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Minha humilde opinião: não se preocupe com perder gordura, foque em ganho de massa magra que o BF vai baixar. O shape está muito bom. Focar em déficit calórico pode perder MM desnecessariamente (a não ser q estivesse usando AEs que tb não acho necessário)

Bom dia! Conforme solicitado, seguem peso e fotos PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg / 61,8 kg/63,5 TREINO: 100 % DIETA: 100% Estou bastante inchada. Treinos e dieta, consegui seguir certinho, apesar de ter sentido bastante fome rsrs Academias reabriram... volto hoje.

Que mulher 👊 Progresso fenomenal.

Atualização 14/05/21 – Em cruise desde 05/03/21 Estou entrando na 7ª semana de cruise com 120mg/semana de Enantato PESO INICIAL= 92,20 kg (23/02) PESO ATUAL= 86,50 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Diminuição na resistência e força ACNE= Sim LIBIDO= Alta COLATERAIS = Perda de cabelo (ainda caem fios diariamente) e Acne OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= perdi muita massa magra 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO = 80% (treino está OK, na medida do possível (4-5 treinos por semana), cardio eu tive que parar, estava perdendo muito peso e fiquei com receio de perder mais... acho que foi uma decisão acertada, porém ganhei um pouquinho de gordura ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= às ordens Por algum motivo não estou conseguindo anexar as fotos do exame aqui, tão vindo com baixíssima resolução, alguma coisa mudou no sistema. Segue link do exame de sangue: https://smallpdf.com/shared#st=9dd198b3-410a-4da8-a423-2d1ebc815348&fn=examesUrsinho-converted.pdf&ct=1618774278413&tl=converter2&rf=link Minha testo veio 392 🙈 Natural eu tinha 700-900 de testo!! Acho que foi por isso que perdi tanta massa magra....

Sinceramente, me parece muito adequada. Não mexeria. Tem um bom aporte de proteínas e os carboidratos estão bons. A questão é se vc come e qdo come diferente disso... ou seja, um final de semana, uma festa, um lanche imprevisto etc Normalmente só comida não engorda... sobremesa, doces sim

Mesmo inchada está Maravilhosaaaa!!! Sou sua fã Re🌹🌹🌹👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Vamos lá...... Dieta Disclaimer= Pré treino: (30 minutos antes)= Café com adoçante e canela + 5g de creatina + 10g de dextrose ou maltodextrina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total) CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite + 20g de sucrilhos ou aveia (+ 20g nos dias de inferiores + 40g no domingo do pedal) Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 70g de arroz (+ 50g nos dias de membros inferiores) + 100g de feijão + 100gr frango cozido + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 20g de aveia Jantar : 1 scop whey com 30g de proteina + 30g pasta de amendoim Ceia : 70g de arroz (+ 30g nos dias de bike)+ 3 ovos inteiros + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 fatias de abacaxi + 1 fatia de pão de forma + 2 quadradinhos de chocolate No domingo = liberado 1 refeição livre sem pinga no almoço com duraçao de 1h apenas.........depois não comer lanche das 17hs......não comer jantar e só comer a ceia. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. No dia que for pedalar igual uma "maluca" ..kkkkk......pegar sua hidratação toda (acho que para 60km deve beirar uns 1,5 litro) diluir nessa agua 20g de dextrose ou maltodextrina!! Aerobicos/hits por semana= Pedalada terça,sexta, domingo + 2 cardios na semana Novas fotos se quiser nova avaliação=06/05 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! ) Treino = a ideia de hipertrofia mantem. (proxima atualização mudamos= anote suas cargas maximas!! E faça 70% a 75%! Prese atençõa na ideia). Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= com ctz pode fazer treinos com maiores repetições pode até dobrar as repetições que estão aqui abaixo.(treinando em casa) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) TMJ

35 kg de cada lado ou 2x15kg + 5kg da barra? Outra, supondo que esteja fazendo certo, acha que teu corpo tá preparado pra suportar uma carga dessa ? Musculação leva tempo, o legal seria evoluir dando tempo ao corpo. Lembro de um colega que pegava uma boa carga no supino, porém não tinha musculatura pra isso, sem preparo, o ombro foi embora rapidinho... E o mais importante é: consciência muscular, conseguir desenvolver mesmo com cargas moderadas pra ter longevidade nos treinos.

