Suplementação para iniciante: whey + creatina + Malto?

Proteina não faz você crescer!! Se fizesse, tomar só proteina o dia inteiro e nao malhar, estará com 50 de braço em 2 semanas.

Incrível como as pessoas acham que tomar proteina vai fazer crescer. Whey + Dextro ou malto = BÁSICO.

se tu tiver uma dieta legal, sem porcarias e treinando serio, pode começar a tomar agora.

mas lembre, SUPLEMENTO tem esse nome não por acaso, é suplementar a sua dieta. se voce come carne e frango pra caralho todos os dias, talvez nem precisa de suplemento.

só seria interessante no caso pois no pos treino é preciso de muita proteina e carbo de rápida absorção, onde frangos e carnes nao são os mais adequados.