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Olá Pessoal, Inicio dieta 15/08/20 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58/57 (esqueci de pesar ao acordar,peso foi tirado após 500 ml de agua que bebo ao acordar,e cafe da manha). FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= sinto uma força absurda,pegando muito pesado na academia, peso q a muito tempo nao pegava.(daqui a pouco vao começar a desconfiar🤣) CABELO/PELOS= caindo um pouco/crescimento um pouco mais acelerado nas partes intimas mas nada de relevante. ACNE= normal LÍBIDO= primeira semana melhorou, depois diminuiu de novo. CLÍTORIS= as vezes sinto um leve desconforto como se tivesse sempre ereto. VOZ= normal OUTROS (me sinto um pouco mais seca,nas partes onde sempre me incomodou muito,tipo costas e coxas,soutiens afrouxando..comentarios de q estou mais seca(por causa dos musculos mais aparentes)= * treino pela manha,mas duas vezes por semana tenho que levar meu filho para academia a tarde, entao 2 x por semana divido meu treino em duas partes. Neste caso,gostaria de saber como fica a alimentaçao...pre e pos duas vezes ou nao? * infelizmente a iluminaçao aqui nao ajuda muito... as fotos ficaram péssimas,mas juro que foi o maximo q consegui, após 30 min tentando... A foto montada foi tirada com a pessima luz das 6 da manha. As sem montagne, a tarde com a luz do sol. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria que tirasse q laranja,porq aqui esta o preço de uma protese. Se possivel, substituir por uvas . E colocar mamao. Meu doce de leite acabou,e no lugar gostaria de colocar o caramelo que é tipo o doce de leite,mas com mais açucar,creio😬 (abaixo foto da tabela nutric.) No mais,tudo ok SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= segunda semana oxandrolona 5mg Gostaria tbm de ressaltar que tenho interesse em um corpo mais seco,nao tipo bikini,mas praquelas bandas.... mas seguirei o que me for pedido. Obg e tmj💪🏻

Bom dia Família. Segue mais um relato, estou antecipando porque os exames já ficaram prontos e semana que vem tenho que viajar a trabalho, resolvi adiantar. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Exames: HEMOGRAMA LAUDO EVOLUTIVO - HEMOGRAMA GLICOSE UREIA E CREATININA ACIDO URICO PERFIL LIPIDICO LAUDO EVOLUTIVO - PERFIL LIPIDICO PROLACTINA E ESTRADIOL TGP AMILASE E LIPASE Comentários: 03/10 1 - Resumo Projeto: 37 dias total, 5 semanas e 47mg Cipionato (Deposteron) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre. Cardio eu mantive 6x ao invés de 7 porque estava fluindo muito bem o descanso total no domingo, ainda mais devido os dois treinos de pernas. Mas aumentei de 20min para 30min (moderado) bike, esteira inclinado ou transport. 2 – Depoimento: Peso ainda caindo, mas o treino fluindo no melhor, intenso, pesado, sem redução de carga, libido um pouco fora do normal e recuperação lenta. 3 – Dieta: Ok, sentindo fome. Carboidrato revertido a maior parte para pré, pós treino e pós cardio. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Recuperação mais lenta 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, pump, libido. 6 – Lesão: Alguns incômodos, mas nada demais. 7 – Treino: Obrigado.

Achei sensacional a absurda evolução em pouco tempo! Vale aqui a todasssssssss as foristas notar e reparar em como saber "posar" e saber "encaixar poses" faz diferença significante em fotos e videos! Reparem em como ela encaixa bem as poses. @LoL continue treinando poses! Continue postando as fotos encaixadas! Melhore cada vez mais e descubra as poses que valorizam mais e mostram mais seus musculos! PARABENS!! E mais uma coisa.......não vi a foto do caramelo! Cade as informações nutricionais ? Outra coisa......nas fotos quando for tirar.....deixa a luz natural bater no seu corpo! Fique com o corpo para a luz bater no seu corpo e bata a foto com a luz batendo no corpo! Precisamos melhorar isso! Seu projeto tem tudo para dar uma otima finalização! Portanto...melhore!

Boa noite mestre. Adotei uma meta muito conservadora??? Kkkkk Bora pra 110kg?? E fechar acima de 100 qnd cortar a gordura da picanha. Ainda falta muita massa pra preencher aa dorsal e melhorar os cortes das pernas. Sentiu falta ? A munição de grosso calibre está muito bem guardada, só esperando a hora certa para entrar em ação. A expectativa é alta, todas pessoas que comentei sobre meu ciclo. Falaram que a brincadeira só vai começar de verdade quando a Diana entrar.

Boa meu camarada! Acho que descobri qual é o segredo de ficar com shape top durante a ponte... Olha seu shape e do @Edu... Perderam peso na balança, mas a transição bulk/ponte mostrou toda qualidade do shape de vcs. Tbm quero virar um Zé Sardinha na próxima ponte kkkk Tmj!

Boa noite mano!!! Já recebeu as boa vindas do nosso malvado favorito hahaha A mulherada dominava o fórum a quase um ano atrás ai chegaram os marmanjos afim de desafiar nosso Mestre e os resultados estão ai, só olhar cada tópico que terá uma noção de quanto pode evoluir Tmj!!! Bons ganhos💪

Amiga, Que orgulho, você evoluiu muito em pouquíssimo tempo, e eu sei o quanto você está levando a sério o Projeto. Voaaaa que o céu e o limite 😘

Boa TArde.... Fala Power Ranger!! E esse posterior ai meu querido !?!? kkkkk Shape bom heim! Vc analisou suas tabelas de medidas? Viu que teve ganhos ? E em alguns segmentos o que vc ganhou não perdeu ? Os exames já melhoraram bastante sem sombra de duvidas! Algumasa coisas me chamaram atenção: 1) Como está sua hidratação? Está batendo a meta diaria ? 2) Comendo salada ? 3) QUando foi a ultima vez que fez doação de sangue ?