Estou encucado com esse valor baixo de testo...... Qual marca a testo que estava usando? Quantos mg/ml ? Quantos UI estava aplicando por vez ? O laboratorio pode ter errado ? (sentiu algum sintoma/sinal associado a testo baixo?) Sua testo não era testo ? Pq GARANTO que a dosagem que estava em uso era para manter seu eixo normal ou levemente suprafisiologico...... Vamos descorbrir primeiro......... Adiantando= o Shape está muito bom! Mas pela queda de peso......e esse valor de testo.....algo não está legal.

Me deu até um frio na barriga agora kkkk Tmj

Eu comecei essa dieta hoje e pretendo manter até a próxima revisão, sem errar. antes, eu estava saindo da dieta aos fins de semana, eu via meus resultados indo embora... e começava a mesma coisa na próxima e na próxima... essa irei manter! obrigada por tirar minhas dúvidas.

Mudou bastante, vejo muito potencial aqui !

Estou sim, exatamente 56 horas entre uma e outra. O exame foi pela manhã no dia seguinte da aplicação noturna (algo em torno de 10h após). pode ser mesmo, tô aprendendo Pernas perdi quase todo o volume que ganhei, mas tb não tô conseguindo ativar elas direito, acho que se academia voltar firme (semana q vem tá previsto voltar a funcionar) pelo menos um pouco de massa adormecida volta. Eu faço algumas escadas de vez em quando mas sinto que quase não ativa tanto quadríceps como na musculação.

Vamos que vamos....... Sugestões # 1 a 2-3 semanas de acetato de trembolona = 18mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 6ui por aplicação subcutanea. (agulha insulina/seringa de insulina). Dieta dias de treino - 5h - 200 ml chá de hibisco. (4 colheres sopa para 1 litro de agua quente, chá verde a mesma coisa) + 1 colher de chá de oleo de coco + 70ml de café + + 5mg de ioimbina (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 7h30 - 3 ovos + 1 fatia de pão + * café com canela (sem adoçar) - 9hs- 200 ml chá de hibisco. - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *70 de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor + 1 fatia de abacaxi - 15hs- 200 ml chá de hibisco. - Lanche 15:30 - 150ml de Keffir + 2 castanhas do pará - Pré-treino 17:30 (1 hora antes de treinar) - 40 g Whey concentrado +- café com canela + 5 g de creatina + 5mg de ioimbina - Durante seu treino = 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar) - Pós treino dentro da academia -1 colher de doce de leite - Jantar 20:30 - * 140 g Frango / Peixe - 1cenoura/ alface à vontade- * 90g de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + 100g de Brocolis ou Couve flor + 2 ovos + 1 fatia de abacaxi 1 hora antes do horario que costuma dormir- gaba + melatonina (observar seu estado mental no dia seguinte) obs= pode comer no dia 19,20, 21 de abri 1 colher a mais de doce no pos treino. Água: 3,5 litros. (descontar os chás da taxa de hidratação. Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 7 vzs semana 2x ao dia (deixei em aej por comodidade........mas faça quando melhor conseguir)!! (MASTer IMPORTANTE). TREINOS= Abuse de repetições.....descanso curto.......cadencia de subida e descida (velocidades). Se quiser pode adotar a ideia de trabalhar TSD membros inferiores (reduzir volume de treino mas não intensidade) + superior. Abuse dos abs!!! Queime seus musculos!! Se desafie! Se foque no que está fazendo. FAÇA SEUS MELHORES TREINOS DA VIDA. Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= mesmos exercicios, apenas irá mudar carga e repetições e tempo de descanso Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!). Irá diminuir 15 a 20% da suas maiores cargas nos exercicios. E irá bater as repetições. Vol. de séries: 12 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 1,5 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 minutos (inferiores combinados) Próximas fotos =25/04 (se não atualizar no dia ADIOS !!!)= atualização apenas fotos + peso. Vamos ver o que a academia pode fazer em 1 semana...... TMJ

