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Pqp ... Nem sabe brincar com quem está no Bulking 😳😅 Tuas coxas estão ficando espetaculares, glúteo melhorando a cada atualização! Parabéns e continue 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘

Bom dia pessoal, como estão? ATUALIZAÇÃO DA QUINZENA 😄 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 61,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= NORMAL CABELO/PELOS= Cabelo continua caindo e sinto que afinou, há alguma vitamina que posso manipular e que não atrapalhe no projeto? ACNE= algumas nas costas e rosto bem oleoso LIBIDO= normal CLÍTORIS: pouco inchado CICLO: 6 semana Masteron + 1 semana Clemb (primeiros dias foram incríveis, sentia uma escola de samba dentro de mim, e sempre alerta como se houvesse um perigo eminente, mas passou rápido hehehe) agora tudo normal! TREINO: 50% (precisei ficar fora de casa por estarmos pintando a casa novamente) As academias ainda não reabriram aqui na minha cidade! 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= hoje vou apelar rsrs vou deixar uma lista de algumas coisas que gostaria de ter na minha dieta, se puder colocar 1 item já ficarei agradecida! aveia morango arroz abobora cebola tapioca Alguma possibilidade de aumentarmos a pasta de amendoim diaria? @Apollo Galeno PRECISO DE UM DESAFIO, SAIR DA MINHA ZONA DE CONFORTO, TA TUDO MUITO MONÓTOMO AQUI..... OQUE ACHA? BORA. Abaixo segue as fotos, as da DIREITA são de hoje!

Bom dia Mestre!!! mais uma vez muito obrigado pelo apoio! TMJ!

Boa noite galera!!! mais uma atualização a caminho 💪 PESO INICIAL /PESO ATUAL= chegamos ao peso do meu inicio aqui no fórum, mesmo peso porem com a qualidade bem maior. MEDIDAS= Na próxima sai uns gráficos aqui tbm FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e carga UP!!! Resistência mesmo com aumento de peso continua boa CABELO/PELOS = Controlada ACNE= Melhorou bastante LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 90% Nesse ultimo fim de semana fiz uma viagem a passeio e acabei não conseguindo seguir tudo na risca... acabei fazendo menos refeiçoes do planejamento e na noite de sexta e sábado meu jantar acabou sendo fondue HIDRATAÇÃO= 90% Tbm devido a viagem fiquei os 3 dias com o consumo um pouco abaixo do combinado TREINO= Aeróbico 80% - pequei alguns dias nessa parte ate programei de manter o treino aeróbico na viagem, mas acabei deixando a preguiça me vencer Musculação 100% - Tudo dentro do planejado ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Pode ficar a vontade. SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 13ª semana Enantato= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) FOTOS: COMPARAÇÃO= TMJ galera!!! Infelizmente terei que pagar esse mico. kkk Talvez seja a pose que tenho maior dificuldade, tanto frente quanto costas. Vou precisar melhorar muito isso ai

Nossa, eu perdi muita parte de baixo e algumas de cima também pq apertam na altura da axila ! Ele aumentou na última dieta 😅 E não engordei nadinha ! rsrsrsrs A Europa e particular no mês de agosto, como é o mês mais quente do ano, todos saem de férias, as cidades ficam vazias. E as cidades com praias lotam ! Então o dono decidiu fechar pq nao teria alunos para frequentar 🤬 E a academia perto da minha casa não aceita pagar apenas para um mês, tem que fechar o anual ou a diária que custa € 13 ( ninguém merece 🙁). Vai reabrir dia 01/09 ! Por mim tudo bem, o único problema é que os Danone vem de outros países, passa pelo controle no aeroporto e isso demora um pouco, adicionando Coronavírus e o mês de agosto, acho que terei em mãos somente em setembro. Achei 40 comprimidos de 50 mg, pode ser ?! Comigo eu tenho: Propionato, Enantato, NPP, Masteron e Oxandrolona ! Ah! Eu acho que se decidisse competir, seria na categoria Biquíni mesmo, não queria crescer tanto não ! @foston Aguardamos a sua opinião 😉☺️ Obrigada pessoal 😊 Gratidão pela ajuda de vocês.

