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Não, eu usei uma fórmula, gostei bastante mas aqui (Roma) é complicadinho de mandar fazer, ai vou usar o Minoxidil mesmo. A fórmula 👇🏻 Minoxidil 5% (acelera a queda e tem que ser feito pelo menos 6 meses). 17 alfa estradiol 0,05% espironolactona a 5% Melatonina 0,1% Em Espumil qsp 100 m @Apollo Galeno A Citrulina chegou, 06/07 gramas meia hora antes dos treinos ?!

Boa tarde irmão, tenho aqui em casa: 32 kg de anilha. 4 Antilhas de 5kg 2 Antilhas de 4kg 2 Antilhas de 2kg 2 barrinhas de halteres um peso de cimento de 17kg barra curta 45cm fiz uma Polia aqui em casa que dá pra treinar tríceps/Costa/bíceps até fazer abdominal... 2 elásticos sendo um duplo! Puxa bastante. basicamente é isso meu amigo, se puder me ajudar lhe agradeço. abraço!

Esse bolo é apenas dela e do Apollo, junto com o rodizio de gelo. o dos convidados é maior, de chocolate com morangos. Nada fit. O buffet é de churrasco , mas só para os convidados tbm Fazer o que né? Cutting é isso mesmo. Viva o bulk🙏 Vai todo mundo de mascara, mantendo a distancia maxima permitida 😂 tu que inventou de casar, aguenta. 110kgs não vem sozinhos espero que esteja conseguindo treinar e comer muitos bolos kkk

Até gostaria, sério. Mas estou em bulk n posso ficar com fome ou deixar de comer! 😅 AGuenta q a mágica vai rolar! 🧙‍♂️

Exato. As vezes a reposição na verdade já é um ciclo, mas "reposição" soa menos pesado quando na verdade é um ciclo leve. Se os níveis estão normais, não há reposição pois não está repondo nada, apenas acrescentando.

Kkkkkk nem estamos podendo aglomerar pode suspender esse aluguel aiii 😂😂 Ahhhh mas se vc e @Joaninha serão os padrinhos, vcs têm a me dar força e comer desse bolo aí cmg kkkkkkkkk engraçadinho vc ne, @Mullm ?! Simmmm, n vou negar... o bicho está pegando. A fome incomoda dos pés a cabeça 😩 mas Estou firme! No propósito de Meu amado (e ao mesmo tempo odiado) noivo! 😍😡 🤣🤣🤣

Nem pensar, já alguei o terno!! Não sendo no casamento que seremos padrinhos! hahah @Marcella30 é agora q a brincadeira fica boa, quanto mais dificil, mais divertido!

Encheu muito ! Foi o shampoo de cetoconazol ? Se for esse, eu continuaria. É baratinho e dá efeito 🙂

Apollo, boa noite ! Eu acho que vc se enganou aqui, essa substituição está correta ?! Porque sempre foi 100 gramas de arroz ou 04 bolachas ! Aqui nós tínhamos trocado o tomate pela aveia, e eu pedi a gentileza de trocar por bolacha de arroz. Esse tomate está por engano aí, correto ?! Em relação ao meu cabelo, o shampoo manipulado acabou, diferença enorme, vou trocar para Minoxidil 5%, Ok ?! Mesmo esquema do shampoo, né ?!

Só vou aceitar tal elogio qdo eu alcançar sua medida de gluteo ♥️🍑😍

Boa noite galera! Gostaria da ajuda de vcs para poder iniciar uma possível reposição Idade: 34 Altura: 1,78 Peso: 85 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não Problemas de Saúde e história de cirurgias: hernia umbilical e iguinal 2 anos atrás e lesão do tendão de Aquíles do pé esquerdo isso a 18 anos atrás. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 10 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: enantato e masteron 8 semanas 1ml de masteron 1 2/1 ml de enantato DS DN. Isso a mais ou menos seis memes atrás. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: SIM (vou aguardar avaliação para saber oq fazer) Divisão de treino e horário do mesmo: Peito e Biceps/ Costa e Triceps/ perna e ombro... não tenho um horário fixo devido a escala de serviço. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 5 refeicoes ao dia 200g de carbo e 100g de proteinas e salada (couve,brócolis etc...) Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção. Ultimo exames realizados: Antes do ciclo: Durante o ultimo ciclo:

