Ir para conteúdo

Membros em destaque

  1. FaBHana

    Moderador
    Pontos
    1.916
    Total de itens
  2. Apollo Galeno

    Moderador
    Pontos
    11.927
    Total de itens
  3. Joaninha

    Moderador
    Pontos
    1.892
    Total de itens
  4. VNS

    Membro
    Pontos
    600
    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 06/03/2021 em todas as áreas

  1. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva e mais um reputou(taram) RenatinhaSA por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Insanooooo mesmo, a cada quinzena mais lindo fica..top
  2. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva e mais um reputou(taram) VNS por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Obrigada lindona . tmj💪
  3. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva e mais um reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Graças a todos e ao mestre dos magos esse shape está ficando insanooooooo!!!!! Nem acredito que está sendo sem Danone nenhum... Nunca imaginei que isso poderia acontecer e a mágica aconteceu 😲 Como desejo competir já estou me esforçando nas poses!!!!! Não tenho nem palavras pra agradecer a @Agan81pela enorme ajuda com o Vaccum ela é demais!!!! E a mestra @Joaninhapelo treinao Monstro!!! Mestra posso continuar com esse treino mesmo? Ou irá modificar??? Assim será! Religiosamente!!! Pode deixar!!!!!! Assim que retornarmos desse arco íris será avisado com certeza!!!!!! Oxiiiiii 😅😅😅 agora eu fiquei confusa, mas fique a vontade mestre... Dieta OK!!! Sim senhor, senhor rsrs Se não bye bye kkkkk TMJ🤝
  4. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva e mais um reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Vamos lá: ESPETACULAR!! Em 30 dias vi um Shape bom ficar incrivel! Sem um pingo de oleo sagrado! Não tenho muito o que dizer.....vc agarrou a oportunidade com a mente e executou repetidamente sem errar: treinos bem feitos, dieta bem elaborada, descanso, hidratação e esse LPF/Vaccum foda que apreendeu a fazer com a @Agan81! Incrivel! Sem contar que pelo jeito andou treinando poses!! Seguinte.....como estamos na aquarela das cores ......vermelho....amarelo...roxo...rosa....azul.....etc etc......e sua academia será em casa (tem bastante coisa ai e consegue manter o ritmo de treino)....vou modificar pouca coisa da sua deita (apenas preferencias e equivalencias).....e preste atenção: assim que voltar para academia aberta.....dá um "alo" e modifico a dieta de maneira decente como deveria ser se estivesse em academia. Os horarios de treino tente respeitar. Outra coisa......quer que eu mande uma escala metrica para vc imprimir e tirar as medidas ?? kkkk SUGESTÃO DE DIETA REALIZADA PELA FORISTA : TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 1 banana + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de arroz 1 co azeite Salada a vontade 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche 17:00 100g de frango 90g de de arroz Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 100g de melancia (sem casca) + 1 colher de sopa de doce de leite + 30g de sucrilhos Jantar 21h30 4 ovos inteiros 1 tomate Salada a vontade Legumes (nomes??) 2 fatias de pão de forma da sua escolha 100g de mamão TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 1 Banana + 1 fio de mel apenas para saborizar a parada + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 100g de melancia (sem casca) + 1 colher de sopa de doce de leite + 50g de sucrilhos Café da Manhã 3 ovos inteiros + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma com manteiga (não margarina) + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango ou boi 90g de de arroz 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada a vontade 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20 g de aveia Lanche 18:00 70g de frango 70g de de arroz Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + tomate + salcinha + cebolinha + 1 colher de chá de requeijão em cima. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo e maximo (meta a bater) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 2x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 20/03 ( não esqueça de avisar se a academia voltar antes) TMJ
  5. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva e mais um reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Obrigada querida! Hahaha olha quem fala de glúteo né?! O seu é maravilhoso! Redondinhho!!! É maravilhosa 😊 !!! Agradeço por acompanhar e pelos comentários que motivam ainda mais a continuar 🥰🌹
  6. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva e mais um reputou(taram) VNS por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Parabens que corpo maravilhoso . menina que gluteo é esse? Estou aki maravilhada . muito top. Acompanhando 🥰
  7. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva e mais um reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Obrigada mestra!! Agradeço de coração! Seus treinos tem surgido muito efeito!!! Estou amando! Irei depois providenciar uma tabela com os pesos em breve! E passando pra dizer que tenho pesos em casa, além do elíptico né e irei prosseguir com os treinos em casa nessa fase vermelha :/
  8. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    marianap e mais um reputou(taram) Joaninha por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Caramba. Surpreendente sua evolução! Está de parabéns! Uma das estruturas mais bonitas e interessantes de ser trabalhada. É daqui pro palco, se vc quiser, realmente
