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Bom dia, pessoal! Espero que todos estejam bem! Estou utilizando Sustan da Advanced Labs, 1 ml a cada 10 dias. Já estou no final do frasco, faltando 2 ml, e vou iniciar o uso da Durateston da Lander. Com o Sustan, sempre sinto dores no local da aplicação por 3 ou mais dias e febre nos 2 primeiros dias. Não sei se isso se deve à qualidade do produto. Já troquei os locais de aplicação (braços e pernas), mudei o tamanho da agulha (usava a 7x22 e agora estou usando a 7x30), mas continuo tendo dores e febre. Será que isso tem a ver com o óleo ou algo assim? Quem já teve esse tipo de experiência e encontrou uma solução, poderia compartilhar, por favor?

Olá amigos! Já fui acompanhada por essa família maravilhosa em dois tópicos. https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117302-oxandrolona-testosterona-em-gel-5/ https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117801-projeto-far-far-away-parte-2/ Tudo que eu faço hoje de dieta e treino, foi aprendido aqui. Vocês são demais! Tive apoio de gigantes @Apollo Galeno @Joaninha @Locemar @Bravo Costa @Foston Só gente topp!!! Mas hoje venho aqui depois de me deparar com uma situação estranha. Concluí um ciclo a mais de um ano, e ao fazer exames de sangue me deparei com meu colesterol alto. Sendo que antes dos ciclos sempre estive abaixo dos valores de referência. No meu primeiro ciclo (2018), era acompanhada por um endócrino que me passava rusovastatina e ezetimiba. Os índices ficavam controlados, mas o uso desses medicamentos acabou sobrecarregando o fígado. Depois eu fiz dois ciclos com vocês e tive ótimo resultados, mas o @Apollo Galeno sempre falava que é normal alterar os valores nos exames e que era bom sempre aguardar o ciclo encerrar para normalizar. No meu caso, está subindo (exames atuais em anexo – coloquei também o último exame de testosterona que fiz, mas esse já é antigo). MINHA PERGUNTA: É normal depois de um ano sem fazer uso de absolutamente nenhum esteroide, o colesterol começar a subir como o meu? Será que vou ficar dependente de estatina? Já pensei em levar meu exame para o cardiologista, mas ele vai acabar me passando esses remédios para tomar! Resolvi abrir esse tópico para ouvir a voz da experiência. APROVEITANDO A OPORTUNIDADE Conheço a dinâmica do fórum, por isso vou aproveitar e pedir um help para ajustar no ajuste do meu peso! Gostaria de ficar mais seca. Tenho tentado, mas com resultados nem tão bons. Idade: 32 Altura: 1,57 m Peso: 60 kg – 61kg (Quero muito perder uns 3 kg) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nada Problemas de Saúde e história de cirurgias: n/a Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente = Anexo Tempo de treino: 6 anos ininterruptos Ciclos FEITOS com dose e tempo: 2018 - Oxandrolona manipulada 10mg/dia + texto gel 10mg – 20 semanas 2019 - Oxandrolona Landerlan 10 mg/dia – 16 semanas 2020: # 3 a 12 semanas de Propionato= 4 ui por aplicação = 12ui/ semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) (12mg/sem) # 1 a 12 Semanas de Nandro = 2 ui por aplicação = 6 ui/ semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) (12mg/sem) OBS. Sobre esse último ciclo, tive muitos problemas com aplicação. Fiquei meses com manchas escuras, precisei de dermato. Mas não tenho alterações permanentes em nada, voz normal, cabelo está saudável, sem espinhas. E apesar de não estar tomando absolutamente nada de esteroide ou outro auxiliar, consigo treinar e bem e manter alguns músculos. Divisão de treino e horário do mesmo: Treino geralmente na parte da manhã: 09h00 (já acordo, tomo café e vou para a academia) Esse treino venho adaptando a bastante tempo, mas quem me passou foi o @Locemar! Passo aproximadamente 2 h na academia (1h30 de treino +30 min de cardio) Seg – posterior 1. Flexora sentada 4x 8 a 12 2. Flexora deitada 5 x 15 3. Agachamento terra 4 x12 4. Stiff 4 x 12 5. Agachamento sumô 4 x 12 6. Agachamento livre 4x12 7. Agachamento unilateral smith 4 x 15 8. Elevação pélvica no banco 5 séries de 12 com pico de