Membros em destaque

Olá, @Apollo Galeno Se ela não está fazendo 90% da sua RM, ela não está fazendo corretamente, por isso a dúvida, e não modifico nada do que escrevi ali em cima, não acho que errei não. A sua estratégia com ela é diferente e até aqui ok, então ao meu ver a fala teria que ser assim: Ela não está acertando 100%, tem algumas lacunas/ erros no treino/tabela mas isso está dentro do esperado para a minha estratégia. Dessa forma eu concordo em gênero, número e grau 🤷🏻‍♀️ Com todo o respeito do mundo que tenho pela sua pessoa. Que ela não está utilizando o peso em base a 85/90% de 01 RM da para notar pela tabela, a tabela não seria nunca linear dessa maneira. E por isso escrevi o que escrevi, entendeu ?! Ela está errando mas acertando, parece estranho mas é isso. Ela está errando pq não está usando 85/90% de 01 RM, pq não estava escolhendo os pesos corretamente mas está acertando pq está tendo mais consciência corporal, está entendendo o limite do corpo, que pode pegar mais pesado, que pode ir além. Que tem q falhar ou chegar muito próxima a falha, não basta fadigar o músculo. Vai ganhar muito em relação a composição corporal mas principalmente na parte Mental, terá consciência que ela tem um potencial absurdo, basta treinar corretamente. Em relação a ela ter evoluído 40kg de peso é muito relativo pq não conseguimos analisar a execução dos exercícios com os pesos mencionados. Aumentou o peso e manteve a técnica ou aumentou e a técnica está prejudicada ?! Eu já fiz treino de força, também anotava as cargas, só não compartilhei aqui, até comentei na época pq estava ciclando com a Nandro. E fazia de uma forma diferente, Executava de 01 a 06 repetições, as últimas saiam de 01 a 03, com intervalos de descanso maior que 2 minutos, podendo chegar a 05, até restabelecer a pressão arterial e também a frequência cardíaca. Minha hora vai chegar ?! Hahahahaha Já prevejo “Tretas” infinitas no meu relato 🔮🤭😬😅

Concordo com @Apollo Galeno. Não entraria com AEs agora. Foco no treino e dieta. Treino, faria 2x posteriores e gluteos, 2x anteriores e panturrilha, 1x superiores no mesmo dia. Mas sempre pensando em subir carga a cada 1 ou 2 semanas, sem que seja 1kg. Exemplo, deve buscar no agachamento e elevacao pelvica no mínimo levantar seu peso.

Olá Pessoal, Boa noite ! 🤗💙 Gostaria muito da ajuda do fórum para me orientar a mudar meu corpo, quero muito perder barriga, e definir meu corpo. Tenho dificuldades em ganhar glúteos, se possível gostaria da ajuda na formulação do treino também, além da dieta ... Um corpo que acho lindo é o das atletas wellness 🥰😍 Desde já muito obrigada ☺️ Idade: 44 Altura: 1,67 Peso: 61 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NENHUM Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 7 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1 ciclo em 2016, 10 mg de oxandrolona, umas 6 semanas. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: —— Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda e sexta as 07h da manhã Treino pernas Quarta, quinta e sábado Membros superiores Não faço aeróbico na academia mas faço ciclismo 2 a 3 vezes na semana Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: CAFÉ DA MANHÃ (antes do treino) : Café com adoçante e canela + 1 ovo + 1 banana prata + 30 gr de pão integral +30 gr de queijo meia cura Almoço 12 HORAS : 70gr de arroz + 2 colheres de sopa de feijão + 100gr frango cozido + salada de folhas Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 1 maçã Jantar : 1 scop whey + 1 banana +5gr de creatina + 15 gr de pasta de amendoim Ceia : 30 gr milho de pipoca 1 REFEIÇÃO LIVRE NO FINAL DE SEMANA MEU CORPO ATUAL (fotos feitas hoje)

vdd.... As pessoas tem uma frescura no rabo de colocar carga nesse exercicio! kkkk Ai colocam pouco peso....fazem repetições a perder de vista e a articulação vai pro espaço.....e ativar o musculo de maneira efetiva.....pufff..nada.

Salve galera!!! Bora pra mais uma atualização PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = A medida que mais incomoda durante o Bulk esta voltando ao "normal" kkkk Graças a Deus linha de cintura baixando 🙌 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Na fase atual de treino tenho usado menos cargas e utilizado mais técnicas para causar mais estresse metabólico. Resistencia esta muito boa no aeróbicos CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Zero LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 95% - Dei uma vacilada de leve no carnaval, apenas um açaí e algumas fatias de bolo do aniversario do meu irmão HIDRATAÇÃO= 100% - sem dificuldade TREINO= Devido o feriado de carnaval fiquei alguns dias sem consegui treinar e acabou que tive que fazer uma bagunça na ordem dos treinos, na próxima semana já acerto tudo como programado. Estou atualmente na 4ª semana Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) @Apollo Galeno Após o termino dessa semana treino oq podemos fazer? Tenho duas sugestões: 1ª Entrar na fase de força - Mesmo em cutt acho valido fazer algumas semanas de treino de força para aumentar o gasto calórico, quanto maior a carga mais energia é necessário para movimenta-la. Nesse caso aproveitaríamos que o déficit calórico não estão tão grande pra encaixar essa fase. 2ª Continuar na fase 1 - Base e aumentar o numero de series por grupo muscular, mesma ideia de aumentar o gasto calórico, acredito que aumentar de 15 a 30% seria uma boa tbm. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Nada... Só queria pedir uma lixada, dia 05/03 é meu niver e queria comer muito kkkkk SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 10ª semana 141mg de cipionato de testosterona semana (dividido em 3 aplicações.) FOTOS= Tmj galera!