Na maioria dos vídeos as pessoas não ensinam 100 %, infelizmente ! Vou te passar inbox os vídeos, só vou te pedir um gentileza, tira a medida da sua cintura para compararmos ?! Mede dois dedos acima do umbigo e passa a fita métrica, é essa a medida, tá ?! Assim👇🏻

é, meu amigos... acho que esse foi um dos melhores bulks que eu já vi na vida... Parabéns a voce e ao Apollo.. Obrigada @Mullm por relatar tudo até aqui, por ser tão detalhista, tão cuidadoso, e tão empenhado. Eu imaginei que você teria um bom resultado, mas não imaginava que seria tanto. Antes, voce já chamava atenção pelo tamanho, pela definição, pelos detalhes, veias, etc.. quando te viam de perto. Hoje em dia, onde quer que chegue, chama atenção pelo tamanho, pelas proporcões, força, você inspira saúde, vitalidade, e acaba incentivando pessoas a buscarem isso também. Conforme os resultados das medidas indicam, você ganhou um volume enorme onde mais precisava, nas pernas, peitoral, nos ombros tambem.. você mudou muitooooo, e eu espero que acredite e veja que , para você, o céu é o limite. Para onde quer que vá, será bem sucedido. Eu e o forum todo esperamos vê-lo novamente em breve. Aproveite essa pausa para se recuperar e voltar com força total. Como diz aquela frase tosca: "Foguete não tem ré" kkkk TMJ

@Apollo Galeno

@Apollo Galenomestre me diz uma coisa tomei uma beta trinta pro nervo ciático sexta feira será que se fizer exames laboratoriais amanha pela manha em jejum tem alteração nos resultados,ele tem corticoide.

Combinado, vou seguir o recomendado! Muito obrigada Apollo 🙌🏼❣️

Demorou, mas chegou!! Rs Já parei tem quase 2 semanas por conta do antibiótico! A retenção até diminuiu um pouco! 🙏🏽

Iniciando diário. Vou resumir em poucas palavras um pouco da minha viajem na musculação. Treino desde 98, ciclei entre 2010 e 2011, cheguei aos 82kg, ( antes desse ciclo, estava com 74kg e bf na casa dos 14% ) depois perdi praticamente tudo. De la pra cá, sempre treinando e parando, nunca tinha feito uma dieta correta e bem feita. Voltei a treinar em meados de dez/2017 com 63kg, estudei e montei minha dieta e hoje quase 4 meses depois estou beirando os 70kg, estava muito abaixo do peso, a memória muscular e a dieta correta ajudou bastante tb. Venho lendo muito desde dezembro sobre as drogas, tpc etc... pretendo chegar aos 75kg com bf em 12 a 13% antes de ciclar, e gostaria de fazer esse ciclo com uma boa assessoria, mas tudo vai depender da grana disponível. To treinando 3x na semana, as vezes treino no domingo se eu estiver me sentindo 100%. Não estou suplementando devido a grana curta, mas pretendo adicionar uma creatina ou L-carnitina em breve. Mais pra frente falarei sobre a dieta e o treino. Quem tiver interesse nisso, acompanha ae! Altura: 1.73 - Peso: 69.8kg - BF 12 a 13% Então é isso! Flw

Para um Jovem de 17 anos levantar 35KG na rosca direta e 3 repetições é uma boa quantia de força? Execução feita da forma correta sem roubos...

Também fiquei com essa dúvida. A execução correta é aquela que indicamos aqui no site?

