Batata...

Valeu pessoal Está desinchando... Bem melhor, ontem trabalhei quase que todo tempo sentado, apenas instruindo a turma Ontem dormi as 23:30 e acordei hoje às 9:00... Tomei banho e me alimentei, tomei os remédios, dormi e acordei agora pouco... Vou comer, tomar remédios e acordar sei lá que horas rsrs Tô assim... Mas graça a Deus os medicamentos estão sendo bons... Qq coisa posto aqui Abraços 🙏🙏💪💪

Como a Renatinha colocou... Coloque datas na fotos... Mantenha firme 💪💪

Valeu pessoal... Agora e repouso mesmo... Pode ser10 / 15 ou até 30 dias... Medicação e forte... Ontem fui deitar as 22:50 e acordei hoje às 9:30... Dormi direto, nem levantei pra usar banheiro ... E cá estou deitado quase dormindo curtindo um iron maiden rsrs Bons treinos 💪 💪 💪

Kkkk Na verdade não raspei as pernas, desde as vacinas meus pêlos caíram, antes eu era igual Tony Ramos, hoje frango sem penas Pra ajudar estou em repouso absoluto desde sexta-feira, fui diagnosticado com orquite, não posso levantar nenhum peso Possivelmente por algum vírus ou bactéria, o inchaço é enorme e a dor é algo que sotquem passou sabe, hoje estou sem dores mas se fico muito tempo em pé ela começa. Também optei por suspender o protocolo até melhorar A maré não anda bem comigo de uns tempo pra cá, mas vamos que vamos... qd estiver bem volto a relatar... Logo que passar o carnaval ir em um urologista bom pq só consegui um geral no hospital, td viajando Bons treinos

Salve Hoje Agachamento livre + extensora 8 séries... Sendo 2 aquecimento Levantamento terra+ flexora 6 séries Leg press 5 séries Panturrilha 5 séries Abs Treino foi bem intenso ... Cargas moderadas e tempo curto.. Bons treinos 💪 💪 💪

Tá nas fotos e vídeos aí pra trás... Qd mudar posto

Salve Terça Agachamento livre + extensora 6 séries Levantamento terra 6 séries Leg press 5 séries Afundo 3 séries Flexora 5 séries Panturrilha 5 séries ABS barra fixa e militar Hoje Puxada alta ,8 séries ... 4 pegada triângulo e 4 pegada aberta neutra Remada baixa 4 séries Cavalinho 4 séries Remada alta 5 séries Crucifixo invertido Rosca direta 5 séries Aes hoje 125mg de testo e 100ng trembo Bons treinos

Salve Idade: 57 anos Altura: 175cm Peso: 92 kg Braço: 43cm BF 12% Treino segunda: Peito/ombros/tríceps Treino terça:Pernas Treino quarta: Costas/ bíceps Treino quinta: Ombros e braços Treino sexta Peito/costas Treino sábado: pernas Dieta: média 3000kcal 2/2/1 Aes: Testo 1 / 16 - 500mg sm Trembolona 1 / 8 - 400mg sm Stanozolol 3 / 10 - 50mg dia Começando hoje protocolo aplicando 250mg de testo e 100mg de trembolona Treino hoje Voador 2 séries aquecimento 1- Supino reto + voador 6 séries 2- Supino inclinado barra + Cross 4 séries 3- pullover 5 séries 4- desenvolvimento banco + elevação lateral 6 séries 5- desenvolvimento máquina + elevação frontal 4 séries 6- paralelas + tríceps francês 4 séries 7- repulsão bancos + pulley 4 séries Bons treinos