Haha não sei oque acontece eu posto e não parece pra vcs mais eu consigo ver segue novamente as fotos 🤔

Bom dia, adiantada novamente, mas sexta feira é corrido e eu não quero jogar fora minhas chances e nem o tempo do Apollo. PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 60,5 /58,8 TREINOS: .Sinto que estou começando a ficar fortinha, não forte, estou conseguindo acomparnhar a segunda colega maos fraca, antes nem isso fazia kkk. CABELO/PELOS= parou de cair um poico pode ser a alimentação. Pode me passar algo pra ter cabelos mais fortes??? Continuo querendo cabelos maos fortes. ACNE= melhorando, esta ficandp somente as manchas de cicatriz. LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ= normal OUTROS= continuo tomando 2 colheres de psyllium todas tardes junto com o lanche da tarde, meu intestino é um relogio agora 5:40 toca o alarme kkk. Posso continuar o uso? Nao me trara malefícios? 0 a 100% A DIETA= 90% no fim de semana retrazado comi 6 digo 6 chocolates, compulsividade, e nesse outro fim de semana 3 pedaco de bolo recheado e uns 20 salgadinhos de festa. Se eu saio da dieta nao consigo comer uma coisa e me saciar eu tenho logo que entrar na jaca. Fico compulsiva como se fosse uma droga. Abro os armarios e fico procurando o que comer desesperada. HIT= 100% na corda. HIDRATAÇÃO= 100% DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= se puder deicar o feijão, é a unica coisa que aonda não me vejo sem. E o lanche pos treino na academia. Banana e doce de leite, pode ser uma fatia de pão com o doce? Depois como banana com ovos no café da manhã. Eu nao sinto diferença significativa. Parece que minhas pernas diminuiram mas nas fotos nao percebi. Tenho a pele flacida. Sei que falei que iria me filmar pra voces verem o meu grau de retroversão pélvica. Mas digamos que morro de vergonha de me filmar na academia.

Nao vou fazer minha amiga maravilhosa passar vergonha 😂. O fato do bikini cintura alta é que logo mais embaixo tenho a cicatriz do cesareo e a flacidez que ficou,entao sinceramente me envergonho.🤭 Tenho 100 comprimidos de oxa da 5 mg. Sobre conseguir outros, minha fonte é a gostosa @Agan81 , sei que posso contar com ela. Como data de atualizaçao tenho 28,mas a academia reabre dia 17,entao nao terei 15 mas 11 dias. È possivel contar apartir de segunda os 15 dias para atualizar as fotos? Mesmo que q dieta ja iniciei hoje. Na falta do milho,posso substituir por bolacha de milho? Como as de arroz..

Oii boa noite ♡ Lembre se que todo dia você está mais perto do seu objetivo do que ontem! As mudanças já estão acontecendo!! Não desanime! Tenha foco e força de vontade, a cada dia que vc segue o planejado é uma vitória! Pense assim ♡ os resultados com certeza virão cada vez mais! Parabéns e boa caminhada ♡

Cade a atualização?

Boa Noite! Que seja por pressão então! Mas tomou a decisão mais inteligente da sua vida! Sua saúde futura agradece! E fique tranquila que irá regular logo logo esses treinos! Que horas está treinando sob pressão ? Está sem evacuar a quantos dias '? OU melhor....como ficou sua frequencia de evacuações agora ? Pq não está comendo pipoca? Elas ajudariam muito vc a fazer aquela obra de arte na porcelana! Doce de leite= melhor parte de muitas dietas. O que poderia colocar para vc não esquecer ? Pasta de Amendoim= ok (melhor) Como o pré treino interfere no seu treino ? kkkkkkk Pare agora mesmo! Vou dar uma nova chance de vc analisar suas fotos. Juro..... Vc não viu nada de diferente? Não notou que perdeu uma berinjela que carregava na barriga (olhe a foto de perfil lateral) Me diz ai.... Não está feliz do seu BAITA progresso? Pois eu estou! Mandou muito bem!

O Shape está fenomenal! Volumoso, bem vasodilatado, musculos com aspecto denso, leve acumulo de gordura em algumas regiões porém estamos dentro do planejado! Vc citou algo a qual partilho muito= definição indo embora! E isso me preocupa......no meu mero conhecimento fazer um bulk é muiot mais cheio de detalhes do que fazer um cutt! Não adianta eu socar peso na balança e a gordura vir a galope.... Ou seja....seguiremos com a dieta bem parecida....e vamos deixar o seu metabolismo fazer o restante! A....e sobre onde seu peso se acumula não esqueça dos seus campos petroliferos das dorsais. Acnes= use o sabonete e procure no mercado livre aquele que contem acido salicilico tbm. Uma boa pedida pode ser usar pomada de adapaleno e passar fina camada sobre as acnes, passar sempre protetor solar, evitar sol e retirar no banho antes de treinar. PLANO 5:30 (acorde cedo e vá acompanhar cotações de futuros na china..kkkk) - PRÉ-TREINO – 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina 50g de whey + 1 Banana 6:30 Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas + 40g de amido de milho (tente bater tudo isso! Mas mande dentro da academia! Eu ando para cima e baixo com um liquidificaro daqueles portateis) 7:30 - 2 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 100g de Mamão + 2 fatias de queijo mussarela + 2 fatias de pão + 1 xícara de café + 40g de aveia 11: 30 - 3 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 150g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15hs= 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 1 scoop de Whey + 30g de aveia 18:00 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte + 30g de milhos e fazer pipoca ÁGUA : 5 litros AEROBICOS= 1x por dia durante 6x na semana.(bem feito!) FOTOS= 27/08 (nem preciso te falar nada né!)

