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Supino reto x Declinado

Por Zé Pança1338434492
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Fala gente!!

Mais uma duvida que me assola....

Tenho uma maior facilidade no supino declinado do que no reto.

Tipo: levanto 35 de cada lado no reto 06 rep. com dificuldade, porém faço 40kg de cada lado no declinado 10 rep. com certa facilidade. Ambos com barra, descendo até o peito de forma cadenciada.

Não vejo a galera fazendo com essa diferença, geralmente erguem a mesma quantia!!!

Isso é normal ou será que ainda não acertei a melhor postura/pegada no reto???Ou é alguma outra coisa????

  • Respostas 16
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  • Criado
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Postado

O ombro é requisitado em menos intensidade, devido a angulação, por isto é mais fácil, lembre-se de que primeira coisa que vai pro saco num supino é o ombro, então é normal, veja que no inclinado muita gente pega bem menos peso do que no reto pq pega muito mais o ombro.

Postado

Além do que, acredito ue a amplitude do movimento declinado acaba sendo menor ue a do movimento reto.

Abraços

Postado
O ombro é requisitado em menos intensidade, devido a angulação, por isto é mais fácil, lembre-se de que primeira coisa que vai pro saco num supino é o ombro, então é normal, veja que no inclinado muita gente pega bem menos peso do que no reto pq pega muito mais o ombro.

Ufa! Ainda bem q o mesmo peso que eu pego no reto, pego no inclinado!

Postado
O ombro é requisitado em menos intensidade, devido a angulação, por isto é mais fácil, lembre-se de que primeira coisa que vai pro saco num supino é o ombro, então é normal, veja que no inclinado muita gente pega bem menos peso do que no reto pq pega muito mais o ombro.

Concordo, mas vale lembrar que isso acontece com cargas normais, se a carga for alta 130, 140kg... as coisas mudam um pouco pq no declinado a pressão na cabeça é grande devido a posição do corpo, é importante respirar corretamente no declinado para não correr riscos.

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