Blz, acompanhando aqui, manda brasa no agachamento, depois que comecei a fazer ele, minhas pernas são outras.

Q droga em compensação minhas bermudas e calças estão tudo apertada na coxa parece calça de mulher :@

Q droga em compensação minhas bermudas e calças estão tudo apertada na coxa parece calça de mulher :@

Normal...semana passada perdi mais uma calça...

LOCEMAR tu es um cara mesmo muito misterioso

Misterioso?

Eu mereço...

rsrs, oh os cara fazendo zona no topico do cara kk ...

E Ai Fernando, to percebendo a zorra! mais fazer oq né!

E ai galera, eu acho que já ouviram falar no Growth Supplements ou Fernandows (http://loja.growthsupplements.com.br), (custo beneficio muito bom). já usei Whey e BCAA são excelentes, agora vou para creatina. Só esqueci de citar acima no treino que o intervalo são de 30 Segundos entre as repetições e de no maximo 1:30 para as séries.

Ganhos bacanas...

Misterioso UHAUUHAUHAUHAUHAUHAUHAAUUHA

Pow cara, gostei mto do seu treino. To querendo começar o FST-7 em janeiro. Vou usar o seu, fazendo apenas algumas alterações. Parabéns pelos resultados