deu uma melhorada sim, e os carbo ?

na refeição 2 coloquei mais 30g de pão françes e ficou (38,1g de carb. )

na refeição 6 c eu colocar muita coisa eu n consigo jantar direito entendeu ? rsrsr por isso coloquei menos coisas ...

entendi, dá uma passa dos fixos de nutrição, se tiver alguma duvida e para melhorar a dieta, em alguns pontos

abss

entendi, dá uma passa dos fixos de nutrição, se tiver alguma duvida e para melhorar a dieta, em alguns pontos

abss

vou fazer isso , mas assim , sei q cada um é cada um , mas com essa dieta vc acha q consigo bons ganhos ?

Pode ser, tem que saber seu biotipo, é muito dificil falar cara

Pode ser, tem que saber seu biotipo, é muito dificil falar cara

cara , eu acho q sou endomorfo , consigo acumular gordura facilmente .

corta leite integral, poe desnatado, tira presunto, poe peito de peru, contra file poe outra carne menos gordurosa no lugar ! flwww

Pode ser, tem que saber seu biotipo, é muito dificil falar cara

cara eu vi q sou meso/endo .. c eu fizer essa dieta , como tem muita caloria a mais doq eu gasto , corro o risco de acumular gordura ?

não irmão

abs