Boa Noite..... Meu filho....se vc fizer as coisas corretas tú vai ficar mais bizarro que seus amigos ! Tem um Shape phoda! @MOTUMBO o que consegue ver aqui? Algum milagre? Vamos lá: TRT não é ciclo......TRT não é ponte....TRT é tratamento! E tratamento é se tem patologia! No mais acredito que temos outros Doutores e doutoras que pode nos dar uma boa explicada aqui em como funciona as indicações para TRt. NO seu caso filhote de Hulk........quer ciclar correto? Quer ficar grandão ou mais decente para poder andar com seus amigos ai né!? 1) novos exames vc consegue? Exames antigos não refletem o que vc é hj! ( aqui só ando contigo se for atrás) 2) Poste seus horarios e rotinas e o que costumar comer. E poste o que tem de suplementação. 3) Compre uma balança 4) Treino= siga o que os mestres orientarem....... 5) Vc está proximo a seus amigos? Sabe realizar aplicações? 6) Fuma? Droga? Historico familiar de problemas de saúde? AGuardo

Boa tarde Pessoal, passando para deixar uma dica, eu desconhecia esse produto, talvez aqui alguém também não saiba da existência dele e olha que adorei, super indico um cortador de comprimido. Pratico e útil. Sei que ainda é cedo, mas digo que o carbo extra está me ajudando muito nos treinos e no meu dia a dia em geral, estou bem mais centrada e animada! Até meus cardios estão melhores. Acredito que a Oximetolona ainda não deu as caras por aqui, quando ela pintar eu dou um parecer pra vocês! No mais, ansiosa por domingo hahahahahah

Me fala tudo que você tem disponível aí. Claro que não será um treino igual da academia, mas ainda sim é melhor do que ficar parado. E você tem estrutura boa pra ganhar volume. Eu só daria mais atenção para as pernas que parecem não seguir a mesma genética do tronco.

confesso que não entendo quase nada! mas gostaria muito da ajuda de vocês. Gostaria de no minimo começar uma dieta pra baixa de BF% tenho alguns pesos em casa e tbm elástico acredito que da pra montar um treino legal. confesso que não entendo quase nada! mas gostaria muito da ajuda de vocês.

Essa fórmula é cara em qualquer lugar do mundo 😄 Aqui fizemos uma versão "pobre": pegamos o minoxidil 5% e esprememos dentro algumas cápsulas de dutasterida. 😛 Achamos que deu resultado. Talvez fosse o caso de se fazer isso com a espironolactona e/ou melatonina ... enfim, não há ciência neste "arranjo", apenas empirismo.

Amigos boa tarde! Acredito que a ideia dele não seria uma reposição, mas sim o uso de testosterona em dose supra fisiológica para um up no shape. Já tivemos alguns relatos aqui no fórum de evolução bacana com o uso apenas de testo em dose baixas @gdamasceno o cruise @Edu e até mesmo o meu relato.

Oi @Andressa Souza. Muito obrigado por acompanhar, pelo feedback e sempre importante e anima mais a gente a continuar. A mágica da musculação, a cada avaliação um físico e uma pessoa diferente mesmo. Em bulk sempre acumula uma gordura aqui e ali, normal. Claro q n é igual como era antigamente. kk A gente se diverte tbm, n é só sofrimento kkkk Novamente, muito obrigado pelo feedback. Ainda muito o que melhorar nas poses! 💪

Para você, o que entende sobre a diferença entre "reposição" e "ciclo"?

Todo mundo deve estar perguntando o que você fez, hein? Minha esposa quando vai no provador das lojas as vendedoras ficam admiradas 🙂

Então, para fins de elucidação de uma eventual e improvável reposição de testosterona, o exame, neste momento, não será um referencial.

Oi @Mullmmais uma vez, que relato espetacular! Parabéns, organização, comprometimento, foco sempre! A cada projeto nasce um novo Mullm hahaha foram tantas mudanças que podemos dizer que vc nasceu novamente. O Apollo ainda consegue enxergar gordura ai, mas na boa, eu ainda nao tenho esse olho clínico, achei que foi mínimo, mas o mestre realmente sabe das mágicas e nem discuto mais rs. Já ri muito com vcs nesse relato, vcs são demais! ❤️ Parabéns Mu, por toda evolução! Ps.: fiquei de bobeira com as fotos das poses! Show! Parabéns querido!

