Postado 8 de novembro de 200222 anos quando devo comer mel e em k kuantidade ? antes ou depois do treino ?
Postado 8 de novembro de 200222 anos Também dá pra colocar num sanduba ou shake antes do treino ... dá uma energia legal ...
Postado 9 de novembro de 200222 anos cara..mel eh melhor pra antes...pq o ig dele eh medio pra dps eh bom o karo ehe
Postado 9 de novembro de 200222 anos O IG do mel eh ALTO. Nao tao alto como o do malto, nem dextrose... Se for tomar, tome dextrose antes do treino, e malto depois . []'s
Postado 9 de novembro de 200222 anos ao contrario nao?? malto antes dextrose depois. num tomo nenhum deles mas pelo q eu ja li aqui e isso ai
Postado 10 de novembro de 200222 anos cara...tanto a dextrose qnto o malto sao carbos simples..ig alto....dps do treino mel tem ig medio/baixo... [ Esta Mensagem foi editada por: NetRunner em 2002-11-10 00:35 ]
Postado 10 de novembro de 200222 anos O kra, vc insisti em dizer besteiras aki... Toda msg sua eh inveridica... Ta loco meu... A maltodextrina é um derivado do milho ou da mandioca dependendo de cada fábrica, é feita a partir da conversão enzimática do amido, ela é tida como um carboidrato COMPLEXO, pois possui em sua formulação vários açúcares, como a dextrose e maltose e outros necessitando, assim, de ingestão para sua conversão em glicose. Como sugestão de uso deve-se tomar antes dos treinamentos cerca de 30 até 60 minutos antes para prover seu organismo de glicose circulante no sangue tentando, assim diminuir gasto do glicogênio já estocado e também sabe que o carboidrato consegue diminuir o desgaste dos aminoácidos musculares para a produção de energia, isto seria uma tática anti-catabólica. E deve-se tomar imediatamente após o treino para repor o que foi gasto, isto já é uma técnica anabólica sendo que esta janela de oportunidade se dá imediatamente após o exercício se prolongado por no Máximo 45 minutos, mas o ideal é que se tome o mais próximo possível do exercício. Lembrando sempre que para cada grama de carboidrato o corpo necessita de no mínimo de três de água para poder utilizar esses carboidratos, e que de uma maneira geral quando se quer uma ingestão mais rápida deve se utilizar numa concentração de 7%, isto é para cada 7 gramas de carboidratos 100 ml de água. Os produtos que se encontram no país são todos de fábricas regulamentadas pelo Ministério da Saúde e por isso pode ser tomado com confiança, tente incorporar este hábito a sua dieta e acompanhe os resultados, veja se seu rendimento durante o treino não é aumentado e se sua recuperação também não se torna mais rápida. Veja (IG): Maltodextrina: 144% Glicose: 138% Mel: 126% Sacarose: 92% Fonte:dna.ind.br
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