Postado 28 de janeiro de 201015 anos Boa tarde, tenho 26 anos 1,63 e peso 62 kg,faço musculação há 6 mesês entrei com o intuito de emagrecer pois pesava 68kg.ok.emagreci nos 3 primeiros meses,mas com o emagrecimento minhas pernas, bumbum,e quadril simplismente sumiram,agora luto para consiguir ganhar massa será que consigo perder esta barriga ou só com uma cirurgia mesmo,pois meu peso baixou emagreci em todo o corpo menos onde queria.se puderem me ajudar agradeço desde já.
Postado 28 de janeiro de 201015 anos Vc fez apenas musculação pra emagrecer? Pelo oq vc disse parece q vc perdeu apenas massa e a gordura (barriga) permaneceu.
Postado 28 de janeiro de 201015 anos Autor primeiramente obrigada por responder.fazia 45 minutos de esteira e depois o treino de musculação com 3 séries de 15 repeticões,agora faço apenas 10 minutos de esteira e 3 séries de 12,o meu objetivo maior neste momento é ganhar massa e sinto que somente com a alimentação não estou conseguindo então estou pensando em tomar whey o que vc acha?
Postado 28 de janeiro de 201015 anos Depende, se a alimentação não for boa o suplemento não vai fazer milagre.
Postado 28 de janeiro de 201015 anos alguem viu o video do Massacration - The Bull com o kid benga , é um troço impagavel to esperando a autorização pra posta nos diversos . ???
Postado 28 de janeiro de 201015 anos Autor 09:00-Café da manhã:1iogurte+1fruta+1pão francês(as vezes integral) 12:00-Almoço:1concha de arroz+2escumadeiras de arroz+carne+salada 3:00-Pós treino:1 lata de atum 18:00-jantar:o mesmo do almoço 09:00-ceia:2ovos cozidos(só as claras) será que está bom ou o consumo de proteína é baixo?
Postado 28 de janeiro de 201015 anos 09:00-Café da manhã:1iogurte+1fruta+1pão francês(as vezes integral) 12:00-Almoço:1concha de arroz+2escumadeiras de arroz+carne+salada 3:00-Pós treino:1 lata de atum 18:00-jantar:o mesmo do almoço 09:00-ceia:2ovos cozidos(só as claras) será que está bom ou o consumo de proteína é baixo? Isso aih serve pra manter minha irmã pequena em pé. Tem qe comer muuuuuito mais se quer hipertrofiar
Postado 28 de janeiro de 201015 anos Isso aih serve pra manter minha irmã pequena em pé. Tem qe comer muuuuuito mais se quer hipertrofiar HAuahu RI MUITO COM ESSE COMENTARIO! realmente ta meio fraquinho pra quem quer hipertrofia.. tente dobrar tudo que voce esta comendo, somente o pos treino que esta de bom tamanho (1 lata de atum deve ter umas 40g proteina?).
Postado 28 de janeiro de 201015 anos Autor Ok vou montar uma dieta e colocar lá no tópico de nutrição e se puderem me ajudar agradeço.
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