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Tbm. É vasto os benefícios da CoQ10 . Vi que é algo que merece bastante minha atenção na hora de falar sobre... Por exemplo: O corpo diminui sua produção durante o tempo por diversos fatores, idade, dieta rica em carboidratos simples e até pela prática esportiva intensa. É muito indicado suplementar com, principalmente junto/com a presença de tocoferóis (vitamina E) e de ômega-3 que pode duplicar a biodisponibilidade da Coenzima Q10. Isso porque sua absorção se dá em meio lipofílico, ou seja, rico em gordura. Algumas de suas funções: Antioxidante, age em doenças relacionadas a mitocôndrias, neurodegenerativas, controle de insuficiência cardíaca, fertilidade feminina, melhora do desempenho esportivo. estudos apontam seu uso para diabetes, câncer, e por ai vai, ela tem relação com o colesterol pq no sangue, o Q10 liga-se ao colesterol LDL antes de ser absorvido nas células. Isto significa que o Q10 contribui para a proteção do colesterol contra o stress oxidativo e a aterosclerose, que podem surgir independentemente de a pessoa ter o colesterol alto ou baixo. Estudos indicam que a maioria dos efeitos benéficos são obtidos com a ingestão diária de 100mg e tem que ser um produto de qualidade para que a suplementação tenha o máximo efeito, pq é recomendado que ela apresente uma estrutura idêntica à CoQ10 produzida naturalmente pelo organismo. Com isso, sua absorção é facilitada. Bizarro! rs @Apollo Galeno Eu reaproveito muito os potes e scoops de whey, creatina, pra colocar aveia e outras coisas. Ai me ajuda com as medidas. kkkk As carnes são meio complicadas, mas depois que aprende, um bife de carne vermelha, no mesmo tamanho de um de frango, n tem o mesmo peso. Ou a mesma proporção de carne moida, vou nem falar nos macros kk. 😂😂😂 isso vai muito da qualidade dos alimentos, como sua alimentação é limpa, agora tenta fazer um dia de lixo com pizza no dia anterior, pqp. Balão No meu caso, acordei da mesma forma, tomei 500ml de chá, fiz um cardio em jejum, voltei, tomei meu pré treino (suple) e bebi um café e fui treinar (sem comer nada solido) treinei igual um animal, os dias que fiz essa sujeira no dia anterior, essa manobra q utilizei. interessante, vou ler a respeito... 3 meses comendo batata doce, pqp. Quando eu vi aquele prato de arroz com feijão, o sorriso na cabia na boca. Não vejo a hora, juro, não entendo, as pessoas falam que em bulk é ruim pq enjoam de comer, forçam a comida, como isso? Comer é bom demais, posso queimar minha lingua, mas n vejo a hora. Falo de comer comida limpa mesmo, já imagino aquele pratão lindo! 😁

O meu conteúdo sobre niacina ta quase pronto. Descobri mais do que eu imaginava. E tu?? Cadê o material da coenzima? Isso!!! Acontece muitoo principalmente com proteinas, carnes, as vezes eu acerto o valor exato. Todas as noites eu vou dormir igual um barril ai quando eu acordo to uma tabua. Feliz da vida por enquanto 😂😂😂😂😂 Nem preciso dizer que é assim que eu fico.. No dia do Natal e do ano novo eu tava assim.. Ai o treino seguinte foi na base da preguiça.. Mas foi Cara eu li um negócio muito interessante que os carbos fazem uma espécie de auto-regulação e aumentam a sua oxidação em overfeeding, e que isso não acontece com as gorduras, por exemplo. Disse tudo!!!! A única coisa que eu sinto vontade, muita vontade mesmo de comer em cutting com carbo muito restrito , é comida simples, arroz e feijao. A gente passa a dar mais valor mesmo. Agora vou te contar... Esse período que vc sai do cutting magrinho e vai pra um bulk e bom de mais 😂 Voce é top 😍❤ Obrigada por apoiar sempre! Sobre o bf, pode deixar. Que eu to fazendo por merecer cada grama de comida que me foi cedida 😂

Ok, manterei as tabelas. Ok Posso atribuir 50% do meu sucesso a ela, em uma vida a dois, tentar viver de maneira regrada com o outro comendo burguer King é praticamente impossível. Sem o outro incentivando, errando e acertando junto o projeto não seria a mesma coisa. No momento apenas propionato landerlan, mas a concentração é baixa 100mg/ml. Mas consigo oq precisar até no máximo quarta feira, só tenho um pouco de dificuldade para conseguir produtos da King (meus 2 fornecedores não trabalham com testo da King). Sem problemas, aguardando ordens para iniciar. Teria q ser em algum horário em especial? Poderia ser em jejum? O segundo cardio seria todos os dias também? Obrigado pela ajuda e ensinamentos Sensei.

