Membros em destaque

Boa tarde Baby Shark!! ❤️ Obrigado, confesso q a mente influencia muito e ela sabota bastante se a gente deixar. A meta agora é 100kg seco! 😂 Realmente foi um crescimento surreal de físico e principalmente mente, quaretena, lesões, até o exame me sabotou! kkk Mas tudo vai da mente, n deixar se abater e já levantar o plano de ação. O físico ele esta ali para ser trabalhado e apenas vai responder a seus estimulos, mas se a mente n tiver forte para alcançar os objetivos, nada flui. Isso acontece muito quando querem compensar trabalho duro, mente forte e contancia na dieta com quantidade de AE, independe de quantidade, ponte ou drogas, o trabalho, foco e motivação, são as msmas. A evoluão nunca vai parar. Deu para ganhar uma boa quantidade de massa magra ne? Feliz por todos os musculos em que me propus a dar ênfase, evoluíram bastante. Treinando poses aos poucos, vamos melhorando, me espelhando em uma categoria e nos melhores atletas! 💪 PERNAS, DORSAL, PERNAS, DORSAL ATÉ FORMAR O "X", vai por bem ou por mal! 😂 MUITOOOO OBRIGADO COMO SEMPRE BB SHARK! ❤️❤️

Hemograma, Ureia, Creatinina, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Estrogeno, Prolactina Sugestão de realizar os exames apenas no inicio de outubro. Dieta excelente Parabéns mais uma vez Monster Shark! kkkk Proximas fotos e atualização com exames= 07/10

Boa tarde nosso engenheiro do shape. 🧙‍♂️ Isso mesmo, do incio do cut tem exatamente 1 ano. Tem menos de 10 meses realmente desde o final dele. Confesso q já olhei umas 30x e ainda n acredito. kk já que vc comentou sobre as pernas, olha essa montagem. Exatamente 1 ano atrás, quando virei seu aprendiz de feiticeiro e no percurso ainda tivemos alguns problemas de quarentena, lesões e por ai vai! 🤣🤣 Nós fomos, não fiz nada sozinho!!!!!! Curtirmos, já bate ansiedade para o proximo nivel! 😈 Obrigado, achando o caminho certo!!! Yes, sir! Sobre os exames, eu já estava me programando, vou fazer para os proximos dias. Os exames que estavam fora dos padrões: - Glicose, Colesterol completo, Hepatograma, SHBG, Estradiol, Creatinina. Segue com esses? TMJJJJJJJJJJJJJJJJ!

Acho que sim ( máximo 20%), estou ficando mais seca, sem retenção, muito legal como meu corpo responde bem as dietas ... rsrsrs ... Olha o abdômen, tirei essa foto hoje, estou um nojo 😜 Sair de um bulking com essa barriga, há, tu é Phodaaaa ! Obrigada, Paulista 😘 A queda com o cabelo seco já normalizou, quando lavo ainda cai bastante mas acredito que seja questão de dias para normalizar também. Eu to querendo usar para ajudar o crescimento dos cabelos que eu perdi 🤷🏻‍♀️☺️ Nos próximos ciclos vou usar as duas substâncias, mais seguro 🤣 Eu não, pagar caro e depois da Mierda, to fora ! Vou verificar se eles podem adicionar sem eu trocar a receita, se não, vou ao médico e pego outra, melhor ! Valeu ☺️ Cresci bastante os superiores sim, a Bolde é mais fraca, né ?! Não senti tanta diferença nos meus superiores não. A primeira semana eu senti bem, a segunda já foi mais tranquila. A duração mínima é de 1,20 ⏰, e as vezes eu tenho que esperar o aparelho, aí demoro ainda mais, por enquanto está tranquilo. Se você quiser trocar na minha próxima atualização, mais eu estou sentindo bastante diferença nas pernocas, estão + desenhadas + bonitas. Obaaaaaa 😘❤️

GUerreiro.... Me enche de orgulho saber que do cutt para hoje são menos de 10 meses.....e vc ganhou centimetros de volume e a definição está excelente! Olhe bem sua tabela comparativa de medidas e depois bata um olho nas fotos! Olhe o tamnho das suas pernas que quando entrou aqui eram pernas de andorinha...e hoje com essas pernas bonitas, volumosas e com cortes! Membros superiores bonitos tbm.....caminhamos de maneira positiva em todos os seguimentos! Acredito vc ser o executor de todas essa obra! Sua cabeça lhe ajudou muito!

