Tem tb o carbogel q encontrei em minhas pesquisas e parece interessante, se eu achar necessario posso experimentar depois

Esse pesquisa mostra q não só whey, malto, albumina são os "unicos construtores de musculo" como muitos acham...

puxa.. vou parar de tomar whey 7x ao dia e começar a fazer refeições sólidas então...

puxa.. vou parar de tomar whey 7x ao dia e começar a fazer refeições sólidas então...

é um bom começo

Nunca achei tão ruim assim um achocolatado no pós treino. Mas o fato é que um copo de nesca + 250ml de leite vão fornecer uns 10g de proteina, no maximo. Em relaçao a carbos e micronutrientes, até não vai tão mal, nescau tem um IG alto, e é bem enriquecido de minerais e vitaminas.

Mas um whey depois de um treino desgastante vai fornecer um numero muito maior de proteina e bem mais rapido. Só resta escolher uma boa opçao de carbo pra associar.

Tomar a mistura após a prática de exercícios agiliza a recuperação muscular, mas especialistas alertam que é preciso cautela na ingestão da bebida

Essa é a primeira frase do texto.

Então creio que seja bom whey+malto+nescau sendo no meu caso do whey do fernandows que tá dificil de descer só whey+malto, pelo menos pra dar o gosto..

podendo ser só uma colher de nescau, diminuindo o malto e conservando whey, ficando na proporção de (whey)1:1(malto+nescau)...