Batata...
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Salve Terça Agachamento livre + extensora 6 séries Levantamento terra 6 séries Leg press 5 séries Afundo 3 séries Flexora 5 séries Panturrilha 5 séries ABS barra fixa e militar Hoje Puxada alta ,8 séries ... 4 pegada triângulo e 4 pegada aberta neutra Remada baixa 4 séries Cavalinho 4 séries Remada alta 5 séries Crucifixo invertido Rosca direta 5 séries Aes hoje 125mg de testo e 100ng trembo Bons treinos -
Salve Idade: 57 anos Altura: 175cm Peso: 92 kg Braço: 43cm BF 12% Treino segunda: Peito/ombros/tríceps Treino terça:Pernas Treino quarta: Costas/ bíceps Treino quinta: Ombros e braços Treino sexta Peito/costas Treino sábado: pernas Dieta: média 3000kcal 2/2/1 Aes: Testo 1 / 16 - 500mg sm Trembolona 1 / 8 - 400mg sm Stanozolol 3 / 10 - 50mg dia Começando hoje protocolo aplicando 250mg de testo e 100mg de trembolona Treino hoje Voador 2 séries aquecimento 1- Supino reto + voador 6 séries 2- Supino inclinado barra + Cross 4 séries 3- pullover 5 séries 4- desenvolvimento banco + elevação lateral 6 séries 5- desenvolvimento máquina + elevação frontal 4 séries 6- paralelas + tríceps francês 4 séries 7- repulsão bancos + pulley 4 séries Bons treinos
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Quer encarar ? Treino 1ª/2ª/3ª semana Agach livre/ Lev terra/ Supino livre/ desenvolvimento militar cargas de 60/70/70/75/75 % 4ª/5ª/6ª semana Agach livre/ Lev terra/ Supino livre/ desenvolvimento militar 70/80/80/85/85 % 7ª/8ª/9ª semana Agach livre/ Lev terra/ Supino livre/ desenvolvimento militar 80/80/85/85/90 % A- Aquecimento = Agachamento carga leve + agachamento afundo 1- Agachamento livre 5 series 2- Levantamento terra 5 series 3- Leg press 4 x 70% + pause 3 segunda na negativa e execução mais cadenciada possível 4- Extensora 3 x falha + rest pause até a falha 5- panturrilha 5- abs B- Aquecimento barra fixa + peck deck 1- Supino reto 5 series + peck deck 2- Barra fixa pegada aberta 4 x falha + Pull down 3- Crucifixo inclinado halteres 4 x no máximo 10 reps 4- Remada curvada 4 x no máximo 8 reps 5- Pullover 4 series peso que chegue no máximo em 8 reps C- Aquecimento = Desenvolvimento máquina 1- Desenvolvimento barra 8 x 60/70/75/75/75/75/75/75 % 2- Elevação lateral + desenvolvimento máquina 5 series 3- Remada alta + crucifixo inverso 4 series l 4- Rosca direta + triceps paralela 3 series 5- Rosca inversa ou martelo + triceps pulley ou testa 3 series D- Aquecimento agachamento sumo anilha 1- Agachamento sumo barra 60/70/75/75/80 + sumo anilha 15/20kg 2- Terra 4 series (carga para no máximo 8 reps) 3- Passadas ou bulgaro 4 series 4- Flexora 3 series x falha + rest pause 5- panturrilha 6- abs E- Aquecimento cross over 1- Supino reto com halteres séries decrescentes com 20, 15, 10, 8 e 6 reps 2- Puxada alta séries decrescentes com 20, 15, 10, 8 e 6 reps 3- Supino inclinado séries decrescentes com 20, 15, 10, 8 e 6 reps 4- Barra fixa pegada fechada 5 series até a falha 5- Pullower + encolhimento por tras x 4 series Caso queira... modifico alguns exercícios principalmente se tiver restrições... Dieta trabalhar 4/2/1... Treinos intensos
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Salve salve Segunda Treino 1 Voador aquecimento 3 séries rápidas 1- Supino reto 8 séries progressiva + voador 2- supino inclinado halteres 4 séries 3- pullover 4 séries Treino 2 1- Desenvolvimento militar - máquina 5 séries 2- Elevação lateral+ frontal 5 séries 3- Tríceps Francês + pulley 5 séries Terça Agachamento livre 2 séries aquecimento + Leg 1- Agachamento livre 8 séries + extensora 2- Lev terra 5 séries 3- Leg press 4 séries 4- Avanço + sumô 3 séries 5- gêmeos e abs Hoje 1- Barra fixa 5 séries 2- Puxada alta 6 séries + cavalinho 3- Remada baixa 5 séries 4- Remada alta + crucifixo inverso 5 séries 5- Rosca direta 5 séries Hoje 50ui de trembo e 50ui de testo aplicação da/DN Ainda não comecei o protocolo... Dieta estou com 3000 calorias em média, peso está entre 89 e 90 kg Força continua aumentando, restante muito de boa Bons treinos 💪 💪 💪
