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Limão! Esse é o segredo. Com ele eu tomo o verde, o mate, o de dente de Leão.. Tudo fica bom

Meu corretor do celular fica bugando . Ai acabo digitando estas coisas aki e nem visualiso antes de manda kkkk 🙈😂😂😂

Quando a "testo" não sai da cabeça 😂😂😂😂😂

E aquele calozão que ele da na gente kkk. Sinto um pique lascado . Estes dias no meu primeiro exercício estava suando de escorrer 😂😂 curusis ate tirei uma self parecia final de treino.

@VN34 gelado ainda da uma enganada! O hibisco desce de qualquer jeito, quentinho, gelado, morno rsss mas o chá verde! Cruzes!

Amanheci com 103,0.Notei mudança no ombro. Dieta seguida 100%. De restante, tudo nos conformes.

3 colheres de sopa para 750 ml! Deixe ferver...e depois deixe de molho esfriando na panela para curtir mais o chá! O Hibisco a mesma proporção.

Pode sim Eu uso todos acho que todos são diuréticos Pra mim é tudo amargo e ruim. Mas depois que adoça, gela e põe limao fica bom de mais. Só o de hibisco que eu amo, até congelo e faço "suquinho"

Agora eu vi vantagem em!!! Rss

Tem coisa que a gente toma pq tem que tomar, mas falar que nunca mais vou querer ficar sem, ai é forçar a barra! huahuahua Tomava gelado e com stevia quando vc liberou, mas o treco era ruim mesmo assim, mas tomei sem reclamar, viu! hahahaha

Eu usava o chá verde assim. O meu nem durou . Mais agora aprendi a medir. Gelado ta descendo de boa . Eu amo chá de hibisco . Gengibre . O verde eu enjoei .

Nem vou comentar então... prefiro me abster rss Uso um punhado para 1l de água, para fazer o hibisco. Ops.: usava ne?! Agora vamos aprender a usar a colher para medir! Rs chá verde que é ruim eu fazia direitinho na medida hahaha 3 colheres para 750ml

Bom dia mestre! hehehehehe, nem tanto! Mas já estou feliz demais! Esse black fraude eu preferi pular. Apertar roupa é mais fácil que alargar hahahaha Acabei comprando pelo mercado livre. Nem sabia qeut inha tanto tipo de Kefir hahahahaha. Acredito que até sexta ou sabado vai estar comigo O magnesio já chegou e começo com ele hoje! Consegui me programar para ir no mercado e hoje também já compro a pasta de amendoin, creatina o vinagre. O resto acho que já tenho tudo! Anotado! 17/12 =D

Você não precisa de contato, precisa de um médico. Por que a hesitação ? Vergonha? Seus membros são mais importantes que isso. Não queira ser mais uma amputada.

Sim ...por isto o trem ficava ruim que so.😣..o hibisco ainda tenho por uns dias. Ja o chá verde vou ir comprar amanha😔

Acho que isso aqui é para @Joana Darc sb

Oi. Preciso do seu contato, estou precisando da sua ajuda. Estou passando pelo mesmo problema que você passou. Por favor, entra em contato comigo ou me passa o seu tel.

Salve Segunda treinei peito e costa... Terça fiz pernas... Hoje deltoides, tríceps e abs... Peso subindo e dificuldade na corrida, fiz a prova de 5 km em 32 minutos... apesar de 2 subidonas o tempo foi bem alto comparado a 25 minutos que é meu melhor tempo, porém com menos de 81 kg Bons treinos

vou fazer o testo p ver. Kkkk

Antes de perguntar outras coisas vou perguntar: Procurou o médico? Poste uma foto da região......igual as fotos que estão no inicio desse tópico! Febre? Calafrios? Se apertar o local está com aspecto de amolecido ou endurecido?

adicione 3 ou 4 gotas de Stevia......no chá gelado......kkkk Nunca mais irão querer ficar sem!

Consegue ficar sem comer? Vamos tentar fazer jejum?? Os resultados estão evidentes!! Começou aparecer alguns músculos que não víamos antes...

Foi um médico que lhe prescreveu?

Ta.. Mas o que vc quer mudar? Esquema, foco, exercícios ?

