Membros em destaque

VIxi gente a primeira foto foi com cara de tonga, desconsiderem, juro que sou mais bonita do que isso!! assim, nessa foto nao da pra ver bem, mas meu gluteo ta bem legal, fica todo repartido, tipo, em 4 partes e minhas pernas melhoraram tambem, detalhes que as vezes em uma foto nao da pra ver , mas to gostando bastante. Minhas costas tambem parecem mais volumosas, mesmo sem eu contrair , quando olho pra tras vejo mais musculos.. aaahh é muito legal Bom, de pouquinho em pouquinho a gente vai melhorando, ne? Obrigada pessoal, por toda ajuda, carinho e atenção love you all 😍

Eba! Muito bom ouvir de você isso!! 🥰Qualidade esta boa para bulk ainda? 😃 Hahahaha Sabe que vc vai passar por tudo isso daqui a pouco né? Vou ler isso todo dia para não me esquecer e não me sabotar 😂 vou .. O objetivo é assustar agora , positivamente, claro😂😂 Rapaz... Se enxerga! 😂 olha o teu tamanho e o teu shape! Que que tu tem pra reclamar mesmo? É sim!!! A gente tem que ter a mente muito forte, e não se deixar levar por emoções, por humor... Focar no objetivo e fazer o que tem que ser feito, com motivacao ou não. E assim seguimos... De pouquinho em pouquinho, melhorando.. Falo em nós, porque vc também... Ta mudando muitoooo ❤❤❤ Hahahahhahahah Ai de quem mexer comigo!! 😂❤

OI GENTEEEEEEE MAIS UM DIA DE ATUALIZAÇÃAOOOO CAIXA ALTA PORQUE EU TO FELIZ 😂 Então, fechando hoje mais duas semanas de bulk, porém quero ressaltar que tenho sentido MUITA diferença nessas ultimas semanas, eu diria que desde a 5,6 semana comecei a notar sinais que eu esperava: força, fome, um ganho maior de medidas e peso.. Posso dizer que agora esquentou.. e que tá ótimo!! acho que é a oitava semana com 100mg de bold e agora, 15 mg de testo . A partir da semana passada que comecei a sentir os efeitos do aumento da testo, um pouco mais de oleosidade e espinhas ocasionais, melhora no humor, psicologico, força, libido.... Resumindo: DIETA: EU to AMANDO minha fartura porém, não estou aguentando o dia de carbo baixo(mas domingo tudo bem, eu nao treino e consigo seguir), no outro eu como tudo ai tenho que ficar apelando pra acelga, gelatina diet, chá... há alguns dias até o dia de carbo alto ainda me deixa com fome. Juro por Deus que nao sei de onde vem essa fome nao, to com umas marmitas de pedreiro , devorando rapidinho. @Apollo Galeno os dias de terça e quinta eu tenho que deixar o carbo alto .. porque depois de fazer agacho, terra, parece que abre um buraco negro aqui dentro de mim, eu fico tonta e só passa depois de eu comer 😂 Ainda sobre a comida que é a parte que eu mais penso agora.. queria incluir whey depois ou antes do treino, e se for adicionar mais comida queria que tivesse abóbora e mais abacate. TREINO: Ta sinistro.. tem dias que eu penso.. meu Deus, eu vou me arrebentar, amanhã eu vou fazer um treino mais leve, ai quando eu chego na academia nao sei o que que acontece, to la subindo as cargas e fazendo mais do que eu imaginava. To zerando maquinas, ta sendo bem legal. Super poderes voltando. COLATERAIS: uma espinha ali outra acolá de vez em quando.. sob controle, eu acho. MINHA PERCEPÇÃO: Acho que ganhei um pouco gente, finalmente! finalmente as pessoas me dizem que estou um pouco maior, minha definição ainda está ok, consigo usar meus tops de boa e ainda to com o abdomem descente.. minha bunda cresceu um pouquinho e eu to tao feliz hahaha Hoje vi uma foto da ganhadora do Olympia em off... ela ta lisa, nao vejo mais nenhum gominho no abdome dela e eu aqui me matando de medo de ganhar gordura.. ah vá... to dentro do bulk, mais do que nunca... não estou com muita pressa, gosto de ver minhas mudanças assim , aos poucos e ir me conhecendo, gosto de me sentir com qualidade tambem, mas quero , preciso e sei que meu corpinho ainda pode crescer mais, com mais treino, comida e paciencia. Ah, meu peso, finalmente passei do 61! varia muito mas ta chegando no 62!! Sobre medidas, boas noticias!!! finalmente roupas apertaram um pouco Na região do peitoral, foi de 94 pra 95, ombros foi de 111 pra 113 cintura tava 69 e agora medi 68 (confirmei umas 3x pra nao errar) perna D/E : foi de 56 pra 58 e 57,5 aleluia quadril de 94 pra 95