IMPOSSÍVEL amar alguem qe me deixa com fome kkkkkkk Dia 1 (26/05): eu quis agredir todos aqui em casa Dia 2 (27/05): eu olhava desesperada e ansiosamente para o relógio de 5 em 5 segundos esperando dar as 14h kkkkkkk Zoas.....🤣faz parte do processo, da estratégia.... é só uma questão dos primeiros dias para eu me acostumar. Sei que vai valer a pena. MASSSSS sim, apesar de ser só o segundo dia, a fome bate monstruosamente, pois eu acordo cedo e atéeee dar a hora da primeira refeição a fome ja incomodou demais. Por incrível que pareça.. ja me senti levemente desinchada.

no exame que a testosterona está alta eu tinha feito um ciclo de enantato e masteron.

Parabéns, Meg ... Evolução maravilhosa ! E que abuso esse abdômen, hein ... rsrsrs 🤣

Isso não existe. Uma reposição é feita com doses fisiológicas e, mesmo assim, vai desligar os seus testículos. Por ser dose fisiológica, você não terá ganhos substanciais, ao contrário, terá o prejuízo de ter a produção natural interrompida. Muito mais lógico fazer um ciclo. Enfim, você não tem perfil para reposição. A propósito, esses exames quando fez estava usando alguma testosterona ?

Na realidade gostaria de fazer uma reposição para melhorar o Shape e futuramente iniciar um ciclo e um projeto. tenho dois amigos aqui no fórum @Edu e @Logan_82 que me motivaram a conhecer o fórum pelos resultados que tiveram. aproveitando o ensejo o @Apollo Galeno está de parabéns! gostaria muito de ter sua ajuda.

Atualmente a dieta que estou seguindo é esta: 07:00 whey e 1 fruta (banana ou maçã).+ Polivitamínico 1 comprimido. 10:00 5 ovos mexidos ou panqueca com 1 banana 2 ovos e 40gm de aveia + canela em pó. 13:00 200gm de arroz ou batata doce e 200gm de frango ou Patinho ou 5 ovos C/ 3 claras e 2 gemas. + saladas (Brócolis e Couve ). + vitamina D-3 15:00 Pré treino 2 Scopo de whey 16:00 Pós treino 150gm batata doce e 150 de peito de frango,Patinho ou 5 ovos 3 claras e 2 gemas + saladas 19:00 120gm de arroz e 150 de frango,patinho ou 5 ovos + saladas 22:00 5 ovos mexidos + salada ( Couve e Brócolis) + 30gm de pasta de amendoim.

Jovem, por que repor testosterona? Tem sintomas inerentes? Falta de ereções matinais? Reposição é para sempre. De regra, somente quando a produção natural,após tentativas de recuperá-la, não mais existe.

Evoluiu muito !!! As gorduras foram embora. Basta ver o abdome! Estude a possibilidade de usar doses de manutenção com testosterona em uso contínuo.

Bem lembrado ! Vou ver agora 🙂 Que ombros, hein ?! Top !!!

Sim, sem pressa. Já estimulando de leve, mas os treinos de posterior e panturrilha nunca pararam, vou voltar com as caminhadas bem de leve. O peso caiu, mas está subindo novamente. Obrigado pela força @Marcella30 TMJJJ 😘

Momento Êxtase, mas confesso que vendo toda evolução chega dar medo de comer e estragar todo o projeto rsrs Obg querida! Gratidão pela mensagem. Haha, pode deixar! Vou deixar todos apar de tudo oque acontecer de novidade!

❤️❤️❤️❤️ vcs tbm fazem falta! A energia do fórum é algo surreal pra nos manter no foco. Super verdade! Tem todo sentido! Agora acabou o choro por estar sem a testo hahaha Vamos ser feliz ne?! Se bem que com tanta comida assim, meu corpo já reage aos carbos só em ler hahahah Verdade, vc e a testo tem uma relação de amor de outras vidas rs Zero colateral! Só alegria! Lógico que as doses ajustadas interferem, mas é incrível como vc reage bem

nao esquece de contar pra gente como seu corpo vai respondendo ao famoso e temido hemogenim eu moooorro de curiosidade e de vontade feliz por vc estar testando ele , vai ser sucesso!!

kkkkkkkkkk esse é o momento em que ele te testa pra ver o tamanho do seu amor se sobreviver as proximas semanas.. é, então é duradouro kkkkkkk agora a imagem foi direitinho!!! kkk relata como esta sendo os primeiros dias de jejum geralmente é pesado... dificil