Obrigada 😙😍

Além do médico que é o crucial nesse momento, não esquece de ir atras de quem indicou essa maravilha do verão!!! Começou a doer? Empedrar? Necrosar? Aplicou quanto disso e onde??

Um punhado não é quantidade né....kkkkkk

Tem algumas coisas novas ai no seu projeto!! Estou aguardando respostas suas..........

Vou deixar como sua tarefa de casa...... Leia bem todos os itens da dieta..... DIA DE CARBO ALTO Ë DIA DE CARBO ALTO!!................. 140 g/dia para 60kg é médio.....kkkk

Preste bem atenção: Vou lhe sugerir algo novo, bastante volumoso, desgastante, e considerando que sua recuperação ficará mais rápida com AES. Nao sei como vc treina, mas se fazia treino fofo, esqueça, nesse aqui eu quero intensidade, e intensidade é CARGA. Se vc vier me dizer que vai fazer um hack com 20kgs por exemplo, nao vai funcionar.. nao vai dar em nada. Voce pode fazer na semana assim: A-C-B dando um dia de descanso entre cada. Se nao conseguir fazer os 3 em uma semana, faça apenas dois por semana, e vá intercalando. A progressao de carga deve ser feita sempre na medida do possível. Qualquer duvida, me avisa, Se precisar de algo pra superiores tambem eu posso ver.. Treino A de Pernas 1) Agachamento Livre 2 séries de aquecimento + 4x8-10 com carga máxima conjugado com : Passadas ou Avanço 3x8-10 2) Stiff com halteres : Pegue o halter mais pesado possível, e faça 5x6 3) Mesa Flexora: 4x8 subindo as cargas em cada serie, depois reduz metade e faça 25 repeticoes parciais, descendo apenas até a metade. 4) Elevação Pelvica: 5x10 com isometria de 20s ao fim de cada série 5) 2 minutos de leg press : coloque o dobro do seu peso na plataforma, e comece a fazer até completar 2 minutos. Pode dar pausas de 10s porem não pode tirar os pes da plataforma. 6) Panturrilha: fique a vontade... Treino B de pernas: 1) Agachamento Frontal: 2 séries de aquecimento + 4x8-10 com carga máxima conjugado com : Levantamento Terra Romeno 4x8 2) Afundo com step : 3x8-10 e por fim, fazer mais 25 de cada perna sem peso 3) Cadeira Extensora: Faça o máximo de séries que aguentar até zerar a maquina. Comece com um peso médio e tente ir até o mais pesado. Depois volte até o início. 4) Cadeira abdutora: 100 repetições com uma carga média, pode dar pausas de 10s até completa-las. 5) Panturrilha: fique a vontade... Treino C de pernas: 1) Terra sumô : 4x6-8. Pegue peso aqui, se vc não faz com 100kgs aqui ainda, essa é a meta; 2) Agachamento búlgaro : 3x8-10 por perna . Finalize com 25 de cada perna sem carga; 3) Elevação Pelvica: 5x20 faça mantendo a tensão constante no glúteo, não deixe a barra tocar no chão, suba e desca bem pouco. 4) Hack squat: 3x8-10 : faça sem tirar a tensão do quadríceps, não suba completamente o tronco; 5) 20 repeticoes de agachamento livre com uma carga que vc só consiga fazer 10. Descanse o quanto for necessário com a barra nas costas e peça ajuda para alguém , se puder. 6) Pode fazer abdominal e panturrilha aqui tambem

