quero ganhar massa magra, nao quero nada de barriga. to tomando malto durante o treino e whey apos. e comendo pra kct.

q mais é bom? hmb?glutamina? fala alguns ae por favor.

valeu

tom aalbumina

nao dá. de noite eu como 3 clara de ovo. eu ja nao aguento o xero, imagina com albumina.

aé meu irmao ja tava reclamando huuhhuhuhuhu.

tem outra coisa?

mas valeu vitor

já tentou suplementar com creatina junto com a maltodextrina?

esse mes to aprado da creatina

daki 2 semana vo volta, pois tomei o mes passado.

toma creatina junto com malto? eu tomo com agua.

qual diferenca?

Creatina com malto a absorção é mais rapida

A absorção é MAIOR com um carbo de alto IG junto (malto, dextrose, mel). Em torno de 10 a 30%.

[]'s

só uma coisa, nao precisa tomar creatina em meses alternados, pode fazer uso continuo.

Em 2002-11-08 20:14, seila escreveu:

nao dá. de noite eu como 3 clara de ovo. eu ja nao aguento o xero, imagina com albumina.

aé meu irmao ja tava reclamando huuhhuhuhuhu.

tem outra coisa?

mas valeu vitor

albumina nao fede kra..

pega uma de sabor

Aew to tamando

Malto+Creatina antes do treino

Whey protein (com leite) depois do treino

Jah me disseram pra tomar albumina tb mas sei lah, acho q ta bom assim!!!