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Veja bem, cada aes tem suas particularidades... Mas o conjunto da obra que faz a diferença, tem gente que se entope de trembo e não seca e outros com nandrolona conseguem secar... (Dieta) É o ponto mais alto nos resultados O coach dela está propondo um protocolo que está na cabeça dele e se ele é um cara com conhecimento o aes vai ser o UP do protocolo e não o principal... A periodização dos macros mesos e micro ciclos é dele.... Por isso é difícil opinar... Ele já deve, não sei, conhecer bem o corpo dela, de como tirar nos treinos e dieta o máximo.. Um protocolo bem montado em todos os pilares e tirando o máximo é justamente ganhos com definição o objetivo Mas falar de fora é mais fácil... Nem temos como analisar a fundo sem dados completos, acompanhando, etc... Vai de vcs confiar ou não nele.. Abraços e boa sorte pra ela 💪💪💪
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Difícil dar uma opinião segura... Altura, peso, medidas, fotos .. mas primo a dosagem semanal está dentro, até baixa a depender... Stanozolol com primo tive ótimo resultados com meninas... Oxandrolona com primo é muito bom também Seu coach tá acompanhado, de um voto de confiança.... Caso sinta algum desconforto ou colateral mais agressivo, muda... Cada corpo reage de uma maneira A verdade e a quem se ferre com Stanozolol, a quem se ferre com oxandrolona, a quem se ferre com NPP, a quem se ferre com hemo e aí por diante .. Cada indivíduo é único... Colaterais são muito individuais
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Salve Treino 1 Voador 3 séries aquecimento 1- Supino reto 3 séries x 50 kg + voador 2- Supino reto 3 séries 70 kg + voador 3 - Supino reto 3: séries 100 kg + voador 4 - Supino inclinado halteres + Cross over 3 séries 5 - Pullover 5 séries Treino 2 Desenvolvimento máquina 2 séries aquecimento 1- Desenvolvimento militar banco + máquina 5 séries 2 - Desenvolvimento militar arranque + elevação lateral 5, séries 3 - Elevação lateral + elevação frontal 3 séries 4 - tríceps francês + pulley 5 séries
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Sim...os cuidados são triplicados, cada tem sua devida atenção, principalmente aqueles com traumas, sequelas, dependência, restrições e muitas limitações... Cada um é um desafio para mim dar-lhes uma vida melhor... Meu maior desafio no momento está sendo meu paí 😍 Tenho crianças, adolescentes, jovens, dos 40 50 60 70 80 90 anos... E tem eu um dinossauro... Abraços TMJ
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Salve Pernas 1- Extensora 2 x 30kg + 2 agachamento aquecimento 2- Agachamento livre 4 x 8 x 100 kg + Extensora 3- Agachamento livre 4 joelho x 5 x 150 kg + Extensora 4- Levantamento terra 5 x 5 x 150 kg 5- Flexora 4 x falha 6- Leg press 4 x pre falha Aes - 125mg testo Bom treinos 😜
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Salve salve Segunda Treino 1 Aquecimento 3 séries voador + Supino reto 50% 1- Supino reto + voador 5 séries 80 kg 8 reps supino 2- Supino inclinado + Cross polia baixa 3- pullover 5 séries halter 40 kg comecei com 12 e finalizei com 8 reps. Treino 2 1- Desenvolvimento banco + máquina 2 séries 50% 2- desenvolvimento banco + máquina 5 séries progressiva 3- desenvolvimento com arranque 5 séries 70kg 4- Elevação lateral drop set 5 séries 5- paralelas + francês 5 séries Terça feira Extensora + Agachamento livre 2 séries 50% 1- Agachamento livre + Extensora 5 séries 2- Agachamento sumô + flexora 5 séries 3- Levantamento terra 8 séries progressiva Quarta-feira 1- barra fixa ,5 x falha 2- puxada alta 10 séries 3- remada curvada 5 séries 4- rosca 21 4 séries 5- Rosca zotman banco inclinado 4 séries Força aumentando e maior volume... Hoje 125mg de resto Ontem foi caminhão de lixo... Aniversário da minha afilhada, não deixei de comer e beber o que tinha rsrs... Mandei ver bagaça 😛😛 Bons treinos