  9. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    marianap e mais um reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Bom dia família!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg 04/03/2021: 61,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando gradativamente a carga e arregaçando no treino que a mestra@Joaninha me passou! Força sinto bastante, resistência mediana. Cargas a cada treino me surpreendendo! Depois faço uma planilha para ir acompanhando! Fiquei devendo essa! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas um pouco apertadas na região do quadril, e mais largas na cintura rs os comentários continuam os mesmos até mais kkk estou parecendo uma narcisista quando me olho no espelho. 0 a 100% A DIETA= 100% dessa vez 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% mesmo com essas fases de pandemia! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo! E fica a critério do mestre dos magos!! TMJ 🤜 🤛 agradeço o apoio e a ajuda de todos e os que me acompanham! Uma fotinha pra incentivar para os campeonatos! E quero agradecer a @Agan81 pela ajuda, creio que melhorei e muito! O que acha maga do Vaccum rs Obrigada mesmo 🌹 Esqueci da tabela de medidas!
  10. 1 ponto
    O undecilenato de boldenona é um esteroide veterinário injetável que exibe propriedades anabólicas moderadas e propriedades androgênicas fracas. O éster undecilenato estende muito a atividade da droga (o éster undecilenato tem apenas um átomo de carbono a mais que o decanoato), de modo que as injeções precisam ser repetidas apenas uma vez a cada 3 ou 4 semanas. As propriedades anabólicas e androgênicas bem equilibradas dessa droga são muito apreciadas pelos atletas, que geralmente a consideram uma alternativa mais forte e um pouco mais androgênica ao Deca-Durabolin®. Geralmente é mais barato e pode substituir o Deca® na maioria dos ciclos sem alterar muito o resultado final. O undecilenato de boldenona também é comumente conhecido como uma droga capaz de aumentar a produção de glóbulos vermelhos, embora não deva haver confusão de que este é um efeito característico de quase todos os esteroides anabólicos androgênicos. A boldenona é uma forma modificada de testosterona. Difere da testosterona pela introdução de uma dupla ligação entre os carbonos 1 e 2, o que reduz sua relativa estrogenicidade e androgenicidade. A droga Equipoise® contém boldenona modificada, com a adição de éster de ácido carboxílico (ácido undecilenóico) no grupo 17-beta hidroxila. O undecilenato de boldenona é projetado para fornecer um pico de liberação de boldenona dentro de alguns dias após a injeção e manter a liberação do hormônio por aproximadamente 21-28 dias. É interessante notar que estruturalmente boldenona e a metandrostenolona (Dianabol®) são quase idênticas. No caso da boldenona (como aplicada aqui), o composto usa um 17-beta éster (undecilenato) para facilitar a administração, enquanto a metandrostenolona faz isso com o uso de um grupo 17-alfa alquil. Salvo essa diferença, as moléculas são as mesmas. Porém, essas drogas atuam de maneira bem diferente no corpo. A 17-metilação (da metandrostenolona) afeta mais do que apenas a eficácia oral de um esteroide anabólico androgênico. A Ciba patenteou a boldenona como um esteroide anabolizante sintético em 1949. Durante as décadas de 1950 e 60, a empresa desenvolveu vários ésteres experimentais da droga, e, mais tarde, lançaria uma forma de ação prolongada do agente ativo na forma de undecilenato de boldenona. Ele seria vendido sob a marca Parenabol®, que provavelmente se referia às suas características como um agente anabolizante parenteral (injetável). O Parenabol teve algum uso clínico durante o final dos anos 60 e início dos anos 70, principalmente como um agente anabólico preservador de tecido magro e para a retenção de massa óssea de pessoas acometidas com osteoporose. O undecilenato de boldenona foi vendido em um período de curta duração nos mercados médicos humanos. Foi descontinuado globalmente antes do final da década de 1970. O laboratório Squibb acabou mais famoso por introduzir esse agente anabolizante no mercado veterinário, vendendo-o sob seu nome comercial mais famoso: Equipoise. No mercado veterinário, o undecilenato de boldenona é mais comumente aplicado em cavalos, embora em muitas regiões seja indicado para uso também em outros animais. Geralmente exibe um efeito pronunciado sobre o peso corporal magro, o apetite e a disposição geral do animal. A marca Equipoise® foi vendida sob o rótulo Squibb até 1985, quando a Solvay adquiriu o negócio de saúde animal da Squibb nos EUA. A Equipoise® foi vendida sob o rótulo Solvay nos anos seguintes, até que a Wyeth finalmente adquiriu a divisão de saúde animal da Solvay em 1995. A divisão foi formada pela Fort Dodge Animal Health, que continua a comercializar a Equipoise® nos Estados Unidos e em alguns outros países até hoje. Muitas outras formas genéricas e de marca de undecilenato de boldenona existem em vários mercados internacionais de medicamentos, devido ao fato de que todas as patentes do undecilenato de boldenona terem expirado há muito tempo. O undecilenato de boldenona está amplamente disponível no mercado de medicamentos veterinários. A composição e dosagem podem variar de acordo com o país e o fabricante. A maioria dos produtos é fornecida em frascos de vidro multidose contendo uma solução oleosa, geralmente na concentração de 25 mg por ml ou 50 mg por ml. Ele é produzido principalmente nas Américas. Um pequeno número de preparações é feito em uma dosagem mais alta (normalmente 200 mg por ml), principalmente por empresas em mercados menos regulamentados da Ásia, onde a oferta é muitas vezes ditada pela demanda do mercado negro.
  11. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) Bruce Slajvic por uma resposta no tópico

