aaa ta, voo aderir isso segunda feira ! Obrigadão a todooooos.Esse site é 10

oisdjosi, capaz pra isso que a gente ta aqui =D qualquer coisa, soh perguntar

aproveitando o tópico aqui sobre uma questão que tb tenho dúvida que é a parte do meio do peito que é meio "separada" então pra juntar o peito é bom fazer crucifixo e no meu caso parar com o declinado? qual eu poderia colocar no lugar do declinado?

vlw!

não sei pra que parar com o declinado. não vai impedir o meio nem a parte de cima de crescer.

essa de "puxar o peito pra baixo" parece até que ele vai roubar a massa de cima e jogar pra parte de baixo ¬¬'

aproveitando o tópico aqui sobre uma questão que tb tenho dúvida que é a parte do meio do peito que é meio "separada" então pra juntar o peito é bom fazer crucifixo e no meu caso parar com o declinado? qual eu poderia colocar no lugar do declinado?

vlw!

essa de juntar o peito fica difícil pois ai ja vem a genética de cada um, mas o crucifixo é bom para desenvolver mais o peitoral e pode continuar com o declinado que não atrapalha.

não sei pra que parar com o declinado. não vai impedir o meio nem a parte de cima de crescer.

essa de "puxar o peito pra baixo" parece até que ele vai roubar a massa de cima e jogar pra parte de baixo ¬¬'

Eh, pode ateh fazer, mas no começo vai ficar esquisito.

Nãao, não. Se tu tem poco peito no meio, faz inclinado e reto. Quando tu tiver um peito tipo pombo assim, bem pra cima, aih tu faz declinado.

e qm tem o peitoral pra dentro, chapado??

Meu peitoral cresce em cima e perto do ombro, mas embaixo ele é meio chapado, no meio tb.

e normalmente eu faço os 3 supinos e um isolador.

e qm tem o peitoral pra dentro, chapado??

Meu peitoral cresce em cima e perto do ombro, mas embaixo ele é meio chapado, no meio tb.

mas ai tb ja vem a genética, pois tem gente que sofre para desenvolver aparte superior do peitoral (eu) e outros como vc conseguem facilmente.

e normalmente eu faço os 3 supinos e um isolador.

pode fazer se quiser tb;

supino reto

supino inclinado

voador

crucifixo reto

Prefiro paralelas ao invés de declinado.

Entre as series procura contrair o peitoral por uns 30 segundos (na verdade eu faco pra todos), peito as fibras sao do tipo 1 né, igual das pernas ne?

Claro tem cara abencoado que tem mais tipo 2 no peito...ou é tipo 1?!?!sei lá...