Voce sabe que fez muita falta, né? Ter um comentário teu é como ter um colinho , um amparo , obrigada por me entender tão bem, e por voltar!! Obrigada, eu vou desencanar mais ainda sim. 😍❤️ voce achouu? owmm obrigada Não.. a questão das respostas depende do ambiente em que se está trabalhando.. se eu estiver com o corpo "limpo", com 0 ou muito pouco em uso, quando entro com alguma droga , mesmo em doses baixas, já sinto o efeito. Achei bem interessante essa espécie de restart.. de dar uma maneirada, deixar o corpo respirar, ver sua pele melhorar, ver seu corpo ficar mais feminino... Tem relação com a testo.. em mim, sempre quando entro com ela, sinto um efeito legal, um leve efeito diurético, meus ombros melhoram, meu abdome fica com uma definição melhor.. acho que ela acelera um pouco meu metabolismo também. Por isso eu sou tão fã. Me sinto bem com ela, por fora e por dentro. Se a dose estiver bem ajustada não sofro com colaterais, nem com colesterol elevado. hahaha e vc entra em cutting e ganha 3 kgs, me explica isso marcella???kkkkk eu em off to botando as tripas pra fora pra subir meio kg hahahaha sorte sua que nao falo de comida com vc. Eu sei o drama que vc sente, hehe, vai passar, viu? Se Deus quiseeer kkk eu quero!! deixa só eu juntar meus pedaços que eu começo tudo de novo !! TMJ❤️ hahaha oh Luz absurda é vc... com esse volume todo abençoado 😍 obrigada Luz!! Gente, vou por aqui o link da live do Adam com o dr Luiz, achei ela muito rica eles falam abertamente sobre aes.. sobre reaçoes cruzadas, esteroides que gostam de recomendar pra mulheres, doses, primobolona oral, etc... é Longa, mas é legal, e vale a pena dar uma olhada, sei que tem muitas meninas atrás de informação.. Nos videos tem informaçoes que sao muito dificeis de serem achadas por ai, alem de experiencia pratica. tem a parte 1 e a parte 2( tbol,oxan, masteron, deca) @Foston vc viu? @Marcella30 salva ai pra ver aos poucos tbm

Meg, vc nasceu de novo! Outra pessoa, outro corpo, outra mente! Parabéns! vc merece cada detalhe que conseguiu conquistar! Mais uma vez parabéns!!!!

Procure por propionato.....PROPIONATO. Primeiro vamos de Jejum intermitente......e depois veremos qual será seu futuro! kkkkkk Enquanto estiver de jejum apenas está liberado agua!!! Agua com gelo....gelo com agua.....agua com copo de cafe......agua morna........Rodizio de agua! 14hs= primeiro horario comendo 22hs= Cama e boca fechada para comida Dieta (Treino as 18e pouco hs) 14hs= 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 100g de brocolis, 70g de batata ou mandioca ou abobora+ 1 cenoura media ralada, muita salada a vontade (sempre) muita salada a vontade (sempre), + 2 ovos inteiro + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia 15hs= 250 ml de chá de hibisco.(4 colheres de hibisco para 1 litro de agua) + 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição 16hs= 60g de frango ou boi ou peixe + 70g de batata ou mandioca Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia Durante o treino=800 ml de cha verde gelado (a receita e 4 colheres de sopa para 1 litro de agua), se quiser pode colocar um pouco de Stevia. Pós treino Dentro da Academia/casa= 1 Banana + 1 colher de leite condensado 21hs: 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra ,+ 70g batata doce ou mandioca + 2 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 tomate + salcinha + cebolinha + 150 ml café com stveia Agua= beber 3,5 litros de agua diaria. sendo desses 3.5 litros, 500 mililitro durante seu treino+ 800ml de chá verde!!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Obrigatório fazer 1x ao dia! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 10/06 TMJ Faz quanto tempo que não faz uma refeição lixo?? Esse 5 dias contam! (do dia 20 ao 25 kkkkkk)