Boa noite galera! Após conversar bastante com um amigo, onde ele me incentivou a vim relatar minha história aqui no fórum, resolvi relatar e pedir sugestões na ajuda do blast atual. Então vamos lá... Faço faculdade no período noturno e trabalho em alguma área da segurança pública durante o dia. Minha rotina é muito corrida mais tento sempre dar o meu melhor. Já competi em um campeonato estreante de fisiculturismo em março de 2018, pela IFBB DF. Infelizmente não conseguir pegar top 5 mais o shape ficou bem legal (no meu ponto de vista), como segue nas imagens abaixo. Após a competição eu acabei indo pra curtição, saí da dieta, não comia direito e treinava 3-4 vezes na semana. Voltei a treinar firme no meio do ano passado, me alimentando melhor e treinando certo. Fiquei natural até fevereiro desse ano, onde iniciei o Blast n Cruise e pretendo seguir assim por um tempo indeterminado, mais claro, fazendo o possível para minimizar os colaterais, principalmente, no cruise. Comecei um Blast com Deca (Decanoato) e testo (Cipionato) por 10 semanas, mais logo na segunda semana a pandemia chegou fechando tudo e acabei fazendo um desmame com a deca e ficando apenas em cruise (300mg p/s). Agora que tudo começou a se “normalizar ” resolvi dar continuidade refazendo o blast que estava em andamento antes. Por último quero ressaltar que já fiz 2 Ciclos de 8 semanas, sendo utilizado: deca, enantato e Stan, porém, eu era adepto a tão falada TPC e no final das contas eu não mantive os ganhos. Idade: 23 Altura: 1,73 Peso: 83 kg Medidas: Braço direito frio: 38cm Braço direito Contraído: 40cm Braço esquerdo frio: 38cm Braço esquerdo Contraído: 39cm Quadríceps esquerdo frio: Quadríceps esquerdo contraído: Quadríceps direito frio: Quadríceps direito contraído: Panturrilha esquerda frio: Medicações em uso: Multivitamínico(02cmp/dia); Omega-3(02cmp/dia); 5htp; Protetor hepático; Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhuma, graças a Deus. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: Tempo de treino: 6 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: (1ºBLAST) OFF Season 1-10 Enantato (Landerlan - 500mg/semana) 1-10 Dianabol (Landerlan - 40mg/TSD) 1-10 Deca (Landerlan - 500mg/semana) Obs: Foi feito um desmame do dianabol e a deca, após a 10ª semana. No término do 1º Blast eu fiz um cruise de 1 mês e já entrei no pré-contest, porque eu havia decidido subir na categoria men's physique do Campeonato estreantes, pela IFBB, e já estava em cima da data. (2ºBLAST) Pré-contest (Figura 03) 1-10 Enantato (Landerlan - 500mg/semana) 5-10 Masteron (Landerlan – 300-400mg/semana) não me recordo a mg exata. 5-6 Boldenona (Underground - 500mg/semana) não me recordo o laboratório. 5-10 Trembolona acetato (Landerlan- 100mg/DSDN) Obs 01: Não vou me recordar a data exata pois eu competi no dia 23 de Março de 2018, mais nas semanas finais eu fiz um desmame da testo e fiquei apenas com o masteron e a trembo. Um amigo que me auxiliou na preparação, devido não ter as condições necessárias para pagar um bom coach. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: (BLAST) OFF Season (Bulking) 1-10 Enantato (Landerlan - 500mg/semana) 5-10 Enantato (Landerlan - 600mg/semana) 1-10 Deca (Landerlan - 500mg/semana) 5-10 Deca (Landerlan - 600mg/semana) 5-10 Trembolona acetato (Landerlan- 100mg/DSDN) Obs: Hoje, 29 de setembro, eu estou indo para terceira semana do blast que iniciei. Protetores: Tenho tamox e anastrozol em mãos, só pretendo usar caso ocorra algum colateral. Ps: Sem colaterais até o momento. Divisão de treino e horário do mesmo: Treino em jejum das 06 às 07:00 hrs da manhã . (07:40 tenho que estar no serviço) -> Treino A: ---Peito/Tríceps/Abs--- Supino reto: 4 S. 8 a 12 rep. Supino inclinado: 4 S. 8 a 12 rep. Supino inclinado c/ Halteres: 4 S. 8 a 12 rep. Drop-set. 2x Crucifixo no Cross Over: 4 S. 8 a 12 rep. Tríceps Pulley c/ corda: 4 S. 10 a 15 rep. Drop-set. 3x Tríceps Francês na polia baixa: 4 S. 10 a 15 rep. Drop-set. 3x Tríceps testa c/ Barra w: 4 S. 10 a 15 rep, conjugado, c/mergulho no banco: máx. rep Tríceps Francês /c Halteres: 4 S. 10 a 5 rep. Abdominal prancha: máx. Abdominal Supra /c Anilha: 4 S. máx rep, conjugado, c/ Abdominal infra: máx. rep Abdominal na barra fixa: 4 S. 8 a 10 rep. -> Treino B: ---Ombro/Trapézio/Panturrilhas--- Desenvolvimento Arnold: 4 S. 8 a 10 rep, Drop-set. 2x Elevação lateral c/ Halteres: 4 S. 8 a 10 rep, Drop-set. Elevação frontal c/ Halteres : 4 S. 8 a 10 rep, conjugado, Elevação frontal c/ barra: máx. rep. Desenvolvimento Máquina c/ Pegada Neutra: 4 S. 8 a 12 rep Encolhimento de Ombros c/ Halteres: 4 S. 8 a 12 rep. Drop-set. 3x Encolhimento de Ombros pela frente c/ barra: 4 S. 8 a 12 rep. Encolhimento de Ombros por tras e c/ barra: 4 S. 8 a 12 rep. Banco de panturrilha: 4 S. 10 a 15 rep Drop-set. 3x Panturrilha em pé: 4 S. 10 a 15 rep Drop-set. 3x Panturrilha no Led Press 45º: 4 S. 10 a 15 rep. -> Treino C : ---Costas/Bíceps--- Elevação na barra fixa: 4 S. 8 a 10 rep, conjugado c/ Puxada articulada Pegada Supinada: 8 a 10 rep. Remada articulada: 4 S. 8 a 12 rep. Remada cavalinho: 4 S. 8 a 10 rep. Drop-set. 2x Pulldown no cross over: 4 S. 8 a 10 rep. Rosca scott barra W: : 4 S. 08 a 10 rep. conjugado, c/ Rosca direta barra reta: máx. rep. Obs: utilizo um elástico na rosca scott para recrutar mais o músculo. Rosca direta c/ halter: : 4 S. 8 a 10 rep. Drop-set. 2x Martelo na polia c/ Corda: : 4 S. 8 a 10 rep. Drop-set. 3x Rosca concentrada: 4 S. máx. rep. -> Treino D : ---Quadríceps/Posterior/ Abs--- Leg 45: 4 S. 8 a 12 rep. Agachamento livre: 4 S. 8 a 12 rep. Agachamento no Hack: : 4 S. 8 a 12 rep. Mesa extensora: 4 S. 8 a 15 rep.. Mesa flexora: 4 S. 8 a 12 rep. Mesa flexora unilateral: 4 S. 8 a 12 rep. Stiff c/ Barra: 4 s. 8 a 15 rep. Abdominal prancha: máx. Abdominal Supra /c Anilha: 4 S. máx rep., conjugado, c/ Abdominal infra: máx. rep Abdominal na barra fixa: 4 séries 8 a 10 rep. Métodologia do treino: Descanso de 1 a 2 minutos. Costumo colocar 80% da carga máxima até a falha, que pode varia de cada exercício. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Gorduras: 102g Carboidratos: 424g Proteinas: 180g 1ª Refeição: Vitamina com 200ml de leite, 02 bananas, 60g de aveia, 20g pasta de amendoin acompanhado de 5 ovos mexidos. 2 ª Refeição: 250g de Mandioca cozida, 50g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) 3 ª Refeição: 250g de Mandioca cozida, 50g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) 4 ª Refeição: 250g de Mandioca cozida, 50g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) 5 ª Refeição: Vitamina com 200ml de leite, 02 bananas, 50g de aveia, 20g pasta de amendoim. FOTOS: Fo

