Postado 21 de setembro de 201212 anos Fala ai galera, então, estou tomando Shotgun+BCAA no pré treino e no pós BCAA+CREATINA+WHEY+MALTO e 30 min antes de dormir ZMA... gostaria de saber se é desperdício de BCAA, se é melhor investir em outra coisa... Whey = Optimun Nutrition BCAA=Universal Nutrition Creatina=Universal Nutrition ZMA= Universal Nutrition Malto Dextrin=Athletica Tenho 17 anos, 1,82m 70kg e treino a um ano
Postado 21 de setembro de 201212 anos Não esta certo mais em cima dessa suplementação vc montou uma diet para ganho de massa né cara?
Postado 21 de setembro de 201212 anos Hahahaha Ciganinho é sempre o primeiro a questionar isso. Mas ta certo, você tem dieta? E sinceramente, nao precisa comprar tudo isso de marca gringa não. Tem marcas nacionais que ainda valem a pena investir e sai mais barato.
Postado 21 de setembro de 201212 anos Hahahaha Ciganinho é sempre o primeiro a questionar isso. Mas ta certo, você tem dieta? E sinceramente, nao precisa comprar tudo isso de marca gringa não. Tem marcas nacionais que ainda valem a pena investir e sai mais barato. rsrsrrs
Postado 21 de setembro de 201212 anos o ciganinho tem razão de qqer forma...ingerir BCAA pra quem já toma um bom WP, é desperdício, desde q o consumidor não seja um atleta profissional
Postado 22 de setembro de 201212 anos Autor Bom, não tenho uma dieta certa, mas procuro sempre comer o máximo de proteínas possível, geralmente meu dia a dia é assim: 6:00h acordo para ir para o colégio - Shake de Whey+Malto+ 2 Bananas 9:30h Intervalo no colégio - 2 Espetinhos de Frango empanado ( aprox. 200g de frango ou +) + Suco Dell Vale 350ml 13:30h Almoço - Arroz+Feijão+Peito de Frango + Salada e Legumes 16:00h Refeição Pré-Treino-2 Bananas+Suco Dell Vale/Toddynho 17:00h BCAA 17:45h - Shotgun e Ir para o Treino 19:30h - Pós Treino - Whey+BCAA+MALTO+CREATINA 20:00h - 2 Bananas+Toddynho/Suco Dell Vale 22:00h Janta- Arroz+Feijão+Peito de Frango + Salada e Legumes 22:30h ZMA 23:00h Dormir. Bom é básicamente assim... Estou tomando o BCAA às 17:00h pq percebi que quando tomei com o Shotgun no Pré-Treino o resultado do shotgun não foi tão bom quanto está sendo agora. Eu sei que não tem necessidade dessas marcas Internacionais, mas minha mãe vai para os EUA de 2 em 2 meses, e lá é muito mais barato, sai até mais barato que se eu comprar uma Nacional.
Postado 22 de setembro de 201212 anos Autor Bom, não entendo muito de suplementação, então pedi os mais básicos, o ZMA ela comprou errado, era outro BCAA e já que ela trouxe, eu pesquisei sobre e passei a tomá-lo, e até dos efeitos que li dele, o sono melhorou bastante.
Postado 22 de setembro de 201212 anos Não existe isso de básicos. Você precisa parar de procurar por formulas mágicas brother. O seu lance tem que ser você e seu treinamento.. dieta é claro, mas a sua ta encaminhada até, precisa dar uma melhorada nos lanches, comer uma boa alcatra de vez em quando.. Você ainda é novo pra conseguir ganhos expressivos, precisa ter calma. Nao adianta ficar apostando alto em suplementos não viu. Se quiser, até um whey + malto ta valendo, sem duvida. Mas não é isso que vai te levar a tão sonhada hipertrofia não. Longe disso. Procura um parceiro de treino, tente sempre superar seu limite, sem medo de overtraining.
Postado 23 de setembro de 201212 anos todynho? malto no cafe da manha? vc dise...nao tenho uma dieta mas procuro ingerir bastante proteina se vc se entupir de proteina e ela nao estiver acordo com o seu peso(2g ou 3g por quilo) tu vai ganhar gordura...devido ao excesso
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