Apollo Galeno

Vc é o cara da Oxa correto? Ainda bem que entrou aqui....ia fazer merda "cabulosa". Bom Dia... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 130 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 75g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(2 x ao dia)= se organize. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

qualquer um que for importado.....mas se quiser....podemos elevar a sardinha e atum nas refeições....vc quem manda.

Dieta Disclaimer (montada pelo forista) Refeição 1 - Café da manha 7:30 - Pão 1 fatia, 3 ovos, Leite integral 300ml, Queijo prato 40g Refeição 2 - Almoço 11:50 - Arroz 120g, Preito de frango (ou carne bovina) 130g, 1 ovo, Salada + 1 fruta Refeição 3 - Pré treino 16hs -1 banana, Aveia 45g, Pasta de amendoim 30g Refeição 4 - Pós treino 19:00 - Leite integral 300ml + 1 banana Refeição 5 - Jantar 22:30 - Arroz 250g, Preito de frango (ou carne bovina) 100g, 1 ovo, Salada + 1 fruta Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=19/06 ( se não aparecer nessa data entendo que não quer mais ajuda e bay bay....perde a ajuda) TMJ

SIM

O formato está correto.....as quantidades bem erradas...jogue no aplicativo que conte macros

DIOS MIO....kkkk Que Shape heim! Estamos criando um monstro! As vzs olho para sua foto e esqueço que está no "vegano oil free"....kkkkkk Fiota....vamos aos conselhos; 1) shape acima da média! Otima evolução! Superiores melhoraram é muito! Ponto para vc! Mas eu quero mais nesse superior. Abs começou a fazer a casinha! 2) inferior muito bom.....e vamos socar comida para esse posterior ai sair "mais" 3) Sua tabela de medidas= fantastica. Dica= coloque o peso nela tbm.....e ai não precisa mais aquele texto la em cima. 4) Mesmo com o peso IDENTICO o seu corpo está DIFERENTÃO!! kkkkkk .Esqueça a balança! 5) Qual ideia de treino estamos? 6) Me ajude a lembrar quando vc faz seu procedimento ?

jesus..... Tem plano de saúde ?

Boa Noite... Digite essa dieta como está nos outros topicos.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.( e só daqui uns 3 anos). Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 140 g/dia # Carboidrato= 240 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Sardinha está sendo promovido a tubarão heim! Que "homem" gente....kkkkkk Shape muito bom......mesmo não ganhando nada de medidas....seu Shape perece melhor nessas fotos. Mas vamos seguir....vamos subir.....e vamos focar daqui para frente. Não pode ter falha no cardio....o treino tem que tirar o maximo dele....hidratação estilo "cabelinho na regua"...... Capaz do pessoal falar que vc está ficando assim devido "sequela do covid"....kkkk Sugestão (disclaimer)= 5 sem #1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo # 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino # 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron. # Anastro em mãos se precisar. # Fase de Treino= hipertrofia (2 sem), proxima atualização= força novamente. Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. + omega 3 Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 100g de mamão + 1 Banana 2 fatias de pão de forma 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 =+ omega 3 200g arroz (+ 50g nos dias de inferior) 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 cenoura Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 2 fruta +1 colher sopa de doce de leite + 50 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores) Jantar - 17:30hs = + omega 3 300g arroz (+ 50g nos dias de inferior) 150g de feijão 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas 1 cenoura Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 fatias de abacaxi Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 40g de aveia 20 g de amendoim 1 barrinha do trampo 150 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana Próximas fotos na data = 05/06/21 TMJ

Obrigado... O que ue busco é uma "possivel" participação mesmo! kkkk Para pessoa relatar como foi do temporal lá atrás....ao atual hj..... Como se fosse um "caso clinico" narrado pela propria pessoa.

Bom Dia.... Informações 1) A quantas semanas com a testo (sempre informe isso na atualização+ dose) 2) O que esta achando do Shape? Quero que comente....o que quer melhorar? Abra o coração... 3) O resultaod ficou muito bom....e seus inferiores melhoraram.........perdeu mais cintura (perfeito)....ganhou quadriceps.......toarx aumentando tbm (perfeito)....

Aguardo as medidas.... E fala um comparativo de fotos de quando entrou aqui e as ultimas fotos. (se prepare para cair para frente ou para trás...kkkkkk)