Bora meu amigo colocar volume e qualidade nesse shape kkkk Vamos que vamos... rumo ao sinistro 💪

@Apollo Galeno boa tarde, me desculpe a demora. Já comprei o Pill Food e o minoxidil, e também já encomendei a Trembo. Estou usando 4ui2x por semana, sendo 4ui na segunda e 4 ui na quinta.

Sim!!! Dessa vez vi bastante diferença! 👏🏻 Consigo sim! É aquela coisa.. quando olho no espelho vejo muita diferença... aí tiro as fts nessa posição (que não favorece muito) e dá aquela desanimada!! Só que quando coloca a de antes e depois pra fazer comparação realmente dá pra ver uma diferença boa!! A hidratação tá ótima! Com o calor que tá fazendo aqui.. devo estar bebendo uns 5litros de água por dia! aerobios 5x por semana... só não faço no dia que treino membros inferiores! A dieta que não tá dando pra manter 100%! Eu trabalho com cozinha.. então os dias que tenho produção (umas 3/4x por semana) sempre tenho que experimentar alguma coisa que não tava prevista... geralmente comidas lowcarb com queijos/creme de leite.. experimento bem pouco deve dar um total de umas 30/40gramas todos os itens ... só pra testar sal/temperos mesmo! Fora isso consigo manter de boa! Até doce não tenho tido muita vontade de comer!

