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Tomara que melhorem. Aquela coisa né, se eu não tivesse feito exames, nem saberia disso até porque esse aumento de colesterol, hematócrito, tgp, tgo etc.. não tem sintomas imediatos. Geram sim consequencias a longo prazo. Vou diminuir a testo e fazer novos exames mais para fim do mês e ver se há melhora.

SHOOOOOWWWWWWW!!! Por isso que a inteligência sempre superou a velocidade...... Seu Shape evoluiu absurdamente! Para minha analise ajudava muito....acho incrível e de extremo capricho o que vc e o @Mullm fazem! Passei o sabonete de acido para sua pariceirrrraa.....use o dela para passar nas costas.... Abençoada seja as mulheres.....pense que esse peso novo ela que carregou uns kgs ai.... Que bom que teve deslizes.....se não ia começar a achar que vc era de outro mundo! E o efeito moral depois é oque mas faz crescer daqui para frente! Qual o outro éster de testo que vc tem em mãos ? Parabéns pelo Shape mais seco e definido! Vc tem um volume gigantesco muscular! Com o decorrer do tempo irá virar um monstro bruto em músculos! Perdeu medidas ?? Por isso que curtia suas tabelas.... Obrigado a vc por acreditar em que VC CONSEGUE! DIETA CARBO ALTO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 230g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100 g de feijão + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 230g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca. 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO MÉDIO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela + cravos + 500 ml de agua) 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO BAIXO 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna 5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) + 2 azeitonas 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 16hs- 30g de Amendoin 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina Pós treino dentro da academia= 1 Banana 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de gengibre com canela + 2 azeitonas 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= beber 5,4 litros de água diária e destes 1,2 litro de chá verde GELADO com gotas de Stevia durante seu treino, Como será feito Segunda= Alto Terça= Baixo Quarta= Médio Quinta= baixo Sexta= Alto Sabado= Baixo Domingo= Baixo Quanto ao HIT = Every single Day! (Qual a chance de começar a mandar 2 aeróbicos por dia ???) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 25/01 TMJ

Tu saiu contando e pesando até as rabanadas? Kkkk Eu não critico porque só não peso se não estiver em casa e não tiver balança. Fizeste a conta pra encher teu estoque de glicogênio? Acho que eu não consigo bater o meu rápido, fiz a conta e quando vi a quantidade de carbo eu até cai pra trás.. Nunca bati em um ou dois dias. Niacina também, é outra que vi relatos bons, só que as vezes esqueço de me aprofundar. Vou anotar pra estudar isso. Adivinha!!!!!!!! Kkkk Eu queria comentar isso mesmo aqui, tive a prova real ontem... Foi dia de terra e de carbo alto. Eu achava que não ia dar conta de comer tudo isso de boa, mas foi e eu ainda comeria mais!! Sinto sim, mais fome quando aumento o carbo.. Independente da fonte. Acho engraçado que por regra comer mais aumenta a insulina, ne? E Insulina e um hormonio que pelo que eu vi aumenta a saciedade.. Mas deve ter relação com a leptina e grelina 🤔 Quando comia menos sentia menos fome. Também me sinto mais acelerada, fico suando muito mais, e a recuperação pos treino ta melhorando

Minha dieta estava em 2500kcal, dia 24 e 25 eu fiz um cálculo de brincadeira no fat dos macros e foram 7500kcal em um dia e 8000kcal no outro. Rabanada era lixo, para vc ter uma noção. kkkk Mas claro que vieram algumas estratégias no pós, outros dias mantive a dieta e cardios, final de ano foi só churrasco controlando os carbos e em janeiro fiz uma avaliação, ganhei massa magra e perdi gordura! haha. Mistérios do corpo. Ouvi falar tbm, mas n li muito a respeito. Vou estudar melhor sobre... Já deu bom. Vc sente mais fome conforme seus carbos aumentam? Ou sou só eu? kkk É só aumentar o carbo que o corpo acelera e sinto mais fome.... 👀

Também ja vi que Omega apenas aumenta o hdl.. Em cruise vc vai melhorar, relaxa.. Mantenha a dieta balanceada e os cardios em dia, além de controlar o stress. Me explica isso, 😂😂 refeeds? Nosso Metabolismo é incrível ... Legal!! Vejo falarem bem da coq10 também.. Pra muitas coisas além do colesterol.. Mas preciso estudar mais sobre . Recebo!! Hahaha Amém🙏🙏🙏🙏 Com mais comida o treino decolaaaaa

