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Gente formadora de gases enxofrosos! Não esqueci de vocês, pelo Contrário, elaborei um texto bem (até demais) cheio de informações. Achei muito e extenso. Estou resumindo ele para postar com a intenção de que todos leiam sem preguiça e, ao surgirem dúvidas eu respondo aos poucos, ok? bjs digestivos

Eu também fico inchada com whey!! Alguns não.. Mas outros..🤔 Você está tendo uma evolução ótima! Só precisa parar de se cobrar tanto em tão pouco tempo. Eu sei como somos impacientes, mas aqui não tem jeito, não tem como acelerar os resultados. Lembre-se de que você vai ter que carregar isto para o resto da vida, então tem toda a vida para buscar o seu melhor. Como dizem por aí ta vindo o shape!! 😌❤👏

Whey só deixa inchada quem não se dá bem com whey concentrado. Uma dica é usar whey isolado (nitro hard da integral médica, gold standart da ON)

Manda ver! Estamos aqui pra aprender! Nada de preguiça! 😘

Percebeu ne que pirei 😂😂. Vi minhas coxas com diferença enorme nas fotos e pirei. Vou fazer inilaterais no leg e na cadeira extensora. É onde sinto q uma rouba pra outra kkkk

Obrigada. Fiquei muito chateada de nao conseguir ir 100%. Tudo feito as pressas Com medo de ir mau nas provas . Acabei nao.tomando chá direito . Fiquei agressiva com as pessoas e sem paciência . Uma pilha de nervo. Mais dia 6 acaba as provas e ja vou conseguir dar meu melhor nos treinos Tou me cobrando muito e acho q poderia ter dado o melhor de me. Fiz uma confusão nas marmitas da dieta e a gordura gritou ai na barriga mais proximo do umbigo😣 Ainda nao. Mais whey me deixa barriga istufada e com gazes .😂😂😂 parei de tomar muito tempo atrás . Na verdade nem cheguei a tomar o pote todo . Descobrir bem no começo que meus gazes e inchaço era whey. Mais minha perna direita esta enorme e a esquerda mais fina. Os braços segue no mesmo e o outro ta maior

Tambem ja vomitei kkkk . Mais agora vou fazer gelado e certinho kkkk

Estranho esse efeito da Nandro....mas é um bom sinal andar com o coração mais calminho! Muito estranho, mesmo. Eu sou bem sensível a isso: minha pressão eleva com o mínimo de boldenona, mas com a nandrolona eu posso usar que isso não ocorre.

Meninaaaa, eu no início fazia forte tbm, na verdade acho que sempre fiz, pq nao media exatamente uma colher para um litro, mas quando eu comecei usar ele gelado, fez toda a diferença na minha vida. Ainda mais pq durante o treino eu sinto muita sede, e bebia rapido, teve um dia que eu não aguentei e acabei vomitando, mas o Apollo me deu essa dica do gelado, e fez toda a diferença! Mas confesso que estou momentaneamente feliz por não ter que tomar mais durante o treino! Foi a melhor parte da dieta, ficar sem o chá verde hahahaha

Acho que estou fasendo muito forte nunca medi na colher 😅. Acho q por isto sinto o gosto dele forte . Vou tomar gelado então. Gosto deles puro mesmo. Agradeço muito pela dica. É chá verde mesmo 😂😂 onde eu compro so vende coisas naturais e eu compro pessoalmente

Ferias por 365 dias ne. Pretendo comecar minha pós graduacao somente 2022. 😀 Vou usar o 2021 pra cuidar da minha saúde ,treino alimentação. Se Deus quiser estou a um passo de nao ter q preocupar com notas e tal . Prometo nao fazer confusão na hora de pegar marmitas 😂😂. Sim ja vou encomendar a de 5 mg. Por favor aumente a quantidade de chá de hibisco, tenho um amor grande por este azedume todo. Queria tirar o chá verde. Nao aguento mais tomar ele sem tampa o nariz. Passo o dia todo sentindo gosto dele

