como tomar malto e o q e dextrose?

Malto se toma de 2 a 3 colheres no pós-treino.

Falows

Dextrose é um carbo simples de alto IG....A quantidade decarbo no pós treino vai variar do seu peso e % de gordura, ok?!

o q é esse tal de malto. qual o beneficio dele???

É um dos principais nutrientes que compõem nossa alimentação, tendo como principal função fornecer energia para o organismo.

malto não é um dos principais nutrientes. CARBOIDRATO é, e a maltodextrina é um carboidrato do amido do milho.

dextrose é um outro nome para a glicose

me falem uma coisa, eu to fazendo errado?

antes do treino como lanches ( 20 min antes ), pao com peito de peru, presunto.

durante o treino malto. apos whey, amino e depois de 30 min, como pao.

tá errado esse malto durante o treino?

valeu

Eu prefiro não tomar nada durante o treino

Como o Jiu-jitsuRJ já falou, ambos são carboidratos, só que a Malto tem um IG menos que a Dextrose, mas ambos são de alto IG.

No pós treino a Dextrose por ter um IG maior, repõe mais rapidamente o glicogenio perdido durante o ciclo.