    1 ponto
    A metformina ajudou a regular os ciclos? O uso dela pra quem sofre de anovulação já é muito ruim, dentro de um ciclo então deve ser menor ainda. Normalmente mulheres recorrem a ela apenas para engravidar. (caso não tenha SOP)
  12. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) fisiculturismo por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Um sonho em tempos de lockdown!
  13. Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona

    nathal reputou(taram) RenatinhaSA por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Top sua evolução Meg! Shape lindo e fotos incríveis... acompanhando...
  14. 1o ciclo feminino de Stano

    Apollo Galeno reputou(taram) Sp.lu por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Não é um da marca francesa compex IMG_2948.MOV IMG_2951.MOV
  15. Atualização Olá, tudo bem?! Bom segue mais uma atualização. Corrida, saiu tarde mais saiu na data combinada! Peso inicial: 72kg Peso atual: 69kg Seguindo a dieta que mescla carbo mais baixo nos dias sem treinos e mais alto nos dias de treino. Treinos não posso dizer que foi 100%, Semana do carnaval precisei ficar com minha filha em casa, não fui na academia, improvisei em casa, e só consegui fazer 1 cardio. Intestino deu uma melhorada, mas ainda não estou como antes, não sei se é a correria e estresse que tem influenciado, mas enfim. @joaninha, eu vi o alongamento, era isso mesmo que eu tentava fazer antes, já estou incluindo, mas as vezes começo a treinar e esqueço de alongar antes. Seguem as fotos. Desculpem a iluminação, a casa está em obra. A evolução do treino estou passando para planilha. Anotei no bloco de notas no cel
  16. Ponte Cruise

    fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Perfeito!! Se cuide!! Qlq coisa grite! TMJ
  17. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Mais é linda viu! Já já ela sai some de vez 😅😅😅😅😅 Difícil acreditar, mas quando descobrimos que menos é mais, tudo muda!!! Obrigada 💪😉 tmj
  18. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) VNS por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Obrigada. Estou na luta com a minhas bananinha ainda kkkk
  19. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Perdeu peso e ganhou volume ! Aí está a prova de que podemos ser mais leves e maiores.
  20. Ponte Cruise

