Boa noite, sou novo aqui e estou com algumas duvidas !

tenho 23 anos , 1,83 Altura, 86 quilos / Tempo de treino 1 ano e 5 meses

Bom sempre tive muita dificuldade em ganha massa, e não quero ficar muito grande e estou com dificuldade em perder gordura na barriga e gostaria de algumas dicas :

1° - Qual melhor termogênico que eu posso usar?

2° - Se tem como ficar definido sem perder essa massa que ganhei com tanto sacrifício ! rsrs ?

3° - sei que preciso de boa alimentação e já faço uso disso ! mais tem alguma especifica?

Obs: atualmente estou usando uma suplementação pra ganho de massa mais em breve estou querendo mudar pra definir e gostaria de dicas !

Atualmente uso:

Pré-treino : Assault - MusclePharm

Pós-treino: Combat - Blend de Proteína - MusclePharm

Obs: Uso esse Blend de manha no café pra otimizar o ganho de massa !

Creatina - Universal tambem no Pós-treino

Foto: Foto atual dos suplementos o Whey da Op e o Amino da BSN acabaram ! rs

Se alguém puder ajudar ficarei grato !

rapaz! no teu caso que ja deve ter um shape "pre-moldado" seria interessante dar uma pesquisada sobre AEJ(Aerobico Em Jejum)

agora quanto ao thermo, se vc nao quer perder MM nao tem mt pra onde correr cara, o thermo com certeza vai ti tirar um pouco de MM a nao ser que a Dieta seja perfeita, pesquisa tb sobre Efedrina, Clembuterol e Ioimbina

Perder barriga?

Muito aeróbico. Esqueça esses lipo 6 da vida...

AEJ é uma boa.