Que mulher é essa senhooorr... inspiraçao certeira. 🥰 é nois Carioca 💪🏻

Bom dia Mestre!!! Tudo blz Tudo anotado aqui... inclusive a água intra treino Vamos que vamos!!! Rumo a novos caminhos.... Muito obrigado Mestre!!!

Sugestão ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 6 semanas=OXIMETOLONA. 12,5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 HORA ANTES DO EU TREINO. Aqui irá partir um comprimido de oximetolona em 4 partes iguais , cada parte terá 12,5 mg. Irá tomar todos os dias......nos dias sem treino inclusive. Apenas nos dias sem treino não coma o pós treino imediato. DIETA Café: 06:30 02 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde + 20g de dextrose misturado no chá Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 180 g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 2 ovo 2 Fatias de pão de forma 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 20g de aveia+ 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 06/10 TMJ

Mas deu para aproveitar um pouco a febre do coelho né!?! kkkkk Meu....curtti muito o resultado dessa ponte até aqui! Está excelente o Shape apresentado para essa fase. Até posterior está aparecendo! Suas poses melhoraram bem nos encaixes tbm! Vou passar a nova meta de macros: Proteina: 210g/dia (manter o atum ou peixe da sua escolha) Carbo: 198 g/dia Gordura: 80 g/dia Agua: 4.8 litros dia Vamos fazer exames ? No primeiro dia de outubro já pode ir atrás de novos exames.

Boa noite Pessoal, @Apollo Galeno atualizando (amanhã a minha academia não abre, então tirei as fotos hoje!) Peso inicial (9/9/2020)/ Peso atual (18/9/2020): 39,1 kg / 40,1 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou muito CABELO/PELOS= normal ACNE= nenhuma LIBIDO= normal CICLO: 15º dia de utilização – 12,5mg Oximetolona TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, tudo nos conformes. Outros: Senti perda de gordura em pontos mais usuais como culote e nas costas; músculos mais densos Circunferências (cm) 09/09/2020 Circunferências (cm) 19/09/2020 Peso 39,1 Peso 40,3 +1,2kg Braço Dir 22 Braço Dir 24 +2 cm Braço Esq 22 Braço Esq 24 +2 cm Coxa Dir (adutor) 50 Coxa Dir (adutor) 52 +2 cm Coxa Esq (adutor) 50 Coxa Esq (adutor) 52 +2 cm Tórax 84 Tórax 82 - 2cm Abdômen 62 Abdômen 63 +1 cm Quadril 78 Quadril 80 +2 cm Cintura 60 Cintura 62 +2 cm Coxa Dir (Média) 47 Coxa Dir (Média) 48 +1 cm Coxa Esq (Média) 47 Coxa Esq (Média) 48 +1 cm Panturilha Dir 28 Panturilha Dir 29 +1 cm Panturilha Esq 28 Panturilha Esq 29 +1 cm Seguem as fotos, a da esquerda são as antigas e da direita as atuais!

Olá !

Com a sua genética, há, tu vai ficar um espetáculo !!! Obrigada ☺️ 😘

hum... eu noto bastante diferença, principalmente nos superiores quando uso nandrolona.. ficam muito bem desenvolvidos. Testo em mim sempre me deixou mais definida e com menos retenção, eu sou suspeita a falar. tbm notei essa retenção com a deca. Com o NPP não, foi bem tranquilo. Mas na questao dos pelos foi a mesma coisa, nascendo mais rapido. Ate entao eu tenho achado bem legal, no fim do ciclo de deca tive uma chuvinha de acne, e dessa vez nao aconteceu. nossa, que bom!!! quando a gente acerta a forma, flui tão bem. sua recuperacao tambem esta boa? os treinos ficaram meio longos ne? melhor sensaçao de todas!! pump lindo! vc esta super proporcional claroooooooo, minha primeira parceira de treino da Italia 😍

