minha dieta em si esta boa?

Esta sim.

beleza valeu E posso comer na escola arroz,feijão e macarrão ou fico 6hrs sem me alimentar?

Devo ou não comer?

sim, só tome cuidado pra não acabar comendo pouco.

o treino que eu falei é assim:

A

Crunch 1x12

Agachamento livre 3x10

Stiff 1x12

Supino Reto 3x10

1 puxada ou remada da sua escolha 3x10

B

Sidebend 1x12

Levantamento terra 3x10

Desenvolvimento em pé 2x10

Rosca direta 2x10

Supino fechado 2x10

e outra. Posso comer arroz,feijao e macarrão na escola sem peso na consiencia.

Se não como na escola vou ficar 6 hrs sem comer.

Devo ou não comer?

porque não poderia comer?

sei la por ser só carbo? devo comer então ne? sussa então

na escola você pode levar uma dose de albumina pra tomar depois que comer a comida. ou levar sanduíches.