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Gamma

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Sobre Gamma

  • Data de Nascimento 10/04/1996

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
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Musculação

  • Série de Treinamento
    Peito
    Pack Deck 5 até a falha
    Supino Reto 5 até a falha
    Supino com Halteres 3 de 12 + 3 até a falha
    Cross 5 até a falha

    Triceps
    Coice 4 de 12
    Mergulho no Graviton 4 até a falha
    Triceps paralelo 5 até a falha

    Dorsal
    Barra fixa - 5 até a falha
    Levantamento terra - 3 até a falha
    Puxada em polia alta - 3 de 10
    Remada Baixa - 3 até a falha

    Biceps
    Rosca direta - 3 até a falha ênfase concêntrica/excêntrica
    Rosca Inversa - 3 de 12 visando ante braço
    Rosca concentrada cross - 3 de 12
    Rosca 21 - 3 de 7/ 3 de 7 / 3 de 7

    Deltóide
    Elevação lateral - 3 até a falha
    Elevação frontal - 3 até a falha
    Press Militar com Halteres - 3 até a falha
    Press Militar com Máquina - 4 de 12
    Desenvolvimento giratório - 3 de 12

    Trapézio entra no treino de dorsal
    Remada alta com barra - 3 até a falha
    Encolhimento com anilhas de 10kg - 3 até a falha
    Encolhimento com barra - 3 até a falha + 3 de 12

    Pernas
    Agachamento tradicional - 5 até a falha
    Cadeira Extensora - 5 até a falha
    Cadeira Flexora - 3 até a falha
    Leg Press 45 - Livre até a falha
    Hackmachine - 3 de 12

    Panturilha
    Gêmeos - 5 de 10 lentamente
    Calf na barra guiada - 5 de 8 lentamente
    Panturilha no Leg - 5 de 8 lentamente
    Standing Calf com anilhas de 5 - 5 de 10

    Treino da sexta dou ênfase também nos músculos da semana que precisam ser melhor trabalhados mas não é sempre.
    ==== =======
    Meses depois em 2016 não tive alterações,segui focado e vi um pouco de progresso agora irei alterar em 2017 daqui duas semanas (03/01/17)
  • Suplementação
    Vitamina D3
    Creatina
    Glutamina
    Whey (simples para complementar)
    Tribullus (o que estou usando atualmente não senti diferença)
    Turkesterone (acabou uma semana atrás)
    Multivitamínico Growth.
  • Dieta Nutricional
    5 Ovos ao acordar
    200gr de Frango desfiado no pré treino + creatina
    200gr de Frango desfiado no pós treino,200gr de batata doce no pós treino
    200gr de salmão 3hr após
    200gr de arroz integral por volta das 6 da tarde
    3 scoops de whey por volta das 8 da noite (estudos)
    Refeição completa as 10 da noite: Salada,200gr de frango,5 ovos,3 pedaços de carne,200gr de peito de peru
    Queijo Cottage as 00:00 300gr
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    Planejando 1º ciclo ainda, estou explorando mais o potencial natural.

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  • Parceria de Treino
    PARCEIRO de treino

Medidas

  • Altura
    1,70
  • Peso
    72
  • Percentual de Gordura
    12

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  11. FaBHana começou a seguir Gamma
  12. clari começou a seguir Gamma
  13. Gamma
    Se você continuar assim em breve já pode fazer um protocolo hormonal.
  14. Gamma
    Vai mesmo a menos que o uso seja contínuo ai ele não precisa se preocupar com TPC. Mas como é só uma TRT...
  15. Gamma
    Não deixe de colocar fotos para compararmos a evolução. Outra coisa priorize bastante aeróbico junto com esse treino que está fazendo e não abra mão da dieta por nada agora.
  16. Gamma
    O importante é que está vindo os resultados. Vai o usar o cetotifeno? Não esqueça do Slow K.
  17. Gamma
    Faz cardio sempre depois do treino
  18. Gamma
    Parece que sim. Faz alguns meses.
  19. Gamma
    Após 1 mês não. Procure um médico. É melhor falar a verdade.
  20. Gamma
    Eu tirava a trembo mas se você foi orientado por um fisiculturista, siga assim.
  21. Gamma
    Prescrito e COM RECEITA.
  22. Gamma
    Já era hora de você fazer um post mesmo kkkk eu sumo daqui mas apareço sempre de novo.
  23. Gamma
    Oxandrolona está muito longe de causar uma morte mas é preciso saber administrar. Eu acho que ela perdeu a senha ou algo do tipo. Vamos esperar...
  24. Gamma
    Não. Tudo vai depender do que você está buscando.
  25. Gamma
    Nunca ouvi falar desse lab.
  26. Gamma
    Pela sua idade que você diz, seu treino está bem montado.
  27. Gamma
    Sem dieta e um treino específico é o mesmo que nada.

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