boooooom diaaaaaa monstrooooooooo❤️ Vou começar com a conclusão que cheguei de todo esse projeto e desses últimos dias. Seu exterior reflete o seu interior. Seu corpo não chegaria onde chegou, se não fosse a sua mente. Acho que ninguém, nem você mesmo sabia onde iria chegar. Voce achava que eu estava brincando quando dizia que ia te ver com 100kgs 😂 mas, você soube acolher tudo o que lhe foi sugerido de forma construtiva, e tirou o melhor proveito possível. O resultado em cutting foi incrivel, mas este, em bulk, mediante esse periodo dificil e instável, lesoes, e vários outros acontecimentos , foi surpreendente! e o que me deixa mais feliz é ver o quanto você evoluiu e amadureceu psicologicamente também . Sempre foi extremamente focado, organizado, perfeccionista, mas mostrou-se maleável , e em constante expansão, de ideias, objetivos, pensamentos... Quanto aprendizado veio com tudo isso né? Olho pra você hoje e sinto tanto orgulho, ao mesmo tempo em que sinto gratidão, por poder ter acompanhado tua luta diária, e por ter sido presenteada com a tua amizade, tua motivação, determinação, força de vontade.. é algo que te levou muito longe, e arrastou eu e outras pessoas junto tambem. Há um trecho que li uma vez e que me remeteu a você instantaneamente : Não existem milagres. Você só vai conseguir realizar os seus sonhos mais íntimos se estiver realmente obcecado por eles. Para fazer seus sonhos realmente acontecerem, não adianta, você deve ter obsessão. Jogue fora a superestimada busca de uma vida serena e tranquila. Isso não serve pra você. Você não é assim. Você tem obsessões. Tem sonhos. Projetos. E você pode realizá-los um a um. E a sua jornada em busca dos seus objetivos tem seu início e fim na obsessão. Parabéns, de verdade! Dá gosto de ver teus resultados e teu comprometimento. Estou ansiosa pelo proximo bulk , e para vê-lo pronto para o palco que tanto deseja. Você vai longe ❤️ Agora, deixa eu conter as emoções e ver se ainda há algo para comentar kkk temos mais 5kgs e menos de 2cm de circunferencia abdominal a mais? praticamente nadaaaa é notável o quanto sua definição melhorou, até mesmo os "3 pontinhos" como vc chama, ali , perto da costela estão mais visíveis kkk, ombros, dorsal, e pernas, principalmente melhoraram muito !! eu sei que tem se dedicado as poses tambem, elas melhoraram, e ainda vao ficar mais fluidas e encaixadas. Por enquanto, preciso apenas reforçar os elogios e os parabéns . Nos proximos dias estudaremos mais para ver o que precisamos trabalhar para se encaixar no formato em X , analisare comparar um pouquinho o shape de outros atletas que voce admira e que estejam bem colocados também ajudará muito. TMJ Mu, limites pra voce, nem existem ❤️

De fato, entendi errado sim. Mas, Obrigada pela correção e desculpa pela confusão... (risos). Sobre o whey...vi sim.. uns ótimos.. black skull ..da integral também. Obrigada, tamos juntos !!!

Parabens pelos resultados ,fruto de dedicaçao 100%, sua diciplina e sensacional,parabens .

PQp....Magrela.....que Shape heim! Seu metabolismo é algo de doido! Nem tem muito que falar.....o progresso segue dentro do estabelecido e so devo falar Parabens porque não tenho duvidas que está sendo executado de maneira perfeita! Seu corpo mostra isso! Vcs dois irão causar! Sabe.....poderia dar uma esticada na sua dose...mas não vou fazer isso! Vou deixar a coisa fluir da maneira mais natural possível! Vou deixar os alimentos e treinos fazerem a grande mágica! Sugestão de DIETA 06 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 100 gr arroz ou macarrão 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 2 ovos 09:00= Pré treino 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 3g de creatina Pós treino dentro da Academia= 1 Banana + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia 12:00 100 gr patinho grelhado 200 gr arroz integral ou macarrão 25 gr Cenoura cozida + salada verde 2 Laranjas 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 250 ml de iogurte 30g de aveia] 1 dose de Whey 18:00 80 gr Filé de merluza ou atum ou sardinha 120 gr arroz integral ou macarrão 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 ovos 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola 200 ml de suco de uva integral Agua/dia= 2,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 4 vezes. Próximas fotos= 05/10 TMJ

Pode usar sem sim.....não é o mais correto....mas pode. Se quiser compre glicerina e use no cabelo.......fica a dica. kkkkkkk Vc é fhoda! kkkkk

Não cheguei usar Nandrolona ,na época abri o tópico aqui com ela mais me sugeriu o uso apenas Oxandrolona pra começar.