Quer encarar ? Treino 1ª/2ª/3ª semana Agach livre/ Lev terra/ Supino livre/ desenvolvimento militar cargas de 60/70/70/75/75 % 4ª/5ª/6ª semana Agach livre/ Lev terra/ Supino livre/ desenvolvimento militar 70/80/80/85/85 % 7ª/8ª/9ª semana Agach livre/ Lev terra/ Supino livre/ desenvolvimento militar 80/80/85/85/90 % A- Aquecimento = Agachamento carga leve + agachamento afundo 1- Agachamento livre 5 series 2- Levantamento terra 5 series 3- Leg press 4 x 70% + pause 3 segunda na negativa e execução mais cadenciada possível 4- Extensora 3 x falha + rest pause até a falha 5- panturrilha 5- abs B- Aquecimento barra fixa + peck deck 1- Supino reto 5 series + peck deck 2- Barra fixa pegada aberta 4 x falha + Pull down 3- Crucifixo inclinado halteres 4 x no máximo 10 reps 4- Remada curvada 4 x no máximo 8 reps 5- Pullover 4 series peso que chegue no máximo em 8 reps C- Aquecimento = Desenvolvimento máquina 1- Desenvolvimento barra 8 x 60/70/75/75/75/75/75/75 % 2- Elevação lateral + desenvolvimento máquina 5 series 3- Remada alta + crucifixo inverso 4 series l 4- Rosca direta + triceps paralela 3 series 5- Rosca inversa ou martelo + triceps pulley ou testa 3 series D- Aquecimento agachamento sumo anilha 1- Agachamento sumo barra 60/70/75/75/80 + sumo anilha 15/20kg 2- Terra 4 series (carga para no máximo 8 reps) 3- Passadas ou bulgaro 4 series 4- Flexora 3 series x falha + rest pause 5- panturrilha 6- abs E- Aquecimento cross over 1- Supino reto com halteres séries decrescentes com 20, 15, 10, 8 e 6 reps 2- Puxada alta séries decrescentes com 20, 15, 10, 8 e 6 reps 3- Supino inclinado séries decrescentes com 20, 15, 10, 8 e 6 reps 4- Barra fixa pegada fechada 5 series até a falha 5- Pullower + encolhimento por tras x 4 series Caso queira... modifico alguns exercícios principalmente se tiver restrições... Dieta trabalhar 4/2/1... Treinos intensos

Deixasse vencer... Não é hora e ele e barato Ajuste a dieta para mais umas 30gr de proteínas Sempre os básicos e compostos primeiro... independente do músculo Faça essa semana assim, caso queira monto treino semana que vem e dieta... Se for usar algo, me fale, compre mas espere ok

Salve salve Segunda Treino 1 Voador aquecimento 3 séries rápidas 1- Supino reto 8 séries progressiva + voador 2- supino inclinado halteres 4 séries 3- pullover 4 séries Treino 2 1- Desenvolvimento militar - máquina 5 séries 2- Elevação lateral+ frontal 5 séries 3- Tríceps Francês + pulley 5 séries Terça Agachamento livre 2 séries aquecimento + Leg 1- Agachamento livre 8 séries + extensora 2- Lev terra 5 séries 3- Leg press 4 séries 4- Avanço + sumô 3 séries 5- gêmeos e abs Hoje 1- Barra fixa 5 séries 2- Puxada alta 6 séries + cavalinho 3- Remada baixa 5 séries 4- Remada alta + crucifixo inverso 5 séries 5- Rosca direta 5 séries Hoje 50ui de trembo e 50ui de testo aplicação da/DN Ainda não comecei o protocolo... Dieta estou com 3000 calorias em média, peso está entre 89 e 90 kg Força continua aumentando, restante muito de boa Bons treinos 💪 💪 💪

Janta fique com 200gr de legumes e 150gr de carnes... No almoço diminua pRa 150gr de arroz e ,para 100 Gr de feijão... Deixe o abacaxi para de tarde ou janta... Antes de dormir coma abacate ou outra boa gordura Só restante está bom.. Conforme conversamos, siga o protocolo

Salve galera Semana super corrida... Terça treino de pernas / quarta costas / quinta ombros e braços/ sexta pernas / hoje off ... 💪💪💪🤘🤘🤘

Veja bem, cada aes tem suas particularidades... Mas o conjunto da obra que faz a diferença, tem gente que se entope de trembo e não seca e outros com nandrolona conseguem secar... (Dieta) É o ponto mais alto nos resultados O coach dela está propondo um protocolo que está na cabeça dele e se ele é um cara com conhecimento o aes vai ser o UP do protocolo e não o principal... A periodização dos macros mesos e micro ciclos é dele.... Por isso é difícil opinar... Ele já deve, não sei, conhecer bem o corpo dela, de como tirar nos treinos e dieta o máximo.. Um protocolo bem montado em todos os pilares e tirando o máximo é justamente ganhos com definição o objetivo Mas falar de fora é mais fácil... Nem temos como analisar a fundo sem dados completos, acompanhando, etc... Vai de vcs confiar ou não nele.. Abraços e boa sorte pra ela 💪💪💪

Difícil dar uma opinião segura... Altura, peso, medidas, fotos .. mas primo a dosagem semanal está dentro, até baixa a depender... Stanozolol com primo tive ótimo resultados com meninas... Oxandrolona com primo é muito bom também Seu coach tá acompanhado, de um voto de confiança.... Caso sinta algum desconforto ou colateral mais agressivo, muda... Cada corpo reage de uma maneira A verdade e a quem se ferre com Stanozolol, a quem se ferre com oxandrolona, a quem se ferre com NPP, a quem se ferre com hemo e aí por diante .. Cada indivíduo é único... Colaterais são muito individuais

