fisiculturismo
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Por qual motivo alguém tomaria creatina com refrigerante? Quem toma creatina provavelmente está treinando para ganhar massa muscular ou para queimar gordura. Refrigerante não combina com nenhum desses objetivos. Porém, não há nenhum problema em tomar creatina com refrigerante. O ideal, é nunca tomar refrigerante. Tome creatina com suco de uva integral. Muito melhor!
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Algumas pessoas reclamam que sentem dor ao executar a cadeira extensora. O movimento da cadeira extensora é muito simples, é uma mera extensão dos joelhos. Não é normal sentir dor durante a execução deste exercício. Confira se você está executado o exercício da maneira correta. Caso esteja executando da maneira correta, procure um médico ortopedista para investigar se há algum problema nos joelhos. -
A musculatura lombar faz parte do core e é muito importante que esteja bem fortalecida para uma rotina diária saudável, dando mais conforto para quem passa horas trabalhando sentado ou para quem precisa realizar muitos movimentos de agachamento no trabalho. A seguir apresentamos exercícios de musculação que você pode fazer para fortalecer a sua lombar: Extensão de tronco no chão Extensão de tronco no banco inclinado Flexão lateral do tronco no banco inclinado -
Qual é o seu objetivo atual?
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Antigamente, levantava muito peso no leg press, aproximadamente uma moto de mil cilindradas (220kg). Hoje prefiro preservar mais minha articulações e evitar ao máximo estiramentos musculares. Levantando 120kg já consigo uma boa estimulação muscular, fazendo o exercício da forma mais correta possível, com boa amplitude, cadência lenta de execução, sem ajudar com os braços, e com pouco tempo de descanso entre as séries (30 segundos). Apesar da pouca carga, o exercício é bem intenso.
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O famoso leg day das redes sociais nada mais é do que o dia em que muitos temem na academia. É o dia de treinar os membros inferiores, popularmente conhecido como o dia de treino de pernas. Normalmente a mulheres gostam mais do leg day. Por outro lado, alguns homens têm pavor do leg day. O treino de membros inferiores costuma causar baixa na pressão e bocejos, por serem os membros inferiores musculaturas muito grandes, e que demandam muito sangue com o esforço físico. Agora que você já sabe o que é o leg day, conte para a gente: você ama ou odeia este dia? -
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A creatina sempre foi um dos suplementos alimentares mais populares do nosso mercado, ficando geralmente atrás da whey proteína apenas. Sempre foi um dos suplementos mais baratos e acessíveis do mercado. Isso ficou no passado. Vocês repararam como o preço da creatina disparou de modo absurdo? Hoje adquiri na Amazon um potinho de creatina (100% Pure Creatine 300MG, Integralmedica) por absurdos R$ 144,27, ou seja, R$ 0,48 por grama. O preço há pouco tempo era em torno de R$ 0,20 por grama: Alguém sabe dizer por qual motivo os preços da creatina subiram tanto? No YouTube a explicação dada foi esta:
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Vou conferir! Valeu!
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Qual site ou aplicativo utiliza para organizar seu treino? Nunca é tarde para retomar os treino e a dieta!
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