Postado 5 de dezembro de 200222 anos Depende da largura q vc pega. Se vc pega na largura dos ombros, ai pega muito peitoral tb. Agora, trabalhando com a pegada bem fechada, o triceps supinado é um dos melhores, se nao o melhro exercicio para triceps, assim como os supinos sao para peitos, o desenvolvimetno de ombro pra ombro... É um exercicio onde vc pdoe por bastante carga, e carga real, nao q passam por polias como é o caso dos puxadores. nao é pq o musculo é pequeno q o melhor é executar exercicios isoladores. Mas claro q vai da opiniao de cada um.
Postado 6 de dezembro de 200222 anos O supino fechado (largura de ombro ou menos, depende da flexibilidade dos seus pulsos) trabalha a parte mais interna do peitoral (esterno) cotovelos ao longo do corpo trablham bem os ombros, já os cotovelos abertos trablham mais o triceps braquial. Lembre que o musculo principal é peitoral!
Postado 6 de dezembro de 200222 anos Em 2002-12-06 00:15, 0utl4w escreveu: O supino fechado (largura de ombro ou menos, depende da flexibilidade dos seus pulsos) trabalha a parte mais interna do peitoral (esterno) cotovelos ao longo do corpo trablham bem os ombros, já os cotovelos abertos trablham mais o triceps braquial. Lembre que o musculo principal é peitoral! Eu acho que quanto mais fechada a pegada mais se pega o tricpes ...
Postado 6 de dezembro de 200222 anos Em 2002-12-05 14:06, Muskuloso escreveu: Eu trocaria supino fechado e faria outros pra tríceps. Também acho tem muitos outros muito melhores e específicos ...
Postado 6 de dezembro de 200222 anos Com a pegada bem fechada o musculo principal noa é o peitoral, o triceps fadiga muito antes do peitoral, incontestavelmente. Nao vejo boas razoes para exercicios especificicos serem melhores que compostos. Quem cresce peitoral so com peck deck me avise... Triceps paralelas tb, pega muito peitoral,a lias, o mergulho fundo pega bem mais peitoral q triceps, mesmo assim, acho um excelente exercicio pra desenvolver o triceps.
Postado 7 de dezembro de 200222 anos Em 2002-12-06 17:02, Edu escreveu: Com a pegada bem fechada o musculo principal noa é o peitoral, o triceps fadiga muito antes do peitoral, incontestavelmente. Nao vejo boas razoes para exercicios especificicos serem melhores que compostos. Quem cresce peitoral so com peck deck me avise... Triceps paralelas tb, pega muito peitoral,a lias, o mergulho fundo pega bem mais peitoral q triceps, mesmo assim, acho um excelente exercicio pra desenvolver o triceps. Pec deck é um ex que expande a caixa toráxica, alongando o peitoral na volta e trablhando a parte intercostal. O supino fechado trabalha muito o triceps sim, mas o musculo alvo continua sendo o peitoral. Claro que existem ex especificos para os triceps (melhor que este) mas este não é o caso.
Postado 7 de dezembro de 200222 anos http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... Press.html é quase isso q eu falo, alias, é um pouco mais fechado ainda, e nao nesse tipo de barra. o alvo, é o triceps.
Postado 20 de agosto de 200321 anos esse exercicio é dahora. mas fode o pulso essa porra. prefiro testa/paralela ou banco. bom mermo é varia. farow.
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