Salve Quarta - 27/11/2019 Barra fixa pegada fechada 5 x falha + remada baixa 5 x falha + remada alta peg fechada 5 x drop-set Barra fixa pegada aberta 5 x falha + puxada alta 5 x falha + remada alta peg aberta 5 x drop-set Rosca direta barra 5 x falha Rosca Alternada 3 x falha Rosca punho 3 x 20 Não fiz terra e treino de pernas somente na próxima segunda feira... domingo tem prova de 10 km então quero as pernas descansadas para correr bem... Bons treinos

É super normal assimetria, todos temos, inclusive pq temos sempre mais força de um lado e o outro mais fraco. Não pira nisso não, procure fazer alguns exercícios unilaterais, pra não roubar mais de um lado só, estou fazendo isso a algum tempo e já to vendo resultados.

Obrigada ☺️ Ok ... A última aplicação será dia 06/12, dia da minha viagem, mantenho essa aplicação ?! Vc acredita que os meus batimentos cardíacos já diminuíram ?! Diminui a dose da Deca e eles diminuíram também, estão normais. TMJ 💪🏻

Vc tem Whey na sua dieta ?! Pede para o Apollo juntar Whey com banana ... rsrsrs ... Os dois juntos parece um MilkShake mas saudável. Eu faço assim: Corto uma banana (bem madura) em rodelas e coloco para congelar (na verdade tenho várias em saquinhos no freezer). Depois bato no liquidificador a banana congelada, uma medida de Whey de chocolate e 300 ml de água bem gelada. Pronto, basta consumir essa maravilha. Fica uma delícia e super saudável, ótimo para matar a vontade de doce e super refrescante para os dias quentes. Também tenho mais força em uma perna, na direita 🤣🤣 Seu corpo já mudou bastante, e vc não está usando nada, Mérito todinho seu 👏🏻👏🏻 Continue assim que vc vai longe ...

Salve 26/11/2019 - terça Peck Deck + desenv. máquina 5 series Supino reto 5 x 8 x 90 kg Supino inclinado 3 x 8 x 80 kg + crucifixo inverso 3 x falha Desenvol militar 5 x 5 + elevação lateral 5 x drop-set Tríceps pulley 5 x drop-set Abdominais barra fixa / militar / oblíquo halteres Bons treinos

Sem dúvida! Haha amei a observação 😄

Boa tarde . Dia de atualizar fotos. Peso 50.80 kg. Dei uma inchada mais culpa minha mesmo . Fiz minhas marmita e acabei confundido na hora de comer e virou uma confusão. Agora estou usando caneta pincel pra identificar carbo médio e carbo alto . Dieta 90%. Acabei comendo banana congelada batida com morango quando senti vontade de comer doce. Meu ciclo mudou. Nao vou mestruar dia 12 porque mês passado mestruei dia 4 . Hit so fiz 3 vezes na semana correria na faculdade então nao dei meu 100% desta vez . Estou sentindo força pra treinar e aumentei todas as cargas ate do treino de superior. Minhas pernas esta dura e um pouco maiores. So que na foto nao da pra notar tanto mais eu consigo perceber pelas calças,bumbum esta tambem mais inchadinho e redondinho . Percebi que uma perna é mais grossa e também sinto mais força em uma que a outra e no braço tbm kkk. Minha gordurinha no umbigo e flacidez ainda ta aki so pra me lembra que ja fui bem acima do peso😂😂 . Obs:tirei as fotos no lugar que sempre tiro. Mais como vi que dei uma inchada eu tirei perto da janela pra ver q estou mais gordinha. O peso nao subiu tanto mais o inchaço ta visível. Principalmente na barriga .