Complica (ou impede!) o ganho de massa muscular, pra não falar também dos outros problemas. Dose masculina e os ganhos não foram bons. Se ariscou ao conjugar contraceptivo e oxandrolona. Que bom que não teve trombose.

Verdade @Mullm....... Lembrando aos foristas..... PESAR OS ALIMENTOS DEPOIS DE PRONTO

Minha queridaaaaaaaaaaaaaaaaa............ Sua hora vai chegar! kkkkk...E vc vai ver que é algo bem interessante.......... Ela está fazendo corretamente.....calma....calma...é a primeira televisionada aqui! kkkkkk 1) Antes deEla, ninguem aqui até hj vi anotando séries e os pesos.....o que ela faz é algo surreal e visto apenas sendo empregado por treinadores que custa o "cu" da grana. 2) Outra coisa.....mesmo que os 90% dela não estejam sendo efetuados agora....nessas 4 semanas de força.....uma hora ela estara nas sérires de 90% dela. E o bacana disso é que será identificado pois a carga não irá progredir com 6 repetições. Mesmo que ela periodize para hipertrofia na proxima......quando ela voltar para treino de força voltará de onde parou. Pense que em 3 semanas ela evoluiu 40kg de peso......vamos ver a hora que isso bugar. 3) Obrigatoriamente ela se sente desafiada com uma tabela dessa sendo realizada..... Não....continue a tabela como vc estava fazendo...... Quero que todos vejam atraves das suas anotações o momento de falha. O erro sem sombra de duvida no seu caso é que não deve ter feito o teste para descobrir sua 1 RPM. Mas vamos continuar......

Faço musculação tem quase 10 anos , porém nos últimos 3 anos engravidei, veio a Covid... e desanimei total! Estou cheia de celulite e gordura localizado nas pernas, abdômen e flancos .Ahhh muita vontade de comer alimentos doces ! Idade:36 anos Altura:1.63 Peso:65.500kg Medicações em uso : Anticoncepcional Femina, Picolinato de cromo Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo ( tireoidite de hashimoto ) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ainda não fiz, os últimos tem 6 meses e estavam baixos testosterona e cortisol , e aumentado o TSH . Tempo de treino: quase 10 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz 1 ciclo de oxandrolona 40mg dia por 30 dias no mês de janeiro e não fiz dieta adequada ! Resultado : ganhei quase 3 kg. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: - Divisão de treino e horario do mesmo: Treino em casa no momento , com barra e anilhas de 10 e 5 kg e caneleiras de 2 e 4 kg Faço no período da tarde, por volta das 15 horas Estou tentando fazer de segunda a sábado 45 minutos , faço perna segunda, quarta e sexta ( agachamento sumo , avanço, agachamento terra, stiff) na terça e quinta braço e abdômen . Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não estou fazendo dieta adequada e tenho muita dificuldade de comer a gema do ovo ! Fotos: @Apollo Galeno me ajuda!!!

exatamente por isso que postei aqui, quero opinião de quem treina a mais tempo, que tem um conhecimento melhor sobre isso. Não me importo de acordo mais cedo e ir fazer cardio ou ter que ir pra academia duas vezes no dia. Eu quero fazer direito pra chegar onde eu quero. Se puder ajudar, ficaria muito agradecida :D

Mais fácil que imagina, so requer tempo e dedicação. alimentação e treino, as drogas são só a cereja,

Boa tarde, então vamos lá... lembrando que estou a mais de 40 dias sem uso de nenhum anabólico rs Estou inclusive desafiando minha mente,anotando a evolução, pude perceber como poderia ter aumentado as cargas faz tempos e talvez por comodidade não fiz,hoje estou buscando não só aumento da carga mas também a execução correta que pra mim é primordial. Estou anotando dessa forma : A - Quadríceps / Glúteos A1- Agachamento livre 4x 6 a 8 (Fazer um aquecimento de 20 REP) A2- Agachamento Smith 4x 6 a 8 A3- Leg press 45º 4x 6 a 8 A4- Extensora 2x 6 a 8 2x 6 a 8 A5- Coice unilateral na polia baixa (perna esticada) 4x 6 a 8 A6- Elevação pélvica 4x 6 a 8 Semana 1 A1- 20*15kg/8*15kg/8*20kg/6*30kg/6*35kg A2- 8*40kg/8*50kg/6*55kg/6*65kg A3- 8*160kg/8*/18kg0/6*190kg/6*210kg A4- 8*55kg /8*6kg0/6*72,5kg/6*75kg A5- 8*20kg/8*25kg/8*30kg/8*35kg A6-8*22kg/8*27kg/8*32kg/8*35kg

Excelente!!!!!! Visto visto e revisto!!!! Eu ameeeiiiiiiiiiiiii!!! Nossaaaaaaa que incrível como domina a técnica, realmente eu não tinha ideia de posição de mãos e ombro!!! Obrigada maga do Vaccum rsrsrars Hahahhaha siiiim, olha eu estou fazendo todos os dias pela manhã pelo menos 10 minutos antes do trabalho e estou cada dia melhor com relação a técnica! Tendo mais facilidade pra realizar agora depois das suas dicas então nem se fala...😅😅 Eu sou bem aplicada viu mestra!!! Realmente tem toda razão, ele deixa o abdômen mais marcado e a contração no automático rs interessante essa Corset corri pra pesquisar e tem o lance do Tight Lacing né Bem eu não irei entrar nesse assunto pq eu sou a louca do "abdômen quero chapar logo" kkkk então irei pesquisar e obter mais conhecimento dessas técnicas milenares por enquanto rsrs

vlw a dica. não tinha visto esse post, praticamente uma mini aula. TMJ

Fala meu camarada... tudo blz!!! Depois da uma olhada nesse tópico, eles falaram um pouco sobre o assunto

