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Que shape top, muito lindo de ver. Parabens e seu abdome esta muito show. Gluteos e quadriceps. Digo que eu com um shape desse eu iria me acha tanto q nao iria sair do espelho kkkk . se seu shape ja tava foda agora esta fodastico. vc deve ta causando onde passa ne ?ja imagino 👏👏

Bom diaaa galera tudo bem? vamos para mais uma atualização!! @Locemar @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 68/ atual 67,900 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento nas cargas , consigo concentrar mais intensidade nos meus treinos! CABELO/PELOS= Tudo normal ACNE= Nessa semana sairam umas espinhas , nada enorme, mas não posso gatantir que seja do uso do ox,ja que ainda relaxando no meu skin care. LÍBIDO= Pouco acima, bem pouco CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sinto muito bem, ando se shorts agora tranquila ( ja que antes as celulites me incomodavam e não me sentia bem de shorts) ando com a barriga de fora direto kkk ( coisa que nunca fazia) recebo muitos elogios no meu abdomem e senti muita melhora na qualidade do glúteo ( claro que tem muito que evoluir ainda) 0 a 100% A DIETA= 99% ( teve 1 dia que não comi a azeitona ( esqueci que tinha acabado, e outro dia comi iogurt com sabor ( ja que não achei o natural no único mercado aberto que tinha ) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, mas a única coisa que me “incomodava” são as 100 gramas de brócolis ( é muitooo volume de brócolis, se puder fracionar entre meio dia e janta , agradeceria mas caso não, me esforço do mesmo jeito ) SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL 1 mês usando 5 mg ao dia de ox + 1 mês usando 10 mg ao dia de ox. + 14 dias usando 10 mg ao dia. Os treinos todos em dia e estou gostando cada vez mais, cada dia aprendo como melhorar a execução e vejo o aumento nas cargas! Aeróbico em dia ( mas teve 2 dias que não fiz as 2x fiz apenas 1 x) mas nos restantes dos dias faço caminhada em jejum pela manhã 40 minutos e final do treino o hit em 15 min intercalando a intensidade a cada min) No mais só agradecer mesmo! segue as fotos: @Locemar tentei bater uma foto da posterior 🙈 Ja vejo ela querendo dar as caras kk Bati uns vídeos durante uns dias eu me amando kk IMG_9748.MOV

Olha a diferença ! Saiu de um corpo normal pra um shape top. E é só o começo. Você pode mais.

Eita.. não me atentei para o modelo de atualização descrito, mais para a próxima eu já vou utiliza-lo. Muito obrigado irmão, estou na batalha em busca da melhor versão do meu shape e a ajuda de vocês é essencial. @Apollo Galeno @Locemar entre outros que estão apoiando também. Tmj e bora em busca de mais resultados!!

Excepcional. Dose baixa, dieta bem equilibrada, treino feito com dedicação e um resultado excelente. Pra melhorar, só se eu te analisasse treinando, então depende de você querer gravar e mostrar. A bichinha ta vindo né??

Entendii! Nunca usei nada subcutâneo... então não sei aplicar! Quel seria a dosagem da em gel??? É pra uso contínuo, né?? Muito obrigada!!!! Tb tô super feliz!! 😁