Oi pessoal, tenho 1,66 , peso 59 kg treino a dois anos interruptos e dieta tbm. nunca tomei uma aspirina e a primeira vez que tive coragem e por isso a dosagem de 5mg. Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos. 6:00 jejum - água cm limao 3 claras 1 gema / 20 gemas de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 2 fatias de pão integral e 120 gramas de peito de frango ( as x alterno com ovos) 12hs 100 grmas de arroz integral 200 de batata doce 120 de frango e 80 de feijão + salada verde 15 hs 150 de arroz parborizado e 120 de frango ou carne moida 18 hs 150 de arroz ( alterno com massa integral )e 120 de frango pos treino whey e 5g de creatina 21hs 120 de arroz e 120 frango 5 a 7 litros de água ao dia . Tenho mto receio aos efeitos colaterais que posso vir a ter e ainda não consegui comprar a oxan pq os lugares que encontrei q fabricam 5 mg precisa de receita e outros que n necessita só fazem de 10 e 20 Fico no aguardo das opniões de vcs !

Bom então como prometido... Vamos começar falando da batata doce de modo geral como um vegetal que quase todos aspirantes a musculosos consomem kkk É um alimento rico em amilose e, com um teor maior (comparados a outras batatas) de açúcares (frutose e sacarose) portanto, em um intestino desregulado, há chances destes 3 tipos de carboidratos fermentarem no intestino pela deficiência de produção enzimática (amilase, é a mais comum) e/ou alimentarem patógenos oportunistas. Neste caso o que seria considerado benéfico em função da complexidade de digestão acaba atrapalhando a saúde. Sobretudo a batata-doce e outros vegetais não deveriam ser tão difíceis de digerir. As pessoas com intestino saudável (Regulado) não apresentam sintomas, pois teriam as enzimas necessárias e uma flora microbiológica saudável... O motivo pelo qual pode haver intolerância a esses vegetais todos, como falei incialmente, parte de um intestino permeável, inflamado devido a: alguma sensibilidade/alergia alimentar desconhecida estresse físico e psicológico crônico desequilíbrio entre micro-organismos na flora, vermes ou até resquícios de alguma infecção intestinal mal curada... Então quem tem problemas intestinais, mas quer ter paz no bucho, deve procurar curar as possíveis inflamações deste intestino, exigindo menos dele, por um tempo... sabe quando você tem uma diarreia e tem que fazer aquela dieta sem graça, porém de extrema leveza, pois não pode sobrecarregar o organismo? Então, seria o caso de usar essa dieta como um princípio... reduzir fibras, especialmente as insolúveis, cozinhando beeeem os vegetais, evitar misturar carnes gordas com carboidratos, pegar leve nos açúcares ou nem consumir, evitar frutas com bagaço, especialmente junto com a comida... ou seja, devemos FACILITAR e pré digerir determinados alimentos para ajudar essa barriga lesionada... Vamos às saídas e providências para evitar formação de gases e e irritação intestinal: apesar do IG mais alto a batata doce assada teria menos amilose e mais sacarose, ou seja tem mais facilidade de ser digerida. Assar até que fique macia no meio, sem partes cruas! Neste momento não queremos o tal do amido resistente... tirar pontos escurecidos depois de assada E a casca (sim!) “Ah mas daí vou comer amido puro.” Não, você não vai, pois na sua refeição já tem outras diversões pro intestino dar conta e desacelerar o aumento da glicose sérica. E Você não tem diabetes, você quer deixar de ser peidorreiro... mas mesmo se fosse diabético batata doce sem casca não é um veneno se for bem dosada... Combinação: sabendo da complexa digestão da batata/feijão/repolho, prefira combiná-los com proteínas leves (peito de frango/ peixe branco) Apesar de maravilhosa (minha opinião) a carne vermelha é mal vista porque exige um cenário intestinal e gástrico propícios para ser bem digerida. Quanto mais mistureba vc fizer com carne vermelha no meio, mais guerra vai rolar nas tripa. Ou seja, consumir carne vermelha (magra ou gorda) com acompanhamentos leves é a chave para aproveitar todos os seus nutrientes sem ser presenteado com má digestão, afinal, não queremos passar mal nem perder absorção por conta de bagunças de cardápio. Escolhe 1 vegetal verde mais cenoura (cenoura é coringa, especialmente quanto for levemente cozida, “al dente”) e no máximo uma quantidade pequena de batata branca ou arroz branco/parbolizado pra acompanhar. Churrasco pesa? experimente fica na carne e na salada e não comer farofa, arroz, pão com alho e maionese, PLIM, misteriosamente você não vai virar um Baiacú, mesmo que coma uma quantidade maior que de costume de carne. Sobre cerveja não preciso nem falar... mas enfim. Seria isto, basicamente. E os protocolos para alguns alimentos comuns: Feijão (todos os tipos): deixar de molho por 24h em meio ácido (1 col chá de limão ou vinagre de maçã/ litro) trocando a água 2 ou 3 x, inclusive o último demolho. Lentilha/grão de bico: mesma coisa do feijão, por 12h Brócolis, couve flor: deixar de molho com vinagre e sal por algumas horas antes de cozinhar Repolho: já ouviu falar em chucrute? Pois é, nossos antepassados tinha o costume de fermentar previamente os vegetais, justamente pra eles não fazerem isto dentro da gente. Pesquise sobre “vegetais fermentados” no Google, e caso faça questão de consumir esses complicadinhos, fica a sugestão de como pré-preparar eles para sua barriga melhor aceitar... Banana: quanto mais madura, melhor digerida! Orgânicos: vale a tentativa de preferir por eles observar os efeitos... Enfim, tem mais, muito mais para falar. Agora vou deixar vocês absorverem e como disse o @Thiagonino, “digerirem” toda essa indo. Beijos e uma boa noite sem enxofre 😄