"Me diz com quem tu andas,e eu te direi quem tu és." Obrigada pela força amiga maravilhosa. Vc q me suporta todo dia e meu maior incentivo. 🥰

Me desculpe,acabei esquecendo... muito obrigado 🥰 Devagarinho e com muita dedicaçao a gente vai chegar la.. a ideia é melhorar a cada dia. Sobre as fotos,no inverno o sol (quando tem), bate mais tarde. Escutarei seus conselhos 😘 Ansiosa para o novo protocolo 😊

Meta dada meta entregue! Cara....eu curti bastante seu bulk! Não foi algo absurdo...mas foi algo com densidade e ao meus olhos o mais "limpo" possivel! Não vejo grandes acumulos de gordura. O que se começa a ficar evidente são as desproporções musculares decorrentes do treino. E aqui eu preciso da ajuda do @Locemar a moldar os pontos fracos dele! Acredito que essa criança ai Locemar consegue ir para um estreantes e dar trabalho! Outra coisa que vejo e que vc precisa de treinar o quanto antes são as poses! Quero ver sua dorsaç aberta......Esqueça essas fotos dorsais . Faça fotos da sua dorsal em contração em duplo biceps por favor! E tente abrir as dorsais! Enfim....precisa de apreender a posar para mostrar os musculos que tem ai! Um ex= na foto de perfil lateral se nota um posterior....já na foto posterior devido não ter tecnica de pose, o posterior some! Pense no que eu disse! Sei que é um cara inteligente e sei que sabe muto bem que com poses seu Shape se valoriza pelo menos mais uns 50%!! Sugestão de Proximo passo: 1- 6 semanas de Enantato / Cipionato= 300mg/semana (nos dias de aplicação padrão) 1 a 6 semanas de Diana= 20mg/dia (ira partir os comprimidos ao meio e tomar 10mg antes do treino e os outros 5 mg no café e 5mg no almoço. 1 a 10 semanas= niacina 1g/ dia (500mg 2x) Dieta 6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 Banana ou maça + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 40g de aveia 09hs- 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 30g de aveia 12:00 - 2 Refeição – 150g de carne de boi/frango+ 1 lata de atum + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 50g de whey + 1 Banana + 40g de aveia pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas +50g de amido de milho + 1 colher de chá de mel 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 300g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte +30g de milho e fazer pipoca + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão ÁGUA : 5,1 litros AEROBICOS= 1x por dia durante 6x na semana.(bem feito!) FOTOS= 18/10 (nem preciso te falar nada né!)

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 69.7/ 71.2 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou muito!! CABELO/PELOS= Nenhuma alteração ACNE= Pele um pouco mais oleosa que o normal.. algumas espinhas esporádicas (mais próximo ao período menstrual). Fluxo menstrual bem fraco, por sinal. LÍBIDO= Aumentou CLÍTORIS= Mais sensível e um pouco inchado VOZ= Nenhuma alteração OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Diminuição da celulite! 🙏🏽 Músculos mais rígidos.. Nos últimos dias me senti bem inchada.. (mas tb tava pra menstruar..). Fora isso acho que o volume muscular no geral deu uma boa melhorada! 0 a 100% A DIETA= 95% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = 5/6 semanas 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 horas antes do treino E OUTRO AS 17hs.

Oiee Então eu não to me sentindo bem ainda 😓 a 2 anos atrás o ortopedista que eu me consultava me passou anti-inflamatório(se não me engano) por um mês, isso fez com que abrisse uma feridinha no meu estômago, na época tinha plano de saúde entao logo procurei um gastro e fiz endoscopia! Cheguei a fazer o tratamento mas não fiz uma segunda endoscopia para ver com estava! Creio que depois do que esse médico me causou, meu estômago nunca mais foi o mesmo! Mas só vim sentir fortes dores no estômago agora! Tenho para mim que o que me causou isso talvez tenha sido o vitacid, se não me engano ele é antibiótico, e pode ter sido isso que afetou meu estômago! Estava tomando omeoprazol pela manhã e depois buscopan e bromoprida, mas não sei o que houve que eu nem se quer consigo te explicar o que aconteceu cmg! Não tenho certeza mas creio que minha pressão caiu e fiquei bem mal, ainda mais com esse calor absurdo! Acabei cortando absolutamente tudo, tanto os remédios qnt o vitacid! Hoje infelizmente não consegui treinar por conta das dores, todas as vezes que fazia algum esforço com os pesos eu tinha que correr pro banheiro por estar tendo refluxos! Detesto ficar mal e não conseguir treinar! To bem pra baixo por conta das dores! Mas só não consegui treinar hoje de fato! Comentei com o locemar que na segunda e quarta eu consegui treinar bem, pois qnd chegava na academia eu conseguia canalizar minha concentração no que eu tinha que fazer! Consegui agachar com 30kg no livre e 40kg no smith e isso pra mim é um recorde hahaha fiquei super orgulhosa! Conseguir perceber que minha força nos treinos aumentaram! Que minha perna esta com mais volume e que tbm a região abdominal ganhou volume (meu terror 🤣) Seria na janta!! Fico feliz e aliviada por ter gostado e ter visto diferença, eu assumo que não consegui ter percepção de mudança! E as vezes acabo me frustrando e ficando triste!

@Lia_1988 amigaaa!! Vejo só evolução... como a gente se cobra né? To achando seu abs super seco (que inveja) e sua bunda mais empinada... Acredito que na próxima atualização teremos grandes surpresas e, eu estarei de camarote assistindo e torcendo!! 🥰 Força e foco amiga! Vence quem se vence!! TMJ grande beijo!!😘

Boa noite, @Apollo Galeno!!! Tudo ótimo por aqui, espero que com você também! Muito obrigada pela resposta! Assim o farei e voltarei dia 15. Muuuuito obrigada por tudo!!! Tmj!

