Eu faço ABC normal para hipertrofia peso 73kg e tenho 175cm, gostaria de saber uma série para engrossar as coxas que não engrossam, eu treino ha um ano, qual melhor jeito de engrossar as coxas, que seriam muito desproporcionais ao meu corpo, e não engrossam.....

Eu malho perna C, ABC 1x semana....

Valeu fui...

OLA

para que a ajuda, de qq pessoa, seja mais efetiva, seria interessante que vc postasse seu treino completo

Voce malha metade do seu corpo 1x por semana, e a outra metade 2-3? Ta explicado pq nao cresce...

Exercícios ótimos pra "engrossar" a coxa:

legpress

agachamento (com barra, nao na maquina)

levantamento terra

e coloque um também para interior de coxa... pode ser agachamento sumô ou o Terra sumô, porque a parte interna da coxa dá um volume visual muito grande

Li numa revista especializada uma vez, que após o agachamento, o melhor exercício pra engrossar as 'coxas' é a adução, e para atletas avançados, o terra-sumô.

Voce malha metade do seu corpo 1x por semana, e a outra metade 2-3? Ta explicado pq nao cresce...

Caro eguil,

Acho que vc viajou nessa frase. Não tem nada a ver.

Abraços

CURIOSIDADE

terra sumô ... como seria a execução desse exercicio?

abraços

Caro eguil,

Acho que vc viajou nessa frase. Não tem nada a ver.

Abraços

Mesmo? Qtos exercícios vc faz somente pra biceps femural? 1? O Flexor né? E qtos vc faz pra biceps? 2-3?

Verdade, eu acho q viajei

Terra Sumo... muda a posição das pernas somente:

http://www.youtube.com/watch?v=IiIuESExMWo

Caro eguil,

Acho que vc viajou nessa frase. Não tem nada a ver.

Abraços

Essa foi a do ano mesmo!

terra-sumô: levantamento terra com os pés virados para fora.

Mesmo? Qtos exercícios vc faz somente pra biceps femural? 1? O Flexor né? E qtos vc faz pra biceps? 2-3?

Verdade, eu acho q viajei

Terra Sumo... muda a posição das pernas somente:

http://www.youtube.com/watch?v=IiIuESExMWo

Meu caro,

Em primeiro lugar, vc não sabe como eu treino. E nem entenderia se eu explicasse, pelo conhecimento que vc demonstra.

"Voce malha metade do seu corpo 1x por semana, e a outra metade 2-3?".

O que quer dizer com isso? Quer dizer que o cara que criou o tópico, por fazer ABC 3x por semana, sendo peitoxtric, costxbic, ombxper, por exemplo, treina errado???

Por quê da metade pra cima (peitoxcostasxbracosxombros) é feita em 2 dias, e a metade de baixo (pernas) é feita em 1 dia???

Vai estudar colega!

Abraços