Só conseguimos afinar e marcar bem a cintura com Corset que move as nossas costelas flutuantes, o LPF ajuda mas não afinaaaaa não 🤣🤣 Ele tira aquela aparência de abdômen estufado, sabe ?! Ele realmente deixa o nosso abdômen com um desenho bonito. Caso queira, posso te ajudar pq sozinha voce não vai conseguir, geralmente nesses vídeos da net as pessoas não passam todas as técnicas. Tem vários detalhes a serem respeitados, inúmeras posições. Mas vou ficar no teu pé pq vou ter trabalho 😬 😅 Segue um vídeo que fiz hoje na parte da manhã para vc vê como funciona mais ou menos - Depois que você visualiza eu apago pq tem uma matéria aqui falando de Vaccum e vão puxar a minha orelha 😅🤭 Senha: Carioca

Cara... Pensei igual. Quando eu vi a divisão dos macros que ela comia, imaginei um metabolismo todo zoado. Já vi grandes resultados quando uma pessoa de 1,73m comia 1600KCal e passou a comer 2300KCal, o que aconteceu? Secou... kkkk Pq? O corpo voltou a funcionar.

Não consegui segurar até amanhã. Segue as fotos... a diferença é maravilhosa!!! Esperem que gostem da evolução como eu... imagina daqui a algumas semanas. Sucesso total Outra informação: na balança era 54,4 quando comecei e agora 55,1 apos treino e 54,9 de manhã.

SALVE, PODE SER QUE TENHA ALGUÉM ACOMPANHANDO. ESTOU LÁ VAI UMA ATUALIZAÇÃO. COPIANDO O TEXTO QUE EU POSTEI NO INSTAGRAM. Sabe quando você planeja algo, estuda, vai contra o senso comum, cria coragem e decide arriscar e fazer algo por conta própria? E sai exatamente como você planejou ou melhor, então é essa sensação que eu tenho agora. 🤩 Ontem completou um mês de bulking, onde eu aumentei as calorias de 2000 pra 3500kcal diárias. (Gorduras e Proteínas eu mantive a mesma quantidade e aumentei apenas o carboidrato). E como prometido atualização do shape. Ontem fiz uma avaliação física na academia, com o objetivo de medir o "estrago" relacionado ao ganho de gordura e retenção. Ainda mais por ter aumentado só os carbos, que são extremamente demonizados, eu confesso que também tinha um certo receio, mesmo estudando sobre o assunto, acompanhando uma série de estudos que provam o contrário: O CARBO NÃO É O VILÃO. Conclusão: Depois de um mês comendo carboidratos que nem um dinossauro, ganhei em media 2,5kg na balança, e por ter sido praticamente tudo de massa magra, meu % de gordura abaixou ainda mais. Peso atual: 66,7kg Massa magra: 61,2kg % de gordura corporal: 9,5% E aproveitar pra mandar quem falou: "Você vai virar obeso" "Você vai morrer" "Isso nunca vai dar certo" "Vai virar diabético" Ir tomar no olho do bumbum 😘 Seguimos de bulking sem aumentar nem diminuir as kcal, vou manter até estagnar. 👊💪 IMG_4046.HEIC Estou documentando tudo no Instagram: @edjahjunior

O ideal é padronizar o tópico. A princípio, a retenção ~pode ser falta de indicação de uso dos esteroides.

Acompanhando!!! Se seguir a risca a ajuda do @Apollo Galeno tem tudo para ficar com shape toppp! Visto que ja tem um corpo lindooo ✨

Vou acompanhar, essa evolução será interessante.

Ebaaaa, pós treino top 😋 Muito obrigada, vou seguir tudo conforme o recomendado! 🙌🏼👏🏼 No dia 15/03 volto para uma nova avaliação! Ficou perfeito!!! Muito obrigada! 💪🏼

Essa oxa que vc vai manipular é certo? Se for pra comprar alguma por ai, que seja landerlan original.

Testo é testo...... Pode ser a que vc escolher ou preferir.... Mas duvido que consiga fugir da via IM. Está estudando..... Muito bem!! Ainda podemos , se quiser= diminuir a testo 100mg (400mg) e colocar no lugar 100mg de nandrolona + os 100mg de masteron.....

Boa noite, Meu objetivo é ganho de massa magra sem ganhar BF. Vou resumir minha trajetória até aqui,: Magra a vida inteira, por uns anos a alimentação ficou muito ruim +SOP+HIPO. Cheguei aos 103kg(tenho fotos disso k) Com acompanhamento levei mais ou menos 1 ano e meio pra perder esse peso e chegar nos 64kg mas com muito aeróbico e pouca musculação. Comecei com uma nutri voltada pro tratamento da SOP sem anticoncepcional e os exames estão ok, sem resistência a insulina. Meu BF era de 19% e baixei com a dieta e treino com personal pra 15%bf. Agora entrei com a oxandrolona em 5mg/dia a cada 12h. E queria passar para 7,5mg/dia. Porém, pra primeira semana estou vendo 3kg a mais na balança. Essa retenção pode ser da adaptação do corpo? Fotos de antes de iniciar o ciclo com a oxandrolona. Quero ficar "durinha" RS, mais massa magra e menos BF se possível. Obs: vou tirar uma foto amanhã com o mesmo biquíni pra ver a diferença.