Menina querida do Tiozão!!! Estou sempre acompanhando e encantado com o progresso... Vc está ótima!!! Só tem ganhos bons... Pequenos ajustes para lapidar... Lembre que para competir, mesmo em off o BF já deve estar bem baixo para categoria figure.

Galera faz mto tempo que eu venho procurando clara de ovo pasteurizada (liquida) para fazer omelete de clara, o que facilita muito, para dar um exemplo no youtube tem um video do coleman usando um produto chamado eggology, mas nun caencontrei, aliás encontrei, mas o produto tinha mais carbo doq proteina, o do coleman era proteina pura, alguem sabe me informar se isso existe no brasil?

@drika41 e @Agan81, vi os relatos de voces ref as acnes, eu tava usando e quase não apareceram acnes. deu algumas sim, fiquei receosa de me enfestar pois tenho uma tendência forte pra acne, mas realmente nao deu quase nenhuma...olhei suas fotos agora @Agan81 eu nao fiquei nem parecido, realmente foi uma que outra . o único colateral que nem forte foi que percebi foi a voz uma leve rouquidão pelo menos aos meus ouvidos foi leve hahahhaahah e a velocidade que cresce os pelos e só ! BJUU

Partiu estudar kk sim, verdade. È as vezes a gente pesa tanto q só de olhar já imaginamos o peso de certos alimentos, aí a gente começa a acertar de primeira, jogo no app um valor q imagino e quando boto na balança, bate o peso kk cara. È muito incrivel, principalmente quando vc começa a subir um pouco as calorias e acha q vai engordar e seca mais ainda kk Sim, verdade. No meu dia de refeição livre logo após o último dia do projeto, foi assim. Kkk carbos simples, mais fome ainda e um sono absurdo kkk nada como saber comer né? Pra tudo funcionar direito. Imagina? Bold no off?! Ou vai dar muito bom ou muita merda kkk mas se sobrevivi a trembo em cutting acho q sobrevivo a tudo kkk È.. basicamente foi isso q aprendi estudando e na prática. Interessante tbm que se vc consumir um carbo de índice alto e incluir uma gordura boa ou proteína, fibra, ovos. Acaba dando na mesma da lenta, muda tudo nem fale, quando vc sai de uma restrição, vc passa a dar muito valor pra essa fase de vacas gordas e começo até a brincar com os alimentos q vou consumir, da gosto de comer e vc da valor pra alimentos ainda de “dieta” mas q n dava pra consumir antes. Um simples arroz com feijão, por exemplo! 🤪

Yes....Vc é extremamente obediente quanto as condutas e dicas que todos damos.... Diferente de algumas pessoas que tem milhões de exames....milhão de conhecimento.....porém...não consegue seguir e obedecer condutas.... Cq10 é ótima !! Todos deveriam tomar e estudar........ Niacina tbm é bem interessante...porém apresenta muitas reações ao uso! @Mullm explica a Cq 10 @Joana Darc sb explica a Niacina Que tal ? kkkkk

SHOOOOOWWWWWWW!!! Por isso que a inteligência sempre superou a velocidade...... Seu Shape evoluiu absurdamente! Para minha analise ajudava muito....acho incrível e de extremo capricho o que vc e o @Mullm fazem! Passei o sabonete de acido para sua pariceirrrraa.....use o dela para passar nas costas.... Abençoada seja as mulheres.....pense que esse peso novo ela que carregou uns kgs ai.... Que bom que teve deslizes.....se não ia começar a achar que vc era de outro mundo! E o efeito moral depois é oque mas faz crescer daqui para frente! Qual o outro éster de testo que vc tem em mãos ? Parabéns pelo Shape mais seco e definido! Vc tem um volume gigantesco muscular! Com o decorrer do tempo irá virar um monstro bruto em músculos! Perdeu medidas ?? Por isso que curtia suas tabelas.... Obrigado a vc por acreditar em que VC CONSEGUE! DIETA CARBO ALTO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 230g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100 g de feijão + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 230g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca. 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO MÉDIO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela + cravos + 500 ml de agua) 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO BAIXO 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna 5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) + 2 azeitonas 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 16hs- 30g de Amendoin 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina Pós treino dentro da academia= 1 Banana 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de gengibre com canela + 2 azeitonas 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= beber 5,4 litros de água diária e destes 1,2 litro de chá verde GELADO com gotas de Stevia durante seu treino, Como será feito Segunda= Alto Terça= Baixo Quarta= Médio Quinta= baixo Sexta= Alto Sabado= Baixo Domingo= Baixo Quanto ao HIT = Every single Day! (Qual a chance de começar a mandar 2 aeróbicos por dia ???) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 25/01 TMJ

