Prefiro paralelas ao invés de declinado.

Entre as series procura contrair o peitoral por uns 30 segundos (na verdade eu faco pra todos), peito as fibras sao do tipo 1 né, igual das pernas ne?

Claro tem cara abencoado que tem mais tipo 2 no peito...ou é tipo 1?!?!sei lá...

paralelas eh triceps, irmao E todo musculo tem fibras do tipo 1 e 2.

juaopedro, uma vez eu peguei um treinamento de peitoral de uma revista que tinha paralela. Perguntei tb a um instrutor na academia, ele tinha me passado paralela para tríceps, mas ele disse que pega um pouco de peitoral e ombro tb.

depende muito tb da maneira como se executa o exercício na paralela, por exemplo se quero trabalhar tríceps executo o exercício o mais reto possível, ja quando quero pegar um pouco mais o peitoral inclino bem o corpo sem prejudicar a execução.

aproveitando mais uma vez o tópico relacionado a peitoral vai uma dúvida, no supino reto eu nunca desço a barra até o peito apenas proximo isso prejudica a execução do movimento?

aproveitando mais uma vez o tópico relacionado a peitoral vai uma dúvida, no supino reto eu nunca desço a barra até o peito apenas proximo isso prejudica a execução do movimento?

Pega menos peito.

paralelas eh triceps, irmao E todo musculo tem fibras do tipo 1 e 2.

Evidente, mas existe a predominancia...e a grande maioria é predominante tipo 1...não que eu tenha um PhD pra afirmar isso, mas é o que rola...

Se você se inclinar pra frente é peito que pega a paralela...prefiro ela no lugar do inclinado.

essa parada de contrair 30 segundos entre as series, nao estaria levando o musculo a fadiga sem necessidade?

essa contraçao é feita de que forma? usa algum recurso?

pois nesse caso de isometria de peitoral, poderia ser usada aquelas fitball ou medice ball, o que proporcionaria melhor estabilidade!

Treino A; Peito

Supino Reto

" inclinado

" Declinado

Cross over

Treino B; costas

" C; Ombro/Perna completa

" D; Biceps/Triceps

Você tem que seguir a sinergia muscular, Malhou peito hoje, não malhar Ombro ou triceps amanhã.

Malhou costas hoje, não malhe biceps amanhã, os exercicios secundarios ajudam bastante, por isso ele presisa de descanço.

O bom seria 4x1

mas sua academia não abre sábado e domindo.

Malho na personal estudio, do Fernando marques, aqui abre todos os dias =D

q q ta dando nessa galera pra reviver os topicos?