F......da heim! Simplesmente fechou ?? Para o que estou pensando em fazer contigo precisamos de academia..... Penso em juntar a boldenona + 4 ou 5 semanas de Oximetolona em doses baixas para dar o final de turbo e volume que vc quer. Antes que falem Boldenona não tem o grupo 17a que a oximetolona possui. Enfim....juntamos a oximetolona para gerar diminuição de SHBG que provalemente foi gerado e assim liberar mais grupo testo para o projeto. @Foston acompanha o pensamento !? Mas antes preciso de saber o que @Agan81 pensa sobre.

Olá Sra Vivinha! kkkkk Bom.....seu Shape é bem bonito em termos de simetria...tem um perfil de bikini sem sombra alguma de duvida! Vejo bons horizontes a tí, por isso não falei adios para ti! Vamos combinar algo então: E quero que leia bem as condições. 1) Vamos fazer pelo menos 1 mes de dieta e resabelecer seus treinos. 2) Iniciamos com oxa.... 3) Se ocorrrer qlq coisa agora não poderá abrir mão do projeto! Não aguento mais liga e desliga! kkkkk Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 2 ovos inteiros + uns 100g de Banana +150 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 30 g de amendoim - 13hs almoço: 70 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia em flocos 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado - 21h30 pós treino: 120 g de arroz da sua ecolha + 80g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 2 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos +150 ml de iogurte Natural - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 27/08 TMJ

Fotos novas 😊

Fale se melhorou a sensibilidade depois!

Vamos lá: As fotos ficaram melhores e vc tem uma amiga tão boa quanto eu para encher sua orelha de bronca se vc fizer merda! Acredito que está com um Shape interessante.....acredito que um hormonio a mais lhe ajudaria principalmente no quesito de "pele". O @Locemar irá complementar a analise dessa sanfona que vc ganhou nas suas gestações. Ainda não solicitaria exames.....quero ver como vc faz com que seu corpo irá reagir a estimulos de treino e dieta. foi mal. Fossa iliaca= entradinhas nas laterais da barrriga . Os seus bikiinis são cintura alta e tampam tudo Hipogastrico= abaixo do ulllllmmmmbiguuu. A principio eu quero ver qual seu empenho com dieta... Portanto por hora nada de hormonios, apenas dieta e quem sabe em 30 dias estaremos começando algo! Em mãos vc tem Oxandrolona apenas correto ? De quanos mg? Quantos comprimidos ? Conseguiria outras coisas ? O que está usando de suplementos? Dieta Café: 3 bolachas de arroz + 2 ovos inteiros +1 banana+ 100 ml de café + 2 colheres de chá de creme de leite Pré treino (1:30hs antes): 1 scoop de whey. Pós treino (dentro da academia)= 2 banana Pós treino (1 hora depois do treino): 70g de peito de frango ou carne vermelha + 120g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas Lanche= 30g de amendoim ou amneodas que tiver ai ( me fale o que será) Jantar : 90 de peito de frango ou carne vermelha+ 2 ovos + 70g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas + 1 colher de sopa de azeite. Antes de dormir= 200ml de iogurte natural + 20g de milho e fazer pipoca Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Sendo 1 litro no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 28/08 TMJ

Eu vi que eu já tinha adaptado o seu treino pra além de 60 minutos, mas farei pequenas modificações mantendo a estrutura que eu montei. TREINO ABCDE A - Costas e bíceps B - Peito e tríceps C - Pernas D - Ombro e abdominais E - Braços TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 5x 12+12 reps - Remada baixa na máquina com barra reta pegada supinada 15/12/10/8 - Pullover na polia alta + remada curvada com halteres 4x12 - Remada unilateral na polia baixa 4x12 - Crucifixo invertido no voador 5x15 - Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO B - Supino inclinado barra 12/10/8/10/12 (pirâmide completa) - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 - Crossover 5x12 (em cada rep, segurar 2 segundos no pico de contração) - Paralelas 4x máx reps - Tríceps corda 4x12 - Tríceps francês com halter 4x12 TREINO C (desce a lenha aqui) - Leg 45º 15/12/10/12/15 - Cadeira extensora 5x20 - Agachamento smith 20/15/12/10/8 - Cadeira extensora 4x15 - Agachamento unilateral com halter 3x12 - Stiff 4x12 - Mesa flexora 5x15 TREINO D - Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 - Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 - Abdução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 - Crucifixo invertido no voador 5x12 - Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15 :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO E - Rosca apoiada 15/12/10/8 - Rosca direta com halter 4x12 - Rosca máquina 15/12/10/8/6 - Rosca martelo alternada 4x12 - Tríceps francês 5x12 - Tríceps corda 15/12/10/8 - Tríceps máquina 15/12/10/8 - Tríceps coice 4x12

É minha amiga ☺️ Tem genética boa, viu ?! Trouxe um diamante para ser lapido por vocês, vai com tudo e sem pena, quem tem pena é galinha 🤣🤣🤣 As luzes daqui são péssimas, eu mesmo coloco uma lâmpada mais forte quando tiro as foros dentro de casa.

