Membros em destaque

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé Aqui se encerra um ciclo..... Vc adiquiriu conhecimento e poder para mudar a sua vida e a vida das outras pessoas aqui dentro do fórum e tbm fora......sendo assim para poder voar tal qual águia livre em sua amplitude, é hora de vc voar. Aqui se encerra meus pequenos e superficiais conhecimentos para contigo. TMJ

Firme, parceiro. 👊

Fala mestre @Apollo Galenotudo bem? passando pra atualizar hoje, pois amanhã não vou conseguir fazer atualização. Vamos lá... sobre os danones, já tenho 2 Stanozolol da Lander e essa semana chega o propionato da King. Estou treinando ABS DSDN, colocando carga! Mas ainda tenho que perder muita gordura e retenção. Tmj!!! Peso anterior 80.2/ atual: 80kg • hidratação: 100% • Dieta: 100% fique a vontade de mudar se for necessário. • Treino 100% • Libido: Normal • AES: 16ui enantato 3x semana. • Acnes: bem pouco, estou usando sabonete da granado Força/ resistência: Senti uma queda na força. Suplementos: Whey/ creatina. Cabelo/pelos: sem queda,normal

Peso não....massa muscular de preferencia.

Oi baby Shark! Realmente o shape está ficando muito mais harmonioso e agradável. Tudo bem que peso e medidas geram um parâmetro. Mas agora vc está lapidando o shape e trazendo mais harmonia, está conseguindo deixar ele bem no padrão que vc quer. Então é bem possível que as mudanças maiores sejam no visual a princípio. Vc deu uma secada da última avaliação para essa agora, acredito q tenha melhorado a densidade tbm, está com os gomos mais aparentes no abs, linhas melhores, músculos mais aparentes. Cada vez mais seus superiores se destacam. Parabéns, minha inspiração como sempre. COM CERTEZA!! TMJ!❤️

Bom dia!!!! Eu ainda estou sem acreditar na mudança que eu tive em tão pouco tempo hehe estou muuuuuuuito feliz! Bom, nosso último contato foi no final do ano, eu viajei para passar o ano novo com a família e demorei um pouco para focar na dieta e exercício, eu comecei pra valer apenas no dia 12/01 que foi quando eu retornei. A primeira semana foi difícil, bastante dor de cabeça, fome... mas continuei firme porque eu sei que isso passa e que a recompensa faz valer a pena todo esforço! Segui a dieta a risca, fiz marmitinhas com as minhas alimentações para não ter chance de eu comer algo diferente do que foi passado. Como eu falei, como eu dei uma enjoada do arroz e feijão nessa última semana, eu fiz a substituição no aplicativo e comi aipim. Não tive jacada. Tentei focar ao máximo no que foi repassado. Com relação aos exercícios, estou adorando a musculação, sempre fiz mais atividade coletiva (funcional e cross), mas estou bem feliz fazendo musculação. Vou todos os dias as 06:00 para a academia, faço em torno de 40/45 min de musculação e mais 15 minutos do hiit, sempre vario entre a esteira e a bike. No fim do dia sempre tento realizar mais um cardio longo, geralmente ando de bicicleta. Nos finais de semana pela manhã faço um cardio também, ando de bicicleta ou dou uma corrida (amo correr). Bom, basicamente foi isso que realizei nesses 15 dias e agora estou com ainda mais empolgação para melhorar ainda mais esse resultado. Minhas roupas já estão mais largas, as celulites saindo... ☺️ Só tenho a agradecer aos Mestres pela ajuda @Apollo Galeno @Joaninha, como eu falei lá em cima, o percurso não é fácil, mas o resultado compensa. 💛🙌 Se vocês pudessem dar uma olhada no meu treino eu agradeceria! 😊

