valeu esiqueira!!!

é melhor não encostar os halteres no final do movimento né?

seria uma maneira de 'roubar' né? hehe

abraços

Encostar os pesos no final do movimento negativo (trazer os pesos para baixo) vai obrigar voce a ser curvar. Curvando-se, voce vai ter a tendencia de jogar sua coluna para tras e arremessar os pesos para cima e sem controle.

Basta traze-los para baixo controladamente e encosta-los no quadril. O movimento eh bem simples e nao implica em mais movimento do que um angulo reto (90 graus).