Oi gente! Vim deixar mais uma atualização por aqui Bom.. Considerei esses dias como um tempo pro corpo comecar a voltar a ativa e eu me recuperar do exagero que estava fazendo em cutting. Resumindo: 2a semana com 100mg de bold e 18mg de testo consigo aplicar subcutanea apenas no gluteo direito, no esquerdo fica calombo, nao sei porque. Dieta: Bom, acho que consegui seguir 90%, e notei melhora em tudo, principalmente nos treinos. Nao me senti inchada ainda. Mas podemos tentar fazer um ciclo de carbos? Peso: Consegui chegar a 59,5, estava com 58 Treinos: A força melhorou, e eu reduzi os aerobicos, estou melhor, e voltando a ter minha força de novo Colaterais: Nada.. eu to bem, pele ta bonita, nao to com a pele tao seca como estava antes , mas esta mais bonita. Nao tenho mudanças expressivas ainda.. mas estou me sentindo melhor, espero trazer resultados melhores nas proximas semanas, por enquanto a bold ainda ta empilhando.. vamos ver daqui a mais 2 semanas. Sobre as fotos, nao as fiz em perfil de comparacao, porque nao vi muita diferenca ainda entre as iniciais e essas, mas posso fazer. Vou tirar algumas medidas pela manhã e deixar registradas aqui para termos mais controle e precisao tambem . Todas são recentes, apesar de algumas terem outras roupas, foram todas tiradas essa semana. É que estou ainda tendo dificuldades com as poses. Num dia em que treino costas e elas estao doloridas, por exemplo, nao consigo posar bem e expandir a dorsal.. entao eu vou tirando e juntando as imagens . To indo mal @Apollo Galeno? Essas ai de cima sao do mesmo dia, nao é antes e depois viu ? ahh tambem tive a ousadia de fazer essas montagens, para servir de inspiracao e me ajudar a olhar pontos fracos que quero melhorar e me espelhar. As da esquerda sao as expectativas e as da direita, sou eu, a realidade🤣

Meninaaaa, eu no início fazia forte tbm, na verdade acho que sempre fiz, pq nao media exatamente uma colher para um litro, mas quando eu comecei usar ele gelado, fez toda a diferença na minha vida. Ainda mais pq durante o treino eu sinto muita sede, e bebia rapido, teve um dia que eu não aguentei e acabei vomitando, mas o Apollo me deu essa dica do gelado, e fez toda a diferença! Mas confesso que estou momentaneamente feliz por não ter que tomar mais durante o treino! Foi a melhor parte da dieta, ficar sem o chá verde hahahaha

É o mínimo que eu posso fazer! Na verdade eu queria fazer muito mais... é que a situação atual me deixa muito tempo fora do ar para meus assuntos virtuais. Porém do mesmo jeito que eu imagino se alguém mais passa ou passou pela mesma coisa, se eu puder explicar um pouco de como foi comigo acho que posso no futuro estar auxiliando alguém =D

Relato - Um dia de fúria: E ai pessoal tudo bem? Eu sei que estou escrevendo pouco assim como relatando, mas é como eu disse um tempo atrás. Muitas mudanças na vida. Algumas muito boas e outras bem tristes. Mas a vida está seguindo! Queria contar para você uma coisa que rolou na quinta passada. Passei um dia extremamente mal humorado no serviço, contando até 10 para não mandar ninguém a merda. Sai extremamente tarde, com a cabeça latejando, tontura e raiva, muita raiva! Eu queria dar uma cabeçada na parede, sair no braço...qqr coisa para extravasar. Estava com vontade ZERO de treinar, tinha decidido matar a academia e a caminhada, porém quando dei por mim já estava no estacionamento.... pronto para entrar. Fechei os olhos, contei até mil e fui..... Durante a esteira nada menos do que 5 esteiras pararam durante meu exercicio... CINCO! Eu estava a ponta de dar uma bica em tudo! A Academia lotada, borbulhando, parecendo o dia dos arrependidos (segunda-feira). Com muito custo fiz meu aeróbico e abdominais. Fiquei encarando a galera para fazer alguma musculação mas era gente demais e aquilo me deu pânico... nem a cadeira de massagem tão desejada eu fiz naquele dia. Entrei no carro e fui para casa.... quando cheguei perto vi um carro no meu portão. Visitas... prima e tia em casa....não consegui descer do carro.... contei até um milhão, xinguei o mundo no carro e sai.. já que não podia extravasar na força eu ia comer. Parei numa esfiharia e pedi uma esfiha de queijo. Encarei ela 40 minutos.... pensei na balança... pensei na raiva.. mandei embrulhar e coloquei no carro. Dei um rolê de quase 1 hora e fui para casa de novo.. o carro ainda lá... de novo resolvi que ia comer, mas não a esfiha (hahahahaha, idiota...) fui para uma padaria 24h e pedi uma fatia de calzone.... olhei uns 20 minutos para ela e mandei embrulhar.... Na saida tinha um rapaz pedindo comida.. acabei dando o calzone e peguei a esfiha no carro para ele..... Antes de ir pro carro comecei andar na pracinha perto de casa, quase 1 hora andando e de volta para casa. Minha tia ainda estava lá..... eu já estava cansado demais. Guardei meu carro e graças a Deus eu já estava tão esgotado daquele dia que eu só consegui dar boa noite e pedir licença para dormir. No dia seguinte ainda acordei assim... mas foi passando... (comprei uma barra de whey imitando chocolate e mandei 2 quadradinhos para dentro.. o resto está mofando na gaveta).... Acho que fui melhorar no Domingo na verdade, mas eu estava inexplicavelmente em fúria e conter essa raiva estava sendo tão desgastante que não teve noite de sono que resolvesse. O saldo positivo foi aguentar a tentação da comida.... depois fiquei me sentindo mal por estar com tanta raiva das pessoas rsrsrsrs. Apesar de não ter comido estou de mal da balança, não tenho me pesado pq da ultima vez que olhei eu tinha subido umas 800g (espero que o mal humor não seja isso). Acho que também não estou lidando bem com o feijão na dieta rsrsrsrs. Eu tenho um sério problema de não conseguir soltar gases hahahahahaha. Posso estar enfezado... Bom, brincadeiras a parte... tem dia que parece dois! Parece que a gente vai cair e não vai levantar, a gente fala que precisa fugir para não desistir........ Mas se a gente pensar bem a gente aguenta sim. Só pensar em tudo de bom que essa transformação vem me proporcionando até agora e o quanto quero que isso ainda melhore!!! Força para todos os amigos que estão nessa jornada! Seja para perder peso, ganhar peso, melhorar a saude!

