Apollo Galeno

Aguardo peso minha querida..... Que hs vc dorme? Que hs acorda ? O que é dormir muito para vc? Quais esta pulando ?

Não respondo mais topicos de "Anonimos" @FaBHana @Agan81 @RenaSA

pode começar a escrever ai..... Vc pede ajuda e fornece apenas isso de informação?

Ai foston...esses dias atrás alguem falou de um laboratorio...e fui entender o pq temos tanta cozinha no Brasil https://pt.made-in-china.com/co_soloyizu/product-group/trenbolone-series_hyrgsniyg_1.html

Pode colocar mais $ em danone ? Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz....e depois avalio 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 160 g/dia # Carboidrato= 560 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

3 dias de treino apenas? Tenso ...... Não vou nem avaliar.... Apenas vou colocar novo planejamento.......vc segue.....e me tras resultados bem diferentes desse ultimo. Combinado? Detalhe= ultima chance de mostrar o que realmente deseja com sua saude. Já é a segunda leva de porcentagens baixas e fotos sem muito resultado. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã (08:30) 120g Mamão 1 banana 40g de aveia 30g Whey Concentrado 160ml Café Preto sem açucar Almoço (13:00) 130g de arroz ou macarrão 150g de feijão ou milho 100g File de frango ou obi 15g Azeite Salada sempre 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, pepino, tomate, chuchu) 1 Maça ou 1 laranja Pré Treino (17:00) 150g Banana Prata 5g e gengibre Creatina 5g Pós Treino= dentro da academia 1 Colher de sopa de doce de leite + 1 fatia de pão + 1 fruta da sua escolha Jantar (22:00) 200g de arroz ou macarrão 100g File de frango ou boi 30g Azeite Salada 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, pepino, tomate, chuchu) 1 Laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR= NÃO COMER O POS TREINO E DIMINUIR TODO Seu arroz DAS REFEIÇÕES EM 90G. Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (30 min + 8 de caminhada até a casa) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente.(regra de sucesso). Novas fotos se quiser nova avaliação= 21/10 (se não aparecer pontualmente nesse dia. Bay bay!) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Boa Tarde querido.... Mandou bem na dieta da fome (quase -5kg)...kkkkk. O corpo mudou bastante...porem ainda precisamos voltar ao que era antes. O Corpo parece que está voltando ao que vc era antes de brincar da bica do balde! Kkkk A atualização ficou bem rica em detalhes e gostei muito das tabelas e graficos..... Vamos dar uma "garibada" nessa dieta...... CAFÉ DA MANHÃ: 4 ovos inteiros 120g de mamão 2 fatias de pão de forma 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 120g de arroz 100g semente de girassol 160g carne 150g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, pepino, chuchu) 1 xicara de café s/açucar PRÉ-TREINO:(2hs antes do treino) 1 dose de Whey 1 banana 30g de aveia (20 minutos antes do treino)=200ml de café Durante o treino= só água Pós treino = 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana JANTA (PÓS-TREINO): 140g de arroz 100g de feijão 150g carne 150g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, pepino, chuchu) CEIA: 2 ovos inteiros + 1 maça + 1 fatia de pão de forma Dias sem treino= colocar batata de cada refeição em 90g + não comer doce de leite. Agua/dia= 4,3litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 17/10 (já sabe a regra) TMJ

A turma do Marketing....... " O cara esta sempre mudando de empresa....e sempre fala..."melhor pre treino que ja tomei"....ai muda de empresa...."melhor pre treino que ja tomei"...kkk

Qual semana esta de estano Sra Yoka , Pipoca (85%)....pqp!

@Batata...obrigado meu nobre!

Nossa...ai fica "divino"..... Eu curto mascar o gengibre.....kkkkk...tipo chiclete "podre"......kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mais um que vou anotar aqui para colocar na reabilitação....

O café já vem torrado....já compro torrado. Apenas deixei a especificação da torra...pq isso é importante..... Moedor manual......

galera estraga o melhor pre treino que existe! kkkkk Eu curto o basico.....cafezão moido na hora........torra media......200ml......5mg de ioimbina....e já é o suficiente para aguentar bem até o final do treino. E faço 20 dias com café de pré......10 dias sem....... ja pode tirar então... Cada vez que vc escreve....eu conheço mais de vc....kkkkk.....e as vzs alguns gatilhos que te freiam nos ganhos......kkkkk Obrigado por lembrar......ME AVISE NA SUA EVOLUÇÃO PARA LHE DEIXAR SEM NENHUM ESTIMULANTE! VOU DAR UMA "LIMPADA" NO SEUS AMIGUINHOS POUCOS SENSIVEIS A ESTIMULANTES. Por isso que sou seu fã e pago pal! ODIO + CAFÉ= TREINO NO INFERNO!

cade os exames ?