Está dividindo essa dose 3x na semana correto ? Quantos dias apos a ultima aplicação ? Não perdeu massa magra....isso posso lhe garantir. Nada a ver sua auto decisão... Raparou bem nessa imagem acima? Consegue ver que o que é seu ....é seu? Que nãi está magro nem nada.....que o cardio não interfere em nada.....e bla bla bla.....

Não terá alteração nos exames......

Faço das palavras da mestra Jô as minhas!!!! Parabéns Mullm!!! Realmente esperamos vê-lo em breve!!!!! Admirável toda sua dedicação e determinação e saber quando dar um descanso pro corpo e para a mente!!! E agradeço também por todo apoio desde que eu entrei no fórum 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

sistema apagou tudo

Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Metodologia de treino: Treino: Dieta: Fotos: Fotos: INICIO BULK FIM BULK Comentários: 18/04 1 - Resumo Projeto: 175 dias totais, 25 semanas, 100mg Enantato, 11 semanas 100mg Ent. Trembo Intra (Ter/Qui/Dom), sem refeição livre, 1 HIT por dia ou caminhada dia off. 2 – Depoimento: Resolvi encerrar o bulk, acredito que os ganhos em proporção musculo x gordura n estavam sendo tão eficientes, minha trembo acabou, eu estava fazendo treinos insanos na força e isso começou a gerar pequenas lesões, sinal que meu corpo já estava pedindo um descanso, tbm tenho um objetivo diferente mais para frente e encerrar agora me faz ganhar um tempo maior. Resumindo esse bulk, que foi muito melhor q o ultimo, ganho de 11,3kg, bastante evolução dos membros inferiores, parte posterior do corpo e peito. Sem sujar muito o shape, o BF e o ABS só deram uma piorada nesse final, devido a uma infecção que tive na penúltima semana, logo após a atualização. Fiquei 3 dias sem me movimentar, sem treinar, tomando antibiótico durante 7 dias, ganhei uma retenção, perdi um pouco de densidade. Mas nessa última semana consegui recuperar e ainda ganhar um pouco mais de volume. Agora irei entrar em cruise, fazer meus exames e mudar minha rotina de treino, treinar menos, descansar mais. Meu próximo projeto já está sendo montado e vem coisa nova por ai, espero conseguir continuar relatando no fórum, pois vai ser algo novo e vai requerer muito mais de mim e do meu tempo. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo mais rápido, leve estresse em situações mais especificas, suor, odor no suor, 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido dobro, metabolismo acelerado, densidade, definição (Mesmo com tudo q aconteceu ainda aguentou bem), vascularização, fome, não tive dificuldade em comer altas quantidades e a recuperação estava quase perfeita. 6 – Lesão: O treino pesado no início foi bem de boa, fazendo da forma certa. Gera menos lesões que outros treinos, só que o meu corpo já estava ficando bem desgastado de 25 semanas só aumentando treino e intensidade. 7-Considerações: Queria agraceder especialmente o @Apollo Galeno - Mestre Splinter, pela ajuda, atençao e ensinamentos em todo esse percurso. Sem ele, nada disso teria sido possivel. Dedicou seu tempo e mente e me cobrou apenas esforço e empenho!❤️ Queria agradecer também a @Joaninha - baby shark, por cada palavra de motivação, todo carinho e atenção até aqui.💖 Vcs, como todos os outros que sempre passaram aqui para deixar uma msg de motivação e carinho, não fiquem chateados por não marcar vcs.É pq n gostaria de esquecer de ninguem, pq são muitos! Um até breve e Obrigado!