    fisiculturismo reputou(taram) Edu por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Bom dia... Então como suspeitava... Estou bem melhor... Só ainda com uma leve tosse... Abraços...
  21. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Mestra @Joaninha tenho 8 anilhas de 5kh totalizando 40kg! Duas barras pra colocar as anilhas! Irei tentar manter o mesmo ritmo de treino, claro que não será como na acandemia, mas pelo menos não fico parada né... Uma barra improvisada com garrafa pet e pedras totalizando 20 kg pra fazer agachamento! Fora uma mini Band forte, aquelas fita de suspensão e uma barra fixada na parede! E o meu amado elíptico!!!
  22. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) Joaninha por uma resposta no tópico

    1 ponto
    quanto vc tem de carga em casa? o que vc tem em casa na verdade? ótimo saber que vai continuar
  23. Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona

    Mullm reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    perfeito... Já sabe o caminho. Aguardo Esqueci= FABULOSO O QUE FEZ ATÉ AQUI
  24. 1 ponto
    Isso aqui é OURO Ah, se todos parassem alguns minutos do seu dia para ler e estudar mais a respeito... Quanto mais voce estuda, mais amplia seus horizontes, abre sua mente, e vê que tudo , até mesmo o que parecia improvável e absurdo, pode ser válido. Isso me faz lembrar do efeito Dunning-Kruger
  25. Ponte Cruise

    fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Melhoras Sardinha! Mantenha o Cruise.......coma bem...descanse e não treine e cuide da vida das outras pessoas de maneira indireta.......se hidrate......veja filmes de Atum e Sardinha.....e nos mantenha informado! TMJ
  26. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    Alice Oliveira S. reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Boa tarde família!!! @Apollo Galeno como irei trabalhar sexta e sábado seguidos, posso mandar a atualização amanhã haja vista que estarei de folga?! Desde já agradeço! TMJ 🤜🤛
  27. Ajuda com emagrecimento.

    Lidia C reputou(taram) EverTonSN por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Caralho Apollo, ajudou a moça demais !! Moça vc consegue, vamos lá, segue firme !! Muito boa a evolução, vamossss Acompanhando !!
  28. Ajuda com emagrecimento.

    Lidia C reputou(taram) cristina por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Obrigada @Fmoscard , eu que agradeço pelo apoio que você tem me dado desde do início😘 @FitCoupleHimObrigada☺️ Vou ficar esse mês sem pesar, a neura com a balança as vezes me deixa desesperada, obrigada pelos esclarecimentos. @Agan81Obrigadaaa☺️
  29. Ponte Cruise

    fisiculturismo reputou(taram) Edu por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Fala galera.. Boa noite... Pra min não muito boa.. Mas vamos que vamos. @Apollo GalenoGaleno ontem por volta das 15h começaram os sintomas.. Dor no corpo, febre, dor de cabeça etc... Engraçado estou sentindo todos sintomas kkkk que merda.. Hj fui ao hospital febre não estava sedendo e muita dor de cabeça.. Fui atendido e advinha... Protocolo não fizeram nenhum exame e receitaram azitromicina e dipirona 1g... Na quinta-feira farei o pcr pelo trabalho... Mas ta foda febre vem com força, fraqueza e dor de cabeça... Ficarei 09 dias afastado conforme atestado... Provavelmente não atualizarei na sexta .. Abraços.. E que não seja a maldita...
  30. HELP, AJUDA, DIETA+TREINO+SUPLEMENTAÇÃO

    Kami Back reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Realmente vc deve ter batido a cabeça subindo e descendo essas escadas velhas! Não tem nada a ver..... Vamos continuar o JI ok?? Trabalhe...apenas prove (não coma porções).......e borá ser feliz.....não adianta mudar sua deita e sua adesão ser um lixo. Vou deixar algo abaixo.....apenas para vc ver que o segredo é o equilibrio (mas se for ver que não consegue ter controle sob vc mesma nem tome!)........mas como nossa função é sugerir ( e a de vc seguir...a sugestão que é uma imposição! kkkkkkkk)....... Para galera do Aes Oral......esqueça esse desenho abaixo!
  31. 1o ciclo feminino de Stano