Boa noite pessoal, tudo bem com vocês? passando para atualizar nosso projeto. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 62,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AMBOS DIMINUINDO CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= sem acnes LIBIDO= normal CICLO: 10 semanas e 3 dias. TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tranquilo Circunferências (cm) 10/05/2020 Circunferências (cm) 25/05/2020 Peso 64 Peso 62,8 Braço Dir 28 Braço Dir 27,5 Braço Esq 28,0 Braço Esq 27,5 Antebraço Dir 24,5 Antebraço Dir 24 Antebraço Esq 24,5 Antebraço Esq 24 torax 92 torax 88 Abdomen 77 # Abdomen 73 Quadril 87 Quadril 83 Cintura 68 Cintura 66,7 Perna Dir 58 Perna Dir 56 Perna Esq 58 Perna Esq 56 Panturilha Dir 34,5 Panturilha Dir 34,5 Panturilha Esq 34,5 Panturilha Esq 34,5 60 dias 75 dias Abaixo as fotos... Revendo todo o projeto, me emocionei, não podia imaginar que tinha tanto potencial, não imaginava que era capaz! Hoje digo que TODOS SOMOS CAPAZES

ATUALIZAÇÃO DA SEGUNDA SEMANA (parte2) Hello amigos!! Comecei a utilizar a nandrolona e um pinguinho de testosterona nos ultimos dias. Acredito que apesar da meia vida da nandrolona ser curta, estou começando a notar aumento e diferença visual agora. Nas proximas semanas terei resultados mais sólidos, esse é só o começo.. Vejo pequenas diferenças, principalmente na dorsal.. ta larga como nunca esteve, de costas eu tenho um V formado, até mamae que não entende nada sobre isso notou o formato, fiquei feliz!! Continuo dando foco nos inferiores, nas costas e nos ombros. Tambem estou treinando panturrilha com mais frequencia, estao ficando mais durinhas, entao daqui a pouco apareço com elas pelo menos 1mm maior 😂 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 kgs / 65 (meu peso muda e varia muito conforme os dias , tem dias que atinge 66, dias que fica em 64.. mas fazendo uma media sei que teve aumento ) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorando TREINOS: Estava me sentindo cansada, então vi que não adianta tentar tirar sempre o máximo de mim 7 dias por semana, não quero ficar lesionada e preciso de recuperação. Posso nao trabalhar com cargas muito altas, mas meu corpo também pede descanso. E eu negligenciei isso por muito tempo. Atualmente sinto umas dores nas costas todos os dias, e agora invisto mais em alongamentos e reduzi a frequencia de treinos de pernas e de costas. Vou melhorar. Domingo: cardio (2) + abdominais e panturrilha Segunda: perna (dividi em dois momentos do dia) terça: peito e ombro , e panturrilha quarta: gluteos e abdominais quinta: ombros , e costas, triceps (+panturrilha) sexta: pernas (dividi em 2) sabado: ombro e dorsal e biceps (2cardios) Minha gym está legalzinha, depois que arrumei meu sistema de polia baixa, consigo fazer extensora, flexora, remadas, um monte de acessórios que me ajudaram . Na academia é mais fácil, porém estou conseguindo fazer bons treinos , tanto que senti a necessidade de por o pé no freio para não exagerar e me machucar. CABELO/PELOS= ainda não aceleraram o crescimento ACNE= rosto mais oleoso, porem elas geralmente aparecem quando fico nervosa.. LÍBIDO= maior CLÍTORIS= leve inchaço VOZ= Normal, porém algumas vezes parece ter algo na garganta como se ela quisesse inflamar. OUTROS= Estou mais intensa! emoções e sentimentos a flor da pele, sinto tudo com mais intensidade, um pouco menos de paciencia, eu acho. 0 a 100% A DIETA= 100% Sigo bem. A fome aumentou.. consideravelmente. Como como nunca comi na vida, as vezes a barriga fica tao cheia que preciso parar um pouco antes de fazer qualquer coisa. Acho que meu metabolismo acelerou. Estou suando muito , e mais ativa. Dia de carbo médio/baixo sinto algum incomodo Gostaria de trocar o arroz do pre treino por batata inglesa @Apollo Galeno, tem problema ? to com arroz de mais kkkkkk mas posso manter ela do mesmo jeito por mais uns dias se quiser ver o que acontece, to conseguindo lidar bem com ela. Sobre as fotos: Minha dorsal/peitoral estao maiores.. Não sei se da pra ver mas meu posterior também ta melhorando. Tem alguns detalhes que consegui ver melhor nas pernas .. talvez nao de pra ver nas fotos, mas acho que daqui a pouco vou conseguir mostrar melhor pra voces. As fotos da esquerda sao de 15 dias atras! Fotos extra pra mostrar outros detalhes que estão aparecendo melhor agora: Tá, eu sei, nao tive nenhuma mudança absurda, Acho que dessa vez vi mais diferença no visual (pessoalmente e fotos) do que pelas medidas. Espero que vcs consigam ver alguma melhora tambem, tenho me esforçado, como sempre bulk é lento.. gradual.. há dias que me sinto gorda, mal, dias em que me sinto fina, e acho que está dando errado, acho que se der uma apertada consigo ver uma celulitezinha, maaaas nao vou ficar procurando isso não.. tem muita coisa pra eu me preocupar alem disso. Novamente, obrigada por não desistirem e estarem sempre presentes. Amo vocês!!!