DIETA Em jejum =06hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto! Depois de 10 minutos tomar 150 ml de Kefir com gotas de stevia. Café da manhã (6h30) (1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) 5 ovos com recheio de 1 tomate + manjericão 1 xícara de café. Lanche da manhã (9h30 - 10h) 1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) 1 dose de Whey 12hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça c/ 150 ml de agua. Almoço (13h-13h30)( 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 170g de carne de boi/frango/peixe 100g de batata doce. 100 g de feijão 4 azeitonas Lanche da tarde (16h30) 1 colher de pasta de amendoin 1 dose de Whey 18hs= 1 Banana Tomar 30 minutos antes de treinar= ( 5g de creatina+ 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150 mg de cafeina ou 1 xícara de café ) Jantar (aqui tente mandar pelo menos 1:30hs antes do treino para não ficar pesadão e letárgico....mantenha a rotina a qual já fazia!) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório)+ 2 azeitonas + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 150g de carne de boi/frango/peixe 200g de batata doce. Antes de dormir (400mg de magnésio+ 200ml de agua e 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado na agua.) 3 ovos inteiros + Meio Abacate amassado (gelado) com meio limão espremido + gotas de Stevia 200 ml de Kefir com gotas de Stevia. Antes de dormir (400 mg de magnésio) Agua= beber 4,5 litros de água diaria. Sendo 1,5 litros durante o treino. Atenção a isso. Repetecos Please....... Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui quanto mais melhor. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa... Próximas fotos= 24/01 TMJ

Boa tarde pessoal, FELIZ 2020 a todos, muita saúde e paz! Voltei para mais uma atualização Peso inicial: 66,500 - Peso atual (63 dias): 64,00 Dieta: 90% não consegui comer tudo em alguns dias e bebi durante as festas, não comi bobeiras. Treino: 90% por que a academia fechou alguns dias . Hidratação: 90% água e chá Aeróbico: 90 % pois faço após o treino na academia. Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, pode mudar tudo ou nada. Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo um pouco nada de alarmante.Pelos bem mais grosso e aumentando. Acne: Quase nada. Libído: Normal. Clitóris: Inchando. Voz: Sem diferença.. Semana e dose usada de AES: 4ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: A dor de cabeça melhorou, estou achando as unhas mais forte. A pele um pouco oleosa comprei sabonete de enxofre e mandei manipular o sabonete de ácido que li em outro post. As veias estão saltando nos braços. Estou de férias, então estou indo treinar as 8:00h, não sei se muda algo. Segue as fotos.

Pqp, imagina se tivesse evoluindo então. haha Eu passei pela mesma situação, de tanto me olhar no espelho durante o projeto, tinha momentos q eu ficava muito pra baixo, achando q n estava mudando nada. Mas uma coisa te digo, se vc está treinando, se alimentando e mais os AEs. É IMPOSSIVEL, IM-PO-SSI-VELLL, vc n estar evoluindo. Como aconteceu comigo, vc se vê todo dia e acaba tendo essa percepção. Mas está nítido que evoluiu muito.

Boa noite! Eu vendo Clara de Ovos Pasteurizada. Caixinha com 1 L ( correspondente à 30 claras de ovo ) - R$ 9,20 cada. Compras acima de 30 caixinhas - R$ 8,20. Somente para a Grande São Paulo. Frete à combinar. Não envio via correios pois o produto precisa ser mantido congelado ou na geladeira após aberto! Também vendo Clara de Ovo em Pó 1k ( equivalente à 240 claras de ovo ) - R$ 51,90 o kilo. Meu e-mail é erika.weber@live.com

ps: esse site é de Portugal eheheh

eu ja tinha visto o site, so que nao tem cmo ver a tabela nutricional nao adianta por exmeplo comprar e ter mais carbo doq proteina...