coloca um isotonico ou um suco no pós treino entao ja que nao pretende usar malto ou a dextrose..

abçs

Heraldo, obrigado pela dica. Um suco de melância iria bem já que o IG da melância é 103? Só ó suco é suficiente? Visto que 15 minutos (vide 16:30h lanche da tarde) após o término do meu treino faço uma refeição?

Heraldo, obrigado pela dica. Um suco de melância iria bem já que o IG da melância é 103? Só ó suco é suficiente? Visto que 15 minutos (vide 16:30h lanche da tarde) após o término do meu treino faço uma refeição?

só suco no pós treino e a whey ta bom...

depos tu pode fazer o lanche...só achei que esse lanche esta muito perto do pós treino..e vc pode ficar com aquela sensação de "inchado"