Atualizando 24/02/21 15* (até já me perdi 😅) semana: Boldenona = 60 mg/semana Oximetolona: 3x na semana 25mg cada PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65kg/62kg CABELO/PELOS= Normal ACNE= Espinhas aumentaram no rosto LÍBIDO= Normal Voz = Normal CLÍTORIS: Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Boa noite. Passando pra atualizar! Eu não sei se já vamos terminar. Mas eu quero muito secar um pouco mais Circunferências (cm) 24/02/21 Peso 62kg Quadril 95 Cintura 66 Coxa Esq 56 Coxa Dir 56 Panturrilha Esq 35 Panturrilha Dir 35 Tórax 79 Braço Esq 31 Braço Dir 32 Antebraço Esq 25 Antebraço Dir 25 Obrigada ♥️

Oppa....vamos colocar um hcg nele então....para melhorar mais um pouco a qualidade dessaa phorraaaa.....kkk Periodo de que? Para isso serve os teste baratinhos de farmácia..... Não não....vamos te dar o Shape e ajudar no "bacuri"......mas depois falamos disso..... Esses exames do seu parceiro é de antes ou depois da lcarnitina ?? Aeeeeeeeeeeee..muito bem!! QUal cirurgia dentaria tens que realizar ? Cade as respostas da atualização ? Outra coisa...as ftos ficaram bem desfocadas........não quero pecar na sua avaliação... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 0 a 100% NOS CARDIOS= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= E vc faz tudo isso em que horario? Se o uso fosse patologico até poderia falar....mas em um ser humano dotado de todas as cognições mentais e fisicas....ai fica complicado eu aconselhar algo. Mas se vc quer usar isso ( e não vou falar mais nada para não ficar estressado com essa historia de choque novamente).....o que pode fazer é fazer seu treino numa boa.....e fazer uma sessão disso em um horario diferente do seu treino. Coloque nos membris superiores.....membros inferiores..ONDE VC JÁ CONHECE QUE VC SENTE ALGO (apenas não colocaria no seu abdomen e torax) ......pq a corrente de qualquer maneira é dissipada ao todo.....porem chega (se em lembro das minhas aulas de fisica) com menor intensidade nas porções mais distantes....... Inclusive....vc já fez um eletrocardiograma? Ecocardiograma? Holter ? ......vai que vc tem um problema cardioaco e não sabe e sai dando choques por ai...... Eureka...como eu disse.....para fins patologicos ai podemos fazer uma boa adequação..... Eu proponho diferente..... Eu proponho vc treinar igual nunca treinou na vida.... Ai vc pega sua cadeira eletrica ai em outro horario longe do treino....e vai colocar essa parada para funcionar....e irá treinar poses de competição da categoria Bikini,,,isso mesmo....tomará choque e treinará poses........ Se fizer 15 minutos de treinos e choques...no final das 8 semanas eu garanto que terás um grande resultado.......estará posando absurdamente bem...e a cadeira eletrica irá contribuir um pouco para dificultar sua vida com poses. TMJ

Possui exames hormonais ? Qual data da sua ultima menstruação ? Ciclo regular ?

Gostava das suas outras tebelas......mais facil de ver.... E se puder coloque a de posterior tbm..... Perfeito!! E só por isso já está sendo mais que vitoriosa....e pode ter ctz que com essas tabelas....quando vc começar a ficar pregiuçosa nos entraremo no meio. Mantenha assim....sempre elevando a carga e a execução correta! Smartfir é a pica de caro o personal......e mais caro ainda para eles atuarem lá dentro (um dia que fui treinar com um colgea perguntei)... e por isso.....sei que possui algumas limitações= a ter alguem do seu lado fazendo a ciencia toda de achar 1 RPM ( e mesmo assim muitos profisionais não sabem), um profissional ao seu lado para lhe dar incentivo verbal para que vc acredite que é capaz de tal carga (90% 1 RPM), profissional ao seu lado para corrigir postura e não deixar vc se matar ou se aleijar (fazendo 1 RPM ou 90% de RPM ),e por ai vai....... Aquela historia...fazemos o "mexidão gostoso" com que temos em mãos. Exatamente....uma hora ela vai chegar na carga .......e prefiro uma evolução em escada ascendente que é motivacional e produz resultados ......do que ser largado no alto da escada...não ter tempo para pensar e ficar lá em cima "travado". No proximo mesociclo com ctz ela irá falhar..... Como vc imagina que algumas pessoas irão fazer a descoberta da sua 1 RPM ? kkkkkk Sinceramente @Logan_82......já deve imaginar.......( eu ja parto desse contexto comum.....e não de um mundo perfeito!) Mas aqui estamos falando com um "forum" na qual acabamos "acompanhando sem acompanhar"......na qual quando a pessoa lê FORÇA....SOCA CARGA......PROGRESSÃO DE CARGA....ETC.....o efeito mental da leitura será de buscar se superar! Mas imagine comigo se um forista comum....fosse fazer o teste de 1 RPM da maneira adequada........e fosse treinar um treino com 15 series ANIMAIS....quer que eu lhe de as alternativas ? 1) Se mataria? 2) Se machucaria e ai acabou projeto 3) Iria se desmotivar e não fazer mais 4) Voltaria aqui e xingaria todo mundo..kkkkk Vou te por para fazer isso minha querida......vou sim....... Não teremos treta jamais.......kkkkk Mas entenderás um pouco do que escrevi lá em cima. Não é estranho .......PQ ELA ESTÁ ACERTANDO. Eu não posso afirmar que ela não esteja usando 85 a 90% de 1 rpm.....PQ NÃO ESTOU AO LADO DELA PARA VER O TREINO TODO......OU OS 30 MINUTOS QUE LEVARIA PARA DESCOBRIR APENAS 1 RPM DE 1 EXERCICIOS DELA......vamos descobrir isso com o deccorer dos mesoclicos......com o decorrer da periodização......com o decorrer dos dados analiticos..... Ela erra quando os saltos de peso são absurdos e sem nada para justificar. As vzs ela olhar para tabela antes do treino a desafia? Quem sabe? As vzs no dia de 1 RPM ela estava meia "pica"....Quem sabe? As vzs ela não tem alguem do lado para motivar / corrrigir....mas tem a tabela para motivar ? Quem Sabe ? Não curto a falha para progressões (cientifico isso).....prefiro proximo a falha.....por isso a ideia de 1 ou 2 repetições na manga ainda. A aprtir disso analise tudo que foi discutido e verás como é um trabalho mental que puxa o trabalho muscular....... Quem sabe se começasse de 1 a 8 rept. não teria folego para nas ultimas fazer 1 a 6.......e na proxima progressão de carga começar o treino de 1 a 8 com a carga que fez de 1 a 6 ? O que eu achei bacana no treino dela é que estava linear...porem no proximo treino ela elevava carga..........e assim sendo ela consegue progredir mais ..... Agora imagine se vc faz progresões de cargas dentro do proprio treino ....quantos treinos irão demorar para vc morrer ??? Agora imagine de onde será calculado a parte de hipertrofia dela ? 70% da ultima carga .....e elevar mais 5 a 9 repetições......kkkkk Enfim.....é uma loucura.....não sei para que resolvi me meter a estudar essa parada .....kkkkkk Quem Sabe o treino sem motivação, sem organização, sem objetivos não era a falha da @girl_33? Vamos descobrir juntos com ela..........vamos melhorar o que ela já tem de bom. Analisa junto comigo esse projeto aqui @Agan81 ? Esse ano eu e vc nela.....topas ?