Oii Joaninha 🐞❤ boa tarde! Vamos para primeira atualização 😊 •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62.3kg / 61.1kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram. •ACNE= Rosto pescoço e costas, estou usando vitacid acne. •LÍBIDO= Normal. •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= •0 a 100% A DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% Nos últimos dias tenho passado bem mal do estômago, uma dor insuportável! Então negligenciei um pouco a água! Estou tomando omeoprazol, bromoprida e buscopan! Agora que tô vindo melhorar! Senti que meu abdômen dilatou por conta das dores! Quanto a dieta foi tudo 100%! Mas gostaria de saber se podemos mudar esse lanche da tarde! Uma crepioca ou um pão talvez... hihih E a perguntinha de ouro, posso fazer uma refeição livre no domingo? 🥺🙏🏻🥺🙏🏻🥺🙏🏻 diz que sim ❤

Opa. cola aqui que vai dar bom... TMJ

Bacana o relato. Só tem estes exames? Seria interessante analisar o estradiol com outros marcadores hormonais. As fotos de sunga preta são de quando? Teu shape tem uma linha muito boa. Eu daria uma atenção maior às pernas. Como a inserção do teu vasto lateral é alta, dá a impressão dela ser menor. E isso não tem como mudar. É meter volume pra compensar isso.

Boa Tarde a todos os usuários! Apreendi algo muito valioso com as enfermeiras (os) que trabalham comigo.......dar feedbacks e comemorar......... Meu primeiro tópico em 1 ano! Ou seja....Feliz Aniversário...... De certa maneira passou voando......afazeres do dia a dia, muito trabalho, treinos, férias, aeróbicos, etc..... E pelos meus calculos gastei em média 1 hora e meia por dia +/- aqui no forum ajudando. Ou seja quase 475 horas ou seja quase 20 dias inteiros ajudando. Apreendi muito muito na minha maior fragilidade que eram estímulos diferentes de treinos, apreendi um pouco mais sobre AEs e aperfeiçoei alguns alimentos. E expus tudo isso a todos que quisessem ler, apreender e acrescentar..... Mas a melhor das visões que obtive foi: 1) MESMO SENDO TUDO DE MANEIRA GRATUITA E COBRANDO APENAS PONTUALIDADE E TÓPICOS SEQUENCIALMENTE ELABORADOS, AS PESSOAS OU NÃO COMPLETAM TODAS AS INFORMAÇÕES OU DESISTEM NO MEIO DO CAMINHO. (acho que falei isso já um milhão de vcs por aqui.....mas foi a constatação que mais apresentou resultados repetidos nesse 1 ano). 2) As desculpas que mais ouvi por desistências ou sumiços ou tópicos não atualizados foi: "Foi corrido".......ai me pergunto, será que isso é uma desculpa de uma cultura Brasileira ? E digo isso porque todos os que são brasileiros e moram fora deram um jeito de se manter ativos por aqui........ou seja.....o tempo existe! Será que se deixarmos de fazer exercícios de rolagem de paginas de Insta e Face não teríamos nosso tempo para cuidar do único templo que acompanhará nossa vida chamado Saúde ? Prioridades amigos (as). Pasmem comigo, apenas pouco mais de 25 casos tiveram inicio/meio/fim (24,5)! E quem perguntar se anoto tudo: Anoto sim! É assim que analises são feitas.....fazendo anotações. 3) A dieta ainda é o calcanhar de aquiles da grande maioria que procura o forum! Ainda existe a cultura de achar que o Aes irá fazer o milagre! Em todos pensamentos iniciais a dieta estava montada de maneira errada (salvo apenas 1 relato que estava com dieta condizente, porem com doses de Aes inadequadas). E por esse motivo de não adequação ou persistência na dieta que a maioria desiste. E aqui que entrava minha curiosidade.......porque as pessoas aparecem na UTI quase morrendo e com um monte de comorbidades associadas e cada vez mais precoce?? Mesmo dando um guia de vida longina as pessoas estão escolhendo a doença......ou seja.......ESCOLHEMOS adoecer por algumas patologias. E normalmente as que mais matam.... 4) No comparativo entre homem e mulheres, as mulheres estão de parabéns!! Dos 25 casos apenas tive 1 caso masculino com inicio/meio/fim por aqui! Não estou contanto com os que estão em andamento. Ou seja.....as mulheres se cuidam e se preocupam mais.....o que fecha para minha analise outro fato: os homens escolhem adoecer mais que as mulheres! 5) Quanto a montar os tópicos de maneira completa em 1 ano foram 37 relatos montados de maneira completa em primeiro momento. 6) O grupo de usuários que apoia/ajuda/escreve os outros sempre gira em uma média de 8 a 10 usuários assíduos por período de 15 dias! E com uma média de usuários online sempre acima de 200. 7) O numero de usuários homens que buscam o fórum com menos de 22 anos foi de 45 usuários. E quase em todos ouve reluta aos nossos conselhos! Em nenhum caso o usuário aceitou a ajuda de seguir uma dieta montada.O que demonstra novamente o impacto das mídias sociais nas decisões errôneas e graves cada vez mais precoce por parte dos jovens! E por esse motivo (impulsividade sem ponderação) a idade média de internação em UTI diminui! 8 )) Todos os casos que finalizaram o projeto tiveram resultados excelentes!!! Todos merecedores de congratulações! Todos campeões! Inclusive alguns com fortes chances de competir sem problema nenhum! Alguns me arrependo de não terem continuado.....porque tinham muito potencial! Muito mesmo! 9) Dos absurdos relatados aqui no que condiz com profissionais pagos os que mantem o TOP de erros é a classe médica em disparada. Seguido de nutricionistas......Nesse tempo tive companhia de alguns colegas drs, porém nenhum deu continuidade e entendeu o potencial de salvar vidas que temos nas páginas virtuais atualmente. Felizmente salvar vidas é algo muito muito enriquecedor. Como médico apenas posso agradecer a oportunidade que o FÓRUM me concedeu em levar felicidade e saúde a alguns usuários através de injeções de vida! 10) E agora para frente como será ? Continuo a cobrar pontualidade para poder ajudar com melhor qualidade os verdadeiros interessados ? Cansaram das coisas que falo? Alguma sugestão para podermos levar mais saúde e verdade a vossas telas ? Algo a reformular ? Algo que não gostaram ? Bom......parabéns.......a todos.......como um bom paulista :: É NOISSS QUEIROZZ!!! kkk Se sintam brindados com uma dose de pré e pós treino!!! SkuuLLLLL Monstros e Monstras Guerreiras parceiros diários de fórum....... TMJ meus queridos @Bravo Costa@Batata...@KarolSc@rafitness @barbiemin @Marcos...V @TataBarb @Smac @Carolb @thaysf @NANÁ78 @fisiculturismo @Whey30 @Joana Darc sb @Foston @Rafaellla28 @Batata... @KaliBlackMetal @Azzis Netto @liviap @Atenanunes @Cih_Pandora @Andressa Souza @Mariane Souza @Saranda @drikadely @Obliterado @Mah39 @ERISSON @AF27 @LilianeN @Thayfit @ysahhsc23 @Degcastro @ferreirajose @Maitê Marques @Danyzinhaloira @Aninhaseca @Miria Marguet @Sereiafit @Locemar @FitCoupleHim