Boa tarde, VOLUME goxxto rs😄 Qual me sugere? tenho Nandrolona Landerlan e Oximetolona 50 mg Landerlan em mãos só mandar !

Boa Tarde.... Acredito que podemos dar uma sujada a mais na definição e buscar um volume maior. E posterior a isso iremos secar novamente para ver o que sobrou de musculo. Minhas opções de sugestão são a Nandrolona (voume medio , tempo de uso maior) ou a Oximetolona (volume mais agressivo e periodo curto de uso)...... O que vc me diz? Como ja conhecemos a nandro....acredito que Oximetolona poderia lhe proporcionar novidades. Aguardo

Opaaaa Bulk com muito sucesso! Cintura fina....pernas mais grossas...bunda maior.....e por ai vai! Consegue ver que os numeros se casam com as fotos ? E no espelho vc está com percentual de gorura abaixo dos 17% não tenha duvidas! Engulo Barriga? kkkkk E quem não engole para se manter vivo e sano!?? kkkkk 17 Alfa Estradiol 0,05% Glicerol 5ml Alcool q. b ( Apenas o suficiente) a 100 ml Sua formula está correta para os fins que deseja. Inicie DSDN e depois de 2 semanas analisando sua resposta eleve para TSD.

Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 19/09 1 - Resumo Projeto: 23 dias, 3 semanas e 47mg Cipionato (Deposteron) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre. Cardio eu mantive 6x ao invés de 7x porque estava fluindo muito bem o descanso total no domingo, ainda mais devido os dois treinos de pernas e a recuperação reduzida. Mas aumentei de 20min para 30min (moderado) bike, esteira inclinado ou transport. 2 – Depoimento: Apensar do peso menor, mesmo em ponte, consegui continuar treinando pesado e até aumentando carga, senti nenhuma diferença nessa parte. Única diferença que senti, digamos que voltou ao padrão normal foi a libido e a recuperação. 3 – Dieta: Sentindo fome. Reverti praticamente a maior parte do carbo para pré e pós treino. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Recuperação mais lenta 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força continuou aumentando. 6 – Lesão: Zero. 7 – Treino: Obrigado!!

Esse corte nos feixes do quadricpes da sua foto de atualização nos mostram o tamanho da "bosta" que será esse projeto! kkkkkk Como vc mesmo disse.....a festa irá começar agora....... Shape bom....vasodilatado....musculos densos......tudo para se dar muito bem com a sinergia gerada pelas sugestões dadas! Continue lascando com seus posteriores.....as pernas irão ficar algo absurdo! Tropa do cão essa heim! E que foto é essa do 30/08! As metas de evolução de vcs está se tornando cada dia mais desafiador para minha mente! ADORRUUUUU um desafio! kkkkkk Manter muscle car é caro meu querido! kkkk Apesar que realmente as coisas no Brasil estão fora de controle! ($$$$) SEMANA E DOSAGEM DE AEs= (ergogênicos iniciados 06/09) # 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui) # XXXXXXXX Oximetolona= 25 mg 1 ao dia (aqui ainda falarei a hora de começar) Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 2 Banana Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 5g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 2 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite ou 1 paçoca + 50g de amido de milho (pode dar um jeito de misturar tudo junto com agua bater e tomar) Lanche - 16:30 200g Arroz da sua escolha ou Macarrão 150g do feijão da sua mãe 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi 1 Laranja 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 70g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 30g de milho e fazer uma pipoca. 250 ml de iogurte Vit. C 250mg Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 04/10 TMJ