Boa Noite galera!!! Bora para mais uma atualização!!!! DIA 98 DO PROJETO (15 dias inicias para entrar na linha, 83 dias de bulking) DIETA: Dieta 100%, , Hidratação 100%. Nesta ultima quinzena, fizemos a substituição da Deca pela Diana, lembro do @Apollo Galeno comentando que a Diana daria um turbo na reta final... pqp e que turbo, dessa vez eu realmente to me sentindo grande. As medidas (tirei até foto pq não acreditei) e o peso subiram bruscamente, ja totalizamos 11kgs nesses 80 dias (95kg --->106kg), percebo a musculatura mais inchada e levemente arredondada. Com a saida da Deca a fome despencou, chegando a ser dificil comer todas as refeições, mas se está na dieta tem que comer sem choro..... quem diria kkkkkkkk, logo eu que fiquei implorando por mais comida, agora to empurrando goela abaixo.... que vida ironica. TREINO: treino 100% , HIT 100% Assim como a fome diminuiu, a resistência e recuperação muscular tambem voltaram ao normal.... perdi meus poderes de super man. Em compensação, a força aumentou muito. Algumas atualizações atras, havia comentado de mudar meu treino para ABCABC, definitivamente não consigo mais fazer isso. Agora após cada treino, o corpo amanhece destruído. Atualmente estou fazendo 1 grupo muscular por dia e focando dorsal 2x na semana (1 dia dou maior enfase nas puxadas, no outro priorizo as remadas). Estou sentindo pegar bem a musculatura das costas e com algumas dicas, acho que estou abrindo melhor as asas. Estou treinando com parceiro, praticamente todos os dias, isso tem me ajudado muito a corrigir postura, cadencia e ir um pouco além nas repetições que aguentaria sozinho. AES: O que notei na transição da Deca para a Diana. Saida da Deca: - Muito menos fome; - resistência e recuperação muscular, muito menores; - Espinhas desapareceram totalmente; Inicio da Diana: - Aumento absurdo na força ; - Euforia durante o treino (durante o descanso entre séries, o corpo fica inquieto, da vontade de sair correndo ou voltar e fazer mais repetições); - Musculatura mais inchada, aparência maior; - Libido na estratosfera; FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força muito alta, resistencia e recuperação muscular, normal. CABELO/PELOS= cabelo normal, pelos crescendo bem mais rápido ACNE= espinhas desapareceram, sobraram apenas algumas manchas nas costas. LÍBIDO= alta em níveis perigosos. VOZ= normal OUTROS= não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada RESUMO DO QUE FOI FEITO ATÉ AGORA: semana 1 - 2 (voltando a disciplina) : TOTAL 320mg/semana (enantato 200mg/sem deca 120mg/sem) semana 3 - 12 (BULKING) : TOTAL 450mg/semana (enantato 250mg/sem deca 200mg/sem) semana 13 - 14 (BULKING0 TOTAL 440mg/semana (enantato 300mg/sem Diana 140mg/sem) FOTOS: FOTOS PÓS TREINO DIA 17/10/20: MUITO OBRIGADO PELA AJUDA MESTRES!!! TMJ Galera!!

muito , muito bom seu resultado até então, parabens!

OI BIA!! acho que ainda nao precisa alterar, está a pouco tempo com ele.. ainda da pra voce progredir aumentando as cargas. tem feito isso? tambem passei por isso , e aí alterei o local de aplicação para os glúteos , e resolvi esse problema. Bia, por favor, altere a aplicacao para o gluteo e faça compressa de água morna , umas 3x ao dia no local das aplicações. De todo caso, se ainda tiver problemas com a aplicação subutanea no gluteo, pode confirmar com o apollo e possivelmente trocar para aplicacoes intra musculares.

Lia, parabens!! tem se sentido melhor agora? gostei muito de ver o quanto seu peso e suas medidas aumentaram, consigo ver voce um pouco mais cheia e mais firme. Muito bom ver isso, mesmo com pouco tempo de uso. Espero que os treinos estejam muito bons tambem, sempre que tiver alguma duvida, estou por aqui. Feliz por voce, está cada vez mais linda❤️

Boa tarde, meus nobres guerreiros! Amanhã eu vou trabalhar e como não sei se vou ter disponibilidade no decorrer do dia para fazer o post, resolvi fazer hoje, meus amigos. Vamos lá para a 1ª atualização: Peso Inicial/ Peso Atual: 83/83 mantive o mesmo peso. Medidas: Antes/Atual Braço direito frio: 38/38cm Braço direito Contraído: 40/40cm Braço esquerdo frio: 38/37cm Braço esquerdo Contraído: 39/40cm Quadríceps esquerdo frio: 57/58cm Quadríceps esquerdo contraído: 59/59cm Quadríceps direito frio: 56/57cm Quadríceps direito contraído: 58/58cm Panturrilha esquerda: 41/41cm Panturrilha direita: 40/41 cm Colaterais: pequeno aumento de acne. Treino: 100%, estou saindo da academia só a capa da rabiola, tá pegando bastante. As vezes preciso de um parceiro para ajudar no treino devido a intensidade dos exercícios, mais estou concluindo com êxito. Dieta: no decorrer dessas semanas acabei perdendo dois dias de dieta, por estar de plantão no trabalho e lá não ter geladeira, vindo a perder as marmitas, porém, fiz as refeições com a comida de lá mesmo. Observações: Notei que minha pele afinou um pouco, deixando o físico um pouco mais aparente. Reparei também, além de força e libido alta o aumento de acne... no demais foi só. Sobre o restante dos exames que ficou pendente. Gostaria de saber se acham melhor fazer os exames intrablast ou é mais vantagem esperar para fazer no cruise ? Segue as fotos: Tirei uma foto pós treino, para ter uma ideia de como está o pump.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71.2/70.1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou muito.. agora deu uma estagnada.. mas tá alta!! CABELO/PELOS= Nenhuma alteração ACNE= Continua mais oleosa que o normal... mas as espinhas deram uma trégua!! 🙏🏽 LÍBIDO= Aumentou consideravelmente! CLÍTORIS= Mais sensível e um pouco inchado! VOZ= Nenhuma alteração OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = tô gostando bastante dos resultados! O abdômen tá bem mais definido.. inclusive de vez em quando alguém me para na academia pra elogiar! Celulite diminuiu muito tb! 0 a 100% A DIETA= 95% (dessa vez segui bem direitinho a dieta! Foi mais fácil pq não tive que trabalhar! Só não foi 100% pq no feriado comi churrasco no almoço..) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = 7/8 semanas 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 horas antes do treino E OUTRO AS 17hs.

Vai no seu tempo. Você ta bem, não tem nada urgente aí. Seria ajuste fino mesmo pra tentar melhorar ou evitar futuras lesões em decorrência de movimento mal feito.

Boa Tarde.... Aspecto corporal mudou e muito! Com leves ajustes no protocolo! Veja que com melhor definição vc está com aspecto de estar bem maior. A....com o detalhe de estar com mesmo peso! Isso é formidável! Vc tem um bom encaixe de poses! Um dos segredos para se levar competições é saber mostrar nas poses seu pontos fortes.... e esconder os possiveis pontos fracos! Não se preocupe se eu demorar a responder.....apenas siga o que estava proposto. E ai quando atualizar vc muda o protocolo. Na proxima vez que for atualizar tente colocar conforme padronização abaixo para nós não ficarmos perdidos.(e ajuda o pessoal a analisar). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= VOZ= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Sugestão OFF Season (Bulking) 1-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana) 1-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana) Sugestão de dieta Pré treino= 100ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 150ml de suco de uva integral Intra Treino= 20g de dextrose.+ 1000ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia + 250ml de leite 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 3 ovos inteiros + 4 fatias de pão de forma + 150g de mamão+ 1 xicara de cafe 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 200g de Mandioca cozida ou batata da sua escolha, 130g brócolis e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 200ml de iogurte + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 100g de Mandioca cozida ou batata da sua escolha 75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. 3 ovos + 1 Banana + 30g de milho e fazer pipoca + 30g de aveia + 1 Laranja Agua= 4,8 litros /dia Aerobicos semana = 5 Data da proxima atualização= 04/11 TMJ

Sinto muito, sua vida deve ser bem triste 😪 força campeão Não necessariamente da Nautillus, mas alguma de pullover. Na minha academia antiga tinha, aí quando trocaram os aparelhos e desfizeram dela. SUGESTÃO DE TREINO TREINO ABCD A – Costas e bíceps B – Ombro e abs C – Perna e abs D – Peito e tríceps O treino de perna eu passei pra C para dar um descanso nos membros superiores. Aconselho a dar pelo menos 1 dia de descanso após o treino D. TREINO A (costas e bíceps) - Remada articulada na máquina pegada neutra 6 séries 12/12/10/10/8/8 >> após a última série com mais peso, fazer um drop pra cada anilha que vc colocou (se tiver um parceiro de treino, melhor), ou seja, se faz com 50kg de cada lado, coloque 5 anilhas de 10kg e vá removendo 1 anilha pra cada drop que fizer até restar 10kg. - Puxada frontal 5 séries com 6 reps pesadas + 10 reps com movimento controlado e pico de contração em todas as reps - Pulldown na polia alta + remada curvada com halteres 6 séries 12 reps pra cada um - Remada aberta no banco inclinado 5x12 (pode ser feito no banco declinado também) - Voador invertido 4x12 - Rosca direta sentado 5x12 (o movimento será limitado pela perna, então concentre-se no pico do movimento) - Rosca scott máquina 5 x 12 + isometria ao final de cada série - Rosca martelo alternada + rosca polia baixa 5x 10+10 TREINO B (Ombro e abs) - Elevação lateral + elevação frontal + crucifixo invertido (com o mesmo peso) 5 séries 10+10+10 (já que tava precisando de algo mais animado e cansativo) - Desenvolvimento militar em pé com barra livre 15/12/10/8/6 - Elevação lateral na polia baixa 5x12 - Desenvolvimento na máquina + elevação frontal com anilha 5x 12+12 - Myotatic crunch com peso 3x12 cadencia (5/2/5) - Circuito :: elevação de pernas no banco inclinado 15 reps + rodinha abdominal 20 reps + prancha abdominal 1 min :: 4 circuitos totais TREINO C (pernas) - Cadeira extensora 2x20 + 2x15 + 2x10 com pico de contração - Agachamento Smith >> 1ª série 10 reps 20kg >> 2ª série 10 reps c/ 20kg + 10 reps com 30kg >> 3ª série 10 reps com 20kg + 10 reps c/ 30kg + 8 reps c/ 40kg >> 4ª série 10 reps com 20kg + 10 reps c/ 30kg + 8 reps c/ 40kg + 6 reps c/ 50kg (é como se fosse um “drop invertido”, ao invés de diminuir, você aumenta o peso em cada série) a carga é só um exemplo pra entender que o peso vai aumentando - Agachamento búlgaro 5x2 - Sumô c/ barra 15/12/10/8/6/4 - Leg 45° 5x12 (simples né? Então põe peso) - Stiff 4x10 - Mesa flexora - pirâmide de peso 15/12/10/8/6 + drop set até peso inicial - Myotatic crunch com peso (não conheço por outro nome) 3x12 cadencia (5/2/5) - Circuito :: elevação de pernas no banco inclinado 15 reps + rodinha abdominal 20 reps + prancha abdominal 1 min :: 4 circuitos totais TREINO D (Peito e tríceps) - Crucifixo reto + supino reto c/ barra 6x 10+10 - Supino inclinado articulado 15/12/10/8 - Paralelas 4x máx reps que conseguir - Supino 30° c/ halteres 5x12 + drop em todas as séries - Crossover angulação variável :: 5 séries sendo 8 reps na porção inferior (altura do umbigo) + 8 reps porção medial (altura do mamilo) + 8 reps porção superior - Tríceps corda - 3x45 (rest pause) – 15reps / 10s /15reps /10s /15reps - Tríceps testa barra W + tríceps francês c/ halter 5x 10+10

Boa Tarde. Vou deixar vc em pensamento retórico individual. Eu e nem ninguem aqui dentro do forum irá conseguir tomar decisões que apenas vc pode tomar. Não sei como é para vc fazer o projeto de mudança corporal, receber ajuda, ser motivado, incentivado.......para mim e acredito que para os outros que estam lendo e acompanhando seu relato vejo algo bem positivo. Vc pisou na bola na sua atualização e eu não tolero isso de maneira alguma, porem os mais antigos de casa sabem que lá atrás quando começei aqui iria proporcionar 3 "vidas" extras para quem eu avaliasse que tinha futuro, Seu caso será minha 3 e ultima vida a ser doada aqui....mas ...mas...tenho minhas condições. Vc terá que "dar um passo"....."tomar atitude" relacionado com sua vida. E apenas depois de "estar andando" que vou continuar a lhe ajudar. Essa é minha condição......porque eu não curto andar em circulos! E vc eu sei que é MAIS QUE CAPAZ de fazer o que quiser da sua vida, vide os resultados que obteve no Shape até aqui. Pense TMJ

Vc precisa aprender a focar no basico antes de colocar droga no seu organismo. Talves nao queira ouvir conselhos, mais se abriu um topico esta sujeito a opinioes. Aprende a fazer dieta , comer certo e perder medidas. Vc esta com um pocentual de gordura grande pra pensa em ciclar. Nao tem nem memoria muscular. Se tem esta tudo escondido . foca na dieta que ira ver seus resultados ai depois e o caso de pensa em ciclo. Pra que ser apressadinho , calma que vc pode conquistar bom resultados so com dieta treino e diciplina. Nao sou uma grande coisas pra pode falar isso pra vc,nem fodona e nem aquele shape de uau que deusa,mais uma coisa eu sei,anabol nao faz milagre em cima de gordura, experiencia propria que tive . e uma coisa que eu aprendir muito aki no forum, se vc nao sabe fazer o basico pq ira pular etapas, o que aprendi estou levando comigo e passo pra frente.

Desculpa, errei o formato das montagens.

Ah, amiga!!! Você sempre tão generosa comigo... Obrigada mesmo!!! Estou treinando membros inferiores com o personal, daí acaba que faço 100% o que ele determina... Já membros superiores estou tentando fazer até mais do que ele orientou porque não tenho músculos kkk. Daí tento variar os estímulos... Vamos ver com a dose maior de oxan 💪🏼😍... Grande beijo!

Olá Joaninha! Na verdade não, acho que foi mais um desânimo mesmo... já estou de volta e animada Até que depois, analisando as fotos, percebi que o glúteo deu uma melhorada mesmo, parece estar mais alto um pouco Gostaria de talvez de focar no tríceps e voltar a treinar 2 x por semana glúteo, se possível

Idade: 26 Altura: 1,75 Peso: 83 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS - FOTOS ABAIXO DOS EXAMES MAS RECENTES FIZ COM ENDOCRINOLOGISTA ANTES DA PANDEMIA Tempo de treino: 2 ANOS (5 MESES PARADO NA PANDEMIA ) Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz um quando começei treinar sem conhecimento de nada, praticamente nao surtiu efeito 200mg Propiano + 200 mg masteron semana por 3 meses Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 08 semanas de ciclo blast - marca do lab - AMERICAN PLUS. CICLO SEMANA 1-4 - 400 mg Cipionato + 400mg Boldenona 2x semana 5-8 - 600 mg Cipionato + 600 mg Boldenona 2x semana 6-9 - 40 mg dianabol dia 2x 12/12 hrs 20mg ANTI AROMATESE E PROTETOR 2-8 ANASTROZOL 1MG DSN 2-8 PROVIRON 25MG DIA OU 500 UI CHORULON (HCG USO VETERINARIO) SEMANA 2-8 2X SEMANA ( SE NAO CONSEGUIR O PROVIRON ) 6-11 PROTETOR HEPATICO SILIMARINA 200MG DIA (estou em duvida quanto a quantidade pois nunca usei e como vou colocar diana pretendo usar) TPC/CRUISE 9-12 TAMOXIFENO 20MG DIA VITAMINA COCENTRADA C, D, E SEMANA 12 - 3 SEMANAS DEPOIS DA ULTIMA APLICAÇÃO 200mg Dura SEMANA - 2x na semana (manter em Cruise por uns 2 meses, vou tirar exames antes de iniciar outro Blast. Divisão de treino e horario do mesmo: Sobre treino estou passando por uma adaptação focando mais nos membros inferiores, como ex obeso fazia treinos muito longes + cardios todos os dias, eram em torno de 2 horas por dia, so que fiquei estagnado com ele. SEGUNDA FEIRA TREINO DE MMII ROTINA A QUADRÍCEPS Agachamento livre 4X Leg Press 4X POSTERIOR DE COXA Mesa flexora 4X Stiff 4X PANTURRILHA Panturrilha em pé máquina ou Hack 5x séries ADUTOR Máquina adutora 4X ABDOMINAIS Abs rolinho 4X TERÇA FEIRA (TREINO DE MMSS) ROTINA B PEITO Supino inclinado barra 4X Supino reto halter 4X OMBROS Desenvolvimento ombros Método Bi-set com Elevação plano frontal barra 4X COSTAS Puxada frente 4X Remada curvada 4X BÍCEPS/ TRÍCEPS Rosca direta Método Bi-set com Rosca testa 4X QUARTA TREINO DE MMSS ROTINA A1 POSTERIOR DE COXA Cadeira flexora 4X Mesa flexora 4X QUADRÍCEPS Cadeira extensora 4X Agachamento Hack 4X PANTURRILHA Panturrilha sentado 5x séries GLÚTEOS Cadeira abdutora 4X ABDOMINAIS Abdominal máquina 4X QUINTA FEIRA TREINO DE MMSS ROTINA B1 COSTAS Remada cavalinho 4X Puxada frente Triângulo 4X PEITO Supino máquina Declinado 4X Supino inclinado halter 4X OMBROS Elevação lateral HALTER Método Bi-set com Elevação frontal pegada neutra HALTER 4X TRÍCEPS/BÍCEPS Tríceps Corda Método Bi-set com Rosca simultânea 4X SEXTA FEIRA TREINO DE MMII ROTINA C (BÁSICOS) QUADRÍCEPS Agachamento livre 4x séries Passada alternada 3x30 passos LOMBAR E MEMBROS INFERIORES Levantamento terra 4x séries POSTERIOR DE COXA Stiff 4x séries PANTURRILHA Flexor plantar em pé máquina 5x séries ABDOMINAIS Abdominal tradicional flexão de tronco 4X SÁBADO ROTINA C1 DE EXERCÍCIOS AERÓBIO TREINO DE HIIT NA ESTEIRA 15 TIROS MAXIMOS COM 1 MIN DESCANÇO ANDANDO, + 15 MIN ANDANDO DEPOIS. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: pretendo aumentar o carbos por semana e ver como corpo reagi pois nao quero aumentar BF. REFEIÇÃO I /CAFÉ DA MANHÃ 8:00AM 1 ovos inteiros 5 claras 1 fruta REFEIÇÃO ll LÍQUIDA (SHAKE) 11:00AM 30g Whey 30g aveia 1 banana REFEIÇÃO INTERMEDIÁRIA 2 VEZES AO DIA ALMOÇO/PÓS TREINO SÓLIDO E JANTAR 14:00 e 19:30/20:00 200g Frango/ Patinho 180g Folhas verdes à vontade 150g arroz branco OU 180g batata inglesa LANCHE E PRÉ TREINO 16:30/17:00 2 ovos 2 fatias pão integral CONTAGEM TOTAL DOS MACRONUTRIENTES: CARBOIDRATO: 129g GORDURA: 89g PROTEÍNA: 172g CALORIAS: 2042kcal

OI Renatinha! obrigada por me marcar vc sentiu muita dificuldade para seguir a dieta? apesar de nao ter alterações nas medidas, gostei muito de ver nas fotos diferenças, principalmente nos gluteos e na rigidez da pele. Tem algo particular no treino que voce gostaria de alterar? vou rever e fazer algumas mudanças pra você 😘

Pode ser em gel, pode ser subcutânea.

Fala mestre! @Apollo Galeno espero que esteja bem! Passando aqui pra informar que, já fiz o ecocardiograma e vou pegar o resultado na segunda feira. TMJ!

Ganhou bastante massa, sobretudo, pernas, glúteos e posteriores 🙂 Quando terminar o ciclo, seria interessante manter os ganhos com uma testosterona.

Bem menos kkk tá suave.... Será !? Vamos ver qual é a dela nessa próxima quinzena.. kkk Meus dias estão sendo muito intenso, fecho o dia no relógio com 1500 calorias ... Então... sei que não sairei um Brandão com a ela agora kkkkk , pois bem ainda não estamos prontos para essa conversa kkkk.... Mas contrapartida pelo menos espero ser promovido a Soldado com esse empilhamento kkk Brincadeiras aparte Vamos atrás da Qualidade e Maturidade.. Estou muito empolgado... Abraços TMJ sempre

@Apollo Galeno Quarta feira apliquei no braço e olha como acordou hoje a da barriga ta pior também ta bem incômodo o que eu faço?

Dá uma fugida na sua folga pra uma cidade mais afastada que tenha praia vazia (caso seja esse o problema). Piscina tem me salvado também.

Verdade, vendo as fotos assim consigo ver mais ainda a grande diferença! a única coisa melhor na de antes é a cor da pele heheh, esse ano não consegui ir uma vez na praia ainda 🙈 como diz o @Apollo Galeno “palmitão “

Sim!! @Apollo Galeno nao abandonei suas orientações não! Estou fazendo tudo! Consegui da landerlan! Mas ainda não chegou! acrediti que até sexta feira chega!

Vamos lá meu querido. Procurou ajuda....receberá uma diereção pelo menos. Vc está a 5 meses parado....não é interessante vc usar nada agora. As bases e pilares do fisico ainda estão frágeis. Outra coisa: estava tomando alguma medicação via oral nessa epoca que colheu os exames ? Quando foi o ultimo projeto? Recente? Pq sua hipofise acusa algo limitrofe.....fez TPC ? Vamos a oração de sempre. E tenha sabedoria em entender isso como uma verdadeira e sincera ajuda. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 75g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Vamos que vamos como foquete! kkk Parabéns pelo transcorrer do projeto! Até aqui já consegue ver mudanças não? Visto que anteiormente citou não estar vendo resultados. Daqui para frente siga a risca as sugestões.....e se prepare para fortes emoções no espelho! Sugestão: ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 horas antes do treino 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 horas antes do treino E OUTRO AS 17hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 horas antes do treino 40 minutos de aerobico em jejum (não correr, apenas andar acelerado) . Tomar antes do AEJ. 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 70 ml de café sem açucar. Café da manhã 7:00 3 ovos 1 banana Lanche manhã 09:00 (pré treino)= 25 de Whey + 20g de aveia + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Pós treino= 1 colher de sopa de doce de leite Almoço 12:30 100g frango 100g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) 100g feijão 0,5 co azeite 1 Laranja Salada 15hs= 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Lanche 16:00 25g whey 1 co leite em pó 20g pasta amendoim Jantar 19:00 120g frango 70g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) 100g de feijão Salada Sempre Ceia 150g iogurte natural 20g whey Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes por 2x ao dia (1 Aej + pops treino). (atenção) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 04/11 TMJ

Sim

Boa Tarde... Sinceramente não sei qual foi sua intenção aqui no fórum (ajuda, divulgação, etc etc).....mas creio que é uma resposta que não terei e prefiro não obter. Como disse tem muitos pontos a serem realizado correções. Inclusive muito do seu protocolo (não tudo....mas muito) tem um leve "cheiro" dos protocolos do Grande Rocha, porém não é um projeto do Rocha porque conheço bem os protocolos dele. E o que vejo aqui é algo China Rocha...... Nossa intenção é de oferecer ajuda.....cabe a pessoa de maior idade ter discernimento para escolher. A...e vale a pena citar que das observações de erros citei apenas 50% .... Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Fala Vegeta! kkkk Tudo certo por aqui! Estou orgulhoso com esse peso ai meu querido! Vc é um exemplo para muitos! Não suma!

Se o @Logan_82 aprender a abrir aquela dorsal enorme, não vai passar na porta kkkkkk Melhorei muito essa parte mente/músculo nesse período que estava treinando em casa. Como as cargas eram muito menores e estava fazendo repetições mais lentas e concentradas. Acabei me focando muito a contração máxima do músculo. Mas dorsal é oq menos consigo sentir.

Oii @Apollo Galeno, bom dia! Tudo bem? Tentei responder antes e deu erro... Eu hein kkk!? Vi a dieta assim que postou! Estou segundo-a desde então. Muito obrigada! Bora aproveitar a dose maior da oxan para tentar crescer um tiquinho kkk. É com muita dificuldade mesmo rs. Até dia 30! Gratidão!!!

@Apollo Galeno desistiu de mim? 🥺🥺 aguardando sua sugestão de atualização

Seria a testosterona em gel??

Boaaa noite! @apollo me desculpe por vir aqui antes da data indicada, mas🤭🤭🤭É para eu voltar com fotos no dia 24 né?

Realmente ... é BEM difícil. E não depende necessariamente de doses e/ou tipo do esteroide.

Considerando ser a sua primeira postagem no fórum, vejo que tu criastes um perfil somente para, altruisticamente, nos avisar.

Se quiser que a gente te oriente, o melhor seria completar as informações seguindo o padrão do fórum, principalmente com as fotos pra avaliação.

Obrigada... eu vou cuidar primeiro da minha queda de cabelo e depois, talvez eu me arrisque novamente... Eu emagreci 15 kg durante a quarentena fiquei magra e sem definição , eu ciclei buscando definição, pq não gosto de fik grandona... me considero muito abrutalhada nessa foto dá pra ver um pouco da minha definição

Segue o retorno @Apollo Galeno e tbm vou te contar umas coisas aproveitando o gancho que meu metabolismo é estranho 😭 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62kg / 64kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou extremamente forte! Pegando muito peso mesmo! Toda semana minhas cargas sobem! Tenho feito mais HIIT essa semana. Quanto ao treino está tudo bem! Tenho feito musculação e cardio! Porém essa semana terei algumas mudanças no horário do treino! Terei que treinar no final da tarde ao invés de após o café da manhã! Seria após a terceira ou quarta refeição! Faço alguma alteração na dieta? OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= vou contar um pouquinho aí embaixo! 0 a 100% A DIETA= Esses últimos 10 dias a dieta não foi 100% pq por 3 dias estava muito mal... enjoada demais! Não consegui comer nada durante 3 dias inteiros... só descia iogurte Natural ! Acho que foi uma infecção intestinal... então dos 10 dias... só consegui comer direito 7! 😓 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%. Água estou controlando bem. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não sou fã de pão! Se puder trocar... segue então meu relato aproveitando o gancho.... “seu metabolismo é diferente” vou te contar meu relato dos últimos 3 anos pra ver se consegue me ajudar pq tbm não consigo entender o problema! Eu ganho massa com facilidade mas pra perder gordura é muito difícil! 😓 só consigo com extremos! Essa foto é de março 2018! Coloquei a data errada na foto (não é 2017) Eu queria muito perder volume e secar! Estava fazendo dieta cetogenica nessa época! Treinava leve sem muita carga e musculação 3x. Aeróbico todo dia! Natação aos sábados! Perdi massa, volume, mas consegui perder gordura tbm! Fiquei assim: Logo depois meu marido teve um problema de saúde e me deixou maluca! Acabei engordando e depois restringindo demais a alimentação na tentativa de emagrecer! Fiquei magra e extremamente flácida! Vivia a base de chuchu e abobrinha! Não conseguia fazer muito aeróbico e por isso acabava tentando restringir a dieta, fazia funcional com uma Personal online ! Fiquei assim em janeiro de 2019: Em abril procurei ajuda daquele Coach que falei! Tomei aquilo tudo e cheguei nesse corpo em fevereiro de 2020: E aí veio a pandemia.... e aconteceu tudo! Hoje estou gorda! E nessa luta! 😓 E estou contando isso pq eu sempre tive medo de carbos! Voltei a comer qdo comecei a treinar com aquele Coach! Até então... não comia! Tenho feito o que manda mas realmente estou desmotivada pq estou muito gorducha! 😭quase parando de treinar pra ficar só nós cardios!! perder volume e tal... não quero ficar tão grande assim... me sentia melhor mais sequinha... como estava em 2018. agora seguem as fotos de hoje:

deve ser legg 90 graus kkkkk

Tem mais 1h15 pra ela me dizer o que é glúteo 90º

Algumas medidas do dia 27 de setembro de 2020: Bíceps direito: 32,51 cm; Bíceps esquerdo: 31,51 cm; Linha do umbigo (completamente relaxado): 95 cm; Medial de coxa direita: 49,01 cm; Medial de coxa esquerda: 48,51 cm; Panturrilha direita: 38,01 cm; Panturrilha esquerda: 36,51 cm; Tá bom, coloquei o "1" na segunda casa decimal só pra dar uma animada e o número parecer maior... 😅 Percebo uma tendência a ter o lado direito maior. Devo me preocupar?

Boa noite, mas uma atualização, Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior: 65,500Kg atual: 66,800Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Me sinto mais forte essa semana. Cabelo/Pelo: Cabelo quebrando muito e caindo. Pelos: Crescendo bem. Acne: Nada Libído: Boa. Clitóris: Acho que parou de crescer. Voz: Rouca, Semana e dose usada de AES: 14ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana) Algumas observações: Me sinto bem senti um aumento na força, não tenho muita fome. A Acdemia mudou o horário aqui e não posso mais treinar de manhã, então estou treinando as 18:00h, Alguns dias me sinto estufada e inchada, mas te juro que os aeróbicos estão sendo feitos com ardor e a hidratação também. Preciso de ajuda com o cabelo está muito quebrado e continua caindo bem, não apresenta falhas, mas está muito ralinho e quebrado. Apollo sobre a sugestão do AES, a pessoa de quem compro não tem ele da “marca”, estou em contato com outro vendedor, porém nunca comprei nada de outra pessoa... Penso em arriscar. Gente até hoje quase 1 ano aqui ainda fico ansiosa nesse dia 😀❤️ Gratidão novamente TMJ.

Fala galera bonita! Tudo em cima? Passei uns dias meio zuado de novo, sintomas de gripe, tomando remédios, soro, hospital (o shape deu uma bolotada). Mas o peso subiu só um pouco. Ainda nos 2 dígitos. Estou me sentindo dolorido, cansado, quente por dentro, e alternando entre não querer comer e querendo comer tudo o que vejo na frente. Ainda estou todo entupido e com saudade da academia. Nos últimos dias não consegui nem andar um pouco..... Hoje tentei fazer uns exercícios lá tô tópico de treino em casa é agora tô muito morto. Torcendo para amanhã ser um novo dia hahahaha. De volta em casa então de volta a dieta. No hospital só não conseguia escolher muito o que me deram, mas tentei maneirar sem fazer loucura. Me sinto frustrado dessa vez....