Café da manhã: 2 ovos 50ml de leite desnatado 100g de mamão com uma colherinha de linhaça ou chia Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique, mas Evite vegetais crus. 100g de frango/carne magra 150g de abóbora cozida 100g de abacaxi Lanche: Vou te deixar duas opções melhores para o seu lanche : 1) fazer um crepe com 30g de aveia ( ou uma colher de tapioca pra fazer crepioca) e um ovo e rechear com 50g de frango desfiado 2) 30g de farelo de aveia+ 1 ovo + 50g de frango desfiado (ou 20g de whey para fazer panqueca doce) +15g de pasta de amendoim Pré treino: 30g de whey 1 banana + 1 pitada de canela Café e creatina Pós treino: 1 banana Jantar: Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus. 100g de frango/carne magra/peixe 150g de batata inglesa ou 150g abóbora, ou 100g de arroz parbolizado. Uma rodela de abacaxi Ceia: 200ml de iogurte natural desnatado * Pode consumir as enzimas junto ao almoço e a janta. DATA DA PROXIMA ATUALIZACAO : 18/10

Vamos la, falando sobre sua disbiose: Se você não tem saúde intestinal, você não tem saúde. Então isso tem que ser nossa prioridade. Vou deixar aqui minhas conclusoes , frutos de alguns estudos e observações, mas , atenção, eu não sou médica, e isso aqui nao passa de uma investigação, teorias, e sugestões. Resumidamente... o omeprazol , e outros bloqueadores de bomba de próton, diminuem o ph do estômago, diminui sua acidez , e prejudica a digestão das proteínas. Então o ideal é que você deixe de usá-lo. Inclusive, sabia que a falta da digestão de proteínas causa até acne? Tendo em vista seus problemas estomacais, sugiro que voce compre um complexo de enzimas digestivas, junto a refeição. Recomendação: pepsina e cloridrato de betaína em uma capsula , e bromelina e papaína em uma capsula gastro resistente (ph alcalino) Enquanto não compra, consuma antes das maiores refeições um pouco de mamão, ou abacaxi . Por favor, mastigue de forma lenta, lembre-se de que a digestão começa na boca. Após o uso de antibióticos, é interessante tambem fazer uso de probióticos, tendo em vista o fato das suas bacterias intestinais serem afetadas pelo efeito do antibiótico. Mas, no seu caso, o uso foi de antiinflamatórios, certo? Já faz muito tempo em que constatou essa feridinha? Se puder fazer outra endoscopia, vai ser muito bom. Estou deixando opções considerando que não seja nada grave, mas , e se tiver algo a mais? é bom investigar. Isso não vai mais acontecer.. calma.. tudo tem jeito. muito bom!!! enquanto voce ve esse progresso nos treinos, pode ter certeza de que seu corpo também está progredindo. o aumento do volume na regiao abdominal pode ser inchaço , gases, problemas na digestão que voce relata. Nao vejo ganho em gordura. De toda forma, vamos dar uma modificada na dieta, para facilitar tua digestão. sabe qual é o problema? é que a refeição livre certamente vai te fazer mal, piorar as dores, gerar mais inchaço e gases. Se a digestão do que você tem costume em comer está difícil, imagina como vai ser quando for ingerir alimentos diferentes, e mais pesados em gordura e/ou açucar... Se você conseguir logo as enzimas, vai ter uma ajuda extra pra digerir a refeição.. Se não, se realmente quiser, pelo menos não abuse. Realmente pode dar ruim. não esquenta, a gente tem muita dificuldade em ver nosso progresso , principalmente a curto prazo. Mas, ele existe, é aos poucos, e é assim que mudamos ao longo do tempo.