Domingo pedal pela manhã 08h, todo domingo.🚴‍♀️ Durante a semana dois pedais (30 km até 40km) as 19h30 terça e sexta Obrigada pela atenção !! 🙌💙

A probabilidade é minima da minima da minima..........vc não é abuser......sempre cuidou da saude........e depois de estar esteticamente "na sua melhor versão possivel" irá realizar a tpc. Apenas não falo que "não ficará dependente" pq existe um risco até em andar dentro de casa hj em dia. O que vc tem que responder é: 1) Cheguei no Shape que queria? 2) não vou usar nada depois da TPC por 2 anos ? 3) estou ciente que a tpc irá apenas ligar meu eixo e não irá segurar resultados ? Aqui vc me diz o que fazer........me fale o que pensa relacionado ao seu Shape......NÃO DUVIDO MAIS NADA DE VC.....KKK Seu Shape está NARNIAMENTE seco mesmo ganhando uma caraiada de peso. Indiferente do que irá fazer.....já vou deixar sua atualização. Repare que irá comer menos....e o Shape irá responder a isso. Sugestão aej= 20 minutos antes tomar 80ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco e ir ANDAR rapido ou acelerado COM FC maxima de 130bpm. (atenção nessa merda) = no minimo 40 minutos. Café da Manhã (1 cap. omega 3) Café (com adoçante STEVIA) 80ml Ovos inteiros (3 un) Banana prata (2 un) Lanche da Manhã Whey protein (30g, 1 scoop) Pasta de Amendoim (1 colher) 100g de mamão Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui) Arroz branco ou macarrão (100g) Frango desfiado ou carne (130g) Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Azeite extra-virgem (1 colher) 2 Fatia de Abacaxi 16hs Lanche da Tarde (2hs antes do treino) 70g Farelo de aveia 1 laranja Whey protein (30g, 1 scoop) 500ml de agua PRÉ TREINO de 30 a 25 minutos antes= Creatina (10g) + kiwi ou morangos ou beterraba + SUCO DE MEIO LIMÃO + GOTAS DE STEVIA (DICA= COZINHE A beterraba, TIRE A CASCA E congele , BATA COM UM POUCO DE GELO...E VAI ME AGRADECER ETERNAMENTE!) 18hs treino fim do treino= Comer dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Bananas + 1 paçoca + 50g de sucrilhos ou choco "fresco" (nos dias de membros inferiores colocar mais 60g disso) + 200ml de leite Ceia (1 cap. omega 3) Arroz branco ou macarrão (450g) 100g de peixe a sua escolha 70g de carne moida ou patinho Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Antes de Dormir Ovos cozidos (4 un) 2 fatias de pão de forma 2 fatia de abacaxi ou 6 morangos L-glutamina (10g) = quando acabar não precisa de comprar mais # No dia que não treinar não comer o pre treino/pos treino e cortar pela metade todo o arroz! Cortar todo o pão! Agua= beber 4,7 litros de agua diaria. Durante seu treino desses 4,6 litros pelo menos 1,5 litro durante o treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo 6x semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Como vc vai fazer aej siga o que disse lá e atenção a FC. Treino= abs 3x na semana 1 deles vacumm/lpf (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos) Panturras= 2x na semana (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos.) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=12/03/21 TMJ

PAEs sozinho não traz ganho de MM nem fica durinha. O que faz isso, mesmo sem AEs, é TREINO. Se o treino for fraco, só ficarão os colaterais e zero resultado.