Boa Tarde.... Agora sim... Shape tem muito (repito= muito) potencial! Se não fizer merda....e seguir a susgestões....tem chance de progredir muito em pouco tempo e de maneira natural. E depois vemos o que pode ser feito. Vou a reza básica de todo inicio...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 115 g/ dia # Gordura= 55g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. (40 minutos de caminhada ou 15 minutos de hit) . segunda/sexta: abs + posterior + gluteos terça/quinta: panturrilha + superiores quarta: Abs + quadriceps 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Oi pessoal, voltei para atualizar, mas antes quero agradecer à todos vocês pela ajuda e pelas mensagens de apoio, valem muito!! Estou muito feliz pela oportunidade que ganhei aqui no fórum, sem a ajuda que estão me dando com certeza não estaria conseguindo nem 1/3 da evolução que estamos tendo. Agradeço de coração, este fórum está mudando minha vida ! Gratidão 🙏🤍🙌 VAMOS LÁ PARA MINHA TERCEIRA ATUALIZAÇÃO ✅ HISTÓRICO PESOS = Peso inicial 61,00 / Peso 1ª atualização(14/03) 58,3 Peso 2ª atualização (02/04) 57,5 Peso atual (17/04) 57,1 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Treino na academia , força e carga boa . OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não perdi muito peso nesta ultima atualização, mas percebo muita diferença nas roupas, estão folgadas! 🙌 0 a 100% A DIETA= 100% usei minhas refeições livres, (hambúrguer e um pedaço de ovo da Páscoa) 😋😬 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 80% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada FOTOS ATUAIS : (observação : infelizmente não consegui fazer as fotos em jejum, precisei sair muito cedo para meu trabalho, fiz as fotos as 15h) COMPARATIVO:

Boa noite, segue minha nova atualização! ⚡️🙌🏼 Peso inicial / peso atual : 47,100 kg / 47,00 kg Dieta: 100% 0 à 100 hidratação : 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, está tudo tranquilo. Observação : A academia ainda permanece fechada, mas continuo treinando em casa, parece que vai retornar dia 24/04 🤞🏼 Na minha refeição livre optei por um Burguer e cookies 🙈

Hemograma, TGP, Glicemia em jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, ferritina, hemocisteina. Não funciona assim.....

@Apollo Galenomestre me indica um bom remédio para o nervo ciático,por favor,que seja menos agressivo ao organismo.

Exames é para sua saúde....... Ponte seguiria até ver como está sua saude e corrigir algo que esteja "zuado"....... Risco vc tem apenas "se" começar.....vc já começou...então já está com riscos ativos. E ai vc começa outro risco em cima dos "riscos" que vc sabe que pode ter, mas não "ve" onde está. O que eu aconselho vc a fazer para se informar melhor: Faça uma busca na internet sobre "efeito colateral de dianabol, testosterona". Irá indentificar todos colaterias nome por nome.......não preciso de fazer aqui um "termo de consentimento livre e esclarecido"......... Eu "sugiro" (disclaimer)....estamos discutindo aqui com todos os foristas....e não forçamos ninguem a fazer nada......apenas são sugestões......

@Apollo Galenomestre boa noite caso não faça, é demore pra realizar esses exames como vai ser em relação a ponte? E se resolver fazer quais os riscos?sem exames

Qual a sua decisão ? kkkk

Pode ser: cutt ->ponte (férias) -> bulk.

Graças a Deus a queda de cabelo foi só aquele dia mesmo, ainda sai um ou dois fios no banho, mas acho que é normal pq tô com cabelo maior mesmo. Então vamos tocar o barco. Eu fiquei só um pouco desanimado pq tô pesando 87kg, e não reduzi a dieta, só aqueles ajustes mesmo. Ou seja, perdi 5kg só por tirar a DECA (que provavelmente era só retenção mesmo, eu acho, pq não teve evolução proporcional nas medidas e que foi a minha queixa inicial). Eu curti muito o aumento na resistência, eu me senti um ironman, e aumentou uns 15-20% a força tb. Enfim, jaja vem minha atualização completa, acho q os exames estarão prontos até sexta. Eu viajo no meio de maio e quero chegar com melhor shape da vida lá na praia. Talvez um cutting mesmo pra rasgar e ver como fico, imediatamente depois (ou quando vc achar melhor) a gente soca um bulking mais pesado que esse primeiro pra ver se consigo segurar esses 90kg seco e denso. @Apollo Galeno

Embora as fotos não mostrem de primeira, numa olhada detida se vê que perdeu gorduras e ganhou músculos, com destaque aos glúteos e costas.