@Apollo Galeno Maravilha, VQM!! Segue o plano... Bem, me diz qual testo seria interessante, tentarei pegar. A dieta é o PILAR e sempre será para qualquer tipo de objetivo, hj estou bem mais amadurecida para entender isso! 🙏 Em relação aos horário, pode manter. Apenas a refeição das 20h qe provavelmente eu farei mais tarde, até umas 21h, no máximo. As demais, todas nos mesmo horários.

Vamos lá.... O resultado foi incrivel! Um otimo visual....porém tenho certeza absoluta que podemos ir além contigo, porque o maior ganho que obteve foi o mental em saber o que é que tem que ser feito para chegar onde quer. Seus membros inferiores podem e deverão ficar cabulosos de grandes! Tem linhas corporais interesantese que podem ser bem bem encaixas em perfis tipicos de competição. Resumindo=tem sangue no olho para a coisa dar mais certo ainda! Por hora não iremos usar nada de anabolicos........se bem que uma testo em doses bem baixas no seu caso iriam lhe cair muito bem e preservaria o volume ganho DAqui para frente iremos de estratégia de dieta para melhorar sensibilidade da insulina no seu corpo....ver se conseguimos soltar mais essa gordura preservada ainda. Preciso de saber de ti se dessa dieta abaixo quais horarios estão corretos?? Irá seguir essa rotina de horarios ? Dieta (Treino as 18e pouco hs) Jejum as 05:30hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar + 150 ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra vrigem AEJ= andar acelerado (não correr) por 40 a 45 minutos Café: = 3 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 tomate + salcinha + cebolinha + 150 ml café com stveia 09hs= 250 ml de chá de hibisco.(4 colheres de hibisco para 1 litro de agua) 11hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição 12hs= 130g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 100g de brocolis, 70g de espinafre , 1 cenoura media ralada, muita salada a vontade (sempre) muita salada a vontade (sempre), bastante alface , rucula , 1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia 15hs= 250 ml de chá de hibisco.(4 colheres de hibisco para 1 litro de agua) + 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição 17hs= 30g de Amendoin ou castanhas do pará + 70g de batata ou mandioca Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia Durante o treino=800 ml de cha verde gelado (a receita e 4 colheres de sopa para 1 litro de agua), se quiser pode colocar um pouco de Stevia. Pós treino Dentro da Academia/casa= 1 Banana 20hs: 130g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra ,+ 80g batata doce ou mandioca Vá comendo tudo isso umas 2 hs antes de dormir (coma com calma)= 3 ovos inteiros cozidos ou fritos + gotas de Stevia

Sei la 🤣 Não ... Eu tenho aqui em casa, validade até 2021, mas os comprimidos são enormes, horríveis de engolir, ai tão aqui 😅 BCAA é caro aqui, tá ?! Deixa sem isso mesmo, vc nem acredita na eficácia 🤣🤣🤣 O Whey aqui é ótimo, a empresa fornece sempre a análise do laboratório para garantir a quantidade/pureza da proteína ☺️ Todos os lotes tem a análise anexada. Vou comprar a Citrulina então, chegando te aviso para verificarmos dose ! Obrigada, Paulista 😘

Porque? Uma boa pedida.....tudo vai de acordo com seu bolso! Sei que ai a realidade de suplementos é melhor e mais em conta que a vendida no Brasil! kkkk....ainda usando isso!!?? kkkk Podemos usar de pre treino e intra treino tbm o EAA.....acredito que ai sai em conta!