Batata...
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Salve Tudo fluindo bem de boa... Hoje treino de peito as 4 da matina e ombros e tríceps as 11:00hs após últimas alunas... Volto às 15:30 e paro as 22:00hs... Bem corrido Treino 1 Voador 5 séries / Supino reto 8 Séries / Cross 3 polia alta e 3 polia baixa / Supino inclinado barra 5 séries + voador Treino 2 Desenvolvimento barra + máquina 8 séries / elevação lateral 5 séries drop set / elevação frontal + crucifixo inverso 3 séries / tríceps pulley + repulsão bancos 3 séries / paralelas + francês 3 séries 2 semanas pretendo entrar com protocolo testo / trembo / na Stanozolol.... Vou usar nandro dosagem minima para as articulações como sempre faço... Shape que pretendo voltar a ter com 95 kg... Será que chego lá de novo ? 🙏🙏🙏💪💪💪 Bons treinos
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Show, show, show... Está lindo seu corpo e vai ficar mais ainda... Melhorou em tudo... Principalmente bumbum ... Barriguinha está indo, está indo... Falei, paciência Algo que queira mudar agora ? Qd estiver em mãos o que pedi vou fazer mudanças... Só para comparação Que diferença... Outra mulher 👏👏👏💪💪💪
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Sou da mesma opinião do @Divebrasil... Vai somente de Masteron
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Sugestão Diminua as cargas nos básicos, deixe ele para final de treino, assim vc já estará com os músculos cansados e pode diminuir as cargas, exercícios como desenvolvimentos, agachamento, faça com peso abaixo da lombar, faça mais reps com menos cargas Abusede exercícios como as puxadas e supinos e desenvolvimento sentado Faça antes de treinar exercícios de mobilidade
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Obrigado Emanuelle, 2025 repleto de felicidades pra ti 🙏 Valeu meu querido, bora crescer 💪💪💪 Muito fazem defendendo maior amplitude, quanto maior a descida e inclinação mais peitoral irá pegar sim, mas não viso isso. Sempre fiz desenvolvimento com arranque e arremesso, trazer no peito faz parte do movimento, da execução, em todos outro seja sentado ou em pé, já é praxe fazer assim... E consigo com cargas mais altas. Abraços 💪💪💪
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Acompanhando... Bom shape garoto Como vc está fazendo a periodização dos treinos ? Acrescentaria o Lev terra... Pode também um dia a cavalinho outro curvada ou remada... Peito um fly inclinado... Ombros elevação lateral...
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Salve salve galera... 57 anos 175 cm altura 85 kg... Subindo... Cheguei a cair em 80,5kg doente perda de praticamente 10 kg... Meta voltar para os 91 kg Estou bem melhor apesar de sentir as articulações... principalmente deltóides tendo bastante dificuldade no supino e desenvolvimento... Corpo não teve mais inchaço, pressão e batimentos normalizaram também... Treino Segunda - peito/ombros e tríceps Terça - Pernas completo e ABS Quarta - Costas/bíceps Hoje 1- Cross 6 séries em 3 posições com banco 2- Supino reto 8 séries com progressão 3 - pullover 5 séries 40kg 4- Desenvolvimento militar + desenv máquina 5 séries 5 - Desenvolvimento com arranque + elevação frontal barra 3 séries 6 - Elevação lateral banco drop set + encolhimento 5 séries 7 - tríceps francês+ pulley 5 séries Amanhã off e sábado inferiores Dieta nem estou calculando, olho metrô... Aes 125mg testo cada 5 dias... Força aumentando, disposição também Bons treinos 💪 💪 💪
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Tem um shape bonito Divisão do treino bacana... De preferência sempre aos livres e compostos primeiro plano... Uma dieta com umas 300 kcal além do GCD cairia bem 2g carboidratos /2g proteína/0,5g gordura p/kg Aes... Acredito que vc consegue melhorar o shape sem eles... Seguraria mais um pouco... Mas caso esteja decidida, comece com oxandrolona de 5 a 10mg/dia... Sabendo dosar seus treinos e alimentação vai ter bons resultados
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Muito bom e bem executado 💪
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Sem informações necessárias... Padronize o tópico
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Ótimo um diário com o decorrer dos treinos/ alimentação/ evolução Acompanhando 💪
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Na Net basta escrever cinta para hérnia que verás modelos só lateral ou bilateral... A minha imitava um couro, mas comprei couro e restante do material e levei para uma costureira fazer igual e uma cinta padrão também de couro pedi pra fazer.
