Apollo Galeno
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Importante. Aguardamos......
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Pqp!!! Que Phodaaaa......rsrs Acho que a coisa está dando certo!! Abs saindo....pernas indo para doação......posterior quase pegando emprestado......glúteos subindo....Muito BOm! Vamos as perguntas: 1) Qual semana está de Nandro? E Qual semana está de Enantato? 2) Qual seu quando começou com Nandro e qual seu atual? 3) Algo que queira modificar na dieta? 4) Está curtindo ou não? 5) Como estão os treino? Cargas? Resistência? Aeróbicos??
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Como estamos?
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Essas fotos abaixo vc mandou antes de começar o projeto. Quero que repita as duas fotos abaixo da melhor maneira possível. Com as mesmas vestimentas se ainda possuir. So que quero que valorize seus novos músculos (contraia para eles saírem nas fotos). E mantenha mesma distancia e luz das fotos!
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Qual seu peso atual? Engraçado que vc fala "seca" ......eu vejo mais volume!! Inclusive um volume na qual conseguimos ver divisões musculares...... O que fizeste?? Tirou uma capa de gordura gigante que estava sobre seu corpo......endireitou sua dieta....... ganhou músculos......e daqui para frente se for fazer outro projeto a chance de ganhar volume com qualidade é muito maior. Ou seja......será grande pesando menos. Mas agora nessas 2 ultimas semanas prepare as fotos.....rs..... Que bom que as manchas estão sumindo ...resultado da pomada que está passando. Se atente aos aeróbicos essa semana ok?!?!? Não falhe.....rs Vou te pedir um favor ok?? Quero que tire uma (apenas 1 ou 2 foto amanhã) com bastante luz.....repetindo uma das primeiras fotos que postou aqui ok?? Com a mesma pose!! Ok?? Fotos com pose encaixadas mostram o resultado de uma maneira diferente..... Uma das duas....ou as duas.....porém com contração da sua nova musculatura. E no final do projeto repetira as fotos......e vai se surpreender com o que vc mesma fez. TMJ
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Dieta: (70) 6:00 jejum - água cm limao 4 ovos inteiros / Meia banana OU 20g de Aveia ( faça panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 4 castanhas do pará 12hs 70g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 100 ml de café preto sem açúcar.+ 25g de amendoin 16 hs 70g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia para adoçar + 3g de creatina (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado pos treino whey + 2 quadradinhos de chocolate (prefira os meio amargo 70% = se der e quiser) 21hs 70g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 colher de pasta de Amendoin. As coisas serão HARD nessas 2 ultimas semanas. Portanto aproveite cada grama de alimento que está na dieta. Sem mais....sem menos......daqui para frente a mágica começa a acontecer expressivamente. Essa semana quero que beba todos os dias 4 litros de agua!! (importantissimo) Quero que faça HIT ou Aerobico PÓS treino ou em outro horario TODOS OS DIAS. (importantissimo)
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Seus exames de sangue estão normais com exceção de enzimas hepáticas é claro devido uso de Oxandrolona e medicamentos de farmácia que tomou nesses dias. Ou seja nem sua alergia apareceu no exame. Como não referiu nenhum outro sintoma (fezes claras, pele amarela, nausea, dor embaixo da mama direita, urina meio verde meio cor de oleo de cozinha) não podemos falar de gravidade......apenas de colaterais esperados em um ciclo de Aes de via oral. Não tome álcool. Pode ser feito o seguinte; Compre Similarina e tome pelo menos 400mg durante o dia para uma recuperação hepatica mais eficiente. Está proximo do final do seu projeto....... Falando nisso faça um breve relato de como foi essa semana...... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS=
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Caramba......9 meses de isotretinoína.......uauuu!!! Veja seu fígado no final ok?? Não brigo não......vc é da velha guarda (a velha guarda não recebia aviso de sumiço após 15 dias)........naquele tempo ainda era bom.....agora sou mal. rsrsrs.... Bom Saber que está vivaaaa...... Aguardamos vc por aqui...... TMJ
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Amémmmmmm!!! Agora vai!! Não se preocupe com cargas quando modificamos dieta alterações podem ocorrer..........se preocupe com técnicas adequadas.....lembre dos Sarumans @Locemar e @Foston. Mantenha a dieta como falamos........não zere carbo......não é inteligente agora. Muito BOM!!!! Abracadabra Músculos!! A voz é decorrente do estress posterior que vc produziu! Se recupe e provavelmente sua voz irá recuperar. Sobre a dose de Enantato Não tem problema os 30mg/semana. Sim....espere 15 dias de uso das duas simultâneas. TMJ
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Só mancha? Onde do abdômen? Coça? Algum horário elas aumentam? São pontinhos ou são do tamanho de uma tampa de refrigerante? Dor de barriga? Algum tipo de dor? febre? Alguma coisa diferente fora as manchas? Onde vc mora ficou frio bruscamente? Pode tomar um antialérgico se tiver ai sim...... Adianto que Oxandrolona não é a causa.....
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Sim......Apenas a Banana e ovos e um café sem açucar para dar uma acelerada. No dia de MMII faça aeróbico de 30 minutos...... e não hit.... Aproveite que ainda tem 2 quadradinhos de chocolate + carbo do Whey + amendoin + 70g de carbo.......rsrsrs.....Tem muita coisa ainda......rs Beba agua......
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Vamos lá: Que fenômeno de evolução e que coisa boa ouvir alguns relatos citados por tí! Pele fina....força nos treinos...muito muito bom! O que estamos fazendo? Antes vc estava extremamente retida e sem definição alguma. Agora está com quase nada de diferença de peso, mais definida, Shape começou a dar as caras sem estar embaçado. Abdômen é visível, dorsais, deltoides, glúteos subiram, cintura diminui....... Quer volume? Depois fazemos algo para volume .......porém....colocar volume em retenção é sinônimo de cagada. Dieta: (100) 6:00 jejum - água cm limao 4 ovos inteiros / 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin (pode terminar a metade da panqueca do café aqui!!) 12hs 100g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 100 ml de café preto sem açúcar. 16 hs 100g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia para adoçar + 5g de creatina (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado pos treino whey + 2 quadradinhos de chocolate (prefira os meio amargo 70% = se der e quiser) 21hs 70g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 colher de pasta de Amendoin. Estamos entrando na 9 semana pela minha conta correto? Apartir daqui seria INDISPENSÁVEL vc fazer HIT (15 minutos) todo dia pós treino OU aeróbico pós treino ou em outro horário.....final de semana se der para fazer uma caminhada tbm é 100% bom. Mantenha hidratação fiel de 3 litros de agua por dia! TMJ Se ficou duvida fale.....
