Eu acho melhor vc treinar todos os musculos da coxa em 1 dia só...

Agachamento

Leg 45º

Extensora

Flexora

E talvez adutora e abdutora...

mais é isso que eu quero fazer na segunda somente os musculos das pernas, somente na sexta gluteo e perna pra não ficar desproporcional muita perna e pouco glúteo, somente 2 vezes na semana. o que acham?

mais é isso que eu quero fazer na segunda somente os musculos das pernas, somente na sexta gluteo e perna pra não ficar desproporcional muita perna e pouco glúteo, somente 2 vezes na semana. o que acham?

Aí que tá, os melhores exercícios pra gluteos vc faz com a perna...

Agachamento, stiff, leg, avanço, etc. Nao da pra fazer perna sem trabalhar gluteos e vice versa.

Aí que tá, os melhores exercícios pra gluteos vc faz com a perna...

Agachamento, stiff, leg, avanço, etc. Nao da pra fazer perna sem trabalhar gluteos e vice versa.

ate andando voce contrai os gluteos.

Não dá pra isolar os gluteos treinando pernas e vice-versa, por isso é melhor fazer um treino só.

entendo!

então ficaria legal malhar gluteo e pernas juntos, eu poderia malhar na segunda e sexta, na quarta peito, costas, biceps e triceps, então o que acham?

Beijos

Nesse caso teria algum problema malhar glúteo e pernas na segunda, quarta e sexta ou, é melhor deixar somente para a senguda e sexta?

Beeijo.

Nesse caso teria algum problema malhar glúteo e pernas na segunda, quarta e sexta ou, é melhor deixar somente para a senguda e sexta?

Beeijo.

Caraca, quer q desenhe pra vc entender??

Faz assim, monta um treino só e faz qtas vezes na semana vc quiser.

Calma querida!

nesse mesmo topico me falaram que eu deveria malhar no máximo 2 vezes os mesmos, então apenas perguntei se ficaria legal ou teria algum problema!

nao estou obrigando a ninguém vim postar nada para mim, e sim, quem tiver disposto a ajudar!

Monta um treino completo de perna e gluteo e faça no maximo duas vezes por semana, ou

Monta dois treinos: Um pra quadriceps e panturrilha, outro pra posterior e gluteo e faça apenas uma vez por semana cada.

Vc tem q aplicar intensidade no seu treino, se tá fazendo todos os dias é pq tá leve.

e foi você mesma!