Seja muito bem vinda!!! Tem um shape muito bonito e tenho certeza que se padronizar e seguir o que os mestres irão lhe passar tem muito potencial pra chegar no seu objetivo!!!

Quando se decidir estarei aqui. Estude nesse processo de decisão. Aguardamos os exames.

Que amigo é esse? Kkkkk Se usar isso vai te bagunçar toda. Dieta, treino e tempo...

Ele não é um bom profissional. Misturou dois andrógenos + clembuterol e T3. Clenbuterol afeta batimentos cardíacos. Pra alguém como você que não está no ritmo é complicado. Eu jamais tomaria ou recomendaria. Padronize seu tópico:

Boa tarde!! Passando pra mais uma atualização!! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,1/ 69,1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= alta!! CABELO/PELOS= Normal ACNE= Pele oleosa e algumas espinhas nos braços, ombros e glúteos... LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Sensível VOZ= Rouca e falhando OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = por aqui as academias fecharam na semana pssada:.. aí não consegui treinar todos os dias!! Achei uma funcionando essa semana, mas é bem de bairro.. bem simples... não tem muitos aparelhos, porém dá pro gasto!! Meu ciclo menstrual foi bem curto esse mês... 15 dias de intervalo de uma pra outra... pode ser porcausa do hormônio?? 0 a 100% A DIETA= 85% Não vou mentir que esse negócio de academia fechada deu uma boa desanimada pra tudo!! Tinha até postado aqui que ia dar uma pusa no projeto... mas resolvi atualizar e continuar! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = fechou 4 semanas da oximetolona na semana passada! Continuo?? Tô esperando a testo chegar! # Oximetoona= partir o comprimido em 2 partes e tomar 1 metade do comprimido 1:20 h antes do seu treino. Irá tomar isso apenas nos dias de membros inferiores Água - por volta de 4l/dia Aeróbios - 80%

É bom fazer e já saber.

Mas você pelo menos viu como ta o eixo?Fez exames?

Salve, Estava em um off das drogas esses tempos, shape consolidou em 76kg, bf subiu um pouco (uns 14%), mas sigo firme nos treinos dsdn, parei com os venenos nos ultimos 2 meses, nesse tempo (primeiro mês) a gineco deu uma piorada devido ao desequilibrio da testo/e2 e depois regrediu, as glândulas estao praticamente imperceptíveis qund eu toco. Nao fiz tpc, nao utilizei nenhum medicamento relacionado a tpc, fui deixando para ver como o corpo reagiria, apareceram algumas espinhas apenas, mas nada demais. Agora estou com 7 caixas de deposteron de farmácia e ja iniciei com 200mg dsdn, amanha será o tiro 3. Estou sem dieta definida ainda, e comendo bem, bastante carbo em 5 a 6 refs ao dia. Nao consegui atingir meu objetivo esse ano dos 80kg entao a partir de janeiro volto a esse foco. Em breve fotos atualizadas. abraço

fala Gamma, não cara eu n pretendo, mas levarei esse estilo de vida até qnd Deus quiser! ?

Pretende competir?

salve o bulk que iniciei semana passada ja esta surtindo resultados, de 71kg fui pra 73kg o bf se mantem, a retenção aumentou porem bem pouco, minha referencia é a duas veias que tenho no pé da barriga, as duas estao bem aparentes ainda, entao enquanto elas nao se esconderem to mandando comida pra dentro. até o fim do mês pretendo bater nos 75kg com essa qualidade de agora treino dsdn dia 1 - peito/costas/ombro - 4 exercicios para cada, exercicios basicos com carga alta, por volta de 5x10reps - ex: barra fixa, terra, remada curvada barra... dia 2 - perna/braços