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Salve... 88 kg... Ontem Treino 1 Supino reto + voador 8 série progressiva Supino inclinado + Cross 5 séries Pullover 5 séries Treino 2 Desenvolvimento arranque + desenvolvimento máquina 5 séries Elevação lateral drop set 5 séries Elevação frontal 3 séries Paralelas + repulsão bancos 5 séries Tríceps francês 3 séries rest Hoje Cadeira extensora 3 séries de volume Agachamento livre + extensora 5 séries Levantamento terra + flexora 5 séries Leg press 4 séries Avanço 3 séries Panturrilha e ABS Videozinho da semana um pouquinho do Coroa aos 57 anos... Bons treinos
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Manter o diário mais ativo Ontem treininho de pernas 1 - Extensora 5 séries progressiva 2- Agachamento livre 5 séries progressiva 3- Agachamento livre + Extensora 5 séries 4- Levantamento terra + flexora 5 séries 5- Leg press 5 séries 6- Gêmeos sentado + abs militar 30 minutos de saco pancada + corda e corrida Hoje treino de costas 1- Puxada alta aberta + remada cavalinho fechado 5 séries 2- puxada alta fechada + remada curvada 5 séries 3- remada baixa + encolhimento 5 séries 4- Barra fixa + crucifixo inverno 5 séries 5- Rosca martelo + zotman 5 séries 30 minutos de saco de pancada+ corda + corrida
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Feliz que parou... Fique atenta a essas infecções... Isso não é bom, pesquise na Net ADE ou Potenay e também pesquise bombados a óleo e verás o que realmente é esse composto de vitaminas A D e E Nao tente retirar... Dependendo da Qt aplicada a excreção será feita principalmente pelos rins e fígado Mas o correto e procurar por um profissional para avaliar a sua situação ok
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Sempre fiquei relaxado ao aplicar Siga os procedimentos corretos, assepsia geral, mãos, local da aplicação, bujão, tudo... Aplicar com calma, sem pressa... Verificar se não atingiu uma veia... Evite aplicar no mesmo local uma após a outra... Após aplicação, massagem leve no local da aplicação... Fazer compressa caso inflama
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Rapaz.... Vai farrar com seu eixo pra que .. 17 anos meu... 1 Não indicamos AEs para menores 2 Muita irresponsabilidade para com vc mesmo 3 disciplina alimentar em primeiro lugar 4 treinamento periodização ( força/hipertrofia/ resistência) 5 a soma de tudo dará bons resultados... Vc é jovem, tenha calma... Conquiste, esqueça aes... Não precisa disso agora
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Linda...mas porque usar essa porcaria.. isso não trás benefício nenhum, apenas prejuízo seu corpo. Vc ainda não teve grande abscesso mas é nítido infecção em vários locais... Cuidado isso pode causas parada cardíaca, pode necrosar, atingir uma veia ou nervo vai ser osso, muito osso... Pare com isso... Invista em uma boa alimentação e treinos... Mais pra frente se for conveniente um protocolo com um Danone e não essa merda que vc tá usando ok Pare o uso.... Da problema, vai entrar na faca... Leve a crítica pro lado positivo... Não quero ver vc se lascar com isso ae... Pare em quanto é tempo Monte um tópico com um diário pra gente te conhecer melhor e ajudar ok Boa sorte