Bem vinda!! Muita coisa pra comentar.. Perai.. Deixa eu ver... Cruz credo. Três semanas não é nada nem para oxan... Metenolona manipulada? Aham.. Sei...desculpe pela ironia, mas era Farinha de trigo ou maisena? Não confio no seu médico. Isso resume tudo. Quanto mais leio mais assustada eu fico... Sabe por que? Não há nada na teoria que prove que ele está certo.. E na prática a maioria dos casos de sucesso acontece com o contrário do que ele recomendou a você. Bioimpedancia não é tão confiavel assim.. Vc não tem tanta gordura quanto acha que tem , e tem um corpo muito bonito. Vou aguardar as pinceladas do apollo e ver se ele sugere te por em manutenção ou em superavit.. Vai ficar um arraso com a dieta arrumada, os treinos bons e a oxan certinha. Sobre manter depois do ciclo, pode ser que sim.. Porque vc não deve ter chegado ao seu limite natural ainda.. Então perder tudo depois, não vai.

Mulheeer, que bulk esta sendo esse em?! Acjo que a primeira mudança aconteceu quando vc se permitiu ao novo, deixou os medos e receios de lado. Acho que nosso psicológico boicota a gente, dificultando a mudança. Vc esta linda! Realmente da pra ver a divisão nos glúteos, que espetáculo! O processo pode ir aos poucos, mas ele sempre vem, e isso nos ajuda a seguir ne?! Parabéns!!!!

Primeiramente, parabéns pela padronização do tópico. Você fez uma ótima escolha em desconfiar do seu "endócrino". - Um cara que receita BCAA já perde toda credibilidade... - Dosagens altas pra quem só teve um único contato com esteróides (e nem considerando a testosterona). - Um monte de manipulado pra que ele receba a comissão dele... Você tem um corpo que pode sim se valer de recursos ergogênicos, mas qual o seu objetivo? Vc mesmo chegou a citar que nesses 1 ano e pouco já parou e voltou a treinar algumas vezes, e que só agora com a consultoria do Twin tem realmente sentido efeito. Talvez o tempo e uma boa dieta satisfaçam seus anceios, mas aí é vc que diz.