Vai migrar pra mutante pois monstro ja e kkkk bora pra cima mutaçao total kkkk

Boa noite grande mestre. N dou outra opção pra ele a n ser, crescer ou crescer! KkK falando sério. “Dividir” o treino de pernas inteligentemente e trazer mais volume de treino faz toda a diferença. Sim. Praticamente n senti diferença de força ou perdi volume q chegou até me espantar o peso ter caído tanto. Mas convenhamos tbm q minha sobrinha de 3 ano tá comendo mais! 😂😂 o diferencial foi colocar “todo” o carbo antes e pós os treinos. Creatinina e colesterol me perseguem, meu colesterol é assim desde antes de hormonizar. So no treino vai 2,2l, ao acordar 500-700ml, almoço 600ml, janta 600ml, fora café da manhã 500 e à noite 500 e os intras, eu chego a passar. Fiz um mictorio no banheiro pq n aguento mais ficar levantando a tampa! 😂😂😂 uso um app pra controlar. Impossível n beber a meta, sempre passo. Claro. Com os 198g de carbo q vc me deu, se n comer salada eu como o q? Kkk Fora o espinafre nos omeletes Tirei foto pq n acreditam... To virando vegano já. Rs Vidas passadas, nunca doei sangue! 😅 Tmj mano kkkk O segredo e n cair o ritmo e sardinha em todas as refeições 🤮🤮 E pode ficar com as minhas, cansei de comer sardinha ja! 😂😂😂😂😂 Tmj

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRE TREINOE OUTRO AS 17hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO Dieta Café: 3 bolachas de arroz + 3 ovos inteiros + 2 fatia de pão de forma + 1 banana ou 100g de mamão+ 100 ml de café + 2 colheres de chá de creme de leite + 20g de aveia Pré treino (1:30hs antes): 1 scoop de whey. Pós treino (dentro da academia)= 1 banana + 2colher de sopa (40g) de caramelo Pós treino (1 hora depois do treino): 100g de peito de frango ou carne vermelha + 200g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas + 50g de uva Lanche= 30g de castanha/amendoa + 150 ml de iogurte + meia dose de Whey Jantar : 100 de peito de frango ou carne vermelha+ 3 ovos + 120g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas + 1 colher de sopa de azeite. Antes de dormir= 200ml de iogurte natural + 2 bolachas de arroz + 50g de uva Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Sendo 1 litro no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 19/10 TMJ

Eita que tirou da minha boca isto. Quando vi seu relato e suas fotos e li seu relato . A meta de amigas que devemos ter no nosso dia, quem incentiva , quem ajuda. Quem fics feliz com nossas conquista e nos aplaude de pé. Passeria assim e tão lindo de vê. parabens Vc se refletem de acordo com quem vc anda. Ira chegar muito longe. Calma que este resultado fantástico é so o começo.👏👏👏👏

Sem sua ajuda não chegaria nem perto disso sozinha, obrigada você manja no que faz 💪🏼✨✨

OI Tata!! legal, o que está achando?] opa.. aqui temos um problemÃO que problema você tem no intestino? isso interfere em absolutamente tudo.. como você está nesses ultimos dias? nervosa, ansiosa?] dá pra mudar sim, o que notou de diferente ao comer mais carbos? no lugar do almoço ou da janta? eu não sei como é o seu autocontrole, claro que uma refeição livre para quem sabe aproveitar com moderação, e come até sentir saciedade é ok.. mas tem gente que abusa e acaba estragando o deficit calorico da semana toda em um dia. Gostei dos seus resultados! consigo ver que se esforçou e melhorou suas curvas, deu uma bela suavizada. Agora , fiquei preocupada com essas dores no estômago. Reparar isso, antes de tudo.

Sugestão OFF Season (Bulking) 1-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana) 1-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana) Sugestão de dieta Pré treino= 100ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Intra Treino= 15g de dextrose.+ 1000ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 100g de mamão+ 1 xicara de cafe 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 200g de Mandioca cozida ou batata da sua escolha, 130g brócolis e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 200ml de iogurte + 1 colher de sopa de pasta de amendoim 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 100g de Mandioca cozida ou batata da sua escolha 75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. 3 ovos + 1 Banana + 30g de milho e fazer pipoca + 30g de aveia Agua= 4,8 litros /dia Aerobicos semana = 5 Data da proxima atualização= 18/10 TMJ

Vc está se preparando para algo ou será recreativo? Se estiver se preparando qual data do que vc quer participar ? Ja aviso que combinar 2 progestinicos (deca e trembo) não é uma ideia inteligente! Mesma familia......pouca sinergia.....tetas pra que te pariu.......e o efeito seco não vai vir nem a pal! Consegue outros danones com facilidade ? Tem um Shape bom....e ja sabe o primordial do que é competir e se preparar! Se tiver cabeça no lugar.....saber escutar......pode ir longe! Veja o nossos gordinhos @Edu e @MOTUMBO o que virou hoje com 100k......ou o @Mullm que bateu mais de 100k tbm e mais @Loirinho @Logan_82 que estão na metamorfose da borboleta ! Detalhe....tirando o @MOTUMBO e @Mullm que ja fizeram um cutt bem feito....os outros ainda não fizeram! Ou seja.....tem Shape foda pra sair da jaula ainda! OUtra natural que vai dar MUITO trabalho se continuar na pegada com cabeça no lugar é o @Mistakes!!