Um teste de 10RM não poderia ser mais indicado aqui? Pra quem não tem costume de treinar com cargas altas talvez seja mais viável pelo menor risco de lesão, menor fadiga e maior familiaridade com a carga. Não estou afirmando que é necessário trabalhar a %RM com exatidão para ter resultados, como vc falou uma hora ela vai chegar na carga "certa" pode ser nesse "mesociclo" ou da próxima vez que repetir o mesociclo de força, a ideia do calculo de RM é não perder semanas ajustando as cargas. Vou deixar alguns artigos aqui abaixo, caso ache útil o teste podemos ver qual equação utilizar https://www.scielo.br/pdf/rbcdh/v13n5/a06v13n5.pdf https://www.scielo.br/pdf/rbme/v9n5/v9n5a12.pdf 2400-Texto do Artigo-3542-1-10-20130531.pdf

Sim 👍

TREINO segunda a sábado (sempre as 07h da manhã ) A 1º Desenvolvimento halteres 4x12 2º Elevação lateral em pé 4x15 3º Desenvolvimento Arnold press 4x12 4º Elevação frontal halteres supinada 4x15 4º Crucifixo inverso maquina ou halteres 4x12 5º Tríceps Testa 4x15 6º Tríceps pulleycorda 4x12 B 1º Puxador fr aberto 4x15 1º Remada fechada 4x15 2º Puxador triangulocom os cotovelos abertos 3x15 3º Remada fechada sentada 4x12 4º Remada abertamaquina 3x15 5º Hiperextensaolombar 3x20 5º Rosca polia baixa 3x15 C ELEVAÇÃO PÉLVICA 3 x 15 CADEIRA ABDUTORA 3X15 AGACHAMENTO SMITH 3x 15 CADEIRA EXTENSORA 3 x 15 PASSADA 4 x 40 Passos Stiff 3X15 PANTURRILHA NO SMITH Um nutricionista esportivo, já havia feito ela tempos atrás e peguei para refazer . Sempre as 07hs, antes do meu trabalho

Boa noite, desculpa a demora . Fiz apenas uma, terminei esquecendo de colocar, prótese de silicone há mais de 6 anos .. Tenho exames de sangue, vou colocar na atualização com mais detalhes . Sim, menstruo. Ela entrou na menopausa por volta dos 48 anos. Não fumo e não faço uso de bebidas alcoólicas Faço pedais aos domingos variam de 50 até 70, varia o percurso. durante os outros dias da semana faço no máximo 2 em média 30 a 40 km cada .. consigo fazer cardio (hit) na academia nos demais dias, fazendo musculação ainda consigo uns 20 min de sobra para fazer .. vou da academia para o trabalho .. Parei apenas quando fecharam as academias na minha cidade Oi Joaninha, tudo ótimo e com você ? obrigada pela mensagem! vou atualizar meu tópico e colocar meu treino. já segui dieta sim, fiz um tempo com nutricionista esportivo mas tive que parar .. Eu parei de treinar apenas quando as academias fecharam.. porém não estava seguindo uma alimentação correta, nenhuma elaboração

Aqui depende, ta ganhando massa ou a oxa que vc comprou e subdosada, fico coma segunda opção. Quanto tempo de treino? Qual dieta? Padronize o tópico fica mais fácil. E de antemão, eu pararia por hora com a oxa e focava na alimentação e treino que o resultado será muito mais satisfatório. Você tem uma estrutura maravilhosa de trabalhar e botar um shape foda, isso depende de vc, claro.

Otimo! Esse exercicio ai é mortal.....eu sou um dos que peida na farofa para fazer! kkk Otima atualização e meu objetivo vc atingiu que era subir um pouco o peso e colocar fotos mais secas. Bom....vamos lá: Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 150g Iogurte natural + 1 Banana + 30g de albumina Growth + 90 ml de café no sugar (nosso trato) 9:30: 70 ml de café no sugar (nosso trato)= pode colocar umas gotas de adoçante Lanche da Matina, 10:00 30g de amendoim + 150g Iogurte natural + 20g de aveia Almoço, 12:30 120 g de arroz + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) + 1 Fatia de abacaxi Lanche da Tarde, pré treino, 14:30 1 banana + 30g flocos de aveia: +1 dose de Whey 45 minutos antes do treino=250mg a 300mg de cafeina (atenção isso aqui não é café) 17:00 - Treino Pós treino na academia= 200g de melancia ou melão + 1 colher de doce de leite Janta, pós treino, 19:00: 150g de arroz + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) + 1 Fatia de abacaxi Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 1 Maça Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos.) Novas fotos se quiser nova avaliação=22/03 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) TMJ

🙌💪💪

Apenas poste novamente suas fotos quando quiser mostrar algo diferente ou quando for atualizar ok!?? Sugestões (disclaimer). Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã (09:00) 1 fatia de pão de forma da sua escolha 1 colher de chá de mel 100g de mamão 2 ovos 40g queijo meia cura 1 xicara de café com adoçante stevia ou sem açucar Almoço (13:00) 70g frango 80g arroz Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) Lanche (17:00) 40g Whey 1 banana Pós treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite ou leite condensado + 30g de sucrilhos da sua escolha + 1 Banana Jantar (21:00) 50g frango + 1 ovo 130g arroz Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 fruta da sua escolha Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia + cortar o arroz pos treino para 80g. PINGA= Falem bay bay se querem chegar a algum lugar . Com o tempo pode ser negociado..mas de inicio= esqueça. Agua/dia= 2,5 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/03 Modificada no treino ( sua amiga vai na mesma "vibe" aqui ok!?)= avise ela Divisão de treino e horário do mesmo: 19h00 - Segundas e Sextas = TREINO D - ABS INFRA -CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep - AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep + MESA FLEXORA 3X 15= BI SET -ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 12 a 15 rep com isometria -STIFF + CADEIRA FLEXORA 3x 15 =BI SET - seg= HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. 19h30’QUARTAS/ = TREINO A : - ABS INFRA -AGACHAMENTO NO SMITH 4x 12 a 15 rep + cadeirinha 30s -LEG PRESS HORIZONTAL 3x 15 rep (aumentando a carga a cada série) +passada -LEG PRESS 45 4 x 12 a 15 rep -CADEIRA EXTENSORA 5 x 15 a 20 rep - HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. 19h00 TERÇA / 10h30 SÁBADOS = TREINO B -PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 Crucifixo máquina Desenvolvimento Arnold Elevação lateral Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente ter/ sabado= HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. 19h00 QUINTA = TREINO C -PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente Remada máquina Rosca Scott Rosca halter martelo HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. TMJ

Boa Tarde..... Nunca fez cirurgia ??? Perceba que tem 44 anos..... Não tem exames? Exames recentes? Mentrua? Sua mãe entrou na menopausa com quantos anos? Fuma ? Faz uso de bebida alcolica ? Mocinhas na sua idade são mais delicadas as coisas........por isso muitas perguntas. O que seria o ciclismo? Me explique para poder entender... Consegue fazer mais cardios nos outros dias ? Idas e voltas? Idas......voltando recentemente ? Quem montou isso? Treina todos os dias as 07hs da manhã?