Bom Dia... Resultaod muito bom como sempre.... Não vou postergar seu projeto visto que está no "gás" e que ja demonstrou que não vai cagar no pal do que for recomendado. Proxima atualização= irá começar a fazer uma tabela (word) com suas medidas (peitoral=linha mamilar, cintura, gluteo, quadriceps 1/3 de baixo para cima (dividir em 3 partes de baixo para cima e marcar a primeira parte de baixo para cima) D e E, e panturrilha.) = 7 medidas. Me mande uma foto das informaçoes nutricionais do seu whey, Projeto Disclaimer= ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO (20 min antes) 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 17hs. (5 Semana hj) 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO (20 min antes) Dieta 40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total ) No seu treino = 10g de dextrose ou maltodextrina misturar na agua toda e ir tomando (a mesma coisa no dia de bike). Seu treino aqui é em jejum. CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1Banana + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite + 40g de sucrilhos ou aveia (apenas antes de pedalar) Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 90g de arroz (+ 30g nos dias de membros inferiores) + 100g de feijão (apenas nos dias de inferior) + 120gr frango cozido + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 laranja 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 20g de aveia Jantar : whey com 15g de proteina na dose + 30g pasta de amendoim Ceia (o mais tarde que conseguir) : 70g de arroz (+ 70g nos dias de pos bike) + 3 ovos inteiros + 60g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 banana + 1 laranja+ 1 fatia de pão de forma (+1 fatia quando o dia seguinte for perna de treino) + 2 quadradinhos de chocolate Refeição livre= suspensa por hora. Vamos negociar. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. No dia que for pedalar igual uma "maluca" ..kkkkk......pegar sua hidratação toda (acho que para 60km deve beirar uns 1,5 litro) diluir nessa agua 20g de dextrose ou maltodextrina!! Aerobicos/hits por semana= Pedalada terça,sexta, domingo + 2 cardios na semana Novas fotos se quiser nova avaliação=05/06 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! ) Treino = Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 12 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 1 min (superiores) a 2 min (inferiores) TMJ

SIm...pode e deve sim. Estranho não aplicarem isso a "Humanos" visto que nandrolona já possui trabalhos cientificos em humanos....... Mas como eu te disse....zerar ou não zerar o eixo.....eis a questão. kkkkkk Boa Cirrugia. Faça fisioterapia o mais preçoce possivel.

O que penso está acima....(e não vou entrar no metodo cientifico que está usando como base= revisão/trabalho com ratos). Vc que tem que pesar o custo beneficio.....

Se ja está com eixo zerado....um cheiro de nandro não iria mudar muito seu padrão hormonal......ai vc iria tirar a prova. Ops....como iria tirar a prova? Qual metodo usaria para analisar possivel respostas? Eletroneuromiografia? Se vai zerar eixo apenas para uso de nandrolona= não vale a pena. No mais um bom acompanhamento com fisioterapia .....irá lhe ajudar muito mais.

Sei que é antigo.... Mas, @Gestgirl como está sua endometriose? Conte um pouco como foi esse tempo até hoje....

Aguardo 7 dias apenas......

Bom Dia Profeta.... Vou te falar.....que até para eu lhe sugerir (com melhor nivel de acerto).....vc precisa de completar o topico. Prrecisamos ver como está a situação atual.....lkkkkkk Qual especialidade medica da pessoa que solicitou esses exames? Seus ultimos exames são de que data ?

Boa tarde..... O segredo é vc manter o hit ou a caminhada.....kkkkk Esse tipo de dor é "dor de quem não costumava fazer cardios".....ou seja.....logo logo a dor irá embora........cada corpo tem um tempo para isso ocorrer. Sendo assim.....mantenha os cardios....... O que pode fazer= em um dia que for fazer 40 minutos.....faça 20 minutos de caminhada (velocidade 5) + 20 minutos de bike....ou 20 minutos de eliptico ou 20 minutos de escada (menos nos dias de inferior)...... Apenas FAÇA o cardio.... Se quer essas dores indo embora....mantenha a esteira.

Leia bem o que essa pessoa acima lhe escreveu! Leia o topico dela...e pode ter CTZ que se fizer igual.....fica melhor! Ou seja.....todos estamos torcendo para que um seja mellhor que o outro! E no final todo mundo é bom! CIRURGIA estetica é cirurgia sim....e dependendo pode atrapalhar.... As celulites pode fazer uma festa de despedida......logo logo elas vão sair de "role" para o bonde. O bonde para longe do seu corpo. Sobre a foto= viu que seu vegano sabe fazer boas fotos!? kkkk Bem que poderia apoiar e padronizar todas igual a primeira de posterior que colocou ai em cima (boa posição e boa luz) . E estou sendo chato porque sei que vai ter muito resultado. Vamos a reza de sempre....... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 115 g/dia # Carboidrato= 130 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia.(obrigatorio) Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Suplementos= o que vc usa atualmente? Sugestão= vitamina D3 de 4000ui (importada) TMJ

Esses exames quando colheu....estava de jejum de quantas horas? ou não estava em jejum? Repita o exame de glicose= vá na farmácia em jejum de 8hs e peça para fazer um dextro/glicemia capilar. Se não tiver farmácia ai...ache um vô/vó diabetico e que tem o aparelho e faça.

Senhor....me abençoe.....dobrado hj por favor! ex

relaxa...... As cagadas do passado que não tinha papel higienico....o lixeiro ja levou. O negocio é " o ultimo ano para cá"...... Tks por avisar.

sim