Depende da largura q vc pega. Se vc pega na largura dos ombros, ai pega muito peitoral tb. Agora, trabalhando com a pegada bem fechada, o triceps supinado é um dos melhores, se nao o melhro exercicio para triceps, assim como os supinos sao para peitos, o desenvolvimetno de ombro pra ombro...

É um exercicio onde vc pdoe por bastante carga, e carga real, nao q passam por polias como é o caso dos puxadores.

nao é pq o musculo é pequeno q o melhor é executar exercicios isoladores.

Mas claro q vai da opiniao de cada um.

Eu trocaria supino fechado e faria outros pra tríceps.

O supino fechado (largura de ombro ou menos, depende da flexibilidade dos seus pulsos) trabalha a parte mais interna do peitoral (esterno) cotovelos ao longo do corpo trablham bem os ombros, já os cotovelos abertos trablham mais o triceps braquial.

Lembre que o musculo principal é peitoral!

Em 2002-12-06 00:15, 0utl4w escreveu:

O supino fechado (largura de ombro ou menos, depende da flexibilidade dos seus pulsos) trabalha a parte mais interna do peitoral (esterno) cotovelos ao longo do corpo trablham bem os ombros, já os cotovelos abertos trablham mais o triceps braquial.

Lembre que o musculo principal é peitoral!

Eu acho que quanto mais fechada a pegada mais se pega o tricpes ...

Em 2002-12-05 14:06, Muskuloso escreveu:

Eu trocaria supino fechado e faria outros pra tríceps.

Também acho tem muitos outros muito melhores e específicos ...

Com a pegada bem fechada o musculo principal noa é o peitoral, o triceps fadiga muito antes do peitoral, incontestavelmente.

Nao vejo boas razoes para exercicios especificicos serem melhores que compostos. Quem cresce peitoral so com peck deck me avise...

Triceps paralelas tb, pega muito peitoral,a lias, o mergulho fundo pega bem mais peitoral q triceps, mesmo assim, acho um excelente exercicio pra desenvolver o triceps.

Em 2002-12-06 17:02, Edu escreveu:

Com a pegada bem fechada o musculo principal noa é o peitoral, o triceps fadiga muito antes do peitoral, incontestavelmente.

Nao vejo boas razoes para exercicios especificicos serem melhores que compostos. Quem cresce peitoral so com peck deck me avise...

Triceps paralelas tb, pega muito peitoral,a lias, o mergulho fundo pega bem mais peitoral q triceps, mesmo assim, acho um excelente exercicio pra desenvolver o triceps.

Pec deck é um ex que expande a caixa toráxica, alongando o peitoral na volta e trablhando a parte intercostal.

O supino fechado trabalha muito o triceps sim, mas o musculo alvo continua sendo o peitoral. Claro que existem ex especificos para os triceps (melhor que este) mas este não é o caso.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... Press.html

é quase isso q eu falo, alias, é um pouco mais fechado ainda, e nao nesse tipo de barra.

o alvo, é o triceps.

upi

esse exercicio é dahora.

mas fode o pulso essa porra.

prefiro testa/paralela ou banco.

bom mermo é varia.

farow.