Pqp! O caminhão de reciclagem te pegou? FENOMENAL! Mas é MUITOOO fenomenal.......não é pouco não....nem vc sabe o metabolismo que vc possui.. Isso que a coluna é mais torta que estrada de serra.......e quase não fez exercicios de musculação nesse periodo! Abismado! Imagine o que será na proxima atualização! kkkk. Tire uma foto de hoje...já deixe com as pessoas para elas poderem te reconhecer depois! Seguinte...apenas continue acertando....fazendo o correto. SEM ERRO.....vc vai dar samba em muita novinha. Café da manhã 50g de cuscuz 2 ovos 100 g de mamão 20g de aveia Almoço 100G DE BATATA OU MANDIOCA OU ABOBORA 1 PIMENTA FRESCA 70g de carne BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE 100G DE VEGETAIS (BROCOLIS, CENOURA, ESPINAFRE, TOMATE, PEPINO, CHUCHU) Salada sempre 1 colher de azeite Lanche da tarde 1 banana 15 g de aveia 2 QUADRADINHO DE CHOCOLATE Pré treino 30 min. antes 100ml de café + 3g de creatina Pós treino 1 banana 1 colher de doce de leite Janta 100G DE BATATA OU MANDIOCA OU ABOBORA 70g de carne BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE 2 ovos Salada sempre 100G DE VEGETAIS (BROCOLIS, CENOURA, ESPINAFRE, TOMATE, PEPINO, CHUCHU) 1 colher de azeite 2 azeitonas DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). TOMAR 1 LITRO DE CHÁ DA SUA ESCOLHA NESSA TAXA DE 3,4 LITROS. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/10 ( SE NÃO APARECER AQUI NESSE DIA, ADEUS AJUDA) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Lu...minha querida.....hoje eu quase voltei com os danones para vc...já vi que pelo menos mentalmente está fazendo falta..... Seguinte....se vc vai colher agora os exames......prefiro esperar pelo menos para que vc colha eles......ai vc vem aqui e fazemos um protocolo novo.... Será que podemos fazer assim ?

Evolução boaaa demais fiota! Logo logo estara igual a "mermã" @vitoriamm dos "tops e mods das acadimias!" Evoluindo MUITO bem...continue assim..... Minha outra fiota @Agan81...mandando bem.....PARABÉNS POR TER APROVEITADO O TEMPO!

Rutinha ou Raquel? kkkkkk Sue Shape tem tudo para ir rapido igual a luz....corpo novo....metabolismo novo...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 85 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 2,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ E fia....do céu.......vai voar onde !?!?

Vamos de oxandrolona ?

liberado. E estou respondendo pq esqueci de responder la atrás.

@Agan81 concede essa dança!?!? Acredito em um grande milagre.

Sem chance com essa idade ajuda . Unica dica= já começe a treinar. Acompanhe sue padrasto. (claro, se vc gosta desse esporte. Mas APENAS DE VC GOSTA. Aproveite sua adolescencia!)

Quem ja está aqui desde a epoca la atrás sabe que com esse detalhe não rola. Mesmo se ja fez ou faz uso....minha etica "mental" não permite colocar FOGO em um corpo que produz mais testo que a fábrica da "landerlan" Perfeito......porem ....hormonios em obesos...apenas se o cara já tentou fazer acontecer e a coisa não "fluiu"....... Usar hormonio em um obeso que ainda tem a mente de um obeso é como se fosse colocar fogo na polvora.

Primeiro de tudo...quero que tire uma nova foto lateral com o pescoço reto e torax para frente....essa postura sua ai joga sua barriga uns 10m para frente...... Que bom que aprovietou a viagem......agora....ou vc consegue esse abd ou vc desiste. kkkkkk

Não tem como dar estimativa..é impossivel! Se alguem lhe der desconfie Seus exames ja estão no normal....sem nenhuma medicação....inclusive conseguimos arrumar o estradiol... Aproveite isso....e não pense na pistola na hora que for trepar.......pense no alvo....e não na flexa.....kkkkk