@Agan81 e a voz, melhorou? Nem parece que vc ficou de férias e 25 dias praticamente sem treino ou com alimentação um pouco mais livre, que genética abençoada mesmo! Parabéns!!! Quando vc começa com a Isotretinoína? Já começou?

hahaha eu sei que serve. É aquilo, a gente sabe a verdade, da conselho. Mas quando é para por em prática. 🙄 Igual relacionamento kkkkkkk Estou fazendo uma ponte, tentando manter o shape e ajustando os macros bem devagar. Até o momento com sucesso, 23 dias pós ciclo. Vamos ver rs Meus macros aumentaram, mas acho q vc está comendo mais mesmo, principalmente em cabo alto, se n ta comendo mais, ta comendo a mesma coisa. Carboidrato é vida, aprendi isso kk

TMj, obrigado pela ajuda. Esse ano vai ser o ano do foco!!

Excelentes resultados!!!

Não tem muito o que falar... Parabéns pela dedicação e empenho!!!!

Desculpa @Apollo Galeno as vezes tenho ate vergonha de falar e as pessoas acha q sou chata e cheia de frescuras 😔. Ja tomei creatina antes e minha pele enchia de urticária vermelhas e grandes e nao parava de cocar . Quando eu suava na academia era bem pior . Tinha q correr p casa e ir tomar banho e tomar antialérgico . Ai parei de tomar e passou, depois voltei a tomar dinovo e voltou, ai descobrir q ela estava Atacando minha urticária quando eu suava . Quanto mais eu suava piorava 😣.

Tem alguma simpatia pra miopia??? A minha está crescendo ano após ano kkkk

🤗🤗

Sim ja 😀 Nao tenho mais aulas 😉. Desculpa @Apollo Galeno mais acordo pouco antes desta hora. Devo acorda as 6:30 pro cafe? Por mim tudo bem. mais 9 horas estou tomando meu café as vezes.

Boa noite galera! Estamos de volta para mais uma atualização dia 115 do projeto. Batemos um novo recorde, chegamos a marca de 105,8kg (inicio 118,5) e 93,5 cm de cintura (inicio em 102cm), não pesava menos que 106 desde dezembro de 2018. E da ultima vez usei todos os recursos possíveis AEJ, jejum de 16 horas, dieta cetogênica, clembuterol, reza brava , voodoo. Desta vez foi muito mais tranquilo e com um resultado mil vezes melhor, não teve um sacrifício grande de massa magra, me sinto mais forte e o shape esta muito mais expressivo. Estou mantendo as planilhas para meu controle, mas não vejo necessidade de coloca-las em todas as atualização, pois não contem informação que possa ajudar os demais foristas. Caso alguém se beneficie das mesmas, só me avisar que eu anexo depois. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Quando começamos o ciclo de carboidratos sentia força cair bastante, com a entrada da creatina e oxandrolona ou costume com o ciclo de carbos, a força de normalizou. CABELO/PELOS= normal ACNE= continuam aparecendo nas costas, mas secam rápido com o sabonete de enxofre. LÍBIDO= normal VOZ= normal OUTROS= Ficou muito claro que ainda não estou preparado para dias de lixo programados (semanais, quinzenais), após a comilança dos dias 25 e 31 (sim , falhei 😞 ), fiquei extremamente resistente a voltar para a dieta, treinar e fazer hit. A mulher teve quase que me arrastar pelo pé para poder voltar a rotina. Mas o sacrifício vale a pena, a cada dia me sinto mais alegre ao olhar no espelho. Nunca abri mão das minhas férias desde que comecei a trabalhar, mas pela primeira vez aceitei deixar de viajar para manter o projeto o mais focado possível. 0 a 100% A DIETA= 90% , Tive grandes deslizes no dia 24, 25 e 31, um monstro adormecido veio a superfície e com fome, foi um massacre completo, mas entre soldados abatidos amanheci no dia seguinte com um corpo bem seco e um peitoral enorme, inchado e bonito. (fotos abaixo). Os demais dias a dieta seguiu normalmente com algumas diferenças de horários (ritmo de férias), acordar mais tarde, dormir mais tarde e arrastar os horários das refeições junto. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= semana 16 - enantato de testo 180mg/semana / semana 5 - oxandrolona 70mg/semana fotos pós dia de lixo FOTOS DO PEOJETO TMJ GALERA, obrigado pela ajuda e por acreditar!!!

Agooooooora vai....