Atualização (início do projeto) 🔥 idade: 24 Altura: 1,57 Peso: 47,100 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 6 meses OBJETIVO: Ganho de massa muscular, aumentar glúteos e pernas. Divisão de treino e horário do mesmo: 19h00 - Segundas e Sextas TREINO A : -AGACHAMENTO NO SMITH 5x 10 a 15 rep + cadeirinha 30s -LEG PRESS HORIZONTAL 4x 10 a 15 rep (aumentando a carga a cada série) -LEG PRESS 45 3x 10 a 15 rep -CADEIRA EXTENSORA 3x 10 a 15 rep -ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 10 a 15 rep com isometria -CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep -STIFF BI SET AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep -CADEIRA FLEXORA 3x 15 -MESA FLEXORA 3X 15 -PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 19h00 TERÇA / 19h00 QUINTA TREINO B Crucifixo máquina Desenvolvimento Arnold Elevação lateral Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente 19h30’QUARTAS/ 10h30 SÁBADOS TREINO C Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente Remada máquina Rosca Scott Rosca halter martelo Aeróbio/ Hits : 5 vezes na semana Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã (09:00) 50g pão integral 1 ovo 40g queijo meia cura Almoço (13:00) 70g frango 100g arroz Salada Lanche (17:00) 40g Whey 30g pasta de amendoim 1 banana Jantar (21:00) 70g frango 100g arroz Ingestão de água : mínimo 2,5 Litros Desde já muito obrigada @Apollo Galeno e todos do fórum ! 💙🙏

Atualização 23/02/21 - 57 dias em preparação com meu parça @Apollo Galeno Estou entrando na 10ª semana de AES, conto mesmo 8ª semana se excluir adaptação de testo. Encerramento do ciclo está programado para 04/03, daqui 9 dias. PESO INICIAL= 81 kg (21/12) PESO ATUAL= 92,20 kg -->> PLATÔ ? FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento na resistência e força ACNE= Zero LIBIDO= Aumentou COLATERAIS = Nenhum, porém alguns dias (2-3x semana) uso 1/2 anastrozol só pra não correr risco de ginecomastia OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= satisfeito com o volume e dieta, acredito que se ficar mais um tempo assim, consigo secar um pouquinho sem precisar do cutting. Senti que dei uma envelhecida na pele. 0 a 100% A DIETA= 100% (exceto morango pré-treino, há 10 dias esposa quebrou o liquidificador e aqui só acho ele congelado, fica péssimo se descongelar pra comer) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (em 3 dias bebi 3 litros apenas, mas a média está legal) 0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO= 93% (faltei 1 treino, 1 hiit e 1 caminhada) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada. MEDIDAS 21/12/20 05/01/21 21/01/21 06/02/21 23/02/21 Altura 1,76 m 1,76 m 1,76 m 1,76 m 1,76 m Peso 81,0 kg 83,0 kg 85,8 kg 91,6 kg 92,2 kg Peito 111 cm 111 cm 111 cm 114 cm 114 cm Ombro 127 cm 128 cm 128 cm 130 cm 130 cm Braço 40,5 cm 41,0 cm 41,0 cm 42,0 cm 42,0 cm Coxa 58 cm 59 cm 59,5 cm 62,0 cm 62,0 cm Cintura 83 cm 84 cm 82,5 cm 87,0 cm 87,0 cm Panturrilha 38,5 cm 39,5 cm 40,0 cm 42,0 cm 42,0 cm Mudou nada nas medidas, senti que atingi um platô... pois continuo comendo muito e não ganhei peso nesses 15 dias. Não tô sentindo que é hora de secar ainda, não acho que ganhei tanta gordura... Penso em terminar o ciclo dia 04/03 e ficar aí uns 3-4 meses natural pra deixar meu organismo voltar a 'fabricar' testo e depois voltar nos AES, não quero comprometer tanto meu eixo (e tenho medo de estragar ele, quero testar se está tudo em ordem). Foi uma ótima experiência, estou com 92kg sem ter ficado gordinho. Peço sugestão para TPC. Ganhei muita força e as articulações estão maravilhosas, estou fazendo agachamento no smith com 70kg cada lado (não passo de 90º pois não quero ativar tanto glúteos), leg press 45º com 140kg cada lado e supino com 65kg cada lado no smith, panturrilha 45º 100kg cada lado, tudo 6 a 8 reps com 2-3 min intervalo. Sem dores, só lombar que às vezes ainda me castiga.

Boa tarde Maromba e Marombas Estou de volta e me alegro em ver esse meu último post de relato de ciclo... Como o tempo passou e meu corpo mudou kkkk Feliz em ver que tb está de volta nosso amigo @FitCoupleHim e nossos amigos de sempre, firmes e fortes kkkk Andei bem ocupado e sem tempo. Mas em épocas de pandemia, mantive meu treino e foco. Hoje, 42 anos, 1,86m, 95Kg e BF 13,5%... estou em cutring até abril... Trago muito conhecimento adquirido. Muita experiência minha e de minha esposa (que amamos o resultado de uma trembo kkkk obrigado Professor @Foston...) mas trembo não é brinquedo... são outros 500... Vamos que vamos... agora em Brasília DF... Que venham os ganhos! Que venha 2021!