    VNS reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Se virá!! Não quis usar o choque de maneira a "seu favor"...ai está. kkkkk A quanto tempo tem e sabe disso? Qual o grau que está hj em dia de comprometimento ? Como está sua mastigação ? phorraaa.....então substitua uma tangerina por 2 fatias de abacaxi até a proxima atualização..... eu tbm.....mas as vzs quem faz o projeto é fresco e curte perder o gosto real do café....ai já fica no automatico......kkkkkkk perfeito! Pode ser......
  32. 1o ciclo feminino de Stano

    VNS reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    O interessante é ver a quanto tempo ele está usando...... enfim....dpeois vemos isso porque ai é outro conto.......sentar aqui e mudar as perguntas tanto para vc quanto para ele.... Mas não quero falar isso se não perdemos o foco do bebezão que é vc.......kkk...ainda mais tomando choque. Perfeito.... Mas então vamos combinar de vc aumentar o numero de repetições correto....chegar com dificuldade a 15 repetições e ainda sobrar força para 1 ou 2 a mais. Outra coisa.... o que disse de vc treinar poses com a maquina de choque não é brincadeira....é verdade! Vai ver como é desgastante....... Combinado ? Outra coisa que vamos mudar aqui..... Não faça 40 minutos de HIT.....faça 20 minutos pela manhã a hora que acordar (o hit vc alterna em velocidade alta e velocidade baixa mas não parada).....e mais 20 minutos de hit no inicio da noite. Combinado ? Se isso lhe tiver causando infeccção ou inflamação local e/ou incapacidade ou incomodo em suas funções faça. Outra coisa...ai tem batata? Mandioca? Abobora ? Abacaxi ? Melancia ? Que frutas vc curte? Me de opçoes para vc não enjoar da dieta. SUGESTÕES (DISCLAIMER!!) ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 8 semanas= ESTANO 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 HORA ANTES DO SEU TREINO. Dieta (será mantida por 15 dias!! Não altere! Anote o que deseja mudar na proxima atualização e peça) cafe da manha (omega 3) 3 ovos inteiros 35g de aveia 70g de banana pitada de canela na banana OU mete o pal de canela no seu café. 80 ml de café preto (adoçar stevia) lanche manha (capsulas de amino gold ) yogurt natural 180 ml + 2 castanhas do que tiver ai Amoco (será seu pos treino quando treinar na parte da manhã) arroz 150g (+ 100g quando treinar pela manhã) carne 100g Salada a vontade (obirgatorio) tangerina pre treino (2hs antes independente se treinar pela manhã..sempre coma isso com esse intervalo) whey cafe preto (30 minutos antes de treinar) pos treino imediato (comer apos o treino mesmo se for de manhã) banana 100g 1 colher de sopa de leite condesando ou doce de leite jantar: (omega 3) macarao 250g carne 70g 2 ovos inteiros Salada a vontade (obirgatorio) tangerina 2 quadradinhos de chocholate da sua escolha Agua/dia= 2,8 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (40 minutos andando com fc no maximo de 130 bpm ou os 2 hits como combinado) Novas fotos se quiser nova avaliação=11/03 (se atrasar ou não aparecer abandono minha ajuda) TMJ
  33. Ponte Cruise

    fisiculturismo reputou(taram) Edu por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Valeu meu amigo... TMJ Show... TMJ
  34. Ponte Cruise

    fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Sim.....2 destes
  35. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    Beca reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Excelente!!!!!! Visto visto e revisto!!!! Eu ameeeiiiiiiiiiiiii!!! Nossaaaaaaa que incrível como domina a técnica, realmente eu não tinha ideia de posição de mãos e ombro!!! Obrigada maga do Vaccum rsrsrars Hahahhaha siiiim, olha eu estou fazendo todos os dias pela manhã pelo menos 10 minutos antes do trabalho e estou cada dia melhor com relação a técnica! Tendo mais facilidade pra realizar agora depois das suas dicas então nem se fala...😅😅 Eu sou bem aplicada viu mestra!!! Realmente tem toda razão, ele deixa o abdômen mais marcado e a contração no automático rs interessante essa Corset corri pra pesquisar e tem o lance do Tight Lacing né Bem eu não irei entrar nesse assunto pq eu sou a louca do "abdômen quero chapar logo" kkkk então irei pesquisar e obter mais conhecimento dessas técnicas milenares por enquanto rsrs
  36. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) Agan81 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Só conseguimos afinar e marcar bem a cintura com Corset que move as nossas costelas flutuantes, o LPF ajuda mas não afinaaaaa não 🤣🤣 Ele tira aquela aparência de abdômen estufado, sabe ?! Ele realmente deixa o nosso abdômen com um desenho bonito. Caso queira, posso te ajudar pq sozinha voce não vai conseguir, geralmente nesses vídeos da net as pessoas não passam todas as técnicas. Tem vários detalhes a serem respeitados, inúmeras posições. Mas vou ficar no teu pé pq vou ter trabalho 😬 😅 Segue um vídeo que fiz hoje na parte da manhã para vc vê como funciona mais ou menos - Depois que você visualiza eu apago pq tem uma matéria aqui falando de Vaccum e vão puxar a minha orelha 😅🤭 Senha: Carioca
  37. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Isso mesmo! Esqueça LCC......
  38. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Hahahaha só bençãos rsrs Obrigada pelos elogios 🎊🎉 você é demais 😉 Mulher do céu não sabia dessas variações, que incrível, quando eu puder irei procurar um fisio pra me auxiliar também!!! E eu faço o Bracing sem saber, já dei uma estudada aqui para melhor realizar a técnica😲😲😲 e como vemos resultado né! Minha cintura está cada vez mais fina 🙏 nem acredito! Irei fazer como ri então só LPF e Bracing!! Obrigada mestra do Vaccum rsrsrs Eu tinha visto no tópico no Dan mesmo rs já tinha baixado por lá rsrsrs 🤭🤭🤭 Pode deixar, tenho que providenciar uma fita métrica! Valeu Mullm ✌️ TMJ
  39. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) Mullm por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Privilégio é nosso em poder ajudar. Rs postei no tópico do Dan a tabela, q de repente possa te ajudar: https://fisiculturismo.com.br/applications/core/interface/file/attachment.php?id=36484 qualquer dúvida, chama.
  40. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) Agan81 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Nos explique como é ser uma das preferidas do Senhor 😜🤣 Parabéns, super evolução ! Ah! Eu faço somente o LPF e depois que finalizo realizo o Bracing, não faço o LCC da Ângela. Eu faço aulas com uma fisioterapeuta. Se você está gostando do LCC e vendo resultados continua por essa estrada, mas não tem nada haver com LPF não tá ?! São duas coisas completamente diferentes.
  41. Ponte Cruise

    fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Sobre as pausar.....escolha um dos dois dias acima + um dia sendo quarta ou quinta. Otimo....sempre coloque nas suas atualizações Reflexo dos seus treinos ...manter uma rotina que mais acerta do que erra....aes .......cardios......tudo! Conforme vc sugeriu: # Cruise= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.16ml Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 100g de mamão 1 fatias de pão de forma + 1 colher de sopa de requeijão 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 120g arroz 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. Nos dias de treino as 10hs...vc treina 7x na semana seu phorraa ??? kkkk.....Diga que não. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 100g de abacaxi ou 150g de melancia ou melão + 1 paçoca + 40 g de sucrilhos Jantar - 17:30hs 200g arroz 150g de feijão 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 fatias de abacaxi Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o po treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 20 g de amendoim 150 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 05/03/21 TMJ
  42. Ponte Cruise

