Paulo, a dificuldade que tenho é saber que tipo de carboidrato é bom para hipertrofia.

O tipos certos de carboidratos provêm de alimentos integrais, não refinados, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Existe tbm carboidratos no leite, a lactose, o açucar do leite.

Os que devem ser evitados: alimentos processados, como açúcar, xarope de milho rico em frutose, farinha branca, arroz branco, produtos embalados e alcool. Os alimentos que contêm carboidratos processados são os que mais devem ser evitados.

Atenção para as fibras: alimentos processados são desprovidos de fibras e fatores nutricionais importantes. É por causa da ausência de fibras que se comem qtdes avantajadas de calorias, sem se sentir satisfeito.

Caloria não é tudo numa dieta!!

Se você não tá satisfeito com o resultado da dieta (barriga), volte no nutricionista que ele corrige.

Pegar uma dieta aleatória por aí tem mais chance de prejudicar do que ajudar no seu caso.

Ainda mais porque, quando uma pessoa que não é formada em nutrição monta dieta, ela só pensa (na melhor das hipóteses) em caloria, carbo, proteína, gordura, e esquece que precisamos de certas quantidades de vitaminas, entre outras coisas. Pare de se arriscar e confie num profissional.