bom, defender a tese acho que não seria o termo apropriado, mas vamos lá:

quando saímos da academia após um treino pesado, o q o corpo mais necessita é repor as reservas de glicogênio. com o que ele faz isso? carbo. então, obviamente, chegaríamos a conclusão que o carbo no pós-treino é importante, senão fundamental. mas vejamos, se já damos uma dose de carbo no pré-treino, as reservas de glicogênio não serão tão drasticamente defazadas. e qual a segunda coisa mais importante para o corpo depois de um treino pesado, depois de repor o glicogênio? iniciar o reparo muscular e consequente crescimento, e o que ele vai usar nesse processo? proteína. então, faz sentido o que os nutricionistas falaram... em resumo, o corpo devidamente abastecido de carbos antes do treino vai, no pós, necessitar imediatamente de proteínas para começar a reparar o músculo.

Como o meu amigo está gigantesco e bem seco e principalmente porque o Nutricionista Desportivo dele é TOP, na minha fase de definição vou tomar o Malto no Pré e somente o Whey no Pós.Obrigado a todos pelos comentários......foi bem aproveitados mesmo.Reforçou minha opinião.

Fui...

Como o meu amigo está gigantesco e bem seco e principalmente porque o Nutricionista Desportivo dele é TOP, na minha fase de definição vou tomar o Malto no Pré e somente o Whey no Pós.Obrigado a todos pelos comentários......foi bem aproveitados mesmo.Reforçou minha opinião.

Fui...

Até agora não responderam minha pergunta , tomar o malto quanto tempo antes do treino ? e sobre a hipoglicemia ?

Até agora não responderam minha pergunta , tomar o malto quanto tempo antes do treino ? e sobre a hipoglicemia ?

Fazer uma refeição leve 1:30h antes do treino e 1h depois (30 min antes do treino ) tomar o Malto.Fazendo isso não haverá risco de hipoglicemia.Lembrando que após o treino é necessário uma refeição reforçada, dê preferência com proteínas de qualidades, saladas e carbos de médio IG.

Fui...

Fazer uma refeição leve 1:30h antes do treino e 1h depois (30 min antes do treino ) tomar o Malto.Fazendo isso não haverá risco de hipoglicemia.Lembrando que após o treino é necessário uma refeição reforçada, dê preferência com proteínas de qualidades, saladas e carbos de médio IG.

Fui...

Eu almoço as 12:30 e faço uma refeição pré-treino em 15:00 e vou treinar as 16:00, seria necessário o Malto 30 minutos antes do treino ?

Minhas refeição 1 hora antes do treino costuma ser 2 bananas com aveia e mel ou um lanche de pão integral com queijo minas.

Depois do treino pretendo fazer o shake só de whey então pra testar e 1 hora depois do shake do pós treino mando um lanche de pão integral com queijo minas ou uma vitamina de 300ml de leite desnatado , 1 banana e 1/2 mamão.

Negócio vai ser testar mandar o whey sem carbo de alto IG no pós treino pra ver oque dá mesmo.

Isso é novidade pra mim. O problema é que cada especialista tem uma idéia diferente a respeito disso.

Isso é novidade pra mim. O problema é que cada especialista tem uma idéia diferente a respeito disso.

Pra mim é novidade também , sempre que pesquisei e perguntei pra pessoas especialistas no assunto sempre falaram pra mandar o whey + carbo de alto IG no pós treino mas já ouvi especialistas falando disso de mandar só o whey no pós treino e como o amigo Jrcampos falou que o amigo dele tá bem grande e seco pretendo testar pra ver no que vai dar, meu medo é só perder massa magra mas acho q se não testar nunca vai saber.

Eu almoço as 12:30 e faço uma refeição pré-treino em 15:00 e vou treinar as 16:00, seria necessário o Malto 30 minutos antes do treino ?.

É necessário sim! Vc só pode tomar o Whey sozinho no pós treino se no pré treino vc ingerir o Malto!

Minhas refeição 1 hora antes do treino costuma ser 2 bananas com aveia e mel ou um lanche de pão integral com queijo minas.?.

Antecipe esse seu lanche para as 14:30 ou passe seu treino pras 16:30 pra poder tomar o malto 30 minutos antes do treino!

Depois do treino pretendo fazer o shake só de whey então pra testar e 1 hora depois do shake do pós treino mando um lanche de pão integral com queijo minas ou uma vitamina de 300ml de leite desnatado , 1 banana e 1/2 mamão.

Negócio vai ser testar mandar o whey sem carbo de alto IG no pós treino pra ver oque dá mesmo.

É isso aí irmão! Manda v!

po legal eu estou em definição tbm e vou aproveita que a minha malto acabou....

no meu caso eu almoço a 1 da tarde e vo treinar as 2 da tarde e ai nem iria usar a malto??? e no pós mando umas 40 g de whey sozinho!!

certo?

gostei da ideia mew....

bem bolado

flw

É necessário sim! Vc só pode tomar o Whey sozinho no pós treino se no pré treino vc ingerir o Malto!

Antecipe esse seu lanche para as 14:30 ou passe seu treino pras 16:30 pra poder tomar o malto 30 minutos antes do treino!

É isso aí irmão! Manda v!

E se eu almoçar as 13:00 e treinar as 15:30 ? ai mando o malto as 15:00 e não preciso do lanche pré-treino. oque acha ?