Olá, gostaria que me ajudassem no seguinte fator: eu tenho asma e tenho um cacuete de segurar a respiração enquanto forço, então quando chego no 10 da série já não me aguento mais, tem vezes que quase desmaio. Quero ajuda no seguinte: o que eu faço? subo expirando, deço inspirando, o contrário, como funciona?

Po diz pra gente quais os exercicios que voce tá fazendo que te trazem tanta dificuldade pra respirar.. que ai fica mais facil de explicar uma maneira que melhore sua performance!

Inspire qdo vc levantar o peso, expire qdo descer.

a explicação da lip foi simples e objetiva, mais explicando melhor seria:

com o peso em cima puxe o ar segure e desça o peso ao erguer novamente o peso solte a respiração ai é uma repetição e assim por diante.

deu pre intender levoutomou?

abraço e bons treinos

Inspire na fase excêntria. Expire na fase concêntrica.

muito obrigado!

vou testar segunda-feira!

Apinéia la pelas duas ultimas repetições quando tu tiver na merda.

Antes disso vai te prejudicar como vc estava relatando.

Manobra de Valsava, prender a respiração, pode fazer mal. Mas o grande problema é que aumenta a pressão e você pode acabar por desmaiar. Siga as dicas já dadas sobre como respirar. Abracos

que diferença!

hoje segui a dica "Inspire na fase excêntria. Expire na fase concêntrica." e meu deus, ajudou demaaais

bem que eu suspeitava que tava dificil demais de fazer as ultimas levantadas. era isso, aumentei o peso de todos os aparelhos, só com essa dica da respiração. ahuahauah até me assustei

Great!!!