Olá @Apollo Galeno, boa noite!🥰 Cheguei cheguei, super animada para mais uma atualização !! 😄 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60.200 kg / 60 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou me sentindo mais forte. Aumentei as cargas de todos os exercícios, porém, fico mais comedida com o treino de membro superior por receio de ficar muito musculosa. OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= Meu marido falou ontem que eu estou com "uns pernão"... kkkk percebo que elas estão mais definidas mesmo, incrível como o aumento calórico já faz uma diferença nos meus resultados... Sobre como foi fazer a dieta: Melhor dieta de todos os tempos!! hahhaha Pense na minha alegria no dia de treino de membros inferiores... so pra comer muito no pós treino... eu acordo com muita fome! Jesus! haha 0 a 100% A DIETA= 100% HITT: 100%, HIDRATAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= pode ficar a vontade... Apollo, só queria que você colocasse a quantidade em gramas do Whey... tenho uma leve impressão que eu estava tomando a quantidade menor. Percebi agora, quando mudei de marca, que 1 medida equivale a 30g (2 scoop) e o que eu tomava antes dizia que 2 medidas equivalem a 30g. Então eu tomava somente 15g quando vc prescrevia 1 medida. (sera que deu p entender? kkk confuso ne?). Enfim, no mais... ansiosa para o próximo passo!! Seguem fotos: bjs e até mais!

Dr. Rômulo afirma que o uso de decanoato de nandrolona sozinho não afeta a libido. Não lembro ao certo, mas me parece que ele fala que isso ocorre se misturar com testosterona. O efeito "deca dick" é muito relatado por fisiculturistas dos anos 70, que evitavam o uso de testosterona com medo das aromatizações, já que naquele tempo não haviam os inibidores de aromatase. Enfim, vou rever este vídeo:

Bingo.....ISSO mesmo...nandrolona pode ser usada dentro de ambiente hospitalar. Não apenas em hiv....mas oncologicos.......septicos ...etc...... E realmente todos esses beenficios são reais... porem.......os estudos cientificos em nenhum nesses avaliou a libido do paciente. E sem sombra de duvida....a libido desses pacientes ficaria em segundo plano..... Ja se perguntou pq eles evitavam a testo? Já se perguntou quando a industria farmaceutica descobriu anastro....tamox....clom...letro...e cia limitada ? Ou seja...antigamente tinham a bala de ouro..porem não sabiam como controlar o chicote da bala de ouro. Hj em dia isso é diferente. Queria fazer um grafico aqui..... Mas se vc inibir seu eixo com nandro..........a testo não vai cair tudo de uma vez.........imagine que vc produza 50ng de testo semana para manter seu eixo estavel....e tem um padrão de 900ng de testo total.... Ai vc zera com um derivado de progesterona.....que sim irá diminuir seu shbg como todo androgenico.......ou seja.....irá liberar mais testo livre.......por isso não sente de cara a corda ficar mole. Mas imagine vc usando deca.....deca ....deca.....e a testo não está sendo reposta e ela não dura eternamente. E seu eixo está desligado só colocando nandro nandro......... Acredito que com uso em maior tempo irá sentir diminuição de libido........ai vc pode manipular dieta para liberar mais testo......mas isso a longo prazo não se sustenta. E na boa.....libido masculina é regulada com TESTO. Se não iriamos ser criados com o saco produzindo progesterona/progestinicos......etc.......caraiiiiii Falei da libido.....e da gineco....com ctz a chance de ser uma gineco associada a estrogeno é baixa (a nandro converte pouco em estrogeno).....isso ai vdd....pq uma teta associada unicamente a progestinico (prolactina) é bem complicada (mas não impossivel).......com a testo a chance de tetas se eleva se não controlar. Mas o que adianta sem tetas e sem pistolas.......Prefiro pistola e evitar a tetas. Dieta dieta dieta....... e claro......outras variaveis aplicadas e não apenas aes em si. Bem bem raro prolactina sair do controle......normalmente ela sai do controle quando o estrogeno descamba Aqui é onde carece a literatura cientifica....e fica apenas a Brow Cience. Aqui falamos de individualidade...... Para vc pode não diminuir....mas para joão.....Paulo.....Pedro...etc a corda fica mole. Vale definir o que é libido e o que é ereção...... Se eu estivesse na decada de 60 ou 70 nos danones......eu faria sem sombra de duvidas. Mass.....fazer isso é voltar ao passado com um puta de um futuro criado com melhorias.(tamox, clomif, etc...e claro...pessoa inteligentes que sabem usar corretamente a Testo.) @FitCoupleHim está minhas conseiderações. Um dia foi uma otima ideia....hj acho sem necessidade alguma. TMJ

Um errinho que pode gerar um problemão! Bom eu vou te passar uma sugestões....e vc pondere....... 1) As fotos ficaram boas, porem apoie esse celular em algum lugar e use o time. Fotos selfie são pessimas para avaliar. Ou solicite alguem para tirar essas fotos. 2) ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: (como são seus comprimidos ?? De quantos mgs? Comprimidos ou capsulas? ) 1 a 8 semanas= ESTANO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO DE PRE TREINO. (podemos mudar algo aqui dependendo de como for seu estano) 3) Calcule na sua dieta diária # carboidrato 210g # proteina 122g # gordura = 47g # Agua/dia= 2,8 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. (40 minutos andando com fc no maximo de 130 bpm) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios e ela irá ficar fixa por apenas 15 dias...e ai será trocado.......colcocar quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