Postado 10 de maio de 201213 anos salve galera sou novo aqui bom eu tenho 16 anos faço 2 tipos de treinos 1 costa > voador dorsal // puley // rosca alternada e concentrada // lombar // carretel // abdominnal infra // cadeira extensora e flexora 2 peito > supino articulado (hoje comecei o livre) // voador frontal // tricpse puley // triceps banco // remada alta // desenvolvimento // panturrilha leg // leg pres 45° // hack segunda começo a 4 semana vcs axam q ja devo tomar algum suplemento, whey, ou alguma coisa ? me alimento direito, comendo de 3 em 3 hrs, e como frutas, carne arroz feijão e alguma verdura tomo suco de laranja natural, e durante o treino tomo gelatina em agua
Postado 18 de maio de 201213 anos Não precisa tomar suplementos cara, vc tem 16 anos, tá crescendo naturalmente, só se alimentar direito, como vc tá fazendo, e sempre se lembre de comer depois da academia. Força e vontade que com o tempo vc vai ver resultados!
Postado 23 de maio de 201213 anos Galera estou fazendo um ciclo de ASSAULT agora... o que tomar depois desse ciclo ?
Postado 24 de maio de 201213 anos Clico com ASSAULT (pré-treino) e depois do treino só whey, ai gostaria de alguma sugestão para tomar quando acabar o ASSAULT, mas algo que não tenha creatina
Postado 24 de maio de 201213 anos Clico com ASSAULT (pré-treino) e depois do treino só whey, ai gostaria de alguma sugestão para tomar quando acabar o ASSAULT, mas algo que não tenha creatina dizem que o m.r. é bom, o Super Charge Xtreme da Labrada tambem é bom... vc escolhe! manda um malto para a whey ser melhor absorvida, e não estocada!
Postado 24 de maio de 201213 anos mais aki whey protein pode? vai jogar dinheiro fora. primeiros 3 meses = concentrar somente no Treino, Dieta e Descanso. Suplemento só no 4º mês e olhe lá! QUando estiver no 4º mês, manda uma whey importada, com uma dextrose e uma creatina da ethika, que é ótima e tem o preço acessível. Estou tomando ela e obtive bons ganhos!
Postado 4 de julho de 201213 anos prefiro começar ou recomeçar suplementando! se o momento que vc vai precisar mais de ajuda, é logo quando vc volta a treinar pq nao suplementar??????onde esta escrito que só vai fazer efeito depois de 4 meses de treino?(artigo cientifico) HMB -hidroxi metil butirato. é um suplemento que cientificamente tem melhores efeitos em iniciantes do que em praticantes... durante um treino iniciantes tem perdas de substancias assim como quem ja treina ha muito tempo... porque nao repor essas perdas...wey proten e os demais... é indispessaval.. nao jogará dinheiro fora! pq nao concentrar no treino, suplementar com o basico( wey + dextrose),se alimentar corretamente e descançar... alem da memoria muscular...terá um exelente retorno!
Postado 5 de julho de 201213 anos concordo em partes. Alguns acham que suples são para quem está em estágio um pouco mais avançado, ou seja, já aprendeu a treinar, não necessariamente que o corpo não precise já na primeira semana, ou nos primeiros dias...mas que tudo tem um ciclo natural...não adianta em nada tomar o Whey e dextrose se ainda não sabe se há necessidade de proteinas e carboidratos com o treino que realiza...não sabe ainda o gasto energético, não sabe ainda periodizar os treinos, usar drops sets...enfim...mesmo que tenha carência nutricional, precisa saber fazer bem feito : Treino + Dieta (com ou sem suples) + Descanso = Resultado
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