Postado 7 de fevereiro de 201015 anos Prefiro paralelas ao invés de declinado. Entre as series procura contrair o peitoral por uns 30 segundos (na verdade eu faco pra todos), peito as fibras sao do tipo 1 né, igual das pernas ne? Claro tem cara abencoado que tem mais tipo 2 no peito...ou é tipo 1?!?!sei lá... paralelas eh triceps, irmao E todo musculo tem fibras do tipo 1 e 2.
Postado 7 de fevereiro de 201015 anos juaopedro, uma vez eu peguei um treinamento de peitoral de uma revista que tinha paralela. Perguntei tb a um instrutor na academia, ele tinha me passado paralela para tríceps, mas ele disse que pega um pouco de peitoral e ombro tb.
Postado 7 de fevereiro de 201015 anos depende muito tb da maneira como se executa o exercício na paralela, por exemplo se quero trabalhar tríceps executo o exercício o mais reto possível, ja quando quero pegar um pouco mais o peitoral inclino bem o corpo sem prejudicar a execução.
Postado 8 de fevereiro de 201015 anos aproveitando mais uma vez o tópico relacionado a peitoral vai uma dúvida, no supino reto eu nunca desço a barra até o peito apenas proximo isso prejudica a execução do movimento?
Postado 8 de fevereiro de 201015 anos aproveitando mais uma vez o tópico relacionado a peitoral vai uma dúvida, no supino reto eu nunca desço a barra até o peito apenas proximo isso prejudica a execução do movimento? Pega menos peito.
Postado 9 de fevereiro de 201015 anos paralelas eh triceps, irmao E todo musculo tem fibras do tipo 1 e 2. Evidente, mas existe a predominancia...e a grande maioria é predominante tipo 1...não que eu tenha um PhD pra afirmar isso, mas é o que rola... Se você se inclinar pra frente é peito que pega a paralela...prefiro ela no lugar do inclinado.
Postado 11 de fevereiro de 201015 anos essa parada de contrair 30 segundos entre as series, nao estaria levando o musculo a fadiga sem necessidade? essa contraçao é feita de que forma? usa algum recurso? pois nesse caso de isometria de peitoral, poderia ser usada aquelas fitball ou medice ball, o que proporcionaria melhor estabilidade!
Postado 19 de julho de 201113 anos Treino A; Peito Supino Reto " inclinado " Declinado Cross over Treino B; costas " C; Ombro/Perna completa " D; Biceps/Triceps Você tem que seguir a sinergia muscular, Malhou peito hoje, não malhar Ombro ou triceps amanhã. Malhou costas hoje, não malhe biceps amanhã, os exercicios secundarios ajudam bastante, por isso ele presisa de descanço. O bom seria 4x1 mas sua academia não abre sábado e domindo. Malho na personal estudio, do Fernando marques, aqui abre todos os dias =D
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.