Olá, boa noite aos colegas!!! Gostaria de pedir ajuda aos mais experientes para eu traçar um caminho para mim. Confesso que não me senti segura com a receita que recebi do endócrino. E não sei nem se é o caso de já utilizar algum recurso ergogênico... Vou tentar colocar todas minhas informações nos moldes que tenho visto por aqui. Idade: 31 anos Altura: 167,3 Peso: 61 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum. Tenho DIU de cobre. Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Um ano e alguns meses, contínuos. Contudo, já comecei e parei de malhar muitas vezes. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Uma experiência, durante três semanas, com metenolona manipulada, 10mg, 2x ao dia, de 12 em 12 horas, de segunda a sexta. Nessa ocasião, fiz dieta de 2g/kg proteína, 1g/kg de gordura e 2g/kg de carbo, Ganhei 300g de massa magra e 2% no percentual de gordura. Resultando na minha realidade atual. Fui questionada pelo endócrino e não soube dizer o que deu errado. Ele desconfia que o problema tenha sido o aeróbico em jejum, porque não apenas não ganhei o que era esperado, como deixei meu metabolismo mais lento. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: o meu endócrino prescreve ciclos de um mês, disse que prefere altas doses e menos tempo de exposição à drogas. É o oposto que tenho observado por aqui. Na minha última consulta, ele me mandou manipular 10mg de oxan, para tomar duas vezes ao dia, de 12 em 12 horas, de segunda a sábado. Ao mesmo tempo, pentravan, 6mg/ml, sendo a dose em dias alternados (dia sim, dia não) 1ml, para aplicar nos meus braços. Divisão de treino e horário do mesmo: malho às 20hs, de segunda a sexta. Sábados alternados consigo malhar na parte da manhã. Meu treino varia a cada semana, contratei o acompanhamento do Leandro Twin, há um mês. Antes disso, usava a ficha que os instrutores da academia montavam, e nunca achei uma ficha que me deixasse dolorida, cansada ou qualquer coisa. Com o Leandro o treino muda a cada semana, variando os estímulos, mas sempre treinando membros inferiores 2x semana, e os demais, nos outros dias. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: atualmente estou sem dieta, pelo app MyFitnessPal estou calculando cerca de 1700cal mesmo, o que de acordo com minha bioimpedância é o que gasto para me manter, então não mudou nada. Gostaria de perder gordura e ganhar massa magra. Atualmente estou muito insatisfeita com o que reflito no espelho... Estou anexando as fotos, a receita do endócrino e o exame de bioimpedância. Suplemento: creatina, uma dose de 3g ao dia; whey, para bater a proteína no app; ômega 3, 3 cápsulas, conforme indica a marca (sundown); e, por fim, polivitamínico.

Vou fazer o mesmo contigo quando tu precisar. Haha. Acho que ta funcionando😀 as crianças me chamam de mulher do Hulk, os filhos das minhas amigas amam meu biceps 😂😂 Esforço E genética sim! Vc tem altura, tem uma estrutura muito boa, uma linha bonita, tem homem que mesmo com bf baixo não fica com esse abdomem ai não.. Mas aqui não vai desandar nada não porque eu não consigo viver sem isso.. Não me imagino.. Tu deve ser assim também.. Só pra variar Ta todo mundo aqui no meu coração ❤❤❤ Ahahahha Aeeeeee. So li coisas boas agora 😂❤ Aos poucos tu vai melhorar tuas execuções, tuas cargas, e o corpo vai melhorando junto

Ansiedade. Essa palavra define. hahahaha Lê mesmo, sempre q vc pensar o contrário, pq é verdade! A gente tende mesmo a se criticar negativamente e n é nada da realidade. 💪 Obj e assustar as criancinhas em festa infantil! kkkk Sem reclamações, só agradeço! Mas aqui é esforço mesmo, sair da linha vai tudo por agua a baixo, queria genética. kkkk Engraçado q a gente lê um elogio desses e acha q a pessoa está tirando com a nossa cara. hahaha Sei q n sou só eu...😅 Maior respeito! 🙏

Boa tarde, Joana! Muito obrigada pela resposta carinhosa! Acompanhei diversas postagens sua e sei que o que fala é sincero! Você é um arraso! Confesso que não senti nada com a metenolona. Talvez um aspecto melhor na pele, mas pode ser fruto da tentativa de dieta hipocalórica. Menina, o que me deixou mais preocupada foi ele dizer que gosta de altas doses para dar resultado logo. Sendo que eu tenho dificuldade de mudar o meu corpo, nunca pensei em algo milagroso ou que pudesse ocorrer da noite para o dia... Obrigada mesmo pela opinião!

Treino leve, em pleno bulk, com super poderes? A gente tenta se iludir a qualquer custo em ... 🤣🤣 🤣🤣 Faz muito bem mudar esse conceito na sua cabeça, sua definição está ótima, principalmente para quem está em bulk, ta com uma ótima margem, fica tranquila. Com esse treino pesado, dieta ajustada e o metabolismo de um gigante. rsrs VAI PRA CIMAAAA! Nitidamente ganhando volume e mantendo a qualidade, desenhada, quad, gluteo, dorsal, e esse abs, como pode? Bruxaria pura! kkk Me inspiro em vcs para o meu bulk! Só vai faltar a genética kk

Essa pequena está grande kkk Excelente evolução, amiga. Parabéns. Está no caminho.