    fisiculturismo reputou(taram) Edu por uma resposta no tópico

    1 ponto
    1) Seguindo a pausa sábado e domingo 2) fechei ontem a 2 semana de periodização hipertrofia.. Pensei e não coloquei essa informação lá na atualização... As próximas já virá com elas.. 3) Voltou ao normal.. Até melhor... 4) reflexo das pausas!!?..... Tmj .... Sempre...
  43. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    marianap reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Feedback será o melhor! Pode deixar! Treino sim, aliás como as academias estão super lotadas a noite, inverti a sequência só como o treino de perna exige mais tempo de descanso entre as séries como proposto eu estou começando terça quin e sábado pela manhã e nesse dia também esmagou as panturrilhas! Membros superiores seg, qua e sex exclusivo para ABS... Dom eu dou uma intensificada nos cardios também, fora os cardios em jejum pela manhã! Realizei dois treinos da Musa inspiradora @Joaninha e os músculos aqui já deram uma reclamada kkk quero ver quando terminar a semana kkk @Apollo Galeno @Joaninha nao sei se estou fazendo corretamente na maneira que adaptei a minha rotina me avisem se eu estiver fazendo merda... Só uma prévia dos bastidores! Já agradeço por tudo família! Eu tô mega feliz!
  44. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Perfeito @Joaninha!! Vamos ver como será o feedback dela...... @FaBHana reposte no final de semana como foram os treinos . Outra coisa....vc treina sabado ou domingo? Pegou a ideia de tipo de treino que seria interessante para vc....descanso......series......leia bem o treino da Joana ai em cima......se tiver duvia pergunte.
  45. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    nathal reputou(taram) Mullm por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Parabéns @FaBHana Cintura bem mais fina, abs mais seco, perna mais desenhada, maior. Na foto de lado e de costas da pra ver bem menos gordurinhas sendo apertadas pelo top. 😁
  46. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    gibuilder reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    ok Bom dia família!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando gradativamente a carga e lendo e estudando sobre periodização e gostaria de saber se a mestra @Joaninha poderia me dar uma força nessa parte! Ainda com muita força e resistência nos treinos a noite, os treinos pela manhã sinto um pouco de cansaço, mas acho que é devido ter só o mamão de pré treino. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me amando, particularmente acredito estar na melhor fase, as pessoas me olham na academias com um olhar diferente, as meninas do trabalho estão com inveja ps: elas mesmas vieram com me falar isso. Sei que posso melhorar mas estou muito satisfeita com o resultado! 0 a 100% A DIETA= 100% e nenhuma vontade de jacar também rs 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% pela manhã às 4 da manhã e a noite pós treino. 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo, porém gostaria de uma reavaliação visto que irei trabalhar Seg/Qua/Sex por 3 semanas aproximadamente a partir de 8/02. Então irei treinar a noite nos dias de trabalho e pela manhã no restante. Estou intensificado o aeróbico de sab e dom e fazendo ABS em casa pq as academias estão fechando no fds. E antes de postar as fotos gostaria de agradecer a todos que acompanham e aos mestres desse fórum, sem vocês nós meros mortais não conseguiríamos sozinhos! Muito obrigada 🤜🤛🙏
  47. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Boa tarde @Apollo Galeno gostaria de saber se posso postar as fotos e o feedback dia 02/02?! Sei que dependendo da resposta iremos ou não mexer na dieta aí já tenho tempo para providenciar! Desde já agradeço!!! TMJ 👊
  48. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) Joaninha por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Que shape bonito, parabéns! Apesar dos erros, ficou a lição.. e agora vc está em boas mãos. Vai ficar mais linda ainda. Bem vinda!
  49. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    KaliShiva reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Imagino que se equivocou sim, pena eu ter confiado, mas graças a Deus deu tudo certo, eu particularmente menstruei o ciclo todo normal. Achei estranho mas era bastante leiga. Tem razão e ela é uma baita atleta e não é a toa que é referência na categoria! Não vejo a hora😅😅😅😅 Tive, todos perceberam e comentam e eu digo que sim foram os esteroides, mas ela voltou um pouco, na época parecia que estava doente com a garanta inflamada e rouquidão. Aliás uma coisa que reparei agora depois de 2 anos limpa, minha libido está mediana, até uns 6 meses atrás eu estava até pra mais, mas agora depois que baixei reparei nisso. Precisaria fazer uns exames né pra saber os níveis de testo né?!
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00