Boa tarde! Vamos para a 9ª atualização. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ /65,5 kg/ 61,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas estáveis CABELO/PELOS= caindo pouco, pelos controlados ACNE= controladas LIBIDO= desacelerando CICLO: 11ª semana (1-4 semanas 5mg/ 5-10 semanas - 10mg)/ 10-12 – 5mg - final) CLÍTORIS= voltando ao normal VOZ= Normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 95% (academias fechadas nos feriados – complementei com treinos em casa) HIIT: 100% duas vezes por dia (manhã com 40 min/ noite hiit) DIETA: 100% segui bem a dieta e nem usei o “vale - ano novo” ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Depende da próxima estratégia, deixo para você avaliar... se for o caso ÚLTIMOS EXAMES: 16/09/20==> Devo fazer exames? Sugere algum? 26/07/20 20/2020 eu 12/09 eu 30/09 eu 15/10 eu 13/11 eu 28/11 eu 12/12/20 eu 28/12/20 17/01/21 Peso 65Kg 62,8Kg 61,8 62 63 64,5 66,5 65 65,5 61,8 Panturrilha D 38,5 38 37 36 37 37 37 36 36,5 35,5 Panturrilha E *** *** *** *** 38 37 37 36,5 37 35 Cintura 70 67 66 65 65 66 68 67 66 64 Abdômen 80 76 75 75 76 75 77 76 74,5 72 Coxa D 63 61 59 58 58 59 61 60 59 57,5 Quadril 104 100 99 98 98 99 99 99 99 97,5 Tórax 86 84 83 81 81 82 * * 82,5 80 Bíceps contraído *** *** *** *** 29 31 31 31 30 29

Vamos pra mais uma atualização \o/ PROPOSTO: 1) Dieta: jejum intermitente Nos primeiros 3 dias consegui lidar melhor do que esperava, sem maiores dificuldades, o que me deixou até surpreso pq nunca havia feito. Não sei se era pq estava na expectativa de como ia ser kkkkk o que sei é que depois dos primeiros dias, começou a vir a fome no meio da manhã. Roí todos os dedos e unhas hahah também percebi que estava menos disposto no trabalho, e mais irritado que o normal. Acho que era pela fome mesmo... mas fico feliz que apesar dos pesares em nenhum dia eu furei o jejum \o/ mas confesso que já estava contando os dias pra atualização aqui kkkk 2) Hidratação: 4,2 litros/dia Ok 3) Treino: ABDC Essas últimas semanas foram um bocado estressantes pra mim, no treino percebi que oscilei. Teve dias que treinei muito bem, tendo a sensação de que "é só manter esse ritmo". Mas outros dias não estava focado como devia, fiquei com a impressão de ter ficado devendo nessas vezes, mesmo com o pré treino o cansaço mental me pegou alguns dias 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes no mínimo Sim, da última vez comentei que queria começar a tentar 3x ao dia, ainda bem que vc não foi na minha onda e não colocou como proposta, pq não teria conseguido kkkkk entretanto, duas vezes ao dia estou conseguindo. 1 vez ao dia é bem tranquilo, pra mim que nunca gostei muito de aeróbico acho que isso é uma grande evolução. 5) Observações: Final de semana pra mim foi um pouco mais "chato" ter que comer até 21h, mas deu. Durante a semana duas noites tive reunião, acabei comendo um pouco mais tarde a última refeição. 6) Suplementação: creatina, ômega 3, vitamina D, whey e pré treino 7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta: O jejum kkkkk

se é só isso ta de boa. Achei que queria algo mais...

Logo ela pega o jeito de mudar a estrutura do corpo e de passar 2 anos e 1 mês.

Eu sempre faço no começo. Agachamento por exemplo eu sempre faço depois de fazer algumas passadas ou a mesa flexora, ambos ajudam na mobilidade e facilitam a execução . Dou o máximo nele e o resto é só um complemento

ISOBLEND da Integralmedica. Pq meu way Ta acabando e a grana tava curtam RS. Cara, To com muita dificuldade pra dormir. To.ficando moída durante o dia! Não sei como conseguem tomar 40 mg de oxandrolona. Eu To com 5mg e sinto meu corpo pegando fogo. Devo ser muito sensível, não é possível! Rs Outra coisa.. Não To conseguindo comer essa quantidade de coisas. To ficando cheia muito rápido. Alguma sugestão?

Ótima Ideia!! Perfeito Sobre o ciclo pelos meus cálculos aqui poderíamos fazer mais longo. 100 capsulas te dão 14 semanas de oxandrolona. Poderíamos deixar voce desenhadinha em primeiro contato que acha? 1 a 5 semanas = 5 mg/dia 6 a 8 semanas = 10 mg/dia 9 até final= 5 mg/dia Sobre a dieta........como acha mais fácil para seu dia a dia: 5 a 6 refeiçoes? Jejum? Ou não se importa? Me fale o que pensa. Falo isso porque é a dieta que manda em muita coisa então fazemos da maneira onde ocorrera menor chance de falhas. Aguardo suas respostas.... Ótima Ideia!! Melhora sua proporção. Vamos ver como estará ou não a sua menstruação.

Cortador...cortador, não tenho...kkk mas dou um jeitinho

Faço acompanhamento online, pois sou do Rio, mas atualmente moro em Alegrete,RS. Aqui é bem interior. Minha personal é do RJ. Mandei pra ela minha série que o instrutor daqui passou e ela mudou várias coisas. Vou postar pra darem uma olhada. Jesuus! Deus te abençoe ! Kkk.. Facilitou muito minha vida Pq matemática e paciência nunca foi meu forte! Gente, se eu estiver respondendo e citando errado as vezes, perdão! Meu celular ta bugado. Obrigada pelas correções! Me adiantou um quebra cabeça! Agora sim! Treino e dieta ajustados!! Que venham os resultados! Se não for gerar mais polêmica, rsrs.. Depois me diz direitinho qual melhor polivitaminico para comprar e um site ou contato de confiança. Como eu disse no inicio, sou beeeem leiga no assunto. Mas estou gostando e me interessando muito mais graças a vcs! To aprendendo bastante!?

Eu usei menino! Kkk... Eu tomo café o dia todo praticamente. Estou em jejum intermitente há 5 dias. Faltam 10 dias. Apenas pra dar uma secada na barriga e entrar no ganho de massa depois. Essa semana tenho cardio endócrino. Vou fazer os exames e ver o que há de errado em relação a dieta e vitaminas. Esse mundo é meio complexo, To totalmente perdida. E parece que nada está batendo. Minha personal não mexe com dieta e minha nutricionista não é da área esportiva. Não tenho muitas opções. Alguém que possa me ajudar e acompanhar em tudo?? Pra eu não ouvir varias pessoas. A maioria diz que não preciso de dieta nem aeróbico, nem suplementos. Mas malho há 6 meses e minha barriga continua me incomodando muito, mesmo eu sendo magra.? Quero largar de ser franca rs Mas o povo não Ta colaborando. Nem meu instrutor da academia me da uma atenção maneira. Enfim. Eu não quero culpar apenas os profissionais, mas essa cidade que eu moro é uma Bosta! Franga *

Tem 420mg de cafeína. Me acelerou e depois baixou minha pressão a 8x4. Desmaio na certa. Depois disso, nunca mais tomei.

Algum mal entendido aqui, já que não houve intenção de propaganda, mas de dizer que existem empresas sérias neste segmento, pois, como se sabe, nem tudo que é do Paraguai é de qualidade duvidosa. Apenas lembrando que não há crime em usar esteroides, ainda que contrabandeado. O crime reside na dispensação ou a venda (art. 1º da lei 9.965 de 2.000 c/c artigo 273, § 1º-A do Código Penal brasileiro). Atualmente no Brasil existem centenas de empresas clandestinas de esteroides, fabricados em banheiros e locais impróprios (absurdo como compram e usam, sem saber o que tem lá dentro, se bactérias ou produtos diversos!), sendo salutar alertar quem quer que seja da existências de empresas sérias, afinal não é possível compara isto: Com isto: Finalmente, as regras do fórum são contra a comercialização. Os tópicos podem falar de esteroides e, consequentemente, de marcas.

Tem algo estranho na sua alimentação... Detalha o que vc come normalmente (tipo de alimento e quantidade). Vc já tem a oxandrolona? É Landerlan ou manipulada?

1200 kcal... Penso ser muito radical. Proteína com quase 1g/kg... Pouco... Poderia estar em 2 a 2,5g... Gordura podia estar em 0,9g/kg

Vixi... Ele só me cortou pães, leite, feijão, arroz.. Só como carnes, verduras e alguns legumes.. Mas vou pedir pra minha nutricionista e já mando.

fico naquela vontade de ganhar mais, sempre fui magrinha!

Olá Beatriz, seria interessante postar fotos, Qual a sua idade? quanto tempo vc malha? preparou a dieta?... Se é a primeira vez penso que deve começar apenas com a oxandrolona, avaliar o desenvolvimento e controlar os colaterais. bjus

Eu estou em um ciclo só com oxandrolona, estou terminando já , e meus resultados foram excelentes. Eu já tinha boa quantidade de massa muscular, já tinha um corpo legal, e com a oxandrolona eu consegui dar uma definição ao meu corpo . Esse foi meu primeiro ciclo, por ser meu primeiro eu optei em usar apenas a oxandrolona, pra saber como meu corpo reagiria .

350mg de um bom enantato ta bom demais (não considero low dose rsrsrss) então maninho ta com proteção HCG, anastro não pensou em mandar 12 semanas 8 vai ser quando vai ver "que ta ficando bom" pra mim seria transa e não goza sacas sorte

Sempre sou xingado quando falo isso, mas é fato. Utilizando de drogas o saldo calorico e a quantidade de proteinas é o que importa.

Pode mandar, nisso a oxan ajuda. Só manter nas kcals alvo e ta legal.

Enquanto não sentir problemas em relação ao sono, não vou tomar nada... caso for necessário não será nada de tarja preta hehe...

Só não esquece que carbo tambem nutri os musculos, no ciclo é muito importante a ingestão completa de nutrientes pra maximizar os resultados.

Muitos falam "NÃO!" mas sim, uma proteina, um blend que nao seja muito pesado. Musculos são aminoacidos, proteinas são aminoacidos. Arginina é aminoacido, arginina é um otimo pre treino. Entao...

Voltando ao ovo e atrapalhando o romance hahahahaha. Eu Faço assim: 150g de albumina, 2 copos de agua, liquidificador, litro pet... Bato a albumina com agua, coloco no litro, completo o litro com agua morna e guardo na geladeira, tenho 3 dias de clara de ovo

Minha mãe nao acredita em pascoa e minha namorada é legal nesse aspecto. Não comi nada de chocolate, dificil foi ver ela comer, ela em bulk e eu em cutting, mas suportei a tortura. haahahahaha

É novinha, sim! Rs! Esse negócio de Páscoa é tenso... Hoje já deram chocolate p/ toooodo mundo aqui no trampo... Dividi os meus com a galera! Acompanhando, Bethania!

Hoje realizei um aero de 40min, muito bom, fazia um tempinho que não corria... O difícil é achar energia pra isso com a redução de carbo, mas o pré treino sempre ajuda

Fiz um bulk limpo, só dieta mesmo... A princípio estava com receio de começar a ciclar com a oxan, mas aí andei pesquisando um pouco e descobri que é um AE com poucos efeitos colaterais (e muito utilizado pelas mulheres devido a isto). Consegui minha oxan com meu personal que tem umas fontes quentes afinal é bem difícil conseguir hehe, mas é manipulada... Comprimidos de 20mg, estou tomando um por dia.