Boa noite pessoal! @Mullm grata pela ajuda, acho que deu certo!

Ai que tudo, que glúteos que pernocas 😂😂😍 . Amei suas dicas de treino que me deu. Estou ainda com dor no glúteos do treino de sexta ainda 😂😂

Olá, Odin, bom dia! Obrigada pela resposta!!! Na verdade esse lapso de um ano e pouco foi ininterrupto. Antes dele que iniciei e parei muitas vezes... Sempre me frustrando por não ter resultado. O que eu realmente gostaria é de ganhar massa, ter mais volume. Mas algo que eu consiga manter depois do ciclo. E após, baixar meu percentual de gordura para ter uma definição. Quanto a dieta, tenho pouca massa e muita gordura. Não sei se opto por cutting, bulking ou recomposição. Nesse sentido, estou perdida... Não tenho experiência.

Boa notie Lu App InShot, pelo celular mesmo, rápido, grátis e fácil. Tiver alguma dúvida é só falar ! 😃

guria te juro, passei a vida toda lotada de acne, entao tinha quase certeza que como passei ilesa da oxan, da testo nao iria me livrar, porem dei sorte. sim senti igual, ...faz 3 semanas que terminou meu ciclo, mas ainda sinto uma leve rouquidao uma vez la que outra, porem minha voz nunca foi fina, o q me pertuba mais ainda.. mas ta tudo certo ! BJUUU

O volume está bem parecido sim, tenho noção disso pelas roupas ... rsrsrs Macaca velha com medo da balança 🤦🏻‍♀️😬🤣 Kkkkkkkkkk Ótimo....o seu corpo já se restabeleceu e está dando as respostas! Excelente...... Ótimo como resposta, né ?! Tb fiquei contente por isso ... Mas a grande maioria odeia menstruar, sou uma delas ! Já até encomendei as paradex 🤣 Tinha esquecido que menstruava 😳 Testo sua linda, não vejo a hora de nos reencontramos! Kkkkkkkk Ok ... Obrigada 😊 Posso postar a nova atualização com as fotos dia 02/02 ?! Assim fechamos 02 semanas com a nova dieta. Músculos Safadenhossss ... rsrsrs

Vamos lá: Mesmo vc perdendo peso VC CONSEGUE VER que o volume é bem similar!? Bom....já encaminhei um e-mail para NASA para darem uma estuda no seu metabolismo...... Ótimo....o seu corpo já se restabeleceu e está dando as respostas! Excelente...... DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 1 banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 Pre Treino: + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 120 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 200 ml de suco de fruta (isso mesmo!! Açúcar rápido) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Banana Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha + salada+ Omega 3 Antes de Dormir: 02 ovo inteiro Agua= beber 3,2 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 05 vezes na semana. Deixei em vermelho as alterações da dieta......e vamos continuar assim....mesmo que a balança ainda caia! Os músculos estão procriando...vamos respeitar e dar privacidade a esses momentos. kkk TMJ

Não falei isso e nem estou reclamando, mas como estou queimando gordura como respiro 🤣🤣 Seria um a mais aumentar a dieta 😁 O corpo está um espetáculo, voltou a ficar bem duro no toque, as veias se mantiveram e já tem novas querendo sair ( inclusive no Tríceps), corte por todo o corpo. O volume diminuiu mas sei que é normal, não fui disciplinada com os treinos em dezembro, as consequências estão aí 😬 Agora vou recuperar !!! A coisa mais linda é me ver no espelho enquanto treino ... hehehehe ... Aí que os cortes ficam evidentes. Obrigada, Paulixta !!!

Desculpaaaaaa ... Eu achei que tinha anexado 🤦🏻‍♀️ Fiz até um vídeo mas não consigo anexar 😬 20 segundos e não aceitam. Segue as fotos: