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Arrasou. Eu sempre escuto Death metal. Kkkkkkkkkkk Porque da...í dá vontade logo de matar....e quando pensa que não, estou morta....arriada. kkkkkkkkkkk💪👊🤟

Ahhh essas músicas dão muito mais estímulo na hora do HIIT. Sou viciada nessa playlist!!! 👊🏼💢💥

Temos uma matéria sobre câimbras no site:

Muitooooooooo top!!!!! Quando se fala em treino em casa e sem carga (peso zero), muda tudo??? (Cenário atual do mundo né rsrs) O ideal seria aumentar as repetições até a falha independente do nível da pessoa???

Tecnologia hormonal é o futuro. Tive sorte de começar minha reposição aos 40 anos.

Robby Robinson 71 anos: Arnold 70 anos e Stalonne 71 anos. Serge Nubret 72 anos: Dave Draper75 anos Lou Ferrigno 66 anos Só pra citar alguns

A albumina é composta pela clara de ovo desidratada apenas. Não conta com os ingredientes da gema. E a albumina também é bem famosa por causar gases em excesso. Saiba mais em:

Essa aqui é sensacional:

Poxa top hein, não conhecia!!! Eu amo Metallica e System kkkk bandas pesadaaaas

Quais são as suas bandas preferidas? Adoro a banda Bride:

Super concordo!! Quando treino com músicas pesadas é outro nível kkk parece que quero matar todos equipamentos kkkkk

Um metal pesado também é bom demais para dar um gás extra no treino e superar os limites!

Agradecimentos especiais à usuária @bronze.com@yahoo.com que relatou a sua experiência com as playlists de músicas HIIT das aulas de spinning da academia e sugeriu esta postagem.

O documentário que vi sobre Dallas. Foi o pico de insulina, que ele teve. E não conseguiu se alimentar na hora certa! É fatal

Provavelmente 99% dos nossos membros devem considerar a academia como segunda casa rsrs 😂🤣

Pode ser estagnação...

Por que será que mesmo não sendo nada complicado definir o abdômen, muitas pessoas continuam acumulando cada vez mais gordura, ou simplesmente não conseguem perdê-la, mesmo se esforçando para isso?

Depende do carb cycling e da atividade física que estiver fazendo. Eu não gosto de requeijão pelo processo inflamatório no intestino, o amendoim também contém bastante Omega 6, e em excesso acaba ocasionando um desequilíbrio nas gorduras boas e gerando um processo inflamatório no corpo. Inflamação no geral pode dar acne, inchaço, retenção, prisão de ventre, dentre outros sintomas como gripes e resfriados e até mau humor pois um intestino em disbiose atrapalha a fabricação de serotonina. Nesse caso, sugiro variar as castanhas, e colocar abacate como fonte de gordura. O açaí puro e o coco puro também são alternativas! Abraços!

Boa noite galera! Sim podemos comer as gemas, mas elas entram no cálculo de gorduras de nossa dieta, ok? cada um tem cerca de 2 a 3 gramas de proteínas clara e gema, por isso para 30g de proteínas as dietas colocam 10 claras, com certeza já viram isso por aí, né? Você pode ter as mesmas com cinco ovos, mas está somando e agregando além das vitaminas da Gema (Excelentes para memória e algumas outras funções hormonais), as gorduras. Em dietas com restrição de gorduras, ou por uso de anabolizantes, ou por vários outros motivos, deve-se consumir no máximo 2 gemas, e fazer o cálculo com castanhas e outras gorduras da dieta para que não ultrapasse. Tudo isso de acordo com seus objetivos e individualidade bioquímica e metabólica, ok? Abraços

Toop o post !!!

Albumina substitui bem? Exemplo: Vamos pegar 4 ovos. Um mês de academia tem 20 dias. Você comendo 4 ovos por dia, dá 80 ovos. Somando o valor gasto, dá um pacote de albumina. Sem contar que com a praticidade de fazer. Quais são as diferenças entre o ovo normal e a albumina?

Acho estranho quando se fala contra a gordura do leite, porque pelo que me consta ela e a da gema do ovo são equivalentes, gorduras saturadas e emulsionadas( de digestão no estomago).. Então eu acredito que se a ingestão do leite integral estiver adequado a dieta, assim como a ingestão o ovo, o leite integral terá sim seu valor.

Os meus preferidos são: elevação pélvica, coice no cabo e búlgaro. Gosto também da cadeira abdutora e do agachamento profundo.

Eu sempre tomei creatina da forma mais simples: 5g por dia, sem parar. O que acha @Batata...?

Achava que só eu considerava a academia minha segunda casa kkkk

Fizemos a postagem em nosso Instagram sobre o tema para colher a opinião de diversos profissionais de educação física e atletas. Acompanhe:

Olá meu nome é Hugo tenho 30 anos peso 114 kilos tenho 1,78 de altura estou na academia a 1 mês perdi 5 kilos mas foi líquido só q estou tomando somente termogênico kimera gostaria de alguma dica ou indicação de algo para que eu possa tomar para emagrecer mais rápido perder barriga e ganhar músculos obrigado....

Mas se meu gasto diario sao por exemplo 3500cal e em minha dieta saudavel estou consumindo 3600 com comida sem tomar nada,eu nao poderia tomar 400 cal de um hipercalorico p/ fexar 4000 p/ai sim consumir mas do q estou gastando?Pois o conceito deganhar massa nao e consumir mas do q gasta?Principalmente quem nao pode pagar num whey pois os mas baratos sao de 80 a 100 reais, e o hipercalorico sao mais baratos

Inaceitável não ter Arginina nisso.