Oi, Apollo ! Nossa, peço desculpas pelo ocorrido, mil perdões! E obrigada por não me abandonar, jurava que era dia 15, e olha que aos finais de semana é muito mais fácil atualizar. Colateral Zero não, tem o cabelo 😅 Ainda está caindo bastante, pqp, mas eu sei que vai melhorar e se não melhora usamos peruca, temos que assumir as consequências do que usamos, não adianta ficar aqui choramingando. Masi estava caindo de chumaço 😓 Não podia tocar no cabelo que caiam uns 15/20 fios, quilos na hora do banho, nem escovava mais a juba 🤣 Ah! Vou pedir ao meu médico para me passar o Alfa Estradiol 17, Minoxidil eu tenho em casa, e comprei mais alguns, e para ele não reclamar, vou focar nessa substância e no Minoxidil, ok ?! Pode confirmar se a fórmula está correta ?! 17 Alfa Estradiol 0,05% Glicerol 5ml Alcool q. b ( Apenas o suficiente) a 100 ml Ne ?! 😁 Segue as medidas: Pois é, tenho pre disposição para calvice, queda de cabelo, né ?! Só pode 😓 Mais eu continuo com o Minoxidil, correto ?! Eu estou usando o 5% todos os dias, a cada 23 horas mais ou menos, continuo ?! Então, agora queria ficar limpa para recuperar voz e cabelo. Pode ser que daqui a pouco eu venha chorar um pouquinho de testosterona, mas com uma dosagem baixa não tive problema com a queda de cabelo, né ?! Meu corpo suportou bem ! Eu quero continuar melhorando os meus inferiores, crescendo e melhorando o glúteo, eu quero o meu glúteo com aquela aparência dura, sabe ?! Em pé e bem durinho. Os meus superiores eu acho que está legal, só queria manter o que eu ganhei e melhorar o que está mais ou menos, você acha que o meu deltoide posterior melhorou ?! Tenho que focar me panturrilhas também. Caracaaaaa .. Muito Obrigada, muito Obrigada a beça 🥰 Ok ... Ja anotei a data correta ! Joana, foi igualzinho você falou no início, muita força, sem retenção, pouco ganho mas ganho com qualidade. Gostei sim, só tive o colateral da queda de cabelo mas não tem jeito, acho que com qualquer substância ele vai cair mesmo, cuidar e redobrar a atenção quando a queda começar. A Nandro me deixou com um corpo diferente, mais definido, músculos mais aparentes, abdômen mais seco + eu utilizava com a Testo, né ?! Queria voltar a utilizá-la, ou tentar a NPP, tenho as duas em casa, a NPP eu ganhei de brinde ! Mais a Nandro me deixou bem retida e alterou bem a frequência cardíaca, isso já não aconteceu com a Bolde. Eu sou dura demais, tenho que ensaiar 😅 O frontal eu consigo mas com pouco peso 😅 Como eu não gostava, não colocava nas minhas fichas, dessa vez não reclamei e encarei o desafio de fazer tudo o que vc me passou sem falar um aí, pode tirar pq eu não sei fazer, ou pq eu não gosto, na na ni na não, tenho que aprender e realizar todos os exercícios, inclusive o levantamento terra que eu sempre senti dor na coluna, estou fazendo perfeitinho, minha coluna não reclamou hora nenhuma até o momento. Ontem aumentei o peso no Terra e fiz todas as séries com 40 kg mais a barra, uma vitória ! Ontem na hora que eu deitei para dormir, sentia o meu glúteo pulsar, parecia que meu coração estava pulsando lá embaixo 😂 O Pump das coxas depois do treino de ontem: Obrigada, Joana ! Vai ter que me aturar por muito tempo 😬😘

Boa noite Mestre!!! Tenho os citados acima, mas caso queira posso pegar outro que não esteja na relação Obrigada!!!

Boa Noite.... Antes do comentários: O que mais tem em mãos de recursos ergogenicos ?