Boa Tarde..... Tudo bem? Vamos lá: Vemos mudanças sim no seu progresso....mas se quer dar um fim na sua bananinha...terá que apreender a fazer as coisas diferentes do que fez até hj.........como vc mesmo disse........deu uma cagadinha nesses 15 dias........o protocolo da dieta é formidável...... Mas....como a evolução foi absurda até agora....sigamos com o projeto..... " Vc quer brincar na Neve??"......kkkkk...zueira.... Vc quer brincar nas férias??? Disse que após o dia 6 está com a corda toda.....que tal usarmos a oxandrolona?? Até porque hábito de dieta vc já criou! Quanto ao protocolo da dieta vou manter o que estava fazendo.......APROVEITE A OPORTUNIDADE DIETA CARBO ALTO Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 2 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!) 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 200g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim. + 20g de milho e fazer pipoca DIETA CARBO MEDIO Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!) 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim. + 20 g de milho e fazer pipoca DIETA CARBO BAIXO Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!) 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha COMO SERÁ FEITO: seg= Alto ter= baixo qua= Alto quint= Médio sex= Alto sab= Médio dom= Baixo Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino. Os chás vc mantenha como foi planejado. Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 11/12 TMJ

Faça antes de partir! Estranho esse efeito da Nandro....mas é um bom sinal andar com o coração mais calminho!

Nossa, e eu amoooo queijo coalho com garapa!!!!! Depois desse post eu preciso realmente avaliar se vale a pena se render aos prazeres do doce!!!! Adorei a matéria pessoal 👏🏼👏🏼👏🏼

Fala Marcos... não, esse vem de um sitio próximo daqui, o leite, verduras, mel, ovos, bananas e laranjas também pego de sítios...

... 6:30 hs as meninas chegam para o primeiro horário de treinos, então tenho que acordar cedo e comer... ultimo treino acaba as 21:15 hs... é muito corrido e nisso vai muitas calorias embora, meu santo sofre comigo, coitado rsrs...

Ora, ora, alguém vai tirar onda nesse verão...