👏👏👏👏💪💪💪

Salve Treino 1 Voador 3 séries aquecimento 1- Supino reto 3 séries x 50 kg + voador 2- Supino reto 3 séries 70 kg + voador 3 - Supino reto 3: séries 100 kg + voador 4 - Supino inclinado halteres + Cross over 3 séries 5 - Pullover 5 séries Treino 2 Desenvolvimento máquina 2 séries aquecimento 1- Desenvolvimento militar banco + máquina 5 séries 2 - Desenvolvimento militar arranque + elevação lateral 5, séries 3 - Elevação lateral + elevação frontal 3 séries 4 - tríceps francês + pulley 5 séries

Sim...os cuidados são triplicados, cada tem sua devida atenção, principalmente aqueles com traumas, sequelas, dependência, restrições e muitas limitações... Cada um é um desafio para mim dar-lhes uma vida melhor... Meu maior desafio no momento está sendo meu paí 😍 Tenho crianças, adolescentes, jovens, dos 40 50 60 70 80 90 anos... E tem eu um dinossauro... Abraços TMJ

Salve Pernas 1- Extensora 2 x 30kg + 2 agachamento aquecimento 2- Agachamento livre 4 x 8 x 100 kg + Extensora 3- Agachamento livre 4 joelho x 5 x 150 kg + Extensora 4- Levantamento terra 5 x 5 x 150 kg 5- Flexora 4 x falha 6- Leg press 4 x pre falha Aes - 125mg testo Bom treinos 😜

Salve Hoje ombros e braços Desenvolvimento banco 5 séries Desenvolvimento com arranque 3 séries Elevação lateral + frontal 5 drop set Crucifixo inverno 3 séries Rosca direta + tríceps francês 5 séries Rosca zotman. + Pulley 3 séries Bons treinos

Oiê sumida... Achei que tinha casada e ido pra Paris... Bommmmm perdeu volume e definição sim O que pretende ? Monto protocolo pra ganhos e depois definição ou ambos ? Depois fala comigo...

Salve Treino 1 supino reto 2 50% + voador 2 supino reto 5 x 80/90 kg + voador 3 supino inclinado 3 x 12 + crossover 4 pullover 5 x 40 kgs/ drop 30kg 5 paralelas 5 x falha A tarde treino de ombros e tríceps Abaixo uma das minhas alunas novinhas Bons treinos...

Salve salve Segunda Treino 1 Aquecimento 3 séries voador + Supino reto 50% 1- Supino reto + voador 5 séries 80 kg 8 reps supino 2- Supino inclinado + Cross polia baixa 3- pullover 5 séries halter 40 kg comecei com 12 e finalizei com 8 reps. Treino 2 1- Desenvolvimento banco + máquina 2 séries 50% 2- desenvolvimento banco + máquina 5 séries progressiva 3- desenvolvimento com arranque 5 séries 70kg 4- Elevação lateral drop set 5 séries 5- paralelas + francês 5 séries Terça feira Extensora + Agachamento livre 2 séries 50% 1- Agachamento livre + Extensora 5 séries 2- Agachamento sumô + flexora 5 séries 3- Levantamento terra 8 séries progressiva Quarta-feira 1- barra fixa ,5 x falha 2- puxada alta 10 séries 3- remada curvada 5 séries 4- rosca 21 4 séries 5- Rosca zotman banco inclinado 4 séries Força aumentando e maior volume... Hoje 125mg de resto Ontem foi caminhão de lixo... Aniversário da minha afilhada, não deixei de comer e beber o que tinha rsrs... Mandei ver bagaça 😛😛 Bons treinos

Salve... 88 kg... Ontem Treino 1 Supino reto + voador 8 série progressiva Supino inclinado + Cross 5 séries Pullover 5 séries Treino 2 Desenvolvimento arranque + desenvolvimento máquina 5 séries Elevação lateral drop set 5 séries Elevação frontal 3 séries Paralelas + repulsão bancos 5 séries Tríceps francês 3 séries rest Hoje Cadeira extensora 3 séries de volume Agachamento livre + extensora 5 séries Levantamento terra + flexora 5 séries Leg press 4 séries Avanço 3 séries Panturrilha e ABS Videozinho da semana um pouquinho do Coroa aos 57 anos... Bons treinos

Muito obrigado Emanuelle 🙏🙏🙏 fico feliz em ajudar.. Já vêm de mim ... Problema é a falta de tempo mesmo... E tô acompanhando sua evolução com a Renatinha... Show 👏👏👏 Bora crescer Muié 💪💪💪