👏👏👏👏

Vale a pena conferir a execução correta do levantamento terra e do agachamento:

O complicado é que muitos usam o açúcar de firma extremamente errada e indisciplinada. Eu só uso em duas ocasiões. Durante o treino misturado à água e misturado com mamão quando estou em definição e preciso abastecer meu glicogênio. Açucar na alimentação habitual é um entorpecente. Os refrigerantes são cheios de açúcar ee disfarçam o sabor com ácidos em uma estratégia igual à da nicotina no cigarro. Confesso que mesmo tendo sido alcoólatra foi mais difícil eu me livrar do açúcar que do álcool.

Antes do suplemento, sugiro consultar um nutricionista, que tal investir o dinheiro que gastaria nesse suplemento em uma consulta com um profissional para orienta-lo adequadamente? Na maioria das vezes o mais importante é verificar seus exames de sangue, ajustar uma atividade física e uma dieta! Lembre : não existe milagre! Então busque ajuda profissional e assuma os riscos de ter uma vida melhor! Conte comigo na caminhada! Elissa Amaral da Cunha Nutricionista e Master Coach

Para perder peso de manhã! Na parte da tarde para ganhar!

desculpe a total troca de assunto, sou novo aqui. e estou aprendendo a usar. queria um pouco da experiencia de voces pra comentar aqui. comecei um ciclo de masterom,winstrol(capsulas) e testo. pretendo fazer 10 semanas, sobre a tpc. eu montei essa: tamoxifeno, clomid, vitaminas c,e,d queria humilde opinião de voces sobre isso. obrigado pela atenção

É verdade, temos sempre q tentar superar ouuuuu tentar dar uma equilibrada no peso da falha com amplitude. O importante é treinar e não se lesionar.

A escola 'Tunisiana' de treinamento é um tanto quanto insignificante/desconhecida no que diz respeito a referências, pesquisadores e atletas! Afirmar que os picos ocorrem entre 16h e 18h com certeza tem fundamento considerando que pela manhã o praticante está com o ritmo cardíaco/pressão baixos e saindo (acordando) após um período de jejum (sono). Não podemos desconsiderar o relógio biológico de cada um, a agenda, compromissos, horário de trabalho e melhor horário/tempo que cada um tem para treinar! Nesse caso, entre 16h-18h para muitos, fica complicado! Quanto a picos, poderíamos citar que o pico de força do homem fica entre os 20-30 anos, por exemplo, muitos atletas foram campeões no fisiculturismo após os 30 anos, outro exemplo, então, quanto a picos, isso pode ser relativo! ' obviamente é melhor ir ao treino pela manhã do que não treinar '... mas o treino pela manhã não seria o menos indicado? Muitas vezes, vale mais um dia de descanso/recuperação/alimentação do que um dia de treino!

Como as gemas também. Não iria perder os nutrientes nela kkk

Muita gente tem se submetido a tratamento psicológico e psiquiátrico sem saber que na verdade possui problemas relacionados ao intestino (considerado o 2º cérebro) devido aos maus hábitos alimentares e reações de intolerância alimentar. É bem como o artigo coloca, a dieta pode substituir esses medicamentos (que inclusive causam efeitos colaterais) para tratar de um "problema psicológico" que não existe. Muito bom esse artigo!!!

Querida Taynara, você precisa primeiro rever sua alimentação e fornecer substrato suficiente para que os músculos se desenvolvam. O uso de esteroides só é recomendado pra quem já tem anos de treino com bons resultados e já chegou num nível que não se pode mais evoluir de forma natural.

@segmentation_fault tocou num ponto importante. A gordura boa também é gordura. A ingestão da gordura das gemas deve ser contabilizada no planejamento alimentar para não implicar em perda de definição muscular.

Por favor, complete sua frase para eu entender melhor. Você diz "Os suplementos com proteína a base de ovo são..."

É isso mesmo! Ótima matéria! Gostei muito também!

OBS: POSITIVA RÁPIDA ai ñ fala nada de negativa rapida, so da positiva, o q ja é usado ha muito tempo, ñ é nenhuma novidade "na verdade fisiculturistas nem treinam abd uhsusauhas" é um msuc muito facil de ganhar

A rotina diaria de um jogador de selecao n chega nem no chule de um culturista, um bodybuilding acorda e se alimenta de2 em duas horas uma media de 1000 calorias por refeicao é muita coisa tem q ter muitq vontade e isso todos os dias da semana durante anos a fio, nao existe perder noite nao existe encher a cara, ja no futebol os caras vira e meche estao bebendo em seus iates cheios de garotas de programa perdem noite vao p balada, e isso nao vai afetar muito pseu desempenho pq eles so precisam correr 90 em campo, ja um fisio nao pode ter esses luxos, se quiser saber pq vá ler sobre o assunto que vai entender.É um esporte que vc se dedica 24 hrs por dia todos os dias da sua vida se quiser chegar ao topo. e por favor antes de defecar pela boca falando de farmacologicos, va ler va estudar nao seja tao ignorante a ponto de envergonhar quem lê, afinal se vc fazer uso de farmacos e nao ser radicalmente disciplinado na dieta, treino e descanso, vc nao vai deixar de ser um frango nunca. entao para de falar cocó.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Para mim futebol é lixo , ponto !

Grande mestre, ótima analise

Me desculpem, podem falar o que quiser mais a minha frase é esta e única: ANVISA, VAI TOMAR NO CU.