contração 9. Panturrilha em pé 4x15 com pico de contração Ter – peito/ombro/tríceps 1. Crucifixo na máquina 4x12 2. Supino reto c/ halter 4x12 3. Elevação lateral + desenvolvimento com barra 4x12+12 4. Elevação frontal com anilha 4x12 + Voador invertido 4x12 5. Tríceps máquina 4x12 6. Tríceps barra/corda 4x12 7. Flexão fechada 3x max reps 8. Circuito abdominal : Prancha inclinada 15 reps + rodinha abdominal 15 reps + prancha estática 15 reps + elevação de pernas 15 reps :: fazer 4x o circuito Qua – quadríceps 1. Cadeira extensora 5x20 2. Agachamento livre + agachamento gobblet 6 séries de 12 + 12 3. Leg unilateral 4x15 4. Hack machine base fechada ou leg 45 base fechada 5 séries de 15/12/10/8 5. Passada 4x15 5. Cadeira extensora (sim, de novo) 3 séries de max reps 6. Abdutora 4x12 com pico de contração 7. Adutora 4 x 12 Qui - costas/bíceps 1. Puxada aberta frontal 4x12 2. Pulldown na corda 3. MTS Front Pulldown 4 x 12 3. Remada aberta máquina 4x12 4. MTS Remada 4x12 5. Remada alta na máquina 4x12 6. Voador invertido (é, aqui também) 4x12 7. Rosca direta polia baixa 4x12 + Rosca martelo alternada 4x12 8. Rosca máquina 4x12 9. Abdominal máquina 4 x 15 10. Lombar 4 x15 Sex– posterior 1. Flexora sentada 4x 8 a 12 2. Flexora deitada 5 x 15 3. Agachamento terra 4 x12 4. Stiff 4 x 12 5. Agachamento sumô 4 x 12 6. Agachamento livre 4x12 7. Agachamento unilateral smith 4 x 15 8. Elevação pélvica no banco 5 séries de 12 com pico de contração 9. Panturrilha em pé 4x15 com pico de contração Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 08h00 - CAFÉ DA MANHÃ o Opção 1 – 3 ovos mexidos + 25 g de requeijão light + café com adoçante o Opção 2 – 70g de cuscuz + 10g de manteiga + 2 ovos+ café com adoçante o Opção 3 – 2 fatias de pão integral multigrãos + 2 ovos+ 25g de requeijão + 20 g de queijo muçarela + café com adoçante 12h00 – ALMOÇO o Opção 1: 100 g de sobrecoxa de frango + 60g de coxa de frango+ 80 g a 100 g de arroz parboilizado o Opção 2: 100 g de sobrecoxa de frango + 60g de coxa de frango+ 80 g de batata doce o Opção 2: 100 g de sobrecoxa de frango + 60g de coxa de frango+ 80 g de batata inglesa o Como umas 80g de feijão umas 2x por semana 14h-22h00 – TRABALHO LANCHE (Às vezes como uma maça ou whey ou iogurte antes do jantar) Estou tentando fazer jejum por algumas horas, por isso minha última refeição está acontecendo entre 17h e 18h 18h00 – JANTAR o Opção 1 – 70g de cuscuz + 10g de manteiga + 2 ovos+ café com adoçante o Opção 2 – 2 fatias de pão integral multigrãos + 80g de frango desfiado+ 30g queijo muçarela + (gosto de usar aqui ketchup e maionese) + café com adoçante Observações: Aos finais de semana sempre faço duas refeições livre: o Espetinho com guarnições (arroz, vatapá, maionese, vinagrete, farofa) – isso é vício 😪 o Pizza Pan + coca zero (ou algo zero) – outro vício😪 o Às vezes troco o espetinho por hambúrguer artesanal ou outra coisa. o Completo essa perdição com uma sobremesa em cada dia do final de semana. Como planejo minhas refeições Uso o FatSecret para contagem de macros...sinceramente nunca bateu! Mas chego perto POR FAVOR, isso aqui embaixo deve ter muito erro de cálculo, mas vamos lá... Nas minhas “pesquisas” verifiquei que: Para manter o peso, deveria ingerir 30 Kcal/kg – Mas uso 28Kcal/kg >>>Meu alvo é 28x60 = 1680 kcal >>> (Obs: Atualmente não chega a isso, pois estou tentando perder peso, assim fico entre 1400-1600 1g de proteína tem 4 Kcal 1g de carboidrato tem 4 Kcal 1g de gordura tem 9 Kcal Para praticantes de atividade física >> 2g de proteína por Kg = 120 g de proteína/dia (120 x 4 = 480 Kcal/dia) 1g de gordura por kg >>> 60 g de gordura = 60 x 9 = 540 Kcal/dia (Aqui, todo dia passa...e muito) A diferença restante das colorias fica para os carboidratos, que dá 660. Esse é meu parâmetro hoje! Tende a ficar perto desses números, mas nunca igual. Agora, a gordura sempre fica perto de 90g/dia (mas não ligo muito...a gema do ovo tem muita gordura). Agradeço se puderem me ajudar nas duas questões, tanto estou preocupada com meu colesterol, quanto com o meu peso estagnado. Tmj