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POKOYÔ - ANTES E DEPOIS- Atualização: FOTO NOVA

Por Pokoyô
em Tópicos de evolução do shape

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Pessoal vamos opinar sobre os mitos.

 

Alguém pensa diferente sobre fracionamento, número de sessões por semana, número de exercícios, quais exercícios, descanso, nº de séries por exercício, nº de reps, peso leve ou pesado; bulking, cutting, tipo de alimentos...vamos opinar pessoal

 

Se a gente trocar idéias e experiências aqui frango que entra aqui vai ganhar dez quilos em seis meses e quem já é rato como a gente pode ganhar quem sabe uns cinco quilos e pelo menos mais 2 cm de braço e um baixote como eu que malha com 80 pounds na barra bíceps sem ajuda quero chegar em 100 e parar porque se ficar mais velhinho posso morrer de morte súbita..

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5x por semana, 5~6 exercicios pra musculos grandes 3~4 pra pequenos, alguns, descanso entre 30s 1min, 3~4 series, repetições entre 8~12, peso que você consiga executar com a maior perfeição, bulking!

Postado
UMA MERA BRINCADEIRA  KKKKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, PQP PQP PQP PQP PQP NÃO TEM O QUE FALA PQPQPQPQPQPQPPQPQPQPQPQPQPPPPPP

Postado
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, PQP PQP PQP PQP PQP NÃO TEM O QUE FALA PQPQPQPQPQPQPPQPQPQPQPQPQPPPPPP

 

 

Lance, tu é demais cara !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Ri mt aqui

 

 

Loll' TROL DETECTD!!

troll+face.jpg

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