Oi, pessoal ... Bom Dia ! Vamos a última atualização da Bolde ❤️🐎 ❤️ PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 15/09 - 65,300 Kg 30/08 - 64,100 Kg 12/08 - 64,600 Kg 26/07 - 64,600 Kg 08/07 - 64,100 Kg 21/06 - 63,500 Kg 06/06 - 61,600 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Altas ! CABELO/PELOS= Caindo / Normal ACNE= Zerou ! LÍBIDO= Normal Clítoris= Normalizou VOZ = Melhorando 0 a 100% A DIETA= 95 % ... Comi algumas uvas a mais no final de semana e dois biscoitos wafer 😬 SEMANA AES + DOSE UTILIZADA = Reduzi as doses como solicitado, primeira semana reduzi para 7ui e a segunda para 3ui. Última aplicação na sexta-feira (11/09). Outros: 📌 Nao acredito que o peso esteja correto pq minha menstruação desceu hoje, e o meu peso sofre alteração com a bonita. No vídeo da para notar que a minha barriga esta bem inchada, tudo bem que ele foi feito depois do treino de pernas e eu tinha ingerido 1,5 l de água sem ir ao banheiro para não perder as máquinas 🙊🤷🏻‍♀️😬 Mas eu estou me achando mais larga na parte da cintura e mais inchada sim. Como minha 🩸 desceu hoje, minha barriga está inchada nas fotos, mesmo assim no dia a dia ela não está retinha não. 📌 O cabelo ainda está caindo bastante mas já diminui a quantidade que estava caindo no início. Passei a utilizar o Minoxidil todos os dias e gostei, parece que deu uma segurada boa na queda. 📌 Estou gostando do meu corpo, não tenho problema em continuar ganhando sem precisar secar, quero continuar melhorando pernas e glúteo, superior queria manter mais ou menos assim, ajustando o que vocês acharem necessário mas sem crescer tanto. E continuamos na busca de maturidade muscular, executar os exercícios corretamente, é isso ... Gostaria muito de ler a opinião de vocês sobre os próximos passos 😘☺️ 📌 @Joaninha Nao consegui realizar o High Bar Back Squat da forma correta 😳 Como faz para descer reto?! 🤣 To treinado em casa, hein ! Sem peso tá quase saindo 🙊 Super desafio, só vou sossegar quando conseguir. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Gostaria de trocar/ retirar o Yogurt pq o que eu consumo atualmente é muito líquido e com o inverno não rola 😬Ou pode tirá-lo da dieta, com o frio não sinto falta ! Vou deixar a foto da tabela nutricional do novo yogurt aqui embaixo, não sei se vc vai tirar ou não, assim te facilita. 📌 Podemos voltar com a banana + aveia; Pipoca ?! Podemos tirar a maçã ?! Fruta que não combina com a inverno, né ?! Rsrsrs Vou enviar dois vídeos, mas um está girado, já tentei de tudo mas o Vimeo só carrega ele assim, vocês que lutem e virem o celular de vocês 😁 Senha: Carioca Obrigada ☺️

Boa noite pessoal, como vocês estão?!🤩 Espero que estejam todos bem! Por aqui tudo bem graças a Deus! Tudo caminhando nesse novo"normal", estou treinando de segunda a sábado, seguindo bem a dieta e me dedicado bastante aos treinos, estou notando algumas evoluções nos membros superiores, achei mais definido e estou curtindo rs, estou aumentando a carga nos exercícios, mas tenho sentindo bastante dores nas articulações, principalmente nos joelhos, então quando treino por exemplo agachamento livre sem supervisão de alguém fico com medo de aumentar muito a carga e me machucar. Essa semana que passou senti bastante dor na lateral da coxa para glúteos e acabei treinando mais leve um pouco. Segue minha atualização @Apollo Galeno PESO= MEDIDAS= RESISTÊNCIA/CARGAS= bem disposta nos treinos e evoluindo bem,estou conseguindo aumentar a carga. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Ainda com algumas no rosto e no peito mas já estou usando sabonete pra tratar. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Bem inchado VOZ= Normal as vezes rouca pela manhã. 0 a 100% A DIETA= 95% - Segui a dieta conforme proposta já me adaptei bem aos dias de carbo baixo. Só final de semana passado que comi arroz no almoço na casa sogra. Algo pra modificar na dieta: Se a estrategia permitir pode colocar leite em pó ou iogurte natural junto com a albumina de ceia SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: Iniciando a 6° SEMANA # ENANTATO = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/ter/quint)= cada aplicação subcutânea com 4ui FOTOS= FOTOS COMPARAÇÃO = Mais uma vez obrigada!