Fala mestre! Beleza? Então esses braços se eu levantar um cotonete ele cresce kkkkkk poderia ser assim com os cambitos kkkkkk Ok mestre! Mais uma vez agradeço a disponibilidade! TMJ! Tome um comprimido inteiro e observe depois de 2 dias como irá estar Ok Mestre! Farei isso. Eurofarma mestre!

Tome um comprimido inteiro e observe depois de 2 dias como irá estar. Pergunta: Qual anastrozol está usando ? QUal marca ?

E braços. Olha a marreta desse bicho. Vou fazer alguns ajustes. É hoje que eu to bem atarefado e to respondendo aqui enquanto janto. Mas vou alterar algumas coisinhas.

Fala grande Mestre! Então, ainda sinto um pouco dolorido e um pequeno nódulo. Continuo fazendo o uso do anastrozol como orientado. OBS: estou feliz com toda essa comida kkkk vamos com tudo Mestre!!! Forte abraço! TMJ!!!

Nossa, machucou mesmo. Tem que procurar um médico mesmo. O que me ajuda muito na dieta é q eu tenho chocolate. Mas hj especialmente eu fiz questão de entrar no fórum e ler bastante coisa p conseguir ficar no foco. Pq , olha... Hj tá foda. Vontade de comer uma macarronada sabe? Mas resisto e foco no chocolate hahahaahah

@Locemar que manda na lenha do seu treino! Mas pelo que vejo seus pontos fortes são dorsais e deltoides Mamilos melhores ? Sua evolução está muito boa! Mas segura as pontas que agora vou dar um turbo nessas duas semanas........Acredito que com 6 semanas já ví que vc é uma fábrica de consumir energia! Sugestão de uso de anabolicos. # 1 a 13 semanas enantado de testosterona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea de 33ui ( apartir da 3 semana até final da 10 semana 0,33ml para fazer intramuscular) # 3 a 10 semanas Acetato de trembolona = 125 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,42ml.(intramuscular com a testo) # 8 a 13 semanas de Metandienona = 20mg/dia. Tomar 5 mg pela manhã, 10mg 1hora antes do treino, e 5mg as 20hs. # Anastrozol (ter em mãos s/n) DIETA 08:00= 5 ovos inteiros mexidos + 1 banana + canela em pó. + 200ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar + 1 fatia de Mussarela (sem ignorância) + 2 fatias de pão de forma da sua escolha 12:00= 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de Feijão + 130g de carne de boi ou frango ou peixe+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 14:30= Pré treino (1 hora antes) 2 Scopo de whey + 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar + 1 Banana 15:00= treino (tomar na sua agua gelada + 20g de dextrose 16:00= Pós treino Imediato 2 Bananas + 1 Laranja + 2 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 colher sopa rasa de mel 18hs 300g de arroz ou macarrão + 200g de Feijão + 130 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + 100mg de COQ10 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 30gde pasta de amendoim.+ 250ml de iogurte + 50g de aveia. Agua= beber 4.3 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos=25/08 (atenção ao proposto no projeto dos ergogencios!)

•Peso anterior 79.6kg Peso atual 80.5 • Força/ resistência/ Carga= Melhorou muito minha força e resistência. • Cabelos/ Pelos= Normais sem queda. • Acne= Não • Libido= Normal! • Dosagem de AEs= 6 semana c/33ui de enantato e 0,42 de acetato de trembo • Hidratação = 100% • Dieta de 0 a 100% = 100% • Algo a modificar na dieta= fique a vontade para modificar se for necessário. • Treino= estou fazendo o que o mestre @Locemar me passou. Se quiser descer a lenha pode ficar a Vontade, pois a academia está sem restrições de horário

As de sunga preta foi em Janeiro/2020 88 kilos As de sunga vermelha atual 76 kilos Só agradecer.. Vamos pra cima. TMJ

Olá mestre! Não foi tudo? Desculpas vou revisar aqui o que ficou faltando.

Hellloooo loirinh..... Cade o resto da sua atualização mutante ???

vou fazer de conta que nem li isso megzinha seu peso mudou muito, sua aparencia tambem! aquela retenção que vc reclamava sumiu e vc ja esta secando e definindo novamente! está linda! parabens!