Que phorraaa vc esta pensando em fazer com tudo isso? Doses elevadas e sem necessidade....... Vamos lá: Primeiro o que vc quer no off? Corrigindo Inicio Carbo=330g/dia Gordura= 60g/dia Proteina= 180g/dia (concordo com vc) Agua= 4,70 litros por dia Aerobicos semana= 5 Putsss.....agora que vi....ja começou a merda..... Bobeira= multivitaminico e protetor hepatico. Pode acrescentar= vitamina D3, dextrose intra treino, magnesio Se quiser monte a dieta com os macros.....e responda as perguntas que fiz.....ai vamos acompanhando a parada aqui com vc.......e damos novas ideias tbm.....

Isso foi escrito em 13/07..... E ai? Alcançou ? Sentiu falta ?

No palco eu estava com 77 Kg

Qual seu peso seco de competição ?

Ola Boa Tarde. Pill food Vc acha facilmente na internet.....assim como deixo como sugestão o uso de minoxidil a 5% toda noite. OUtra coisa...não deixe de comer salada! Use e abuse da salada e das mais variadas cores! Nossos micronutrientes estão ali! Outros nomes= King.... Quero que vc coma uma refeição lixo com duração de 2 horas. Me confirme a dosagem que está usando....são 4ui/semana ou são 2x 4ui/semana ? SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C 2 ovos + 1 pão frances + 100g de mamão + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) 1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 100 grs de peito de frango 70g de batata mandioca ou abobora 1 ovo Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) Lanche da tarde (pré treino comer 1:30 h antes pelo menos) 1 dose de whey + 5g de creatina 30 min antes de treinar = 10 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro Durante o treino= 500ml de chá verde Pós Treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 100 g de peito de frango 3 ovos 150 g de batata mandioca ou abobora 100 g de espinafre ou couve flor Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 Laranja 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,3 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia (jogue 2 ovos para ultima refeição) e nem o pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 30/10 TMJ

No momento sim, mais já solicitei uma guia para fazer o restante dos exames. As fotos são do dia 27 de setembro. É o que eu também estou pensando, em dar ênfase nas pernas. O que achou do treino ? se quiser complementar algo ou mudar, manda bala!!

Vou acompanhar de carteirinha esse ciclo kkk ja nao vejo a hora de começar a brincadeira tmb com o mestre dos magos ,boa sorte e bons ganhos.

"o que vc achou do seu HDL?" Mano 👏🏽👏🏽 parabéns em 40 dias o seu HDL dobrou... HDL no paramento IDEAL! chegando a "60", Muito bom Zé sardinha kkk agora e só brincar com o Danone que tanto queria kkkk são esses tipos de pots aqui no fórum que me deixa inspirado e focado cada dia mais.

Kkkkkk tranquilo mestre. Tmj sempre Que comecem os jogos.. Fica com Deus

Acho que preciso de dormir...kkkkk Arrumei lá. Calculei as doses e esqueci de mudar o nome.

@Apollo Galeno putz a sugestão era cipionato + Boldenona foi o que adquiri... Tem como seguir essa?

Como as coisas foram feitas corrretamente.....sigamos..... Gostei da aula e por estar estudando novamente! Nunca confie em tudo que lhe dizem...inclusive eu.......me conteste sempre que achar que é preciso! Sugestão: Projeto: (junte as duas e use via de administração intramuscular) # 1 a 10 semanas de Boldenona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml # 1 a 10 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 100g de Mamão 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 200g batata ou mandioca ou abobora ou mix das 3 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Durante o treino= 1000ml de agua 20g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 200g batata ou mandioca ou abobora ou mix das 3 150g de feijão 150g Frango grelhado ou boi 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 Paçoquinha 1 Laranja Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) 30g de aveia Vit. C 250mg Água= 3,8 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 15/10 TMJ

Grande autarquia @Apollo Galeno Animadíssimo... Libido top e o sol do RJ esta um luxo kkkkk, to virando massa de baixo dele direto kkkkk.. Nunca estive melhorrrrrr... que fase né meu filhoooo... Sobre o HDL... Desde que comecei a ser orientado por aqui retornei estudos, pesquisar... A aprender.... E aprendi distingui o colesterol assim: que o HDL : que começa com H de herói é o colesterol bom, sei que é eliminado no figado e ele nós níveis normais, impedem o acumulo de gordura nas artérias, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares... E que estamos agora em um patamar seguro com HDL fazendo a limpeza da sujeirada do LDL e que vamos seguir em frente... e isso tudo foi revertido só na aplicação de variaveis nutricionais kkkkkk Tu é o cara... eu que fico muito orgulhoso e agradecido em ser acompanhado por vc... Me sinto leve e tranquilo com nosso trajeto... abraços,,, TMJ sempre

@Mullm sacou esse exame ai? Consegue entender e ver que está bem conduzido? @Edu está animado meu filho! Ou a libido está alta ou o sol está castigando! kkkkk O Zé Sardinha.....quero que vc me responda......por mais leigo que vc seja.....o que vc achou do seu HDL? Eu acho maravilhoso o que é feito aqui porque podemos ver várias vias metabolicas, variaveis nutricionais, medicinais sendo aplicadas aqui..... Nem preciso de falar que achei fenomenal vc ter feito o Ecocardiograma! Exame pouco ou quase não realizado nesse meio fitness..... Mandou bem! Orgulhoso!!

Neiva do Céu! Esse gráfico seu de antes e de hoje está melhor que os gráficos da COVID heim! Parabéns pelo pulo da ponte! Continue assim.......e...e...não aceito no final do projeto um percentual maior que esse! kkk A...e não leve em consideração o IMC......no seu caso ...não serve como parametro! TMJ