Vamos começar a tomar chás de Hibisco! Vamos começar a tomar chá verde! O chá verde vc irá tomar 750ml durante seu treino. O chá de hibisco irá tomar 200ml após 3 de suas refeições. Os outros nunca irão querer que vc fique melhor que eles.....por isso sempre irão lhe empurrar bobeiras! Isso é uma lei de vida....o ser humano é assim! Infelizmente!

Olá a todos! Conforme pensei os dias estão insamente corridos e o meu tempo para internet por prazer está bemmm limitado! Mas promessa é divida e já mandando as fotos do dia 23 @Apollo Galeno!!! rsrs Peso atual 108,5 (voltou a ficar devagar, mas está descendo naturalmente). Mantendo a dieta tranquilamente (estou até ficando "cheio" demais nas refeições - todas devidamente pesadas). Mantendo musculação 5x na semana e os 40 min diarios de caminhada. As artes marciais precisei pausar até que meu pai saia do hospital pois eu preciso ajudar ficando um tempo la e os dias dos treinos de aikido e jiu são os dias que acabo ficando mais longe por mais tempo. E conforme prometido uma pequena timeline! Desde o dia do Sumo em que decidi que queria iniciar a dieta até hoje, dia 20/09/19! Enquanto fiz a montagem quase escorreu uma lagrima, mas sem dúvida ajuda a reavivar a chama da força de vontade... é inacreditável para mim! Nunca imaginei que com a coluna remendada, perna esquerda quase sem movimento eu conseguiria chegar aqui... e continuar. Obrigado pela força de TODOS! Principalmente você @Apollo Galeno!!!

Ae......vai voltar ?? Por conta?? O que estamos fazendo aqui?? kkkk Quem da as cartas aqui somos nós do FORUM.....depois quem faz ou não é com vc..... Compre a balança........e ai começa a fazer as coisas corretamente.....

Sem palavras! Se sinta muito muito abraçado! Não sabe como me fez feliz! Me senti assistido por vc meu querido! Tratou meu coração hj! Meu objetivo aqui é justamente esse: promover saúde como uma forma de corrente! Essa é a beleza do ser humano: essência de vida! Obrigado!

Caramba como não vi esse tópico antes. Antes de mais nada já vou dar os parabéns @Azzis Netto , talvez vc pense que é pouca evolução, ou talvez vc nao vê tanta diferença no espelho, pq a gente se vê todo dia e não percebe, mas vc perdeu absurdamente rápido uma grande quantidade de gordura. Saiba que vc deu um grande passo pra vida longa com saúde, e eu, assim como todos aqui estamos torcendo e apostando em vc. Só continue firme e forte e não abandona não viu, se precisar de apoio estaremos aqui. Tô aqui acompanhando esse projeto.