Ouvi dizer que o Stiff é um otimo exercício, mas o problema é que na academia em que malho as 2 professoras não sabem nem o que é isso!!!!!!

Se alguém souber, me responde como se faz.

acho que uma imagem vale mais do que mil palavras, então ae vai

esse é o STIFF

abraço.

Axo está errado, vc não flexiona as pernas, cmo na imagem, Na imagem, quando ele desce ele flexiona, tem descer sem flexionar.com as pernas esticadas. Vc flexiona o corpo pra frente pega a barra no chão e retorna a postura(em pé). Stiff é um ótimo exercício para os Bíceps Femurais

Stiff não pode dobrar tanto as pernas assim não, mas é basicamente isso.

sm sim .. é verdade, não se deve flexionar as pernas, mas foi a única imagem que encontrei pra ilustrar melhor.

Bom,obrigada pelas respostas,ja deu pra entender...fazer como na imagem e não flexionar os joelhos....

Mas uma perguntinha,pra ganhar massa é 3 x10???

Bom,muito obrigada...

ja deu pra entender é fazer igual a imagem..mas não flexionar os joelhos...

Mas uma perguntinha,pra ganhar é 3 x10??

Pra isso não tem regra. Pode ser 3x10, 4x8, 12/10/8, 3x6, 3x12...tanto faz. O bom é sempre alternar o número de repetições para estimular o corpo de formas diferentes.

O ganho de massa se dá através de uma alimentação voltada para este fim, um treino pesado de hipertrofia e dando o devido espeço de tempo para que o corpo possa se recuperar.

Realmente o stiff é um exercício mais avançado, um pouco difícil para iniciantes, mas não impossível. Em nosso site, produzimos um vídeo que explicar como se executar esse exercício:

 

Em 21/01/2007 at 22:15, Viviane Camargo disse:

Ouvi dizer que o Stiff é um otimo exercício, mas o problema é que na academia em que malho as 2 professoras não sabem nem o que é isso!!!!!!

Se alguém souber, me responde como se faz.

Hahaha parece a academia que eu frequento... quando tem professor... rsrsrsrs

11 minutos atrás, fisiculturismo disse:

Realmente o stiff é um exercício mais avançado, um pouco difícil para iniciantes, mas não impossível. Em nosso site, produzimos um vídeo que explicar como se executar esse exercício:

 

Hahaha vc ressuscitou o tópico e eu fui na cola rsrsrs