Boa tarde galera!

Queria sugestões pra meu treino de triceps; To achando que ta fraco.

Eu faço : Pulley (aquele simples pra baixo) , pulley invertido , com a "corda" e dps o testa!

(desculpem os nomes, não sei o nome dos exercicios corretamente.)

Então eu gostaria de mudar esse treino, e se possivel gostaria de sugestões de execicios UNILATERAIS pra triceps, pois minha simetria(é simetria a "comparação" entre eles né?) não esta muito boa!

sem mais, agradeço desde ja a ajuda galera!

Pra mim os melhores exercicios pro triceps é: paralelas,supino fechado e testa...

Vale lembrar q press pra ombro,supino e etc.. usam o triceps.. intao nao exagera!

Olá Johnatans,

Quando vc quiser tirar alguma dúvida sobre treinamentos,

fale sobre vc, altura, peso, objetivos... fale seu treino por inteiro.

Dias que treina, qnts vezes por semana, qnts rep e series, etc...

Só assim agente vai poder te dar alguma dica.

Olá Johnatans,

Quando vc quiser tirar alguma dúvida sobre treinamentos,

fale sobre vc, altura, peso, objetivos... fale seu treino por inteiro.

Dias que treina, qnts vezes por semana, qnts rep e series, etc...

Só assim agente vai poder te dar alguma dica.

2

Posta ai seu treino completo.

Pra mim os melhores exercicios pro triceps é: paralelas,supino fechado e testa...

Vale lembrar q press pra ombro,supino e etc.. usam o triceps.. intao nao exagera!

Fato, supino´s e desenvolvimento´s recrutam os triceps ao extremo!

Abraços,

Carlos

mals ai nao to com tempo pra escrever todo treino.

não acho que impediria de sugerir exercicios...mas...ja to pesquisando.

off

vlws

Pra mim os melhores exercicios pro triceps é: paralelas,supino fechado e testa...

Vale lembrar q press pra ombro,supino e etc.. usam o triceps.. intao nao exagera!

vlw pelas sugestões paulo, abrx

4 exercicios de triceps!!!??....nossa brother!

acho que 3 exercícios pra tríceps tá de bom tamanho.. eu gosto muito do francês tb!

4 exercicios de triceps!!!??....nossa brother!

4 é muito? rs

Eu sempre fiz 4... então tu acha que 3 um pouco mais pesado ta bom pra tríceps man.

Eu treinei 5 meses, depois fiquei parado 4(fratura / acidente de bike), e voltei agora a 1 mes.

Tipo o que eu mais quero mesmo é "igualar" os braços, talvez isso não aconteça por algum motivo...mas quero chegar o mais próximo disso; Exercicios Unilaterais vão ajudar, vou fazer os que me sugeriram.

abraço