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Não tinha visto seu tópico Tenho uma inguinal lado direito a anos... Nunca tive interesse de operar... Começo usei protetores, depois parei e só uso cintas ou pressão em terras, agachamentos... Correto e seguir as orientações médicas, voltar aos poucos... Monte uma periodização com exercícios, cargas...
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E foto atual do shape ? Se vai competir, melhor um coach ao seu lado.. Faz muita diferença que assessoria on line Tirar o máximo de vc... Pq não é qd vc achou que deu seu limite e sim ele olhando na sua cara e mandando pra cima... Procure alguém bom por aí... Daqui do fórum já saiu pessoas pro palco, inclusive com troféus, mas presencial e outro nível
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O básico pokoto, o básico... Coma feito leão Treine feito um cavalo E durma feito um ursinho de pelúcia 🤪💪
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Em relação aos doces, procure ter algo natural... Um sorvete que gosto de fazer... Manga/mamão/proteína isolada/leite e mel ou Leiite ninho e amendoim, aveia, proteína e mel Ou banana com aveia e mel Ou 4 ovos cozidos, 4 colheres de cacau, 4 colheres de mel e uma chicara de leite, bater td e levar a geladeira... Fica parecido com pudim Não use açúcar ou leite condensado
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Feliz ano novo pocoto... Muitas paz e saúde pra vc e sua família... Não tem nada haver com danones pocoto, já especifiquei no tópico os motivos... Mas estou bem melhor e recuperando o shape perdido... Apenas um dor no lado esquerdo lombar devido outra pequena queda subindo cachoeira... Mas de boa... Meus treinos estão intensos, com bom volumes e cargas. Supino 110 kg consegui sem dores... Terra estou entre 170 a 190 e agachamento 150kg... Desenvolvimento com arranque 70 kg... Barra fixa primeira 15 reps... Muito ruim comparado com o que fazia... Enfim estou voltando a minha performance aos poucos... Apesar de estar com 84,5kg todos falam que tenho bem mais... Estou forte e com boa resistência Segunda volto com a trembolona... Protocolo simples de testo e trembo... Abraços
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Com certeza Último treino do ano e tem que ser inferiores pra sofrer o ano inteiro de dor nas pernas 🤪🤪💪💪 Hoje treino leve de inferiores 1- Extensora 5 séries 2- Agachamento livre + Extensora 5 séries 3 - Leg press 4 séries 4 - Flexora 5 séries 5 - Stiff + Flexora 3 séries 6 - Gêmeos no leg e sentado 3 séries 7 - ABS militar e oblíquo 3 séries Agora até amanhã diversão e quinta estamos de volta com a graça de Deus 🙏 🙏 🙏 FELIZ ANO NOVO para todos vocês... Muita paz, saúde e muitasssssss felicidades 🙏🙏🙏💪💪💪
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A questão de dividir é manter os níveis plasmáticos mais estáveis diminuindo a oscilação entre as aplicações. Difícil opinar já que está sendo acompanhado tanto na alimentação como treinamento, mas vai trocando ideias pra melhorar... Como dito são fatores trabalhando juntos que determinam os resultados... Alimentação, treinamento e os aes... Se os aes são originais ou confiáveis, tentar ajustar ao máximo os demais. Mantenha o foco, troca ideia com sua nutricionista, modificar os macros, mais proteínas em dias de descanso, mais carboidratos em dias de treinos, principalmente inferiores... Bons treinos
